家有吃货老婆一枚，对于喜欢吃零食的人来说，怀孕时候如果不能吃零食，那心情是大大的坏透了！下面我来推荐几款我老婆怀孕期间吃过的零食，健康美味可口。

1.百草味一品蛋酥
这款零食是孕妇专供，配料是鸡蛋、植物油、白砂糖和白芝麻，健康有营养，色香味俱全，吃一口，甜甜酥酥，满嘴都是幸福感，强烈推荐。


2.每日坚果
坚果对身体的健康有着很大的促进作用，相信很多人都知道，很有营养，适合孕妇。


3.鳕鱼片干
孕妇专吃，高蛋白高营养低脂肪，每100克鳕鱼片含有蛋白质47.2克，无香精和色素，肉质鲜嫩有嚼劲，新鲜美味，孕妇很喜欢吃，味道超好，能有效的给孕妇解馋，关键是没有任何添加剂，可以放心大胆的食用。

家有吃货老婆一枚，对于喜欢吃零食的人来说，怀孕时候如果不能吃零食，那心情是大大的坏透了！下面我来推荐几款我老婆怀孕期间吃过的零食，健康美味可口。

1.百草味一品蛋酥
这款零食是孕妇专供，配料是鸡蛋、植物油、白砂糖和白芝麻，健康有营养，色香味俱全，吃一口，甜甜酥酥，满嘴都是幸福感，强烈推荐。


2.每日坚果
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1355102298419445760">坚果对身体的健康有着很大的促进作用，相信很多人都知道，很有营养，适合孕妇。


3.鳕鱼片干
孕妇专吃，高蛋白高营养低脂肪，每100克鳕鱼片含有蛋白质47.2克，无香精和色素，肉质鲜嫩有嚼劲，新鲜美味，孕妇很喜欢吃，味道超好，能有效的给孕妇解馋，关键是没有任何添加剂，可以放心大胆的食用。

这题我会呀，前段时间做了大量的功课，现在已经变成了孕妇零食小专家。
前段时间我也为这个问题感到苦恼，家有身怀六甲的老婆，饿的特别快，总是想吃东西，特别是零食。大多数零食不健康并且有许多的添加剂，我也不放心，所以在孕妇零食上做了点摸索。希望在健康的同时她也能喜欢。
一、坚果
孕期吃坚果对胎儿和大人都是有好处的，坚果中含有脂油，预防便秘；也可以补钙，补磷等的微量元素；吃坚果对胎儿大脑发育也是有好处的，特别是核桃。现在有每日坚果，感觉特别新鲜，每天一小袋方便好吃又营养，别说孕妈爱吃了，我都爱了。
切记！！记住孕妇不能吃发霉的坚果，发霉的坚果里有大量的致癌物，容易出现畸胎。干桂圆和桃仁也不能吃，容易使孕妇出现上火和便秘，导致胎儿缺水而引起流产。所以选择大品牌值得信赖。
二、无花果
无花果含有多种维生素和果糖和葡萄糖等元素。能够健胃润肠还能催乳。无花果干的味道还可以，吃着软软的，里面的籽也很好吃嚼起来有种脆脆的响声，特别香特别有嚼劲。
三、全麦面包
全麦面包含有多元谷物营养，富含膳食纤维，低糖饱腹感强，我家孕妈挺喜欢吃的，麦香味重 口感松软还不担心长胖。味道还行，比外面买的面包味道淡，没有平时吃的面包软，口感粗粗的，饱腹感真的不错，家里有糖尿病患者的朋友也可以购。
四、葡萄干，大枣
葡萄干和大枣能补气血，补铁，可以预防孕期贫血和浮肿，但是这两样不能多吃，容易引起胀气和妊娠糖尿病。大枣枸杞泡水也是不错的。

五、奶酪
奶酪育有丰富的蛋白质、钙和多种有利于孕妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈的肠道营养吸收。怕胖的孕妈也不用担心会发胖哦。
孕妈不喜欢奶味重的可以考虑以下两种，夹枣和坚果的，可以中和以下味道，奶味没有这么重。
六、板栗
板栗含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物和多种维生素营养成分，具有健脾养胃、补肾、活血的动效。孕妈吃板栗有利于骨盆的发育，并消除运气的疲劳。大家可以买即食板栗也可以购买生板栗来炖鸡，营养价值更高。
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1378038017186250752">孕妇孕期需要均衡的饮食，多吃蔬菜水果，有利于孕妇和胎儿的健康。当然零食也是必备的，孕妇每餐切记不能吃的太饱，要少食多餐，饿了的时候吃吃零食也是很好的选择，但一定要购买健康的食品。好了暂时就推荐到这里了。等后面有时间再来推荐。

大多数孕妈妈得知自己怀孕后都觉得孕期不能吃零食，就开始拒绝吃零食，可是事实上，孕妈妈是可以吃零食的，但是也要注意选择零食的种类，准妈妈少食多餐，爱吃零食，对胎儿健康发育有一定好处
为了孕妈妈和宝宝的健康，晓晓为大家推荐一些适合孕妈妈吃的零食，我姐姐怀孕的时候，我也强烈推荐过这些零食呢，真的是很不错！
记得点赞收藏加关注慢慢看，否则一会儿就找不到咯
孕妇梅子



