第一眼看到这张图片，是不是感觉很可怕？可怕就对了，这是我在今天，也就是产后第六天拍的。可能外貌上让人感觉害怕的是：我的天，为什么肚皮这吗黑，还松松垮垮的，像老奶奶的皱纹，而且还有这吗多的妊娠纹？我想说，真正可怕的还不止是这些。我最深切的感受是，曾经卷腹做得飞起，腹部肌肉超级有力量的我，如今却连起个床都只能先侧过身，靠手臂来协助，而且肚脐周围的肚皮到今天还在隐隐被牵拉的疼，最难以接受的，是频繁的腰酸背痛。以至于，不太懂得产后护理细节的安叔，无心的对我说一句：你就喂下奶还要哼唧，我立刻心下暴怒，横眉冷对，转头就跟我妈诉苦，妈妈是过来人，立刻给安叔科普起来。

这些不太好的感受，多是因为一个原因，那就是传说中的腹直肌分离。

我自测了一下，腹直肌横向分离绝对在三指以上，可能是因为宝宝确实太重太大了，九斤啊，背着这个球十个月，真的是苦了我的腹直肌们了。

不过话说返来，我相信只要目的感足够强，没有聚不拢来的肌肉群。我现在在做的微积极有：

1、收腹带不离腰腹部，全天候的，帮助内脏器官恢复位置，引导肌肉群往中间移。
2、早中晚三次仰卧在床上练习腹式呼吸各五分钟，贴墙站也是各五分钟，我觉得这个对于唤起肌肉的自我修复意识是很重要的。
3、坚持月子餐的质量，控油腻，绝对不吃辣和过油的东西。虽然对于一个湘妹子来说，这有点残忍，但是这是达到目的的必经之路。
4、月子期间每天除了七次左右的喂奶以外，不要去多抱宝宝，可以对视或者和他聊天，忌一切体力劳动。

腹直肌分离的问题解决了，体重回落和身材恢复就会轻松很多。这篇文章并不是科普文，而是传递能量的一个小窗口。喔喔昨夜里很乖，虽然他在拉肚子，但是没有太过的闹，我只起来喂了两次奶，通过和今天白天的对比，我是发现其实昨天自己并没有喂饱他，但是你看，我的小萌娃并没有怪妈妈的意思，没有吵闹，他在给我信心和能量，那我也要有反馈！

第一眼看到这张图片，是不是感觉很可怕？可怕就对了，这是我在今天，也就是产后第六天拍的。可能外貌上让人感觉害怕的是：我的天，为什么肚皮这吗黑，还松松垮垮的，像老奶奶的皱纹，而且还有这吗多的妊娠纹？我想说，真正可怕的还不止是这些。我最深切的感受是，曾经卷腹做得飞起，腹部肌肉超级有力量的我，如今却连起个床都只能先侧过身，靠手臂来协助，而且肚脐周围的肚皮到今天还在隐隐被牵拉的疼，最难以接受的，是频繁的腰酸背痛。以至于，不太懂得产后护理细节的安叔，无心的对我说一句：你就喂下奶还要哼唧，我立刻心下暴怒，横眉冷对，转头就跟我妈诉苦，妈妈是过来人，立刻给安叔科普起来。

这些不太好的感受，多是因为一个原因，那就是传说中的腹直肌分离。

我自测了一下，腹直肌横向分离绝对在三指以上，可能是因为宝宝确实太重太大了，九斤啊，背着这个球十个月，真的是苦了我的腹直肌们了。

不过话说返来，我相信只要目的感足够强，没有聚不拢来的肌肉群。我现在在做的微积极有：

1、收腹带不离腰腹部，全天候的，帮助内脏器官恢复位置，引导肌肉群往中间移。
2、早中晚三次仰卧在床上练习腹式呼吸各五分钟，贴墙站也是各五分钟，我觉得这个对于唤起肌肉的自我修复意识是很重要的。
3、坚持月子餐的质量，控油腻，绝对不吃辣和过油的东西。虽然对于一个湘妹子来说，这有点残忍，但是这是达到目的的必经之路。
4、月子期间每天除了七次左右的喂奶以外，不要去多抱宝宝，可以对视或者和他聊天，忌一切体力劳动。

腹直肌分离的问题解决了，体重回落和身材恢复就会轻松很多。这篇文章并不是科普文，而是传递能量的一个小窗口。喔喔昨夜里很乖，虽然他在拉肚子，但是没有太过的闹，我只起来喂了两次奶，通过和今天白天的对比，我是发现其实昨天自己并没有喂饱他，但是你看，我的小萌娃并没有怪妈妈的意思，没有吵闹，他在给我信心和能量，那我也要有反馈！