“专注力问题”是很多家长头上的紧箍咒。因为专注力差的孩子，无法全身心的投入一件事情，长大后也难以在某一领域有所成就。

就连著名心理学家丹尼尔 戈尔曼也说过：专注是比智商更容易让孩子成功的因素。

所以，今天我们就来探讨一下“缺乏专注力的孩子”，家长应该如何从四个维度来提升他们的注意力呢？
第一个维度：专注力的持久性
专注力的持久性，经常被家长挂在嘴边的一句话。
所谓的持久性，是指人们能否在一段时间内稳定地把自己的注意力集中在一定的东西或者事情上的能力。
比如，孩子专注一件事（听故事、读书、画画等），做完之后再去玩，这样才能提高效率，能在短时间内完成任务。
然而，不同年龄阶段的孩子，他们的专注时长是不一样的！研究表明，专注力是随着孩子年龄的增长，以及大脑前额叶的发育成熟而逐渐发展的。

·婴幼儿时期的孩子，他们的专注力时长约在5~10分钟；
·5~10岁的孩子，他们的专注时长约在20分钟；
·10~12岁的孩子，他们的专注时长约在25分钟；
·12岁以上的孩子，他们的专注时长能持续30分钟。

由此可见，年龄越小的孩子，专注力所能持续的时间越短，也越容易受到环境的影响。


那么，对于孩子而言，如何才能拥有专注力的持久性呢？
兴趣是孩子天然的专注力。因为孩子很容易沉浸在自己感兴趣的事情中，如果长时间专注在兴趣中，孩子的专注力就会延长，甚至发展出意志力。所以说，真正的尊重和认可孩子的兴趣和需求，才能让孩子拥有专注力的持久性。
第二个维度：专注力的分配
什么是专注力的分配？这里先简单科普一下：
所谓专注力的分配，是指一个人能主动的、有目的地及时将注意力从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。
比如，孩子写作业的时候，一边看书，一边解题；孩子一边听课，一边记笔记......这就是孩子有意识地分配自己的注意力。
在孩子长大的过程中，进行专注力的分配训练是具有重要的现实意义。
有研究表明，孩子可以同时将注意力集中到两三件事情上。换言之，一个经过训练的孩子，他的专注力可以做到“一心两用”，甚至“一心多用”。
那么，如何能让孩子合理的分配好自己的注意力呢？

·日常生活融入孩子注意力的分配训练；
·初期训练阶段，不要让孩子同时做过于复杂的事情；
·根据孩子的不同年龄，分阶段进行“一心二用”的训练。

然而，对于一些熟悉的目标和对象，专注力的分配基本上不会出现什么问题，如果是遇到学习这样的需要复杂的系统同时运作的情况，专注力的分配很难达到一个较高的水平。
所以，想要孩子在进行多种活动的时候，学会把专注力分配到学习活动中，一定是经过长时间的后天培训的。


第三个维度：专注力的转移
专注力的转移，人们对它的定义是，一个人能主动的、有目的地及时将注意力从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。
当孩子上课时，学校安排数学课、语文课穿插轮换着学习，即是在不同科目转换的时候，孩子是否很快地转移自己地注意力，把数学课上的思维和学习方式，很快跳转到语文课所需要的思维方式上。
可以说，专注力的转移速度，是孩子思维灵活性的一个很好体现，也是能够快速地加工所需信息、作出结论和判断的基本保证。

比如说，上课的铃声响起来，孩子们经过课间休息时间，坐在座位上能否让自己快速进入学习转台，把自己的专注力集中在老师所讲述的内容上面，这在孩子之间是有很大的差异。

因为有的孩子能够快速转移专注力，投入到学习中；而有的孩子可能坐下来后还想着刚在操场上玩了什么，需要经过一段时间的冷静后，才能进入学习状态，两者之间是有所不同的。
所以想要孩子专注学习，家长一定懂得让孩子的专注力快速转移，投入到自己需要进行的生活或学习中来。
第四个维度：专注力的广度
专注力的广度，也可以说是专注力的范围。
它是指同一时间内，一个人能清楚地觉察或认识客体的数量，这与学习效率相关。

比如，孩子遇到需要同时完成多个任务的情况，或者遇到非常复杂的事情很难完成。这时候就会感到不知所措，应该先做什么？

如果任务可以分类或分解，那么一件小事可以先完成，然后大事情也能最终完成，事情自然会变得简单很多。但是孩子不会自己意识到这个解决办法，需要家长的积极引导，让孩子意识到问题的原因所在。
也就是说在所专注的事情上，一瞬间就能清楚地察觉和认识的数量。
比方说，扫一眼电话号码就能注意到几个数字。然后科学研究发现，一秒钟时间，普通人能注意到4-6个相互练习的数字，5-7个没有联系的数字，3-4个没有联系的几何图形。
可以说，在专注力的广度方面，孩子的表现是因人而异的。但是随着孩子年龄的增长，大脑会不断地发育，再加上家长有意识地训练，专注力的广度也会得到提升，但是很有限。
提升广度的方法：

·专注的重复做一件事，机会逐渐注意到越来越多以前看不到的细节，你的注意力广度就提高了；
·被问题卡住了，深呼吸，定定神，闭上眼睛三秒微笑下再看看，往往能找到新的线索；
·速读和记忆术有很多提高视觉幅度，也是提高注意力广度的方法。

