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发表于 2021-12-10 12:47:59
我是今年怀的，说说我的经历仅供参考。
1.补充叶酸：备孕时就陆续在吃叶酸，确认怀孕以后持续吃叶酸。这边医院推荐爱乐维的复合维生素片，含叶酸的。因为我叶酸代谢不好，所以每天一片吃到生。
2.办理《准生证明》，在当地医院建立产检档案。《证明》不一定叫这个名字，办理前打电话咨询当地社区，带齐所需材料就可以了。产检档案会伴随整个孕期，建档的时候会有简单的产检，医生会告诉你接下来需要做什么，记下来听医生安排就好了。接下来按时产检，有问题及时就医，一般不会有问题。
3.找个合适的医院，签约定点，之后的产检和分娩都在这个医院。签约之后社保报销的额度会高一点，对医院的环境也比较熟悉，产检安排比较统一。
4.关注产检时间，按时产检。学习孕期知识，我看了《西尔斯怀孕百科》，下载了“宝宝树”APP，以及前期用的“美柚”，有空就翻一翻，了解为主，一些广告和偏方要学会筛选，有问题找医生。
5.加孕妇群：我是建档时，加入当地孕妇群，群里讨论孕期各种反应，注意事项，待产清单等等，有种找到组织的安心感。
6.孕早期（前3个月），饮食基本跟孕前一样，除了维生素片，我还补充DHA。注意保暖和环境卫生，如果不小心生病了，可以看医生吃药，硬抗不是好事哦。这时候可能有些孕期反应，身体需要慢慢适应，心情也要调整过来。迷茫的时候多学习，孕早期的不适一下子就过了。
7.孕中期，孕期不适基本结束。饮食上倾向补充蛋白质，鱼、肉、蛋、奶，慢慢减少甜食和精致碳水，关注体重。因为早期孕反，加上胎儿慢慢长大，胃口变小，只能少吃多餐，把胃留给需要摄入的营养。这个阶段应该是孕期最舒服的阶段，可以抓紧时间出去走走。
8.补钙：进入孕中期医院就开了钙片，如果出现抽筋的情况，可以更早开始补钙，并且关注自己补钙的量够不够。
9.孕晚期：买买买！根据分娩医院的要求准备待产包，这时候孕妇群发挥了极大的作用，过来人以实际经验告诉你，该准备什么东西。同时规划好月子期间怎么过，根据自身条件选择，如果是家里长辈照顾月子，一定要提前学习月子期间的护理，新生儿护理。有机会拉着队友和长辈一起学习，一定要提前达成共识。
10.预防妊娠纹：我从孕早期就开始给肚子抹油，后期胎儿长得快的时候，提高抹油的频率。如果肚皮发痒，一定不要挠，用油按摩舒缓，一挠长得更快。
11.护肤品可以继续用，避开美白和特殊功效的产品就行了。换了相对温和的产品，功效就是简单的清洁和保湿。有些人孕期皮肤不稳定，干燥过敏，如果一点保湿不做的话，皮肤会更难受。而且护肤品吸收效率没那么高，能进入身体参与循环更是少之又少，安心用起来。
12.适当的运动：坚持适当的运动，对后期分娩和恢复都是有好处的，这个根据自身情况选择，避免激烈运动和重体力活。
总之，在产检顺利的情况下，不要太把自己当孕妇，也不要太“浪”。平常心对待，有问题多“找答案”，保持心情愉悦，生出来的宝宝也会健康好带哦。
祝一切顺利！
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