一、食物补钙

食物中的奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在计算食物钙的摄入量时，应先考虑食物钙的含量，还要考虑一些食物中影响钙吸收的因素如草酸和植酸含量。

乳类与乳制品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。
豆类与豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg，因此豆制品也是补钙的良品。
海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。鱼类的钙含量在100mg/100g左右。海带和虾皮是常见的高钙海产品。但虾皮不宜多吃，每日摄入5克即可，否则会使钠的摄入过量，诱发或加重孕期水肿。
肉类与禽蛋包括羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。虽然肉类钙含量不高，但含有的氨基酸能够促进钙吸收。鸡蛋黄中富含丰富的维生素D能够促进钙的吸收，因此易与其他高钙食物共同食用。
蔬菜类包括芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。蔬菜中有许多高钙的品种，绿叶蔬菜中钙含量丰富，每100克黑木耳钙含量可达247毫克，因此也是补钙的佳品。
水果与干果类包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子等。虽然水果的钙含量不高，但含有丰富的维生素C，可以促进钙吸收。
传统饮食中中国人没有食用奶制品的习惯，钙的摄入量不足。若调整饮食搭配就可以获得充足的钙来源，因为牛奶钙和蛋白质含量丰富，因此从孕中期开始建议每天进食500ml牛奶或等量奶制品，其他饮食搭配均衡即可满足每天1000mg钙的需求。下面给出两个举例：



因牛奶中的钙来源占全日钙来源的一半左右，保证奶制品的摄入非常重要。每天保证500ml的奶制品实施起来并不困难，可以在早餐和加餐时各进食250ml牛奶或等量奶制品。对于有些喝牛奶后腹胀腹泻的孕妈，首选酸奶或低乳糖牛奶。或者少量多次，饮用牛奶时吃些主食类的食物，且不要空腹喝奶。对于确认有牛奶蛋白过敏的人，应避免食用牛奶。

二、必要情况下应用钙制剂

若饮食中不能保证钙的摄入，为满足孕期钙需求，可以通过服用钙剂补充饮食中不足的部分。选用钙剂的主要原则有含钙量高，容易吸收，副作用小，胃肠道刺激小，价格便宜，便于承受而且坚持长期服用。
（一）钙剂的选择
钙剂主要分为无机钙和有机钙，一般无机钙剂钙含量较高，如氧化钙可达72%，氢氧化钙为54%，碳酸钙40%，而有机酸钙含量较低，如醋酸钙25.34%，枸橼酸钙24.12%，乳酸钙18.37%，葡萄糖酸钙为9.3%；氨基酸螯合钙的含钙量20%左右。有机钙的吸收率略高于无机钙产品，氨基酸螯合钙的吸收率高于有机酸钙。
常用钙剂——碳酸钙，含钙量高，价格经济，是强化食品级钙剂中使用最多的钙源。但是碳酸钙溶解度pH较低，不适合胃酸缺乏的患者；服用后有暖气、便秘不建议选用。
常用钙剂——枸橡酸钙，比碳酸钙易溶解，适用于胃酸缺乏的患者，但是含钙量稍低。
（二）补充钙剂注意事项
（1）补钙同时应注意补充维生素D，多增加室外活动，多进行日光照射，促进钙吸收。虽然维生素D是个阳光维生素，可也要分季节和是否经常在阳光下活动，如果不能保证足够的阳光照晒，可以每天补充400-800 IU的维生素D，有条件的地方可以检测血液中维生素D的含量，根据体内维生素D含量补充。
（2）服用钙剂的时间可以安排在临睡前，此时补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，同时有助于睡眠。如果是钙量较大，可分次补充。
（3）钙剂不要与牛奶，豆浆等含钙量高的食物同时食用，以免造成浪费。也要和多维片，铁剂隔开时间。避免与草酸含量高的蔬菜如菠菜、茭白、竹笋、洋葱、苋菜等同时，或焯水后再烹调，避免降低吸收率容易造成钙的浪费。
(4)可以补充维生素C，维生素C参与骨组织中骨胶原、氨基酸多糖等代谢，有利于钙的吸收并向骨骼中沉积。

一、食物补钙

食物中的奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在计算食物钙的摄入量时，应先考虑食物钙的含量，还要考虑一些食物中影响钙吸收的因素如草酸和植酸含量。