孕妇梅子里面含有很多种人体所需要的氨基酸，这是人体所需要的营养物质之一。另外梅子里面含有梅酸，梅酸不仅可以促进血液循环、软化血管，还能延缓衰老，这也是许多孕妈妈所希望的吧   (｡･ω･｡)ﾉ♡
而孕妇可能非常爱吃酸的食物，而梅子就有酸味，其中的酸味能够帮助消化，增强食欲，缓解孕吐，在早期时候也可以减轻孕妇的早孕反应，绝对是非常适合孕妈妈吃的零食。
这款孕妇梅子就是这种酸甜可口，又新鲜的，适合孕妈妈的梅子零食，而且重点是它不含香精，不含色素，不含防腐剂，绝对健康，它种类也是超多，有六种口味可以选








量很足，很新鲜，包装也很精致，而且对于不同口味的需求考虑了专门的酸甜比例，孕妈妈也可以通过这个选择适合自己的梅子↓


可以说是最适合孕妇吃的零食之一啦
赶快为家里的孕妈妈买起来
代餐营养小饼干



这个正适合孕妈妈少食多餐的要求，上下午各来一包解馋，口感丰富，酥脆不腻，淡淡的奶香也有谷物的醇香，很好吃
无糖也没有任何添加剂，属于非油炸，非膨化，低温烘焙的产品，很适合孕妈妈吃，很有营养，里面的苏打饼干对孕期胃酸也很有帮助
而且分量足，独立包装，干净卫生，携带方便，也是多种口味，可以根据任意选择




晓晓也是超喜欢吃这款饼干的 (*/ω＼*)
孕妇麦片

再来推荐一款超适合孕妈妈的早餐
孕妇专用麦片

http://pic3.zhimg.com/v2-580b3f21d2eb9d626be3e7be19f424bd_r.jpg?source=1940ef5c
高钙高蛋白高纤维，没有任何添加，而且美味营养，口感超棒，甜度刚刚好，还有一股奶香味，作为早餐特别适合，当然饿了去泡一包吃也不错，冲泡很方便
这款孕妇麦片分为孕早期，孕中期，孕晚期，不同阶段的都有卖，每期里面搭配都很棒，专为孕妈妈搭配的配方








控糖的孕妈妈也很适合的，可以吃
吃这个也不会长胖哦
小tip: 搭配小饼干吃更美味~
小米锅巴



因为外面卖的锅巴添加剂比较多，不适合孕妈妈，所以晓晓推荐这款，没有添加剂，0香精0色素0防腐剂，下面是它的配料表，配料简单，健康美味


这款小米锅巴以沂蒙山的优质小黄米作为主料，不干不油，米香很纯，不会像其他的锅巴零食那样油油的，这个很香很脆，味道清淡，绝对健康好零食
它的包装也很贴心，口袋有封口很方便保存，所以要记得吃完保存要封口哦，保持锅巴的口感新鲜，方便下次继续吃
最后分享给大家一个小米锅巴创意吃法：取少量小米锅巴放入一杯热牛奶中，将其在热牛奶杯中做短暂停留后盛出食用。这样既保留了小米锅巴的香脆，又有一股奶香味，孕妈们可以快快尝试哦~
喜欢戳哦↓
鲜烤鳕鱼片

这个真心好吃，而且味道比较清淡，很适合孕妇，咬一口下去，超过瘾有么有，且是独立包装，方便食用
而且精选优质鳕鱼，含有高蛋白，每100g鳕鱼片含有蛋白质47.2g，也就相当于7—8个鸡蛋，低脂肪，无香精无色素，不加淀粉，拉松度适宜，嚼劲十足
但是建议一次1—2袋为宜哦



宜人家酸枣糕



也是一款酸酸甜甜的零食，可以帮助孕妈妈更好地消化、增强食欲和缓解孕吐，还含有丰富的维生素C，低脂，高纤维，健康营养又美味~    (｡･ω･｡)ﾉ♡
而且还超好吃，入口酸甜，让人食欲大开，咬一口嫩糯细腻，口感很好，一种让人回味无穷的味道
还是独立包装，携带也很方便，干净又卫生



领券购买哦↓
券后价：24.9
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1363490669483319296">孕妈妈也是需要享受健康又美味的零食呦，赶快为家里的孕妈妈买起来~
孕妈妈必备小零食↓
有什么适合孕妇吃的小零食推荐吗？适合孕妇的零食晓晓先分享到这里，关注晓晓，还会持续更新分享哦~
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嘻嘻(*/ω＼*)

为了回答这个问题，我特意请教了我妈还有周围一圈七大姑八大婶。也搜集了许多资料。在孕期想吃小零食，但是又有很多不能吃的，为了您和宝宝的健康，选小零食一定要注意，请您一定要看看这篇回答。
每一个小零食都是我精挑细选的，全文推荐都可放心选择，健康美味。
·酸味小零食

杨梅干、话梅干、原味梅饼、青梅粒、青梅片还有西梅。6种口味，总有一种符合你的口味~
重点是这家店的东西都没有防腐剂，没有香精，没有色素。
梅香扑鼻，酸甜美味。
西梅果味浓郁，肉质厚耐嚼。话梅干肉质厚实柔软，细细嚼微酸有韧性。杨梅干果肉鲜嫩，紧实有嚼劲。
青梅粒入口清甜，脆嫩爽口，果肉饱满，酸甜适中。
青梅片酸酸甜甜，小时候的回忆。原味梅饼，果肉饱满，软糯酸甜。




