什么食物对胎儿发育有利

孕妇不仅要维持自身需要的营养。还要供应胎儿所需要的营养。所以孕期营养对母体的健康和胎儿的正常发育。有着密切的关系！孕妇的饮食要丰富。营养要注意全面、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平常添加！要是孕期营养缺乏。就有损孕健康。导致孕妇体质虚弱。因为胎儿将吸取母亲营养！科学家研究还证实。胎儿的脑细胞数量是直线上升的。妊娠26周时增殖最快！如孕妇营养太差。不但影响胎儿的体格发育。还会因脑细胞分化不好影响智力！同时孕妇的妊娠生理也发生改变。产后泌乳汁减少。还可引起手足抽搐、贫血、夜盲和骨质软化病等！胎儿也容易流产、早产、死胎或胎儿因某部分未发育好而引起畸形！即使妊娠足月了。要想顺利生产。母亲充沛的体力也是不可缺少的！母亲身体虚弱。难产的发生率将相应增高！但过分的营养也不利于母婴健康！有些孕妇知道了孕期营养的重要性。误认为吃得越高级越好。除每天吃鸡、鸭、鱼、肉等食品。还吃人参。银耳。蜂乳等高级补品。却很少吃青菜及水果。造成了维生素的缺乏。是不合理的！孕妇的营养应该全面。不能偏食！任何一种食品不可能包括所有的营养。因此要荤素搭配。主副兼顾！多样化的食品不但有利消化吸收。还可调节口味。增进食欲！至于高级补品不但成本高。且对胎儿是不是有好处也难以一定。不如把钱花在食品上获得的营养更为可靠！妊娠中后期。胎儿生长较快。饮食应富有蛋白质。脏乱物质和维生素。尤其蛋白质要储存一部分。以从日后哺乳所需！蔬菜中菠菜。油菜。白菜。胡萝卜。西红柿。南瓜。土豆。大葱等含有铁。钙和各种维生素！蔬菜中含有较多的纤维素。可以防止孕妇容易发生的便秘！新鲜青菜不要烹调时间过长。否则维生素C就会大量被破坏。营养价值就不高了！肉、鱼、蛋类等食品中。都含有丰富的动物蛋白。钙、磷。铁及各种维生素的营养成分。豆类及豆帛品是植物蛋白。含有钙。磷。虽然是一种不完全的蛋白质。但在缺少动物蛋白的状况下。可以从豆类或豆腐。豆浆。豆芽等豆制品中补取！铁质是胎儿造血的重要原料。孕妇体内要有肯定的储备量。孕期可吃含铁丰富的食物。如肝、蛋、菠菜等！若感觉营养跟不上时。可吃些硫酸低铁、富血铁及维生素C等。以免孕妇贫血！为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用！还必需多接触目光和新鲜空气！此外谷类食物是人体热量的主要来源。其中糙米比精米营养价值高！膳食中油脂也不宜过多！不要吃过咸的食物。以免引起脚腿浮肿。高血压及心脏病患者更应慎食！孕妇饮食中锌含量不足。也可造成胎儿内发育迟缓。易生低于正常胎龄儿的小孩！据和学家研究。猪肉和野味中含锌较多。鸡肉、鱼肉中也有。而蔬菜中则不含锌！因此孕妇饮食中锌的摄取也不可忽略！怀孕晚期腹部隆起。每次影响多食。这时可根据需要来添加用餐次数！要保持大便通畅。养成定时大便的习惯。以免便秘。发生肛裂和痔疮！孕期每日营养需要量见表2！表2孕期每日对营养物质的需要量孕期热量（千卡）蛋白质（克）钙（克）铁（毫克）维生素A（国际单位）前5个月后5个月2。4002。80050~7080~901.21.515183。0003。300孕期维生素B1（毫克）维生素B2（毫克）维生素C（毫克）维生素D（国际单位）前5个月后5个月1.72.12.0~2.52.0~3.

孕妇不仅要维持自身需要的营养。还要供应胎儿所需要的营养。所以孕期营养对母体的健康和胎儿的正常发育。有着密切的关系！孕妇的饮食要丰富。营养要注意全面。蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平常添加。要是孕期营养缺乏。就有损孕妇健康。导致孕妇体质虚弱。因为胎儿将吸取母亲营养！母亲身体虚弱。难产的发生率将相应增高！孕妇的营养应该全面。不能偏食！妊娠中后期。胎儿生长较快。饮食应富有蛋白质！矿物质和维生素。尤其蛋白质要储存一部分。以供日后哺乳所需！蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素！蔬菜中含有较多的纤维素。可以防止孕妇容易发生的孕妇吃什么食物对便秘！肉、鱼、蛋类等食品中。都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分！豆类及豆制品是植物蛋白。含有钙、磷。虽然是一种不完全的蛋白质。但在缺少动物蛋白的状况下。可以从豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中补取！铁质是胎儿造血的重要原料。孕妇体内要有肯定的储备量。孕期可吃含铁丰富的食物。如肝、蛋、菠菜等！若感觉营养跟不上时。可吃些硫酸低铁、富血铁及维生素C等。以免孕妇贫血！为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用。还必需多接触日光和新鲜空气！怀孕晚期腹部隆起。每次影响多食。这时可根据需要来添加用餐次数！要保持大便通畅。养成定时大便的习惯。以免便秘、发生肛裂和痔疮！