|
江湖救急1
发表于 2021-10-14 10:48:27
产对女人来说本来就是一件很艰难的事,古人说,女人生产就相当于是到鬼门关去走了一遭。所以,可想而知女人生产会有多难,可即便这样准妈妈们还是很想有自己的孩子。因此,想要自己在生产后恢复好身体,产后补充营养的食物是很重要的。
一、产后吃什么补的比较好
1红糖
这是对于产妇很有帮助的食物,这是因为红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,直接饮用红糖水能够让其全身感觉到温暖。而且红糖中所含的铁质量十分高,这能够迅速的为产妇补血。但是切忌不不能摄入太多,一般饮用不能超过10天。
2、鲜蔬菜和水果
新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂,要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火,产后一块冰,新妈妈分娩后身体阳气不足,产热量少,所以加大保暖是重中之重,只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。
3、鸡蛋
鸡蛋营养丰富,富含蛋白质、卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等,且是一种很容易消化的食物,这对于产妇来说很是适用。但也不是吃得越多就越好。太多的鸡蛋摄入,这反而导致营养过剩,这会给身体造成很大的负担,大家可一定要注意这个问题哦
4、莲藕
在莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质等,不仅是营养丰富的食物,其这种食物清淡爽口,这是特别适合产妇食用的美味食物,这也是祛淤生新的最佳蔬菜,这能够健脾益胃,润燥养阴产妇食用,这能够有效的清除体内残余的淤血,帮助增进食欲。
5、坚果、胡萝卜等温热性食物
萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。板栗,有养胃健脾、强筋活血等功效。
宝妈们可以在家自己动手做汤喝
桂圆莲子木耳乌鸡汤
食材:桂圆干10克,去心莲子20克,木耳一小把,乌鸡一只,葱段、姜片适量
做法:
1)、木耳泡发,桂圆莲子洗净,乌鸡洗净斩块;
2)、取砂锅,将切块的乌鸡放入砂锅内,加入桂圆和莲子、葱段、姜片和适量水炖煮;
3)、水开后20分钟加入木耳,继续炖煮至鸡肉软烂,加适量盐调味即可。
功效:乌鸡是非常好的补气血的食材,尤其是对我们产后的妈妈们,补身体是非常好的,这道汤品,加上了有补气养血作用的桂圆、清热降火作用的莲子,更能发挥它的强大的补气血的作用,气血亏虚的妈妈不容错过。 |
|