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左右就上班了。工作强度不是非常大。想知道怎样保养在更年期这个时期
其它:更年期需要补充钙。已经吃了一年的钙尔奇D了。不知道还需要什么可以增强身体素质

phoenix517。你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“更年期综合症”！妇女更年期综合症是指妇女从生育年龄过渡到老年阶段(大约45--55岁之间)。因卵巢功能减退给机体带来的一系列改变！主要症状是由于植物神经功能失调导致的心血管症状。精神症状及新陈代谢障碍！如高血压、面色潮红、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、月经紊乱等等！但是。朋友。您应该知道。更年期的这些症状都是暂时的。只要通过积极的锻炼。配合医生的治疗。尤其应重视自身的调养。完全可以推迟更年期的到来或好转病理现象的出现。平平稳稳地过渡到老年期！以下给你介绍几则成功治疗“更年期综合症”的食疗药膳：1）七宝粥--强肾、健脾！红豆50粒。黑豆64粒。黄豆56粒。莲子21粒。红枣24枚。核桃仁8个！先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃。再煮沸10分钟入红枣！1日3次！2）虾米粥--补脾益肾！适应经量较多。或崩中暴下。经血色淡或有块。腰膝酸软。形寒肢冷。便溏。纳呆腹胀等症！大虾米10个。小米100克。盐、味精、麻油、葱末适量！将虾米切成小丁。小米淘净。共煮粥。加调料即成！每日1次！3）韭菜汁--温阳寒宫！适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等！韭菜洗净。用干净纱布包好。榨取汁液。临服时加点白糖！每日2次。每次5--10毫升！4）鲜枸杞汁--补肝益肾！适应月经紊乱或多或少。或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症！鲜枸杞250克。洗净后用纱布包裹。榨取汁液！每次10--20毫升。每日2次！5）地黄枣仁粥--补阴清热！适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症！酸枣仁30克。生地黄30克。大米100克！以上回答如满意。请不要辜负我的一片好意。及时点击“采纳为答案”！

妇女到了45岁左右。卵巢功能逐渐衰退。随之出现月经紊乱。稀少以至停止！在这期间。因身体暂时不太适应而出现一系列症状和体征。称为更年期综合征！更年期是每个妇女的必经阶段。然而并非每个妇女都会发生更年期综合征。而只是部分妇女困心理及生理的适应能力差而出现更年期综合征的症状。如烦躁不安、忧郁、疲倦、心悸、头痛、失眠、精神不易集中等！这段时间大约持续半年至3年左右！更年期人体需要有一个自我调节的适应阶段。此时应合理安排生活。睡眠充足。正确对待更年期出现的身体变化。而不必过分为更年期的不适而忧虑。一般不需特别治疗！若症状比较明显。如头痛、头晕、失眠、情绪不稳。可对症用些镇静、安眠药治疗！如安定2.5～5毫克。每日3次。或5～10毫克睡前顿服！谷维素具有调节植物神经系统功能的作用。常用10～30毫克。每日3次！维生素B6、维生素E以及复合维生素B等可酌情应用！亦可口服中成药更年康片。每次3片。每日3次；以及五味子糖浆、加味逍遥丸等。对好转症状亦有效！要是更年期综合征症状严重。经上述治疗效果不佳。或雌激素减退而发生的下体炎及性生活障碍者。可适当补充雌激素。以缓解更年期的部分症状！但由于长期服用雌激素可刺激子宫内膜生长而发生癌变。故应慎用！用法：①雌三醇1～4毫克。每日1次。连用3周。然后停药一周！②尼尔雌醇5毫克。每月口服1次。症状改善后改为1～2毫克。每月2次口服！③更年期伴月经过多者。最好做一次诊断性刮宫。以排除其余病变！同时可用雄激素。如甲基睾丸酮。每日10毫克。分2次舌下含服。连用10～15天！或用丙酸睾丸酮25毫克。每周2次肌肉注射。共6次。雄激素用量一般不超过每月200毫克！激素治疗均以能缓解症状的最小有效剂量为宜。以间断用药为主。病情缓解后应逐步减量以至停药！