·栗子仁

超赞板栗仁，蒸煮工艺，好吃放心~
颗粒饱满，软糯香甜。配料表中只有板栗，没有添加剂。
吃起来粉糯香甜，没有坏果，开袋即食。


因为是高温蒸煮，所以既杀菌，保质期也比较长~


·酸枣糕

酸酸甜甜酸枣糕。
有点像水果QQ糖，独立包装，干净卫生~
有嚼劲，主要是孕妇吃的，没有添加剂。吃着放心。
酸酸软软的感觉，也不是非常酸，有点甜。


孕期吃点这个会比较开胃，对孕吐有会有一点缓解~（这个还是看个人）

·夹心海苔脆

芝麻海苔夹心脆，有一点微甜，脆脆的，孕妇和小朋友都可以吃~
香香酥酥脆脆，孕期吃这个可以补碘。
没有添加剂，香酥薄脆不上火。




·南瓜子仁

南瓜子仁我妈妈最喜欢吃这个了。
没有添加剂，原香原味。我一开始不是很喜欢吃，看我妈经常吃这个，我就多吃了几次。这个是越吃越香的，淡淡的香味。
我妈怀我的时候也经常吃这个~
打开就可以闻到淡淡的瓜香，颗粒饱满。

·腰果

色泽饱满，外观完好，吃起来有香味~
用的是低温烘培，有自然原香。吃起来口感香脆，营养也不流失。
颗粒饱满，口感香甜。果肉完整，有一股自然的果香。香酥松脆，口感超级丰富~




·大西梅干

超大果肉吖~看的见得经营果肉，诱人的色泽。
超级滋润丰富，微微甜，果肉超多~
里面的核也很容易吐，配料只有西梅，口感很纯粹。
酸酸甜甜果味浓郁超级好吃。吃起来很有嚼劲。
每个都是独立包装，方便携带，干净卫生。



·杂粮荞麦饼干

吃起来很酥脆，微微甜。口感不错~
独立包装，干净卫生，方便携带。
荞麦千层酥饼，没有添加剂，热量有一点点高。




·每日坚果

超全坚果小零食，每一个都很好吃~
附上介绍图：


听说孕期吃坚果，会让宝宝更聪明哟。



我是 <a href="http://www.zhihu.com/people/c0df3d88bc091170307b6221ee84e889" class="internal">@奇奇爱干饭
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相信很多的孕妈都跟我那表妹似的，以为怀孕了就不能吃零食，只能喝点牛奶加水果之类的。
但又经常刚吃完饭没多久肚子就开始饿了，嘴馋到不行！！！
今天桃夭特地给各位辛苦的孕妈们精心挑选了一些我购买过的孕期小零食中，我表妹吃着觉得好的。
全部0添加、高钙高蛋白、营养又健康的孕期小零食，长胎不长肉喔~
ps：为了防止营养过剩，要少食多餐啦(๑‾ ꇴ ‾๑)
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一、青梅片
我家表妹孕期孕吐很厉害，回购了好多次这款梅片，基本每次胃口不好，或者吃了油腻的东西，都会吃上几片压压。



酸酸咸咸，薄薄一片，开胃又解腻
0香精、0色素、0防腐剂
坐车晕车时，也可以含几片在嘴里。

孕吐的孕妈必备喔~

二、藕粉
这款水果坚果藕粉因为添加了紫色火龙果，所以冲泡出来是很好看的淡紫色，看着就令人心情愉悦，很有食欲。



纯藕粉，不加淀粉，坚果水果比例高达60％。
0添加剂、0蔗糖、0白砂糖，高膳食纤维。
采用水溶性膳食纤维低聚果糖，热量极低，糖妈妈也可以放心吃！

饱腹感很强，孕妈们可以拿来当早餐喔~

三、鳕鱼肽粉
孕期妈妈对蛋白质需求量大，缺乏蛋白质，营养不良会导致母乳不足、母乳质量下降，从而影响到宝宝的健康。
这款鳕鱼肽粉，含有高蛋白及小分子多肽，补充高蛋白的同时，还易吸收。



喝了有利于为孕妈生产母乳提供充足的来源并提高乳汁质量，增强孕妈身体的抵抗力。



低聚果糖+低聚半乳糖，双益元，改善产后便秘。
用黑糖代替白砂糖，适合产后恶露的孕妈。
一袋约20kcal，低低热量，减少产后不必要的发胖。

更适合产后的孕妈们喝哈∩_∩

四、黄桃干
这款黄桃干，是甄选香甜多汁大鲜桃，人工采摘，自然晾晒而成。
营养丰富，大小均匀，果肉细腻，吃着香甜Q软。



份量十足，好吃实惠，一口下去满是甜蜜~

喜欢吃黄桃干的孕妈们不要错过喔~

五、炒黑豆
这款炒黑豆是优选沂蒙山绿芯黑豆，营养价值更高。
人工精挑细选，颗颗饱满，营养价值高，每100g炒黑豆蛋白质含量高达71％。
吃起来又香又脆，满口留香，真是过足嘴瘾。