写在最后：
科学的学习方法是人人都想掌握的，但不一定每个人都能用好。很大程度上是因为孩子与孩子之间的专注力差异。


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“专注力问题”是很多家长头上的紧箍咒。因为专注力差的孩子，无法全身心的投入一件事情，长大后也难以在某一领域有所成就。

就连著名心理学家丹尼尔 戈尔曼也说过：专注是比智商更容易让孩子成功的因素。

所以，今天我们就来探讨一下“缺乏专注力的孩子”，家长应该如何从四个维度来提升他们的注意力呢？
第一个维度：专注力的持久性
专注力的持久性，经常被家长挂在嘴边的一句话。
所谓的持久性，是指人们能否在一段时间内稳定地把自己的注意力集中在一定的东西或者事情上的能力。
比如，孩子专注一件事（听故事、读书、画画等），做完之后再去玩，这样才能提高效率，能在短时间内完成任务。
然而，不同年龄阶段的孩子，他们的专注时长是不一样的！研究表明，专注力是随着孩子年龄的增长，以及大脑前额叶的发育成熟而逐渐发展的。

·婴幼儿时期的孩子，他们的专注力时长约在5~10分钟；
·5~10岁的孩子，他们的专注时长约在20分钟；
·10~12岁的孩子，他们的专注时长约在25分钟；
·12岁以上的孩子，他们的专注时长能持续30分钟。

由此可见，年龄越小的孩子，专注力所能持续的时间越短，也越容易受到环境的影响。


那么，对于孩子而言，如何才能拥有专注力的持久性呢？
兴趣是孩子天然的专注力。因为孩子很容易沉浸在自己感兴趣的事情中，如果长时间专注在兴趣中，孩子的专注力就会延长，甚至发展出意志力。所以说，真正的尊重和认可孩子的兴趣和需求，才能让孩子拥有专注力的持久性。
第二个维度：专注力的分配
什么是专注力的分配？这里先简单科普一下：
所谓专注力的分配，是指一个人能主动的、有目的地及时将注意力从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。
比如，孩子写作业的时候，一边看书，一边解题；孩子一边听课，一边记笔记......这就是孩子有意识地分配自己的注意力。
在孩子成长的过程中，进行专注力的分配训练是具有重要的现实意义。
有研究表明，孩子可以同时将注意力集中到两三件事情上。换言之，一个经过训练的孩子，他的专注力可以做到“一心两用”，甚至“一心多用”。
那么，如何能让孩子合理的分配好自己的注意力呢？

·日常生活融入孩子注意力的分配训练；
·初期训练阶段，不要让孩子同时做过于复杂的事情；
·根据孩子的不同年龄，分阶段进行“一心二用”的训练。

然而，对于一些熟悉的目标和对象，专注力的分配基本上不会出现什么问题，如果是遇到学习这样的需要复杂的系统同时运作的情况，专注力的分配很难达到一个较高的水平。
所以，想要孩子在进行多种活动的时候，学会把专注力分配到学习活动中，一定是经过长时间的后天培训的。


第三个维度：专注力的转移
专注力的转移，人们对它的定义是，一个人能主动的、有目的地及时将注意力从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。
当孩子上课时，学校安排数学课、语文课穿插轮换着学习，即是在不同科目转换的时候，孩子是否很快地转移自己地注意力，把数学课上的思维和学习方式，很快跳转到语文课所需要的思维方式上。
可以说，专注力的转移速度，是孩子思维灵活性的一个很好体现，也是能够快速地加工所需信息、作出结论和判断的基本保证。

比如说，上课的铃声响起来，孩子们经过课间休息时间，坐在座位上能否让自己快速进入学习转台，把自己的专注力集中在老师所讲述的内容上面，这在孩子之间是有很大的差异。

因为有的孩子能够快速转移专注力，投入到学习中；而有的孩子可能坐下来后还想着刚在操场上玩了什么，需要经过一段时间的冷静后，才能进入学习状态，两者之间是有所不同的。
所以想要孩子专注学习，家长一定懂得让孩子的专注力快速转移，投入到自己需要进行的生活或学习中来。
第四个维度：专注力的广度
专注力的广度，也可以说是专注力的范围。
它是指同一时间内，一个人能清楚地觉察或认识客体的数量，这与学习效率相关。

比如，孩子遇到需要同时完成多个任务的情况，或者遇到非常复杂的事情很难完成。这时候就会感到不知所措，应该先做什么？

如果任务可以分类或分解，那么一件小事可以先完成，然后大事情也能最终完成，事情自然会变得简单很多。但是孩子不会自己意识到这个解决办法，需要家长的积极引导，让孩子意识到问题的原因所在。
也就是说在所专注的事情上，一瞬间就能清楚地察觉和认识的数量。
比方说，扫一眼电话号码就能注意到几个数字。然后科学研究发现，一秒钟时间，普通人能注意到4-6个相互练习的数字，5-7个没有联系的数字，3-4个没有联系的几何图形。
可以说，在专注力的广度方面，孩子的表现是因人而异的。但是随着孩子年龄的增长，大脑会不断地发育，再加上家长有意识地训练，专注力的广度也会得到提升，但是很有限。
提升广度的方法：

·专注的重复做一件事，机会逐渐注意到越来越多以前看不到的细节，你的注意力广度就提高了；
·被问题卡住了，深呼吸，定定神，闭上眼睛三秒微笑下再看看，往往能找到新的线索；
·速读和记忆术有很多提高视觉幅度，也是提高注意力广度的方法。

写在最后：
科学的学习方法是人人都想掌握的，但不一定每个人都能用好。很大程度上是因为孩子与孩子之间的专注力差异。


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