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等待夏天舷
发表于 2021-9-22 18:14:21
生我儿子真的超级顺利，进入第39w 的时候，宝宝就很活跃，耻骨开始也疼的厉害，我就有预感这两天可能会发作。
39w+4腰疼的不行，吃完晚饭后肚子开始隐隐的疼，在家等到规律宫缩后去医院，内检宫口已开已经开了两指了。做完胎心监护直接进产房打无痛。
凌晨五点左右宫口全开，跟着助产士的指挥大概用力20多分钟，就听见了我儿子响亮的啼哭声，7斤多一点，白白胖胖的越长越可爱~
在怀孕期间怎么吃，还有一些其他建议（因为除了营养，其他因素也会影响到胎儿），内容不多，希望能对大家有帮助，发布之前我也发过给身边不少怀孕的朋友，多少都获益，所以到今天才拿出来，不喜勿喷。
我是建档后医院给准爸妈们培训关于孕期的饮食，我怀孕期间都按这个来操作的，杲杲出生的时候7斤二两，顺产，非常健康。
孕期建议：
前三个月注意避免剧烈运动，每天保持乐观开朗的情绪，母亲的情绪会影响婴儿。
食品：误区是大补，营养过剩会造成婴儿过胖导致不能顺产，一般婴儿到临产前体重控制在5-7斤的范围是正常，临产前婴儿体位正常是可以顺产的。
每天坚持
前三个月坚持叶酸【综合维生素，排畸】
苹果、葡萄、蓝莓、番茄、猕猴桃【水果为上午早餐后午饭前吃效果最好】
PS：每天不要吃超过2种以上水果，糖分高，容易造成孕妇高血糖或者婴儿过胖。
二两肉，一个星期吃一次猪肝【二两左右，补铁】
素菜：西兰花、红萝卜【这2种最好，其他的随意】
2个核桃【胎儿大脑发育】
钙【第三个月开始吃，提供婴儿牙齿骨骼生长所需，胎儿发育需量会增大，如果不足孕妇会出现抽筋，腰酸腿疼等症状，以后小孩牙齿或者身高也会有影响，整个孕期都要吃。】
芝麻（三个月之后吃，这样孩子头发会黑而顺？）
补餐。孕妇三个月后到晚上会容易饿，需要适当准备全麦面包，没糖分的，不会长胖，每天需要少吃多餐进行。
均衡搭配，平时适当吃鱼【鲈鱼较好】豆腐，海带等，忌吃寒性的，如西瓜、螃蟹等。
早餐，每天一个鸡蛋。煮的最好。早上如果喝豆浆，就不要和鸡蛋一起吃，豆浆搭配面包，如果喝粥就可以搭配鸡蛋。（鹅蛋，六个月时候开始吃，一个月两三个即可，排胎毒？）
关于运动
三个月后胎儿比较稳定了，每天是需要适当运动，散步是最好的方式。
4-7月是孕期最舒服的阶段，可以进行胎教，孕妇可以跟正常人一样生活工作，夫妻间也可以适当性事，避免剧烈。期间丈夫可以适当帮妻子按摩。
7个月之后会相对累了，平时可以多爬楼梯，助于顺产。
关于胎儿监护
医生会告诉你什么时间做什么检查，配合好即可，需要注意对于一些结果不要过于担心，比如糖高、胎位不正等等，配合调整即可。
临产及生产
临产前宫缩不要过于紧张，有时候宫缩不代表要生，缓一下就好，如果是剧痛或者羊水破就可以去医院了。一般医院会提供待产包，物品都齐全，如果没有，自己需要必备的是一次性内裤，卫生巾，其他的家人应该都知道。
以上是个人的一点经验，主要就是靠自己控制好情绪，每天保持开心快乐，饮食需要特别注意，避免怕小孩营养不够进行大补，现在基本没有小孩会营养不良的了，所以不要大补，老人容易这样，所以孕妇要控制好，如果最后过胖，这样对母亲和小孩都不好。其他方面医生或者家人应该会告知，所以不多做说明
顺产前的准备:
食物方面：
生产前几天，孕妈妈要吃一些容易消化的营养物质，牛奶蛋类等。我孕后期每天覆盆子叶茶、蜂蜜水、茉莉花茶轮番上阵，不确定有没有用，不过我生的还是挺快的。
运动方面：
我孕期在家里经常跟着网上做孕妇瑜伽、小马步快走，然后跟着网上的视频锻炼盆底肌，对于顺产有很大帮助，练好了盆底肌，控制好胎儿大小，可以免于侧切。
另外扶着椅子背蹲下起立也有利于生产，真的有用，孕妈妈们可以试试。
身体方面：
孕后期面临着水肿、漏尿、痔疮等各种问题，特别是痔疮产检的时候医生说最好在顺产前治好，然后给我开了爱慈贝洛安，说没有麝香激素，是孕妇可以用的，抹上感觉清清凉凉的，灼痛感减少很多，一周左右就通便很顺畅了。然后成功在产前解决了痔疮。
减轻阵痛技巧
可以倒跨在椅子上，将头和双手自然地搭在椅背上，然后前后轻轻地摇晃。
按摩乳房，主要是为了刺激内分泌，从而促进雌激素分泌，以加快子宫的收缩，有利于缓解阵痛。
让老公帮忙按摩腰背部，以达到放松全身的功效。要重点按压尾骨附近，对缓解阵痛大有益处。
分娩技巧：
一定要按助产士说的方法用力、呼吸，不要盲目使劲。
分娩时充分张开双腿，膝盖向后弯曲，后脚跟的话尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。
先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。
此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。
当我分娩后疲惫的躺在床上，护士抱着小小的一只到我床前。躺着奶孩子，才发觉生命的伟大，一切都是那么多岁月静好，希望我的宝宝健健康康长大，也祝孕妈们一切顺利~ |
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