无油干炒，轻盐调味，吃着一点也不腻，轻轻松松就能饱腹。



无任何食品添加剂，还原黑豆本真味道~

非常适合不想变胖的孕妈们喔~

六、枣夹核桃
这款红枣夹核桃，里面不仅仅只是含有红枣跟核桃，还有蔓越莓和黑芝麻。
每咬一口，都有枣肉和核桃，颗颗果仁看到见。



果仁的香酥搭配蔓越莓的酸甜感，口味刚刚好。
十分软糯香甜，清甜可口，解馋又饱腹。



红枣补气益血，核桃益智补脑，黑芝麻乌发润肤，蔓越莓美容养颜。
孕期吃它，营养健康，益处多多。孕期有脱发现象的孕妈吃这个非常好喔~

上面这款快卖断货了，知乎上不了链接哒~
我给大家找了一款类似功效的枣夹核桃。

七、养生茶·冰糖柠檬小贝膏
怀孕以后，我表妹一点也不敢乱喝其他东西，但天天喝凉白开又觉得嘴里没味道。
取一片这个酸酸甜甜的冰糖柠檬小贝膏泡水喝，就很舒服。



不含川贝，不加水，每一滴营养都不浪费。
无任何添加剂，20小时手工炖制，孕妈宝宝都可以喝哟~

上面这款我买的已经卖断货了，所以我给大家找了一款类似功效、喝着也不错的小贝膏。

八、每日坚果
孕期多吃坚果，对孕妈肚子里宝宝的健康发育特别好。
这款坚果是独立小袋包装，每一袋里都有核桃仁、巴坦木、榛子仁、腰果仁、南瓜子仁、蓝莓干、蔓越莓干、黑加仑等八种坚果。



坚果香脆，果干酸甜，原汁原味。
0香精、0色素、0防腐剂，吃着健康营养又放心！

25克科学定量，孕期控制体重必备零食喔~

九、鳕鱼片
鳕鱼，誉为被“深海的营养师”，富含维生素A、D、E、钙、磷等多种矿物元素，有助于促进血糖的新陈代谢，增强机体抵抗力。
这款鳕鱼片，吃着营养又健康，很适合需要控糖的孕妈。



色泽均匀，肉质鲜美，十分Q弹
0香精、0色素，0鱼刺
高蛋白，低脂肪，还不加淀粉。
美味好吃的同时，还不会长肉肉喔~

每天两袋，刚好可以满足孕妈对蛋白质的需求

十、去头烤虾
孕期补钙不仅有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，还能有效预防孕妈小腿抽筋。
精选福建漳州市鲜嫩活虾，高钙产品。
每100g脆脆虾就含1898mg钙，满足孕妈每天摄入800-1000mg钙的需求。


特别去虾头、去虾线处理，防止虾头中重金属污染威胁到孕妈们肚子里的小宝宝。
吃起来又香又脆，好吃到连壳都想吞掉。
一口一个，心情爽到飞起~\(≧▽≦)/~

桃夭家里的小朋友也很喜欢吃喔~

<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1354214620983410688">好啦，今天的孕期小零食就分享到这里啦！桃夭祝伟大而辛苦的孕妈们，天天开心，吃嘛嘛香，越吃越漂亮，顺利生出个健康聪明漂亮的小baby~
大家的点赞跟关注是桃夭不断分享的动力源泉啦！


之前还写过：
好吃不长胖的桃夭：孕期嘴馋可以吃哪些零食？

什么都想吃，却不能什么都吃
肚子里有小宝宝的孕妈妈，在孕期间可以吃哪些小零食呢？
胖柚的小舅妈，在有了小宝宝五个月的时候，什么都想吃，可惜不能什么都吃，但是她也没亏待过她的小馋嘴
都说要少食多餐，持续性补充营养，而非一次性造成营养过剩
所以 胖柚的小舅妈 在孕期吃的 健康安全0添加，高钙高蛋白质，营养放心的零食，我都拿来分享给宝妈们啦！
1.酸梅系列～

呐，这对孕妇来说，是的好东西
胖柚的小舅妈有一阶段，厌食的厉害，什么都吃不下，没胃口，自从看见了有卖酸溜溜的话梅杨梅，就吵着要吃，当个小零食吃，是不错的，还改善胃口～
一共有六种梅子



话梅干～ 肉质厚实柔软细嚼微酸有韧性
杨梅干～果肉鲜嫩 紧实有嚼劲，更具鲜果感
青梅粒～ 入口清甜，初尝脆嫩爽口，果肉饱满，酸甜适中
西梅～ 加州有西梅核肉厚而耐嚼！
原味梅饼～ 无核梅饼，果肉饱满，软糯酸甜
青梅片～  儿时记忆，酸酸开胃，好吃不腻



