孕妇高血糖属于比较常见了，严重的会导致糖尿病。
不是开玩笑，在饮食这一块，需要重视一下。
给你一张控糖的食物清单：


分为可以常吃，适量少吃，尽量不吃三大类，拿着这张表格就知道什么可以吃，什么不能吃了。
另外，可以加入控糖圈子，交流经验：

孕妇高血糖属于比较常见了，严重的会导致糖尿病。
不是开玩笑，在饮食这一块，需要重视一下。
给你一张控糖的食物清单：


分为可以常吃，适量少吃，尽量不吃三大类，拿着这张表格就知道什么可以吃，什么不能吃了。
另外，可以加入控糖圈子，交流经验：
糖人街控糖交流圈 - 知乎

妊娠糖尿病的孕妈们营养需求与正常孕妇相同，不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配，避免甜食及高油食物的摄取，并增加膳食纤维。
通常一天需要20种以上的食物。然而，这20种食物不能都是同一种类的食物，而是要多样化。每天粮食类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类四大类的食物都要吃，总数不少於20种，这样才有益於健康。但是，总能量不要超过身体需要量。（计算的每日总热量）
　　1、首先是蛋白质：热量比：1g=4kcal
　　蛋白质来源包括：来自鱼禽畜肉、蛋、奶类等的优质蛋白及来源于大豆，谷类的一般蛋白质。我们建议选择优质蛋白质：动物蛋白至少占40％～50％。但红肉过量摄入增加GDM的发生危险 。如果今天吃了蛋白质100g,那么摄入热卡400Kal.


　　2、脂肪：热量比：1g=9kcal。包括动物脂肪，坚果类及植物油
　　3、碳水化合物：热量比：1g=4kcal.
　　4、膳食纤维：膳食纤维可有效控制血糖，粗粮如燕麦片，绿叶菜等都是不错的选择。
另外在孕中期锻炼盆底肌可强化盆底肌肉弹性，让分娩更加顺利，预防产后尿失禁和子宫、阴道脱垂。

1、主食
主食粗粮、细粮混着吃或换着吃，杂粮面、荞麦面、莜麦面、杂粮馒头、杂粮包、杂粮饼、杂粮面包、杂粮粥升糖慢，吃了血糖不容易高。选一些蒸的红薯、紫薯、玉米、山药、南瓜、芋头、杂豆等代替部分米、面、馒头。
2、蔬菜
少吃根、块茎的菜，多吃叶、细茎类蔬菜，黄瓜、生菜、菠菜、芹菜、青菜、鸡毛菜、菜心、油菜、白菜、娃娃菜、芥蓝、西蓝花、菜花、西葫芦等，氽、灼、焯、焖、烩、蒸、凉拌、清炒菜好，适合多吃。
海鲜菇、金针菇、茶树菇、蘑菇、鲜蘑，腐竹、豆丝、豆腐、豆腐干，海带、裙带菜、羊栖菜、紫菜、鹧鸪菜、石花菜等，凉拌、清炒的适合吃。
3、海鲜、肉
海参、扇贝、牡蛎、鳝鱼、鲫鱼、鲢鱼、黄鱼、武昌鱼、鲈鱼、草鱼、黑鱼、三文鱼、青鱼、鲜虾、海蜇皮，这些水产品清蒸、煲汤都可以吃。
瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鸭肉清炒、煮、炖、煲汤都可以吃，鸡皮、鸭皮、猪皮等最好不要吃。
肉汁、浓汤不要喝，清淡的排骨汤、鸡汤、鱼汤可以喝。
红烧肉、锅包肉、糖醋排骨、糖醋里脊、菠萝咕咾肉、溜肉段、红烧狮子头最好不要吃。
动物肝脏、大肠、猪肚、牛肚、腰花、肥肉少吃。