谢邀
首先祝福你啊兄弟！人生走上了新的旅程，还是个疼媳妇的好男人，爷们，不赖！
分享食谱前我先提前跟你说一些知识，务必记住：
1，煲汤不要只喝汤，汤里也没啥营养，营养都在汤料里（各种排骨嫩鸡蔬菜等等）
2，不要多吃腌制食品和熟成肉类（什么火腿泡菜都算）对健康不利。
3，早餐最好不要吃水果，水果放在正餐之间吃。（餐后一小时或午餐前半小时）

分享几个好吃容易做的早餐：不知道你是南方人还是北方人，我就看着写了
（1）玉米茬子粥+培根三明治（需要一个焖烧罐）
买现成的玉米碴子，前一天晚上把洗好的玉米碴子放进热好的焖烧罐里，放水盖盖儿，第二天直接吃就行。（是不是简单到爆炸）把培根放进耐热碗里，微波炉高火2分钟取出（具体看你家微波炉功率，自行试验时间）加一点黑胡椒和盐，再切点喜欢的蔬菜（生菜西红柿啥都行）然后用面包夹住，中间切一刀就搞定了，好吃好看，手残党也能轻松驾驭。粥的种类你可以随便换，什么南瓜粥大米粥，一个焖烧罐全都搞定。（十分钟内开饭）

（2）燕麦粥+煮鸡蛋+清拌白菜丝+面包
某宝去搜下即食燕麦，选一款适合孕妇吃的买来，早上直接开水一冲2分钟就可以吃了，煮鸡蛋简单，开火放锅下冷水，直接放入鸡蛋，煮开后8分钟捞出来（记住，要吃吃全熟的），白菜买回来洗干净取芯，掰成片切丝，加入香油，白糖，苹果醋，拌一下就直接可以吃了，再配个面包，搞定。（这个方法是甜口儿，如果是北方人吃不惯，可以放辣鲜露，生抽，醋，香油拌匀即可）（十分钟内开饭）
（3）海米菠菜猫耳朵+小饼
超市买成品猫耳面，饼子，海米提前洗净泡上，菠菜洗净切好，起锅烧水，水开下入切好的海米和猫耳朵，煮3分钟（看你买的个头大小）放入切好的菠菜，再煮一分钟淋两个蛋花进去，放入盐，生抽，香油，白胡椒粉，起锅，开吃！
（4）豆浆+椒盐鸡蛋饼
豆浆去超市或者卖豆腐的地方买，记得一定买新鲜的。
买2块钱的饺子皮（差不多20张）饺子皮放在案板上擀平擀大，表面刷油撒黑胡椒和少许盐，摞上另一张，一共来个三四张，锅里放油开小火，锅热下饼，差不多1分钟多点，一面已经硬了，打一颗鸡蛋进去，翻面，在烙个2分钟就可以出锅了，非常快，再卷上自己喜欢的蔬菜直接吃就可以了（这个稍微有点难度，兄弟你要尝试挑战一下自己了。）
先分享这些啊，喜欢的朋友请支持一波，等我不忙了我再回来给你更新点嘿嘿。
祝福你啊兄弟，你现在是最幸福的男人了。

谢邀
首先祝福你啊兄弟！人生走上了新的旅程，还是个疼媳妇的好男人，爷们，不赖！
分享食谱前我先提前跟你说一些知识，务必记住：
1，煲汤不要只喝汤，汤里也没啥营养，营养都在汤料里（各种排骨嫩鸡蔬菜等等）
2，不要多吃腌制食品和熟成肉类（什么火腿泡菜都算）对健康不利。
3，早餐最好不要吃水果，水果放在正餐之间吃。（餐后一小时或午餐前半小时）

