是缺钙的症状,推荐以下答案供您参考:最宜通过运动和饮食补充钙1.皮肤受太阳照射后会合成维生素D供人体利用。因此要坚持让孩子参加户外活动。每天0.5至1小时;即便在冬季。只要没有风。早晨9点钟以后也可到室外晒太阳!要是在室内晒太阳。肯定要把窗子打开。因为玻璃会阻挡住紫外线的穿透!2.俗话说“药补不如食补”。这里介绍一些富含钙的食品:乳类和乳制品:牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌!鱼虾蟹类和海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等!肉类和禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等!豆类和豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等!蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等!水果和干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等!3.妈妈在日常烹调过程中。还要注意减少钙的损耗!如食物应保鲜贮存;牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失;菜应先洗后切。不宜切得过碎。炒菜要多加水。烹调时间不要太长! |