酸甜梅子，营养均衡，孕妈吃的放心，吃的欢心～
不含防腐剂，香精和色素
实物超级干净，果肉大颗实惠



就算不是孕妇，咱们小仙女就不能拥有了吗！
买来当做娱乐休闲的小零食也是非常的可啊
我就和我的孕妇小舅妈一起抱着梅子罐罐对着吃～



罐装随身可携带，防潮又卫生！

宝妈们留口水了嘛～快来吃吃酸甜梅子，满足你寂寞的小嘴叭～

2.小米锅巴

健康又美味啊～ 解馋小米锅巴
孕期油腻的不能吃，甜食不能多吃，辣的也不能吃
这个锅巴刚好能满足宝妈的小嘴巴



酥酥脆脆，香鲜可口
没有什么其他的调料，吃起来很香
我和我小舅妈回购了三回，我吃掉了三袋，她吃掉了两袋



安全无负担，值得宝妈入手
味道淡淡，原汁原味，也是小朋友的健康小零食～
还可以搭配牛奶食用哦～
既有牛奶的香味，又一口一个酥脆夹含牛奶的爆汁



零食包装，简约大气，时尚好看



成分健康，也适合减肥期间吃的小零食哦

经济实惠，正规旗舰店，放心入！

3.板栗仁

一口一个的板栗仁，自带萌感



浓浓的栗子香，软糯香甜
每个个头都超级大，颗颗圆润饱满，都是完整的颗粒，没有一个是缺损的
软软糯糯，甜度刚好，一个接一个，根本停不下来



孕期宝妈需要的营养多，少食多餐，小萌板栗正合适
零添加剂，无防腐剂，无香精，无色素



一开始看的个别板栗是灰灰的，我还以为这是时间久了？坏了？
后来才知道，这只是正常的氧化褐变，味道没变，一样的好吃，日期都是新鲜的



粉色的包装袋，萌萌哒，吃的好心情～

权威质检，放心吃～

4.鲜烤鳕鱼片

听说妈妈吃鱼，宝宝会聪明哦～
讲真，头一回吃零食版的烤鳕鱼片



肉质鲜嫩有嚼劲，关键是不腥，即便是对味道敏感的人，闻了也会觉的腥味约等于零，只留下淡淡的鱼鲜味
But！孕妈妈在害喜的时候，不建议吃这种味道独特的，即便腥味很淡很淡，孕妈妈也会有很大的反应
所以～把美味的它留在孕妈妈胃口大开的时候吧！



还有啊～它与手撕鱿鱼干不同
鳕鱼片甜咸适中，没有什么怪味
肉质鲜软，不干，松酥，口感超棒～



独立包装一小袋，携带方便，非常适合孕妇吃
鳕鱼片高蛋白质，不添加香精色素，孕期健康食品
真材实料无淀粉呐，


一盒六袋，虽然有点小贵，但它好吃又健康～
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1340033734272372736">

有活动鸭～去康康！

5.杂粮荞麦饼干

绝了绝了，巨好吃巨好吃
我发现，我竟然爱上了孕妈妈吃的小零食。。。。



这个小饼干可以称它为 孕期加餐了～
孕妈妈在孕期可能会出现肠胃不好的情况，吃不了味道刺激的，而这个，会正合孕妈妈的口味



香香酥酥的，荞麦清香宜人，淡淡的奶味，细品品但又不甜，这个甜，让人琢磨不透，害
配料看起来营养健康，无糖，淀粉会转化成糖，入口回味会甜甜的～
味道清淡不腻，很充饥，馋了来一个，孕期控糖最佳零食选择



当肚子满满的，一天的好心情美美哒！
一个一包装，方便携带，真正的无糖食品，真正适合孕妇老人的健康食品

物美价廉，健康零食小饼干，它在向你招手呢！

在怀孕期间，我们知道妈妈为了宝宝的健康，都会选择放弃平时深爱的各种零食。但是，这也是一个误区，在怀孕的时候，有很多食物不需要忌口而且适合多吃，所以选对的的零食不仅可以满足妈妈的“口头馋”，而且还能补充更多的营养，保证宝宝的健康。
我这里的零食是一个大的层次上的除了一日三餐主食之外，方便随时食用的各种零食，包括一些水果、补充剂等，还有一些饮食上的注意事项，下面是满满的干货。


我下面就言简意赅的概括性总结一下，所有的零食以更接近天然的、浅加工方式为主，搬好小板凳：
一、孕期适合吃的零食

全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包、玉米粥、麦片、八宝粥、煮玉米等； 奶、豆制品。各种豆制品、纯奶、酸奶等都是很好的选择； 水果类。选择蓝莓、葡萄、杨梅、石榴、猕猴桃、樱桃、西红柿、苹果等； 肉类，瘦肉含铁高，可补血，以清炖、清蒸、水煮、水煎为主要烹饪方法； 坚果类，花生、瓜子、腰果、开心果、杏脯等，方便、味美又可以随身携带； 零食：花生米、葡萄干、红枣、无花果干等； 饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

