对于年轻人来说平时的饮食中的营养基本上就是够用的，在准备备孕的时候，我们的摄取营养还是以食物为主。毕竟食物才是最健康的，总说是药三分毒，能少吃一些，还是少吃一些？但是有的一些药物就是在备孕期间必须吃的，比如说叶酸，一般提前三个月就应该开始做准备了，让体内的叶酸含量提高才对宝宝更有好处。几乎每一个正在备孕或者已经怀孕的女性都知道要吃叶酸，但是具体要怎样吃，吃多少？吃到什么时候？这个也是很重要的，叶酸是预防婴儿古激烈先天无脑畸形唇裂症等病的。叶酸一般服用四个星期，才能让体内的酸缺乏得到改善。所以需要提前服用。

要说是健康备孕的话，一定要从以下几个方面来着手，第一个就是把身体保持在非常健康的水平，如果身体有什么不舒服或者患病的情况下，尽量避免怀孕。
在精神方面我们要保持一颗非常积极乐观的心情来迎接小生命的诞生，这里注意乐观的心态，非常的重要，尤其是妈妈的心态，会直接影响胎儿的发育。
另外在饮食上我们也应该多加注意，尽量吃一些绿色无污染的蔬菜水果，这样才能减少不必要的物质，对身体的刺激，使身体保持一个良好的状态，这也就是第一条的延伸罢了，这样我们才能让将来的宝宝更加的健康！

健康备孕这个名词已经越来越贴近我们的生活了，很多家里边有刚结婚的小两口，就连父母都知道这个名词，他们也会经常劝诫年轻人准备要孩子之前需要做好哪些来健康备孕。
在日常，我也经常接触过一些相关的信息，觉得生孩子之前最最重要的还是有一颗乐观的心吧！尤其是小两口，在要孩子这个问题上，一定要从思想上达成一致，这样才能相互扶持，彼此都有一颗非常愉悦的心，这样孕育出来的宝宝，我觉得会特别的聪明与伶俐！
在备孕期间我们身体应该调节在最佳的状态之下，多吃一些有营养的蔬菜，肉类，并且补充一下人体所必需的微量元素，这样对孩子都是有非常大的好处的！

现在想要个孩子真是不容易啊！大家都希望要一个健康聪明的宝宝，都在怀孕之前做好相应的准备工作，所以这方面的知识大家也多少了解一些，我在这里跟大家说一些人们比较容易忽视的精神方面的准备工作吧！
很多年轻的夫妇他们自己还是一个孩子，在精神上真的是没做好抚养下一代的准备，但是由于种种意外，或者是上一代的压力，她们怀孕了，我觉得这样是稍微有一些不负责任的表现啊！还是应该提前做好精神与身体两方面的准备。
在精神方面我们要乐观保持情绪的饱满，这样才能让我们的心情愉悦，让我们的身体机能达到完美状态！

如果身体告诉我如何可以备孕。
那么第一件事一定会让我锻炼身体，既然打算怀孕，那么我们就要有规律的生活，而且每天要做一些身体锻炼，怀孕不仅看子宫，需要看整个身体的情况，还有盆底肌肉发达程度，对于女性来说，一个比较顺利的孕产过程也是非常重要的。
第二就是精神方面，精神状态良好，保持心情愉悦，好心情对身体也是有好处的。
第三点就是补充叶酸，一般情况下对于年轻人，来说是不会缺乏叶酸的，但是胎儿却不能缺少叶酸，叶酸可以用单独的叶酸也可以用复合多量维生素的叶酸片。服用叶酸对胎儿的好处还是很多的，所以一定要提前做准备。

