蛋白质是构成生命机体最重要的一种物质，在备孕阶段，孕妇要多吃一些富含蛋白质的食物，比如虾肉、豆制品、牛奶等，足量的蛋白质对成功受孕非常有利，但是有很多人是乳糖不耐受的体质，这就阻碍了蛋白质的吸收。

我推荐给各位孕妈们吃这个德国呐兔的乳糖不耐受酶，他能分解乳糖，促进乳制品吸收，对特殊体质的孕妈们特别友好，而且呐兔是天然的成分，可以放心使用。

蛋白质是构成生命机体最重要的一种物质，在备孕阶段，孕妇要多吃一些富含蛋白质的食物，比如虾肉、豆制品、牛奶等，足量的蛋白质对成功受孕非常有利，但是有很多人是乳糖不耐受的体质，这就阻碍了蛋白质的吸收。

我推荐给各位孕妈们吃这个德国呐兔的乳糖不耐受酶，他能分解乳糖，促进乳制品吸收，对特殊体质的孕妈们特别友好，而且呐兔是天然的成分，可以放心使用。

谢谢邀请
我先说下备孕期间吧，因为我最近也备孕，所以在备孕这块研究的比较多，所以比较有发言权。
首先先说下不要做什么：
1、戒烟禁酒（这个我不需要多说了吧）
另外就是做些什么
1、叶酸一定要提前要吃（孕前3个月开始补充叶酸，不过话又说回来，你又不知道到底什么时候怀孕，所以从你备孕的那天就开始补充叶酸，是可以预防胎儿神经管畸形的），铁、碘可以根据自身的情况来进行补充
2、饮食这块，一定要营养均衡，保证每天都能够输入谷薯类，大豆类等（比如说每天喝点豆浆）都是比较好的；
其实可以根据中国居民营养膳食指南来进行推荐；
·每天的食物应包括，谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种食物合理搭配。
·每天吃谷薯类食物250～400g，包括稻米、小麦、糙米、红薯、马铃薯等。
·要多吃蔬果、奶类、大豆，保证每天能吃到300～500g蔬菜，其中深色蔬菜应占1/2。
·保证每天吃200～350g新鲜水果，果汁是不能代替鲜果的。
·每周吃鱼280～525g，畜禽肉280～525g，蛋类280～350g，这样的话平均每天吃鱼、禽、蛋、瘦肉的总量就大约是120～200g。
3、另外一定要控制体重
让BMI处于18.5-23.9之间，BMI就是体质指数，计算方式是身高/体重的平方；
另外要进行运动，无论是准爸爸还是准妈妈都要进行运动，之前看到别的帖子上说跳绳比较适合怀孕，你也可以尝试一下。
另外备孕永远不是一个人的事情，一定要带动准爸爸一起备孕，注意饮食，加强营养，要进行锻炼运动。最后祝好孕哦~