健康零食选购指南推荐1，适用于孕妇：
有哪些适合在家里囤积的零食？健康零食选购指南推荐2，具体可参考：
有什么巨好吃的零食推荐吗？

二、不适合多吃的零食

辛辣热性食物。特别是对于易便秘的孕妇，尽量不吃； 有兴奋作用的饮食。茶和咖啡这类含咖啡因的饮料，孕妇大量食用后会出现恶心、呕吐等； 过量的甜食。糖代谢在体内会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。如糖果、巧克力等； 盐、味精等调味品过量食物。味精主要成分是谷氨酸钠，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系发育； 人参、桂圆等补品。中医认为孕妇多数阴血偏虚，人参会引起气盛阴耗，加重水肿、高血压等；桂圆辛温助阳，食用后易动胎； 含有大量添加剂的零食。尽量避免选择深度加工的食物，更多以天然绿色有机食物为主； 营养素流失食物，孕期对营养的需求还是很大的，特别是对于有孕吐的妈妈们，所以吃的东西一定尽量保证营养，如罐头食品、腊肠食品等； 无名小厂零食，为了保证安全，尽量选择大品牌、可靠度高的零食； 保质期过长的食物。总体在同样的食物选择总保质期短是一个很便捷的选择零食的办法； 一些特殊食物：芦荟、螃蟹、薏米、马齿苋、杏仁、甲鱼等，这些食物食用过量会造成身体的严重不适，应尽量避免。

开心就好

三、特色零食推荐

以下所有的食品，没有华丽的图片，但每一个都是我精挑细选的，货比三家，虽然我不是货比特人，但是我希望每一个看我文章的人都能有所收获。有合适的零食，我会持续更新，希望你也可以持续关注。
购买前领取红包:

01
山核桃
富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等，特别是亚麻酸在体内转化为大脑的主要成分DHA，对改善记忆力又好处。另外，还富含维生素E，又名生育酚或产妊酚，是一种脂溶性维生素和最主要的抗氧化剂之一，也是孕妇需要补充的一种重要维他命元素。
02
蓝莓
看过我之前文章的朋友们应该都知道，蓝莓是我很推荐一个健康食物。它是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。怀孕期间多吃蓝莓主要有以下几个好处：

保护眼睛，增强视力。蓝莓中富含花青素，能促进视网膜细胞中视紫质生成，可预防重度近视，保护视网膜的作用； 增强自身的免疫力。蓝莓含有丰富的钾，它有助于维持体内pH平衡、血压的稳定和心脏功能，进而增强抵抗力； 抗氧化功能，缓解衰老。另外，蓝莓也改善记忆，防止身体功能失调，调节身体平衡等。

03
代餐粥
这个有挺多选择的，如果女孩可以选择红豆薏米粉，如果孩子多可以选择紫薯代餐粉，如果是老年人可以选择黑芝麻糊等。最重要的是方便便捷，早晨起床后，三分钟冲一杯营养丰富味道可口的代餐粥，我平时会搭配一些坚果和蜂蜜，吃起来更美味。一天一包，不多不少；分量刚好，吃到肚饱。
04
葡萄干
除了新鲜的葡萄可以在孕期时多吃之外，葡萄干也是难得的消遣时光的美味。它含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和丰富的维生素A、E、B等，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃可降低血中的胆固醇含量。年轻妈妈在家时间必定会有很多，可以选择各种颜色的葡萄干，放在一个盘子里是不是很炫目。卧在沙发上，大快朵颐，一口一个太少。大家会忍不住都尝一下口味的，酸酸甜甜各不一样。招待客人或者看剧的时候，一口一个，不亦乐乎。
05
话梅
在孕期的过程中孕吐是很常见的现象，吃一点酸的零食来缓解，话梅的种类好像又很多懂，我也不是太懂，我专门问了我姐，让她推荐了这款话梅，0防腐剂，0调味剂，非常适合孕妇和小孩吃。家里可以常备，大中有小，每次包里几小袋话梅，走到哪里吃到哪里。
06
全麦制品
全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，可能刚开始不太习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常也可以有效地缓解孕吐现象。
07
牛肉干
肉制品，我推荐一个牛肉吧，当然要选择天然的，我之前写过一个专门的肉类零食合集，里面每一个都是健康与营养兼备的，都值得购买，我把它贴出来，喜欢的记得收藏和点赞。牛肉主要给人体提供优质的蛋白质，我建议除了正餐中多吃一些肉制品之外，也可以增加一些可口的零食来蓄力补充营养，闲话不多说，传送门直接安排。好吃又营养的肉类零食合集
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纯牛奶
牛奶肯定是，必不可少的。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。或者，多吃一些豆制品来营养搭配。安排一个全网口碑和性价比最高的牛奶。
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坚果奶
对于不喜欢喝纯牛奶的，我推荐喝这一款坚果奶，营养价值更高，口感也很好。它里边含有七种不同的坚果，营养搭配更合理，口感细腻，坚果香味满满。
另外，也适用于孕妇参考的全齐全食物建议：
<a href="http://zhuanlan.zhihu.com/p/144432898" data-draft-node="block" data-draft-type="link-card" data-image="http://pic4.zhimg.com/v2-96fcaba1475ba9145c815f2e4a97cd8f_720w.jpg" data-entity-type="article" data-entity-data="null" class="internal">https://zhuanlan.zhihu.com/p/144432898其实总体选择原则很简单，满足健康的条件下选择有营养的适合的食物。我写过很多关于孕妇饮食的高赞回答，详见：
孕吐吃啥可以缓解？孕期有哪些饮食禁忌？

【食补独家收藏秘籍】（点击查看具体内容） 健康：痛经 | 失眠 | 便秘 | 贫血 | 孕吐 | 癌症 | 饮食：膨化 | 保鲜 | 果冻 | 牛奶 | 咖啡 | 可乐 | 科普：红薯 | 燕麦 | 奇亚 | 韭菜 | 花生 | 西瓜 | 养生：减肥 | 补肾 | 健身 | 眼圈 | 辟谷 | 枸杞 |

