作为一名孕妈，我来推荐几个经常复购的零食吧。
不含蔗糖的糖果，非常健康，孕妈们也可以吃。而且有多种水果味，很清新~，适合放在包包里，嘴馋的时候吃起来。
孕期要补充DHA，有助于孕妈和宝宝智力发育。深海鳕鱼富含丰富的DHA，医生强烈推荐可以多吃系列。这款鳕鱼肠是小小的一根，有的时候上班饿了，又还没到吃饭时间，就可以拿出来先顶顶。非常健康实用~
papi推荐过的牛肉干~ 口感很疏松，肉味浓，嚼劲香~
孕前期可能有很多孕妈会有孕吐，食欲不振的，可以吃这个话梅，酸酸甜甜的，之前杨幂有代言过的，有两款，都值得推荐
海苔的热量很低，纤维含量高，特别是富含核黄素和尼克酸等营养元素，能预防妊娠贫血，促进胎儿骨骼发育。推荐孕妈们吃哦~

接下来有一家专门做孕妇食品的店，叫孕味食足，他们家的产品都是无糖了，可以放心尝试，我推荐几款我吃过还不错的：
以上，应该足够你慢慢尝试啦。

作为一名孕妈，我来推荐几个经常复购的零食吧。
不含蔗糖的糖果，非常健康，孕妈们也可以吃。而且有多种水果味，很清新~，适合放在包包里，嘴馋的时候吃起来。
孕期要补充DHA，有助于孕妈和宝宝智力发育。深海鳕鱼富含丰富的DHA，医生强烈推荐可以多吃系列。这款鳕鱼肠是小小的一根，有的时候上班饿了，又还没到吃饭时间，就可以拿出来先顶顶。非常健康实用~
papi推荐过的牛肉干~ 口感很疏松，肉味浓，嚼劲香~
孕前期可能有很多孕妈会有孕吐，食欲不振的，可以吃这个话梅，酸酸甜甜的，之前杨幂有代言过的，有两款，都值得推荐
海苔的热量很低，纤维含量高，特别是富含核黄素和尼克酸等营养元素，能预防妊娠贫血，促进胎儿骨骼发育。推荐孕妈们吃哦~
接下来有一家专门做孕妇食品的店，叫孕味食足，他们家的产品都是无糖了，可以放心尝试，我推荐几款我吃过还不错的：
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1259899710015696896">以上，应该足够你慢慢尝试啦。

不看后悔！不看后悔！

怀孕可以吃什么食物
一、怀孕可以吃什么食物？


1、蛋白质含量高的食物



煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。
2、蔬菜类



怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

3、水果类



水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。

4、粗粮



比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

刚怀孕不能吃什么


荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

女性在怀孕之后口味会发生变化，对吃的食物也变得挑剔。为了腹中胎儿健康发育，孕妈妈需要注意饮食调理，对于一些不能吃的食物，不要冒险尝试。


板栗


板栗中有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等等多种营养元素，能健脾养胃、补肾强筋，孕妈咪不妨可以适量的吃些板栗，是一种非常健康的小零食，可以有利于骨盆的发育，并可消除疲劳。
核桃

核桃营养价值很高，有丰富的维生素E、亚麻酸等等营养素，其中的亚麻酸有利于人体大脑的发育与健康，不过孕妈妈吃的时候要注意了，核桃虽然很营养，但是脂肪含量也比较高，吃太多会当心会升高血糖、血脂和血压哦。
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1290396206985375744">芝麻糊


黑芝麻营养丰富，含有较多的维生素E，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。


这些零食不能吃

1、膨化食品

薯片、虾条、饼干……这类美食可都是垃圾食品哦，宝妈在孕期最好戒掉这种零食。如果喜欢吃，可以自己在家做一些健康绿色的饼干。

2、街头小吃

虽然有很多宝妈表示自己在孕期吃了N多宝宝还不是好好的?虽然这么说，但是像烤鱿鱼、烤面筋、凉皮等食物都是很不卫生的，而且有些还是用化学原料去浸泡，宝妈最好不要食用。

3、含铅食品

含铅的食物例如爆米花、皮蛋等就含有大量的铅。要知道铅对人的大脑细胞的危害是相当的大，宝妈摄入过量的铅不但会影响自己大脑的健康，还会给胎儿大脑的健康发育带来严重的损伤，使智力低下儿的出生几率增高。


这些零食少吃

1、油炸食品

油炸食物的味道很难令人抗拒但是这些食物多次也是有害无益。而且油炸食品营养含量较低，且含油较多，吃多容易导致孕期肥胖，孕期少量吃。

2、高糖、高盐过多的零食

高糖、高盐过多的零食味道佳，但是营养不高，而且多吃对身体无益，建议宝妈在孕期还是以清淡少糖少盐的饮食为主。

3、冷饮

很多人都喜欢吃冰激凌，在此小编要提醒各位宝妈最好少吃，谨防过冷的刺激使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。如果食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产。

