一、宝妈补
有时候，哺乳期的妈妈是缺钙的，在这种情况下，宝宝也容易缺钙。所以，宝妈补钙，既解决了自身的缺钙问题，也为宝宝补钙提供了重要因素。
二、食补
有些宝妈并不缺钙，但如果宝宝长得太快，就容易缺钙。宝宝们通过食补也是个很好的方式。如下食物有助于宝宝补钙：牛奶（1岁以下不适合）、豆制品、鱼虾、蔬菜等。


三、阳光补钙
晒太阳并非是直接补钙，但可以加速钙的吸收，因为钙的吸收需要维生素D，尤其是需要活性维生素D，皮肤经过阳光照射以后体内会形成维生素D，并帮助钙吸收入骨。
当然，当然晒太阳的时间也不宜过长，每次20分钟左右即可。
四、AD滴剂
事实上，很多宝宝缺的并不是钙而是维生素D，所以 ，在这种情况下，维生素D补了，缺钙的问题就解决了。
每个宝宝的情况不一样，要找到具体的缺钙原因而进行针对性的解决，不清楚的话可咨询医生。

一、宝妈补
有时候，哺乳期的妈妈是缺钙的，在这种情况下，宝宝也容易缺钙。所以，宝妈补钙，既解决了自身的缺钙问题，也为宝宝补钙提供了重要因素。
二、食补
有些宝妈并不缺钙，但如果宝宝长得太快，就容易缺钙。宝宝们通过食补也是个很好的方式。如下食物有助于宝宝补钙：牛奶（1岁以下不适合）、豆制品、鱼虾、蔬菜等。


三、阳光补钙
晒太阳并非是直接补钙，但可以加速钙的吸收，因为钙的吸收需要维生素D，尤其是需要活性维生素D，皮肤经过阳光照射以后体内会形成维生素D，并帮助钙吸收入骨。
当然，当然晒太阳的时间也不宜过长，每次20分钟左右即可。
四、AD滴剂
事实上，很多宝宝缺的并不是钙而是维生素D，所以 ，在这种情况下，维生素D补了，缺钙的问题就解决了。
每个宝宝的情况不一样，要找到具体的缺钙原因而进行针对性的解决，不清楚的话可咨询医生。

从食物中获取钙质是最安全有效的补钙方法，因此不管什么年龄阶段的孩子，都建议食用含钙丰富的食物进行补钙。
0～6 月龄的宝宝

0-6个月的宝宝，每天需要钙200毫克；7-12个月的宝宝，每天需要钙250毫克。
人初乳中含钙为250 毫克 / 升，成熟乳中含钙为200-250毫克/升。
可以说母乳喂养能够轻松满足6个月内婴儿对钙的需求。要注意的是母乳喂养的宝宝，记得每天补 400 IU 的维生素 D。
《欧洲儿科胃肠肝病营养学会 (ESPGHAN) 公布的全球婴儿配方奶标准则》显示，每 100ml配方奶应含 33～94mg钙。
即便是喝最低配版本配方奶，宝宝每天只要喝够600ml也能达到补充 200 毫克钙的标准。
满 6个月后开始添加以米粉为主的婴幼儿辅食，以后逐渐添加营养丰富的其他辅食，就不太可能出现缺钙等问题。
7～12 月龄的宝宝

这个阶段的宝宝，保证 500～700 毫升的奶量(即每天喂奶 3～4 次)，母乳和配方奶粉都可以，再加上合理添加辅食，缺钙的可能性就很小。当然维生素 D 仍然要继续坚持补充哦。
怎么添加辅食才算合理？宝宝满 6 个月开始就可以添加辅食，从一两勺米糊状的米粉，陆续过渡到每天有含菜碎、肉末、稠粥的 2～3 餐。各类食物的每天推荐摄入量分别为：


13～24 月龄的宝宝

宝宝满周岁后，如果喝的是全脂牛奶或钙含量接近牛奶的配方奶粉，保证每天 500 毫升奶量，加上合理的饮食搭配，缺钙的可能性就很小 。
如果是母乳喂养，每天喝 500 毫升也只有 155 毫克的钙，这跟 1～2 岁孩子每天的钙需要量 600 毫克相差甚远。虽然母乳中的钙吸收率更高，但也更要合理饮食，尤其要重视富含钙的食物。
合理的饮食搭配，就是要让宝宝吃到多样的食物，各类食物吃到每天的推荐摄入量如下：


2 岁以上的小朋友

对 2 岁以上的小朋友来说，牛奶和奶制品，豆制品、绿叶菜都是钙的良好来源。在每天保证补充 300～500 毫升牛奶的基础上，再吃些大豆制品(比如 3～5 块麻将大小豆腐)和绿叶菜(做熟大概 1 拳头)，就不太容易缺钙。
以下是含钙量较高的几种食物：