这道题目太喜欢答了，毕竟作为第一胎胖八斤，第二胎胖10斤的高龄二胎妈妈＋妊娠糖尿病患者来说，研究的最多的就是吃了，一方面要确保不要胖太多无法顺畅，另外一方面还要确保不要让妊娠糖尿病带给孩子不好的影响，现在想想也特别感谢我的妇产科医生，在她的严格鞭策下，孕期成为了我人生最最自律的一段时间～
所以以下内容，强烈建议孕期妈妈收藏～
从几个角度回答这个问题吧：
1，孕期加餐加零食的几个原则
2，加零食的时候加哪些／吃多少（量非常重要哇）
第一，先说说孕期吃东西的几个大原则：

1，少食多餐，正餐七分饱，切忌一顿吃太饱
2，加餐注意量少，选择少糖、低GI的东西
所谓GI这里多说两句，GI的意思是，这个东西能够升高血糖的能力，高GI的东西，就是进入肠道之后消化快，所以能够迅速引起血糖升高；血糖升高之后，身体之内的胰岛素大量分泌，会让人觉得更饿，吃得更多，脂肪就来了～
相反，低GI的东西，进入肠道的时间长，升高血糖的速度相对缓慢，与此同时因为不那么容易消化掉，就容易产生饱腹感～
所以，被精细加工过的东西，比如白米白面啊，这种就很容易消化，就是高GI；而稍微粗糙一些的，比如糙米，那就是相对来说低GI；
举个例子，玉米本尊，相比玉米面糊糊，那就是玉米本尊更加低GI
没错，这套理论和减肥是差不多的～世界上没什么深奥的大道理，只有实际操作的坚持而已～
第二，说说孕期加零食能加什么：

坚果类：
坚果是我怀孕时候基本上每天一包放在包里，上午到了公司吃几粒，下午吃几粒，解馋，还很香，记住不要吃多哈～
坚果的选择建议选择尽量原味、轻烹调的，少选择煎炸过的
我当时吃的是那种六合一的，四种坚果加蔓越莓干都有的～特别建议独立包装的，不会受潮变质～牌子的话恰恰沃隆我都吃过～
还有一种坚果，是两边大枣中间核桃的，这种也很不错，大枣补血，孕期容易贫血，而且口感也好吃～
酸奶类：
酸奶不但能补充蛋白质，还能补钙（孕期钙质流失真的没得说），我记得孕晚期抽筋的时候，补上酸奶立刻见效；
还有一个很重要的作用，对于孕期便秘很有用～
选择酸奶的时候，可以尽量选择低脂脱脂低糖的，这个选择还是不少的，我那时候光明如实／明治／味全都喝过
水果类：
水果是加餐不可缺少的了，水果这里讲究比较多，多说两句。
首先水果尽量挑选低糖的，比如最安全的，不用说了，黄瓜和小番茄；
高糖的水果，比如芒果、西瓜、香蕉，这种能不吃就不吃，能少吃就少吃，我那时候太馋了，一根香蕉吃下去走了四十五分钟血糖才合格。。。可见有多少甜。。。
西瓜也要注意，实在要吃就吃一小块，那种用勺子挖着吃的真的非常容易超纲～
蓝莓、车厘子这种都是可以吃的，几粒几粒
喜欢吃猕猴桃的朋友记得，选绿色糖分比金色的少。。。
饼干类：
之前在知乎有个讲孕期吃什么不长肉的帖子，争议最大的就是饼干这里，因为饼干的确是碳水化合物，它相比较以上其他选择，也的确是有更高的热量，但是我孕期的确是靠每天睡前1-2两片饼干，一杯脱脂奶入睡的，否则真的睡不着～
所以，真的能够控制自己完全不吃碳水的各位，麻烦跳过这段～
饼干我吃的是麦维它，配料表第一位是全麦／燕麦的，也是在饼干里面更加低GI的，每天睡前的那两片饼干给了我莫大的幸福感。。。。毕竟心情愉悦也是孕期非常重要的对不对！
然后我住院要生的时候，因为登记了妊娠糖尿病，所以给我的全麦饼干是这种。。。完全没有任何糖味大概用了代糖吧。。。吃了之后emmm。。。吃了之后默念快生了快生了。。。
多说一句，我其实孕期也吃过几次蛋糕的，实在太馋了～吃的是蔡嘉的燕麦珍珠蛋糕，很小，不算很甜，吃完之后怒走三十分钟，回来血糖妥妥的没升高。。。所以特别馋甜食的妈妈，可以参考这个方法。。
祝各位宝妈有个愉快的孕期。。。毕竟零食赐予我们度过漫长孕期的力量and营养～
<a class="member_mention" href="http://www.zhihu.com/people/85724f4099df3bbe69b629eb969367e4" data-hash="85724f4099df3bbe69b629eb969367e4" data-hovercard="p$b$85724f4099df3bbe69b629eb969367e4">@知乎亲子

