|
眼镜蝎沿
发表于 2021-11-25 11:34:01
怎么培养宝宝的睡眠习惯?
为了培养宝宝良好的睡眠习惯,父母需要营造一个安静、较暗、温度和湿度适宜的睡眠环境,制定合理的起床和入睡时间,并严格执行,建议早睡晚起,一般在晚上8点入睡比较好。如果宝宝睡得晚,可以早上适当提前点叫醒宝宝,逐渐将入睡时间提前。白天适当小睡,白天睡得太多或白天过累,或者白天的觉离晚上的觉太近,晚上都睡不好。睡前1-2小时不要玩得太兴奋,可以进行一些安静的活动,比如看书,讲故事等。睡前洗个温水澡,做做婴儿抚触,对宝宝入睡也有好处。睡前不要吃得太多,也不能饥饿。不要让宝宝吃着奶头入睡,避免养成睡前抱睡的不良习惯,因为如果入睡时用了以上方法,半夜宝宝觉醒时仍然会需要利用上述伴睡行为才能入睡。培养宝宝良好睡眠习惯的具体方法,每个宝宝可能不完全相同,但基本原则是,尽可能少的给予安慰,用更多的时间让宝宝学习入睡。 |
|