● 绿叶蔬菜
我们只知道多吃蔬菜好，可以补维生素；却不知道绿叶蔬菜，含有丰富的钙，并且几乎全部深绿色蔬菜含钙量都很高。
比如：100g的荠菜含钙量为294毫克，是牛奶的3倍，苜蓿含钙量，更是高达713毫克。
● 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪
奶制品，是所有食品中含钙最高且钙吸收率最高的食物。
① 牛奶是人体钙的最佳来源。虽说上文指出牛奶的含钙量不如有些蔬菜，但吸收率却极高。
一小盒牛奶含有至少200毫克钙，一天一杯牛奶加上一杯酸奶，一半的钙需求都满足了！
② 奶酪的营养成分是浓缩的，蛋白质、钙、脂类等都比同等重量的牛奶丰富。
它的蛋白质、脂肪、钙、维生素A、维生素B2是鲜奶的7-8倍（数据来源：《中国居民膳食指南》）。
注意：其中的酪蛋白等不利于婴儿消化吸收，且甜度较高，所以要在宝宝 1 岁后给予少量添加。
生长发育高峰期的孩子，适当吃奶酪，作为孩子一日三餐外的小点心，可高效补充钙、磷、维生素等营养物质。
● 坚果
100g的坚果含钙量高达100-200毫克。我们可以根据宝宝的咀嚼能力，为他们准备坚果。
为避免卡喉，建议6个月-2岁的宝宝，吃做成软糯、易咀嚼的坚果；2岁以上，可在大人看护下，自己吃坚果；5岁以上，可放心吃坚果。
● 海鲜
100g鱼类的含钙量约为50-150毫克，而贝类则高达200毫克，
8个月的宝宝，可逐渐添加肉类辅食。一般以鱼、虾为主，一定要做熟，由少到多，由泥状开始，逐步适应。
除了食补以外，要注意减少盐的使用量。普遍认为盐与高血压、心脑血管疾病息息相关，但其实盐与钙的吸收也有关系。盐中的钠与钙在肾小管的重吸收过程中是竞争关系，也就是钠摄入量过高时，会相应减少钙的重吸收，而使得尿钙的排泄增加，降低钙的利用率。目前我国普遍食盐摄入量超过了推荐水平6克，所以清淡饮食不只是说说而已。
值得注意的是，不只是盐中有钠，酱油、火腿等肉制品中也有钠，总而言之还是要逐渐适应清淡的口味，还原食物本色。为了改变食物的“寡淡”，不妨尝试通过使用醋、胡椒等调味品，味道也不赖。

现在宝宝缺钙的现象很多，如果宝宝缺钙了会导致宝宝很多的现象出现。如果家长发现家里的宝宝缺钙了，那么就要注意适时给孩子补钙了。补钙的方法有很多，婴儿补钙需要更谨慎。让我们一起来了解一下吧。
宝宝能吃钙片吗
宝宝小时候的肠胃功能是比较弱的，一般在6个月之前的宝宝不主张使用钙片补钙，不利于吸收。但是六个月之后的宝宝是可以吃钙片的。宝宝不缺钙就不要补，补钙要慎重。平时补充鱼肝油，再多让宝宝出去晒晒太阳有助于钙的吸收的。
宝宝补钙吃什么最好
说起宝宝补钙并不是给宝宝经常吃钙片就完事了，而且光吃钙片这种方法比较单一，补钙效果不明显。
其实，无论从钙的含量还是对钙的吸收率来看，给宝宝补钙，选择奶类才是最佳的。其中，母乳最优，这是纯天然的营养品。其次是配方奶，再者是鲜奶。以六个月内的宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。
当然，给宝宝补钙，除了奶类，平时还可以给宝宝多吃富含维生素D的食物，如猪肝、羊肝、牛肝来促进钙的吸收。其次，我们知道含钙高的食物主要有牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等，所以宝妈们平时也可以做这类的食物给宝宝吃。
宝宝能吃钙片吗？六个月之内的宝宝依靠和母乳和配方奶粉就可以满足对钙的需求，这个时候是不需要进行额外的补钙的。六个月之后的宝宝可以根据身体需要进行适量的补钙，补钙不能完全依靠钙片，最好是能够从食物中摄取。

好好哺乳就很好了

儿童阶段，补钙是比较常见的问题，在钙剂的选择上，常见的有碳酸钙，葡萄糖酸钙，还有五维葡钙，这都是很好的选择。液体的钙会比片剂的钙相对吸收更好一些。在补钙的同时需要注意补充维生素D，维生素D的作用是促进钙吸收，如果维生素D缺乏，补再多再好的钙也无法吸收。平时除了药物方面，补钙也要注意营养方面的补钙，比如虾皮牛奶，豆制品都能够起到很好的补钙作用。
（具体用药需要在医生的指导下进行）

每天要按时吃D3，多吃土鸡蛋、多吃红肉，一岁之后可以补充液体钙，当然还是需要具体的体检来听医生建议比较好，因为每个宝宝的情况不一样