孕妇在零食上的选择可真是马虎不得，一定要选择少油、少添加剂的零食，平时多吃些水果补充一下身体的维生素，我姐之前怀孕我就一直给她买的一款零食，我一定要推荐一下！！
品果多家的青皮无花果干
无花果被称为“21世界人类健康的守护神”，即是水果又有很大的药用价值，他含有多种人体需要的氨基酸和维生素，对于人身体的各种症状都有良好的改善效果，例如：抗癌、消化不良等
孕妇吃无花果的化有利于通乳，对宝宝的健康也是很有好处的，医院的医生都是比较建议吃这个的
至于我推荐的这家无花果干他是独立小包装的，因为是冻干技术，所以口感是酥脆的那种，而且他还是无糖的大果制作，完全没有任何的添加剂，儿童老人孕妇都是可以食用，可以直接吃，泡水熬粥都是可以的


还比较推荐的就是葡萄干、干果之类的小零食，零食虽好吃，但是也要千万注意别吃太多哦~~
最后祝愿各位孕妈都能有一个漂亮的小宝宝哦~

老婆大人刚好处在孕初期，吃饭胃口不是很好，加上妊娠的孕吐反应所以要少吃多餐，有时候还未到吃饭时间，这时候就可以吃一点零食填填肚子，换换口味了。以下几款零食经过我的筛选，结合我老婆和大众的口味选出来的。

• 【宁德馆】 状元里香 夹心海苔脆40g罐装儿童孕妇网红零食
  

海苔含有丰富的B族维生素、核黄素和尼克酸，有利于保持人体内的酸碱平衡，热量低，纤维成分很高，对准妈妈来说是有益于肠胃蠕动的零食。在挑选海苔的适合要注意挑选低钠盐类的，因为在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，需要严格控制钠元素的摄取。
2.各种坚果，可以选择坚果大礼包
坚果类的食物含有大量的维生素和人体必需的微量元素，每天吃上几十克坚果，保持营养摄入均衡的同时配上一支牛奶或者酸奶风味更佳。三只松鼠的这款每日坚果大礼包，每天吃一小包就能很好地保证孕妇的营养摄入量，而且这个礼包的包装采用干湿分离，锁住了果干的水分，又保住了坚果的酥脆，几种口味混搭既好吃又营养全面，方便快捷省去了剥干果的麻烦。建议准妈妈们或者小孩子吃一包，配上牛奶当早餐，一早上也不会感到肚子饿。
3.新鲜水果

橙子、香蕉、苹果、桃子、蓝莓等水果富含维生素和膳食纤维，是碱性的食品，能使血夜维持中性化或弱碱性，对维护机体健康很有好处，还能减轻孕吐反应。孕妈妈要确保每日都吃上适量的新鲜水果，能够在早午晚三餐之间食用，种类能够常常变换一下，以确保能摄入到各种各样营养成分，新鲜水果是孕妈妈不能缺乏的极佳食品。
4.红枣
红枣富含维C和铁元素，起到补血益气的作用，在嘴闲时可以吃点红枣补充补充维C，但是红枣也不能吃多，不然非常容易使孕妈妈腹胀。不过放点红枣和小米做成红枣小米粥也是一种不错的选择。
说到红枣，这里有个东西值得推荐一下，孕眠红枣粉。有不少孕妈妈在孕期会遇到失眠的情况，特殊时期也不适合吃药或者保健品。而红枣正好是有安神作用的，我老婆孕期失眠 ，试过给她睡前喝牛奶但是效果不是很好，在网上看到这个红枣粉有助眠的作用就买来试冲着给老婆喝，喝过几次后她睡觉就不像以前那样翻来覆去睡不着了，一般躺在床上十分钟内就睡着了，助眠效果还是很明显的，建议孕期失眠或者有此类需要的孕妈妈可以买来有备无患。
5.高纤饼干、奶盐苏打饼干
孕中期之后，孕妈妈对能量的摄入的需求更加大了，肚子饿了就需要及时吃补充能量，而说到填补能量最便捷的零食，就是面包和饼干了，含糖和脂肪量高的甜面包和奶油夹心饼干，带有大量的热量和糖分，对身心健康不好，这类饼干要尽量少吃或者不吃。全麦食品、粗粮和苏打饼含有大量的膳食纤维，适度吃一些在保持能量摄入的同时又能避免便秘，还能填补更全面的营养，是加餐时的好选择。
6.溜溜梅
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1273243476327788544">话梅和一些酸酸的食物，可以很有效地减缓孕吐。在茶余饭后，吃一颗溜溜梅，孕吐就不会很频繁地发生。选择话梅的品种时，最好选酸度适中的，咸的甜的太酸的都不适合孕妈妈的胃口，带点酸的才能够改变口中的味道以减轻孕吐，我试过买过四种话梅给我老婆吃，其他三种都是咸的、甜的或者太酸被我老婆抛弃了，只剩下溜溜梅是我老婆吃的最多的。每次她吃饱饭想吐的时候，含上一颗，想吐的冲动就会得到很大的减缓。有类似孕吐经历的孕妈妈可以试试，或许会有奇效。
总结：以上是我在我老婆怀孕以来得出的孕妇零食推荐列表，等以后发现更多好吃有益处的零食就会不定时更新，先这样，谢谢。

有的，不过孕妇选零食的话一定要谨慎，需要买那些没化学添加的，比如优茁的坚果棒，猫哆哩的酸角糕。