分享几个好吃容易做的早餐：不知道你是南方人还是北方人，我就看着写了
（1）玉米茬子粥+培根三明治（需要一个焖烧罐）
买现成的玉米碴子，前一天晚上把洗好的玉米碴子放进热好的焖烧罐里，放水盖盖儿，第二天直接吃就行。（是不是简单到爆炸）把培根放进耐热碗里，微波炉高火2分钟取出（具体看你家微波炉功率，自行试验时间）加一点黑胡椒和盐，再切点喜欢的蔬菜（生菜西红柿啥都行）然后用面包夹住，中间切一刀就搞定了，好吃好看，手残党也能轻松驾驭。粥的种类你可以随便换，什么南瓜粥大米粥，一个焖烧罐全都搞定。（十分钟内开饭）
苏泊尔焖烧杯女便携闷烧壶焖粥汤罐不锈钢保温饭盒便当儿童保温桶-天猫超市-天猫Tmall.com-上天猫，就购了-理想生活上天猫
（2）燕麦粥+煮鸡蛋+清拌白菜丝+面包
某宝去搜下即食燕麦，选一款适合孕妇吃的买来，早上直接开水一冲2分钟就可以吃了，煮鸡蛋简单，开火放锅下冷水，直接放入鸡蛋，煮开后8分钟捞出来（记住，要吃吃全熟的），白菜买回来洗干净取芯，掰成片切丝，加入香油，白糖，苹果醋，拌一下就直接可以吃了，再配个面包，搞定。（这个方法是甜口儿，如果是北方人吃不惯，可以放辣鲜露，生抽，醋，香油拌匀即可）（十分钟内开饭）
（3）海米菠菜猫耳朵+小饼
超市买成品猫耳面，饼子，海米提前洗净泡上，菠菜洗净切好，起锅烧水，水开下入切好的海米和猫耳朵，煮3分钟（看你买的个头大小）放入切好的菠菜，再煮一分钟淋两个蛋花进去，放入盐，生抽，香油，白胡椒粉，起锅，开吃！
（4）豆浆+椒盐鸡蛋饼
豆浆去超市或者卖豆腐的地方买，记得一定买新鲜的。
买2块钱的饺子皮（差不多20张）饺子皮放在案板上擀平擀大，表面刷油撒黑胡椒和少许盐，摞上另一张，一共来个三四张，锅里放油开小火，锅热下饼，差不多1分钟多点，一面已经硬了，打一颗鸡蛋进去，翻面，在烙个2分钟就可以出锅了，非常快，再卷上自己喜欢的蔬菜直接吃就可以了（这个稍微有点难度，兄弟你要尝试挑战一下自己了。）
先分享这些啊，喜欢的朋友请支持一波，等我不忙了我再回来给你更新点嘿嘿。
祝福你啊兄弟，你现在是最幸福的男人了。

可以做一些简单的早餐吃！怀孕是女人的正常生理反应，不需要特别的饮食方式，只需要每天一日三餐营养丰富多样就好！
推荐早餐的简单必备食物啊
第一个就是鸡蛋，每天早餐都吃一个鸡蛋，对人营养补充很重要，它提供給身体必备的蛋白质和磷脂，做法也简单，可以直接煮熟吃，也可以煎荷包蛋，还可以蒸鸡蛋羹，一个鸡蛋打散在小碗里，加至少多半碗的温水，搅匀，加一点点儿的盐，放蒸锅里蒸十五到二十分钟，即可出锅，倒入生抽，香油，醋，即可开吃了，滑嫩无比。
第二个就是豆浆，这个可以自己料理豆浆机，买回黄豆泡发一晚上，早餐打豆浆，如果平时不会做饭，也可以买现成的豆浆粉回家，早上开水直接冲即可，简单，方便，豆浆能给身体提供优质蛋白质和各种营养成分。豆浆可以和小米粥，大米粥等各种粥类互相轮换着吃！都是早餐里的经典食物。
第三个就是主食，这个的选择就更加多样了，自己动手做的话，可以买现成的馒头回来，早餐进行第二次加工，直接热一下就可以吃了，或者切片煎一下，或者蘸上鸡蛋液煎一下，都OK了，馒头片做主食可以夹荷包蛋一起吃，也可以夹生菜，火腿片（煎熟）等等。也可以自己做简单的蔬菜薄饼搭配食用。将想要吃的蔬菜（叶子多的菜比较好，菠菜，大白菜，芹菜叶子等）切碎，放在小盆里，倒入两勺面粉，加水和成浆糊状，在平底煎锅中烙熟（或煎熟），大小块儿自己随意，都是不错的简单早餐，营养丰富，品类多样，如果时间充裕，尽量少吃外卖的东西和超市冷冻的食物，自己动手，安全，干净，新鲜最好！
第四就是水果，这个苹果 是最好的选择，条件允许，再多样选择，每天吃水果不要太多，属于寒凉的食物。
总之，能够做到食物的多种多样就好！保证营养丰富即可！

首先，夸奖一下题主，题主肯定是一位负责任的好男人、好老公。
彩虹夸夸屁完毕后，进入正题：
孕期早餐有很多选择，但是要注意一点，早餐宜清淡，忌油腻。这是因为孕期很多准妈妈都会有恶心呕吐的妊娠反应，尤其是早上反应会更强烈一点。
不过，要想让孕期的老婆吃的好，除了要合老婆的口味外，还应该根据孕期不同的阶段进行营养调整，做到营养合理搭配。
孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期。阶段不同所需要的营养侧重点也是不同的。
因此，根据题主的需求，我提供一份孕期不同阶段所需的营养都有哪些，然后题主可以根据这些营养物质，可自行选择食物进行搭配做成营养早餐。
阶段1：怀孕初期

【叶酸】

孕初期的3个月是胎儿器官的分化期，此时胎儿对于营养的需求量还不高，所以，妈妈只要维持和怀孕前相同的热量摄取即可。不过如果准妈妈缺乏叶酸的话，一定要补充到位。

【少食多餐】

另外，怀孕初期很多孕妇都有孕吐的困扰，所以，建议妈妈可以暂时调整为少量多餐的方式，并且减少摄取不好消化、油腻的食物。

【补充维生素B6】

补充维生素B6可以改善孕吐，所以准妈妈可以从全谷类、豆类、坚果类、蔬菜中补充维生素B6。

【蛋白质】

蛋白质是构成身体器官的主要组成成分，通常女性一天约需摄取50～60克的蛋白质。怀孕早期每日可多摄取2克蛋白质，因为蛋白质主要存在于豆鱼肉蛋奶中，所以，只要每天均衡摄取这些食物，蛋白质的摄取量就会足够。

