产后复查检查出阴道膨出，子宫脱垂，有什吗办法？

如果方便且有时间的话，可以到医院进行盆底康复锻炼，也可以自己在家进行盆底肌锻炼。
了解阴道膨出就需要先认识盆底肌。

盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和自然衰老都会导致盆底肌松弛无力，而女性怀孕和分娩会严重损伤盆底肌。
产后女性如果不及时做盆底肌康复训练，则出现阴道松弛、性冷淡，患盆底功能障碍（产后漏尿、阴道膨出等）的几率会明显增大。


不知道什么是阴道膨出，用一张图片直观的说明子宫下垂和阴道膨出。
盆底肌锻炼方法如下：

【找到自己的盆底肌】
方法A：憋尿法。在小便过程中尝试夹断尿流，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌
方法B：指检法。洗干净手，将一根手指放在阴道内，收紧阴道及肛门一带，即可感到手指被周围肌肉裹紧，这部分肌肉就是盆底肌。


如何正确收紧和放松？
【训练前】
A：排空尿液，不要憋尿训练
B：做几次深呼吸，保持全身放松，将精力集中在盆底肌
【收紧】呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。
【放松】吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。


【训练后】
训练后如有酸胀疲劳感，可通过以下两个小动作放松盆底，对肌张力过高的产妇也很有帮助：
A ：趴着放松。床上或瑜伽垫上皆可，在额头上垫一块折叠起来的毛巾，趴着休息5-10分钟。
B : 蛙式放松。保持蛙式姿势5分钟，同时和缓地呼吸，能使盆底肌得到较充分的放松。
哪些情况不适合做盆底肌运动？
A：因顺产导致会阴侧切或者会阴撕裂的产妇，应该等伤口恢复之后再做盆底肌锻炼。尤其是当收紧时有痛感的，请注意休息，不要因为急于锻炼而导致伤口恢复不好。
B：刚刚生产后，恶露血量较多、颜色鲜红的时候，请不要着急做盆底肌锻炼，建议等到恶露量明显减少，颜色变浅变淡时，再开始盆底肌锻炼。
C：月经期间，不建议做盆底肌锻炼。经期一定要使肌肉得到充分的休息，经期结束就可以恢复锻炼。


强烈推荐正在做盆底修复或者备受盆底问题困扰的妈咪看一下这篇带给你正能量的文章：
如初康复：阴道膨出、子宫下垂治疗没有好效果？你和成功康复的妈妈差在哪？希望我的其他文章也对你有所帮助：
如初康复：盆底脱垂后食疗不是一味的补补补！如初康复：子宫下垂问题整理如初康复：究竟什么是阴道前后壁膨出如初康复：产后腹直肌分离怎么办？

阴道壁膨出是大家经常听到的叫法，又分为阴道前壁膨出和阴道后壁膨出。是孕产过程中胎头对盆底肌肉、尿道及其下方的耻骨联合施压作用所导致的，如果产后没有及时修复，就会出现尿频、漏尿、便秘、子宫脱垂等一系列问题。
如果不严重，一般产后的半年到一年左右是可以自愈的，但是所谓的自愈也是有很多注意事项的，譬如不要在产后过于劳累或者是久蹲用力，同时配合坚持做提肛运动，否则也很难恢复到孕前的状态
轻度膨出不需治疗，中度膨出甚至重度膨出，如病人需生育或年老有严重内科疾病，可采取保守治疗，保守治疗包括应用子宫托、Kegel锻炼和雌激素的使用。
建议选择康复治疗效果才有保证，情况严重者，若错过了治疗时间，无奈只有选择手术治疗。
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我产后也是下面变松，愁死我了，后来用了一款产品，来帮助修复好的。

膨出+脱垂，单是运动估计无济于事了。
麻利点，别想运动食补什么的了，直接手术吧
韩国有个专利技术，后方膣圆盖术，能治疗膨出，吧子宫送回原位并固定，能彻底治疗。
不过也有缺点，小贵

顺产后，洗pp时摸到阴道口有硬肉突出来，不疼也不痒，上网查了查，说是阴道前壁膨出，要手术才能恢复。请问刘教授，这能自然恢复吗？我不想手术，还计划要二胎呢，我该怎么办！！
这是近几天一位产后妈妈的留言咨询。我在看诊时，也经常遇到来咨询此类问题的病人，所以今天来跟大家聊一聊关于产后阴道膨出的问题，希望能帮助到正在为此而苦恼的妈妈们！

阴道膨出原因很多，但对于产后妈妈而言，经阴分娩是该病的主要危险因素。
阴道分娩的产妇，当第二产程延长时，耻骨膀胱宫颈筋膜及韧带过度伸展或撕裂，产后又过早参加体力劳动，致使阴道支持组织不能恢复正常。
对于已经出现阴道膨出的妈妈们，建议注意一下几点:
一,首先明确自身阴道膨出的程度。（1度为膨出的膀胱仍位于阴道内，2度为膨出部显露于阴道口外，3度为阴道前壁完全膨出至阴道口外，3度膀胱膨出一般均合并有尿道膨出 ）不同程度的阴道膨出，需要采取的措施是不同的。
二,适当减轻工作，避免参加重体力劳动，以免阴道膨出状况继续加重。
三,避免长期、慢性咳嗽。治疗便秘、保持大便通畅。减少阴道膨出的诱因。
四,根据自身的膨出情况，及时采取相应的措施。
轻度阴道膨出者，无需治疗，每天坚持盆底肌训练，Kegel训练等，具体运动方法可参考G动里的运动方案，坚持规律的锻炼方案，症状会得到改善。对于有自觉症状者而又不宜手术者，如盆腔炎症急性发作期、慢性咳喘急性发作期、体质衰弱或其它慢性疾病，可于日间将子宫托或纱布球放入阴道，夜间取出，症状也能有所缓解。
膨出较明显者，伴有或不伴有子宫脱垂，经保守治疗无效时，需去医院进行手术治疗。
总之，阴道膨出不可怕，关键是要能够正确认识，并采取相应的措施。
最后，祝愿每个产后妈妈早日恢复健康!

去专业的产后康复中心检查一下骨盆跟盆底肌是否出现了损伤。

楼上那位讲的比较专业，我就不讲专业的了，说一些通俗易懂的。膨出其实就像人的皮肤或者肌肉一样，受到外力，或者时间的原因出现的拉伸，下垂。理论上不严重的情况下恢复是不难的，凯戈尔运动也是经过科学验证过的，您可以先去天猫，或者京东买一款产品，叫做  缩阴球，价格不贵，效果不错，您就是去医院做盆底肌康复锻炼，大体也是这样。只要去正规的店铺购买 就可以，建议去天猫大药房去购买就可以了。
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