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准妈妈准爸爸除了初级的戒烟、戒酒之外。还必需保持一份愉快的心情。而准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸！每天补充600毫克宝贝在妈妈体内不断生长发育。妈妈的叶酸通过胎盘转运给他。胎盘组织和子宫的不断增长。叶酸的需求量越来越大。如不能有意识地补充。会使叶酸水平降低！专家认为。孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝贝生长需求和自身需要！叶酸补充有讲究含叶酸的食物很多。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定。容易失去活性。所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多！如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方式会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜。叶酸的成份也会损失非常大！因此。孕妈妈们要改变一些烹制习惯。尽可能减少叶酸流失。还要增强富含叶酸食物的摄入。必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片！寻找叶酸事物绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类。如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等叶酸不能滥补1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢。锌一旦摄入不足。就会影响胎儿的发育！2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂！目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片。每片400微克！3、要是曾经生下过神经管缺陷新生儿的女性。又怀孕时最好到医院检查。并遵医嘱添加每日的叶酸服用量。直至孕后12周！4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等。可能干扰叶酸等维生素的代谢！计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药。并补充叶酸等维生素！ | 
渡湖居士
发表于 2021-11-9 10:13:37
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