我记得一个节目是真的吗曾经有讲过这个
在塑料外皮里面的固体（液体）是三水醋酸钠
固体状态时放在热水里会逐渐变软直至变为液体，期间吸收热量。
这种物质的稳定性很低，袋中的铁片作为让它不稳定的引导而存在。
掰动铁片，物质不稳定，从液体变为固体。期间放出热量，就是用的暖宝宝啦。

回答不严谨，全靠当年节目科普残留的回忆。

我记得一个节目是真的吗曾经有讲过这个
在塑料外皮里面的固体（液体）是三水醋酸钠
固体状态时放在热水里会逐渐变软直至变为液体，期间吸收热量。
这种物质的稳定性很低，袋中的铁片作为让它不稳定的引导而存在。
掰动铁片，物质不稳定，从液体变为固体。期间放出热量，就是用的暖宝宝啦。

回答不严谨，全靠当年节目科普残留的回忆。