你这个问题问的就挺怎么说呢，像没经验的小姑娘……因为怀孕医生的建议基本都是，生的和酒精不要摄入（前者容易有寄生虫，后者对胎儿大脑发育有很大影响），其他的适当摄入就可以，而且孕妇一定要均衡饮食（我的医生每次看到我都会叮嘱我一句注意均衡饮食……虽然我啥都不缺……不缺铁不缺钙的但是我羊水多……）
然后，回到问题吃什么好。
首先，孕妇需要去医院检查缺什么！缺什么再补什么。比如缺铁，那么孕妇缺铁吃什么比较好，这个回答就是要么食补要么补充剂，食补就是红肉和内脏还有红枣红豆……大家都知道的，非必要的情况下不建议用补充剂（就比如德国铁元之类的，没有说它不好的意思），需不需要吃补充剂请听医嘱，不要随便自己觉得自己缺就吃，因为补铁和补钙的补充剂很多孕妇吃了之后会有便秘的情况……比较痛苦。那为什么有医生会开呢，食补不就能补充这些么。因为有些人缺的多，基数小，食补对她们来说慢还补不上来。
其次，一般大众（包括广告宣传）都会说什么孕妇吃燕窝好，孕妇吃鱼胶好之类的。我想说一点，知否这个电视剧里，女主的亲妈生二胎怎么死的，是林小娘各种给她妈送补品吃，然后孩子过大，难产去世的。现今医学胎儿过大可以破腹产。但是！补品不要随便乱吃，真的长胎！！！当然，请根据个人情况，有些胎儿小的可以适当咨询医生改善食谱。我自己是有从4个月之后开始吃燕窝……我也不知道有什么用……我妈我老公都要我喝……每次喝都觉得像是喝浓鼻涕的感觉（不好意思，形容的有点恶心 但是我真的不爱喝）我现在还有整一个月到预产期，没看出来喝燕窝对身体有什么必然联系，当然我自己是个体质不怎么样吸收不好的人，可是我家娃……头大……羊水多，长得很正常……医生让我控制主食……天知道我每次就吃我手掌心那么一层薄薄的分量的米饭呀！！！这个天吃荔枝都按颗吃，尽量不吃西瓜，就怕胎儿长得太好。所以我也不知道燕窝是不是有用……自行判断。当然鱼胶真的是长胎的，坐月子吃OK，怀孕还是看个人。
最后，如果这个问题是答主要买补品给孕妇而提出的问题，那么……孕妇奶粉，燕窝推荐给你（如果自己是孕妇，请一定问医生你需不需要喝孕妇奶粉……其实 一般情况下正常的牛奶就行）
以上，希望有用，祝自己一个月之后不受罪顺利生产～

你这个问题问的就挺怎么说呢，像没经验的小姑娘……因为怀孕医生的建议基本都是，生的和酒精不要摄入（前者容易有寄生虫，后者对胎儿大脑发育有很大影响），其他的适当摄入就可以，而且孕妇一定要均衡饮食（我的医生每次看到我都会叮嘱我一句注意均衡饮食……虽然我啥都不缺……不缺铁不缺钙的但是我羊水多……）
然后，回到问题吃什么好。
首先，孕妇需要去医院检查缺什么！缺什么再补什么。比如缺铁，那么孕妇缺铁吃什么比较好，这个回答就是要么食补要么补充剂，食补就是红肉和内脏还有红枣红豆……大家都知道的，非必要的情况下不建议用补充剂（就比如德国铁元之类的，没有说它不好的意思），需不需要吃补充剂请听医嘱，不要随便自己觉得自己缺就吃，因为补铁和补钙的补充剂很多孕妇吃了之后会有便秘的情况……比较痛苦。那为什么有医生会开呢，食补不就能补充这些么。因为有些人缺的多，基数小，食补对她们来说慢还补不上来。
其次，一般大众（包括广告宣传）都会说什么孕妇吃燕窝好，孕妇吃鱼胶好之类的。我想说一点，知否这个电视剧里，女主的亲妈生二胎怎么死的，是林小娘各种给她妈送补品吃，然后孩子过大，难产去世的。现今医学胎儿过大可以破腹产。但是！补品不要随便乱吃，真的长胎！！！当然，请根据个人情况，有些胎儿小的可以适当咨询医生改善食谱。我自己是有从4个月之后开始吃燕窝……我也不知道有什么用……我妈我老公都要我喝……每次喝都觉得像是喝浓鼻涕的感觉（不好意思，形容的有点恶心 但是我真的不爱喝）我现在还有整一个月到预产期，没看出来喝燕窝对身体有什么必然联系，当然我自己是个体质不怎么样吸收不好的人，可是我家娃……头大……羊水多，长得很正常……医生让我控制主食……天知道我每次就吃我手掌心那么一层薄薄的分量的米饭呀！！！这个天吃荔枝都按颗吃，尽量不吃西瓜，就怕胎儿长得太好。所以我也不知道燕窝是不是有用……自行判断。当然鱼胶真的是长胎的，坐月子吃OK，怀孕还是看个人。
最后，如果这个问题是答主要买补品给孕妇而提出的问题，那么……孕妇奶粉，燕窝推荐给你（如果自己是孕妇，请一定问医生你需不需要喝孕妇奶粉……其实 一般情况下正常的牛奶就行）
以上，希望有用，祝自己一个月之后不受罪顺利生产～

正常生活，吃饭一天三次正餐，三次加餐，总量与平时比，增加10%左右，12周之前体重不用增加，12-28周体重增加0.5-1斤/周，28-40周每周体重1斤左右，补钙补多种维生素，吃饭不偏食，花样品种多就行

核桃牛奶，新鲜水果蔬菜，全麦面包等等。

正常饮食就好啦，吃点水果适当补充营养。保持良好心态和身体，一切会水到渠成。

叶酸、复合维生素、新鲜水果和蔬菜、高蛋白食物、牛奶、豆制品等

鸡蛋，牛奶，瘦肉

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
3、烹调要符合口味。怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
5、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。

个人经验，仅供参考。维C丰富的水果，尤其是椰青水和猕猴桃！不能说是最好的，但对宝宝皮肤真的非常有好处！
我是典型的黑皮肤，老公普通黄皮，勉强不算黑而已，孕期我担心宝宝跟我一样黑，所以从孕中期开始差不多每天一个椰青水和一个猕猴桃，偶尔换苹果或者小番茄吃，结果就是宝宝出生后通体雪白，脸上头发上都特别干净，完全没有那些看起来脏兮兮的胎脂或者小疙瘩。
我跟老公两边家务基本都是黑黄的皮肤，就没出过皮肤白的小孩，但我家的例外了，我自己判断是椰青和猕猴桃的作用。目前宝宝9个月了，抱出去别人夸的第一句话基本都是，这个宝宝皮肤真好，又白又红润！

谢邀，怀孕期间多吃蔬菜水果，其他少吃