阶段2：怀孕中期

【适量摄取营养】

进入怀孕中期，胎儿身体各个器官开始快速发育，妈妈所摄取的营养是否均衡、充足都会对胎儿造成影响。现在，多数准妈妈的热量摄取都已足够，欠缺的大多是蔬菜、水果及钙质的摄取。所以，总得来说，怀孕中期的准妈妈每天只需要增加约300卡的热量即可满足胎儿的发育需求。

【钙质】

此时胎儿需要较多的钙质，以帮助骨骼和肌肉的发育，所以建议孕妇一天应摄取约1200毫克的钙质，可以每天喝2杯牛奶或是多补充虾皮、酸奶、小鱼干等含钙丰富的食物。

【高纤食物】

由于子宫增大会影响肠胃的蠕动，很多孕妇从中期就会出现便秘的困扰，所以建议准妈妈最好多吃一些高纤维的食物，例如糙米、全麦食品、地瓜叶、空心菜、香蕉等。另外，适量补充水分及运动，也都有助于排便。

【蛋白质】

至于蛋白质的摄取量，孕中期每日可增加为6克。通常一份肉类含有的蛋白质约为7克，一杯牛奶含有的蛋白质约为8克，所以准妈妈只需要适当增加肉蛋奶的摄取量，就可以获得这个阶段足够的蛋白质。

阶段3：怀孕后期

【铁质】

根据调查，有50%的孕妇都有铁质摄取不足的问题，加上到了怀孕后期，妈妈本身对于铁质的需求量更高，更需要多补充铁质。吃些富含维生素C的蔬果，也能帮助铁质的吸收。如果孕妇想要额外补充铁剂，最好事先咨询产科医师，在医师的指导下服用。

【钙质】

怀孕后期仍然需要积极补充钙质，所以，提醒准妈妈别忘了多喝牛奶或多吃豆类制品、乳酪类食物。由于维生素D可帮助钙质的吸收，准妈妈偶尔也可以在傍晚阳光不太强烈的时候，到户外散散步，适量接触日光，可提高体内维生素D的含量。

【高纤食物】

为了预防便秘，孕晚期仍然需要多补充高纤维的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。

【注意盐分和糖分】

怀孕后期孕妇也要控制自己的体重，提醒尤其是有妊娠高血压或水肿症状的孕妇，要特别注意盐分的摄取。另外，如果有妊娠糖尿病或体重增加已太多的孕妇，要控制糖分及热量的摄取。
最后，预祝题主拥有一个健康活泼可爱的宝宝。

可以买一些食谱学着做呢。

碳蛋脂。维生素。搭配合理就可以！
楼主真是好男人！！！！！中式的早餐一般以包子油条稀饭为主，油炸的多一些，不太建议多吃，西式的早餐我认为更健康，牛奶配点土司啥的，煮个鸡蛋再吃点蔬菜水果，营养均衡。实在不会去书店买书看吧，非常多食谱，或者下个下厨房app，跟着学！
不过不管什么样的早餐，用爱做出来的早餐肯定特别好！！！祝福你们！

谢邀
简单又适合孕妇吃的早餐？
我认为简单是烹饪食物的基本准则。
你可以给她煮点肉汤喝，羊肉汤、牛肉汤。里面放点金针菇，香菇，香菜等。
以后杜绝精致碳水摄入。那些东西只会让身体发炎，毫无益处。
还可以做点海鲜汤，自己酿点酸奶，整点动物肝脏吃点。
海鲜类全系列都可以吃，是首先考虑的营养物。
再次就是有机牛羊肉，陆地上的肉没有深海的肉放心。
动物肝脏是保证其微量元素。酸奶是补充益生菌。
你买本看看吧，给你推荐一本书《深度营养》。
这本书可以满足你一辈子的吃饭的问题。

正处于孕中期，怀孕之后一直正常上班，没太多时间折腾早餐，目标营养均衡不难吃即可，所以最近两个月的早餐食谱是：
俩鸡蛋（个头很小的那种，个头大的就只吃一个）
一盒牛奶（本人乳糖不耐，喝零乳糖的）
1-2片面包（面包机做的，全麦+黑麦+少量红糖+核桃+果干）
这样一顿早餐看起来没啥惊喜，谈不上很好吃，但是营养均衡，鸡蛋和牛奶提供优质蛋白和钙质，面包提供优质碳水，自己做的面包不放油或者少放油，糖分也好控制，核桃提供了维生素和优质脂肪，至于果干，主要用来增加口感，放少量就好。
面包机有预约功能，晚上把料放进去，早上出炉，很方便，可以多带一些，饿的时候加餐也不会太罪恶（少油少糖）。

有一个app下厨房，家常菜甜品什么的都有