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针对最近小朋友来复查视力几乎都很棒,我总结了几点关于青少年近视防控整体解决方案:
1、注意用眼时间,近距离:看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后,必须远眺(蓝天白云树木花草)10分钟,让眼睛充分放松。
2、每天参加户外运动2小时以上,多放风筝,多打乒乓球(用黄色的乒乓球),羽毛球等,看球运动的过程就有训练眼睛的作用
3、正确的握笔姿势,手指握在笔尖上方一寸,拇指与食指不相交叉,能看到笔尖。
4、正确的读书写字姿势:看书写字姿势要坐端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。合适的学生桌椅必不可少。
5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视,不要在强光下或弱光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看书。
6、灯光使用原则:选择真正的护眼灯:色温(4000K,相当于早上八九点的太阳光),无可视屏闪,无蓝光(RG0级最高),高显色指数(Ra≥80)等,台灯放置书桌左上角45度,能全部照明课本。
7、短刘海,避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。
8、早晚各25次看近看远对眼训练,增加眼睛调节灵敏度。
9、饮食注意事项:
① 多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物,如猪皮猪蹄,西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的,一定得过油吃)。
② 不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食。
③ 少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等
10、保证睡眠:小学生每天应保持10小时以上睡眠,初中生每天应保持9小时以上睡眠。
11、弹钢琴(看曲谱)会导致近视快速加深,可考虑背谱练习或者把“琴谱”放大,或缩短时间,注意远眺
12、专业验光,科学配镜,选好防控类镜片,接触镜有:角膜塑形镜和RGP,框架镜有离焦镜片,现在最理想的是依视路星趣控和豪雅新乐学,临床测试效果能达到60%以上的减缓,配合我之前说的行为干预和视觉训练,效果会更好
13、建立完善的屈光发育档案,青春发育期是孩子长个儿的时候,也是近视度数长得最快的时候,家长要注意观察,长个儿时视力复查频率应三个月一次,每次做好健康档案记录,方便追踪、对比和制定科学的防控方案。
近视防控需要从光学干预(离焦镜片)、用眼习惯、用眼环境、行为干预、视觉训练等多方面努力,才能达到最佳效果,大家努力奥[玫瑰][抱拳][呲牙] |
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