我今年已经过了而立之年，其实在我们刚结婚那会儿，已经有了优生优育这个名词，我们在怀孕之前也做了相应的准备，但是照比今天信息获取这么方便，大家如果有这方面的需求，完全可以上各个媒体去找相应的材料去学习，这样就可以系统而完善的做好孕前的一切准备！
我觉得孕前准备最主要的还是身体方面吧！尤其是在怀孕之前备孕的时候，我们一定要让身体达到一个健康的峰值，这样才能让我们产出的精子或者卵子充满着竞争力，充满着活力，由他们孕育出来的孩子将会更加聪明伶俐！

身体会说话的话，她肯定首先会提醒我需要健康备孕。
然后慢慢的告诉我健康备孕的常识，在我做的不对的时候提醒我应该怎么做，我这样是错误的。她还会告诉我哪些该吃，哪些不要去碰！在我晚睡的时候提醒我该睡觉了。在我吃的不对的时候提醒我一天三餐的饮食规律。在我心情不好的时候告诉我要保持心情愉悦。提醒我注意清洁，关注身体健康。
如果身体不会说话，这些都是需要我们主动去发现关注的，身体会说话的话说不定能帮我们更加细致的关注，让我们更注意健康备孕

测量排卵日的做法

　　基础体温测量： 女性在排卵当天的基础体温会突然下降，而后几天的体温则会突然上升0.3～0.5度。详尽的基础体温纪录〈最少要持续2~3个月〉，可提供医师知道你是单相型体温(无排卵)或是双相型体温(有高低温，有排卵)，黄体期有无不足等资料，帮助预测下一周期应行周公之礼的时机，如能好好把握机会，成功率就高。

　　日期推算法：对于月经周期固定是28天者而言，排卵日约在下个月经来之前的14天，也就是月经来潮的第14天就会排卵。但由于个人体质关系的因素，有些人的排卵日有时会提早，有时会延后，月经周期从21～35天都是正常的。

　　计算方式─

　　*月经周期规律固定计算法：若月经周期为28天，排卵日为月经后第28-14=14天，故危险期是月经来的第8-19天。

　　*月经周期不规律计算法：找出最长与最短的月经周期，将最短周期减18，最长周期减11，期间即为危险期。

备孕期，身体出现这4种变化，恭喜你怀孕了，在生活中，大多数的女性是通过例假长时间没有来，恶心呕吐等症状发现自己怀孕的。有的孕妇刚开始不知道自己怀孕了，可能会做一些影响胎儿发育的事儿。当被医生问道的时候，就会说“我也不知道自己怀孕了，刚怀孕是没有任何感觉的”。刚怀孕真的就没有感觉吗？其实不是，在受精卵着床成功后，女人的身体就会有反应！
尿频，可能平时我们说起尿频会有一丝的尴尬，但是孕妇尿频是在正常不过的事情了。有些女性在受精卵着床成功之后就有了尿频的现象，这是因为在受精卵着床之后，女性的体内会分泌人绒毛膜性腺激素，它会刺激女性频繁的上厕所。如果你在同房10天左右的时间出现这样的情况，那十有八九就是怀孕了。
体温升高，在受精卵着床成功之后，女性的体温就会上升，这里说的是基础体温，可能有些女性感受不到。体温的变化也比较小，大约为0.5摄氏度。有些备孕期的女性有每天坚持量体温的习惯，如果你发现这段时间的体温比之前要高的话，那基本上就是怀孕了，不放心的话可以去医院检查。

选择最佳怀孕时机
　　除了生理条件健全之外，若是能把握最佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝，将会有事半功倍的效果。
　　最佳受孕年龄
　　根据研究，女性24～30岁、男性27～35岁，是最理想的生育年龄。因为，此时男女双方的体能状态达到颠峰，生殖器官的发育也较完善，不论精、卵的质量都较佳，有助培育健康的下一代。

　　最佳受孕季节

　　虽然怀孕的时节没有明显的宜和忌之分，但若从综合角度考虑，在每年的5～7月怀孕，来年3～5月生产是最理想的选择。

　　从新生儿护理方面来看，此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天，在照顾与护理上都较为容易。对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对轻松。