还请为了已经/即将成为母亲的妈妈们，和肚子里那可爱又独一无二的宝宝的健康着想，给我3分钟，只需要那短短的5分钟，我将给您一个满意的答案！
虽然作为一个大老爷们，对于这个话题，可能不大适合！
但！同时又作为一个暖男，让这变得似乎合情合理了~


首先考虑食品吃着放心、健康，保证妈妈和肚子里宝宝的健康的情况下，再追求那舌尖上的美味~
孕期对营养需求大，但是也不能过多的补充营养，不然容易造成营养过剩，不论是对怀孕妈妈还是宝宝都是不利的，多餐少食是最佳策略，要求是非常严格的！
我自己对此也有所了解，虽比不上专业的医生，但挑选安全的零食还是绰绰有余的。
看在我对女性如此关心的暖男的份上，还请各位妈妈们能双击屏幕加关注，还有那无比关怀妻子的男子汉们哦！



1、孕妇坚果
是一款专门为怀孕妈妈设计的坚果套餐哦！

在怀孕期间吃坚果可以促进胎儿大脑发育，坚果里面含有非常丰富的脂肪，可以把脂肪提供给大脑，可以让大脑细胞更好发育，让大脑的功能变得更好。

像核桃仁、腰果、巴坦木之类的坚果里面含有非常丰富的微量元素，脂肪以及蛋白质，里面所含有的不饱和脂肪酸对孩子的大脑发育有很好帮助。

孕早期的A款（1~12周）、孕中期的B款（13~27周）、孕后期的C款（28~40周）


一天一包25g，营养刚刚好，对孕妈和宝宝的健康非常有利，但如果是买其他的坚果，如大袋的，一不小心就吃多了，时间一长，可是有健康隐患的哦！

如果每天坚果摄入过多，导致油脂摄入过多，则有可能造成孕期肥胖或者巨大胎儿，无论对妈妈还是宝宝都是无益的。

坚果的美味自不必说！但切记不要贪吃哦，一天一包就好了~
（现在下单还有40有优惠哦！）



2、黑芝麻核桃饼
无蔗糖无添加剂，对血糖影响小，糖妈妈可以放心吃！
如果上面的坚果不过解馋的话，那么这款黑芝麻核桃饼绝对过瘾~
因为一两包就足以管饱（当饭吃除外哦！）


精美的包装看得见，颜值简直不要太高！




零添加剂、高钙高蛋白，而且富含大量微量元素看的见的营养。
并且材料是一粒粒优质黑芝麻、鸡蛋清和捣碎的核桃仁制做而成的，所以营养这方面是没的说，杠杠的！


来得早还赠送小礼物哦~）



3、水果燕麦片
这是一款非常棒的早餐食品，针对孕妈妈们不同时期的孕期，分别制作了三款不同孕期的早餐燕麦，不同孕期阶段，不同营养的侧重。

孕早期的富含了B1、B2、铁、锌和蛋白质，针对的是早孕以及食欲不振。
孕中期的富含了B1、铁、钙、蛋白质和膳食纤维，针对的则是腹中胎儿的发育高峰期。
孕后期的富含了铁、锌、钙、蛋白质和膳食纤维，针对的是此时的便秘和顺产。

一袋燕麦片的营养约等于一个鸡蛋所含有的蛋白质、100ml牛奶所含有的钙、250g红薯所含有的膳食纤维，非常的有营养，以此作为早餐再合适不过了！
并且材料是各种谷物水果，看得见的美味~

（来得早还赠送小礼物哦~）



4、杨梅干
无添加防腐剂、香精、色素等有害添加剂，健康安全看得见，可以放心使用！
精美的包装，一看着产品就是用心去做的好食品~




酸酸甜甜的，非常可口，美味而不腻~
配料只有杨梅、白砂糖和食盐，调制出健康的酸甜！


5、营养豆浆
红豆、黄豆、黑豆、青豆，各种豆浆由你挑选，总有一款是自己喜欢的~
选择困难症的就红豆和黄豆吧！特别美味~~






多么精致的包装呐，渴了就给自己和宝宝泡上一杯，相信宝宝也能感受到那香醇的豆浆味！
当早餐，当饮料都是很不错的选择哦！






6、板栗仁
糖炒板栗虽好吃，但对于孕妈妈来说，费劲去剥那坚硬的外壳，确实不友好，而且吃多了还上火呢！


这款板栗都是完全机器去过壳的，一个个光溜溜的板栗，一口一个，别样的满足！


不加添加剂、不加蔗糖、零硫化熏染，没有任何的有害添加剂，天然原味，健康安全放心吃～


这个板栗是蒸煮的，不用担心上火，吃起来软糯香甜，营养美味！
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7、酸枣糕
不添加香精、着色剂、明胶，健康安全放心吃，满口都是天然本真的味道！
比山楂片稍微酸一些，适合孕期的食欲不振，开胃的好选择~


Q软酸甜，纯滑柔韧，美味可口，独立小包装，想什么时候吃就什么时候拿出一小包~








好了，今天的推送就到这里啦，既然能在这里相遇，那屏幕前的你一定是非常心疼肚子里的宝宝的孕妈妈们，相信你对宝宝的关爱，他/她一定能够感受到的！


祝各位宝宝们健健康康，永远幸福快乐~
我是一个专注于人生成长和美食挖掘的知乎小答主，如果你喜欢我的内容，记得
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