乳类与乳制品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。
豆类与豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg，因此豆制品也是补钙的良品。
海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。鱼类的钙含量在100mg/100g左右。海带和虾皮是常见的高钙海产品。但虾皮不宜多吃，每日摄入5克即可，否则会使钠的摄入过量，诱发或加重孕期水肿。
肉类与禽蛋包括羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。虽然肉类钙含量不高，但含有的氨基酸能够促进钙吸收。鸡蛋黄中富含丰富的维生素D能够促进钙的吸收，因此易与其他高钙食物共同食用。
蔬菜类包括芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。蔬菜中有许多高钙的品种，绿叶蔬菜中钙含量丰富，每100克黑木耳钙含量可达247毫克，因此也是补钙的佳品。
水果与干果类包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子等。虽然水果的钙含量不高，但含有丰富的维生素C，可以促进钙吸收。
传统饮食中中国人没有食用奶制品的习惯，钙的摄入量不足。若调整饮食搭配就可以获得充足的钙来源，因为牛奶钙和蛋白质含量丰富，因此从孕中期开始建议每天进食500ml牛奶或等量奶制品，其他饮食搭配均衡即可满足每天1000mg钙的需求。下面给出两个举例：




因牛奶中的钙来源占全日钙来源的一半左右，保证奶制品的摄入非常重要。每天保证500ml的奶制品实施起来并不困难，可以在早餐和加餐时各进食250ml牛奶或等量奶制品。对于有些喝牛奶后腹胀腹泻的孕妈，首选酸奶或低乳糖牛奶。或者少量多次，饮用牛奶时吃些主食类的食物，且不要空腹喝奶。对于确认有牛奶蛋白过敏的人，应避免食用牛奶。

二、必要情况下应用钙制剂

若饮食中不能保证钙的摄入，为满足孕期钙需求，可以通过服用钙剂补充饮食中不足的部分。选用钙剂的主要原则有含钙量高，容易吸收，副作用小，胃肠道刺激小，价格便宜，便于承受而且坚持长期服用。
（一）钙剂的选择
钙剂主要分为无机钙和有机钙，一般无机钙剂钙含量较高，如氧化钙可达72%，氢氧化钙为54%，碳酸钙40%，而有机酸钙含量较低，如醋酸钙25.34%，枸橼酸钙24.12%，乳酸钙18.37%，葡萄糖酸钙为9.3%；氨基酸螯合钙的含钙量20%左右。有机钙的吸收率略高于无机钙产品，氨基酸螯合钙的吸收率高于有机酸钙。
常用钙剂——碳酸钙，含钙量高，价格经济，是强化食品级钙剂中使用最多的钙源。但是碳酸钙溶解度pH较低，不适合胃酸缺乏的患者；服用后有暖气、便秘不建议选用。
常用钙剂——枸橡酸钙，比碳酸钙易溶解，适用于胃酸缺乏的患者，但是含钙量稍低。
（二）补充钙剂注意事项
（1）补钙同时应注意补充维生素D，多增加室外活动，多进行日光照射，促进钙吸收。虽然维生素D是个阳光维生素，可也要分季节和是否经常在阳光下活动，如果不能保证足够的阳光照晒，可以每天补充400-800 IU的维生素D，有条件的地方可以检测血液中维生素D的含量，根据体内维生素D含量补充。
（2）服用钙剂的时间可以安排在临睡前，此时补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，同时有助于睡眠。如果是钙量较大，可分次补充。
（3）钙剂不要与牛奶，豆浆等含钙量高的食物同时食用，以免造成浪费。也要和多维片，铁剂隔开时间。避免与草酸含量高的蔬菜如菠菜、茭白、竹笋、洋葱、苋菜等同时，或焯水后再烹调，避免降低吸收率容易造成钙的浪费。
(4)可以补充维生素C，维生素C参与骨组织中骨胶原、氨基酸多糖等代谢，有利于钙的吸收并向骨骼中沉积。

孕期及哺乳期，准妈妈对钙的需求是「一个人吃 ，两个人用」。整个孕期，大概会有30克的钙储留至胎儿，而哺乳期，每天则会有160~250毫克的钙转移给宝宝。
这两个阶段如果钙摄入不足，妈妈就会将骨骼上的钙释放出来，优先满足宝宝需求，从而导致准妈妈的骨密度受到影响。
想科学补钙，要记住以下6件事：
1、少吃盐
盐的咸味来自于钠，人体对钠的吸收，存在「多吃多排」的机制。也就是说：钠吃的越多，通过尿液排出的钙也越多。
据观察，每排出300毫克钠，会同时多排出20~30毫克钙。这么看来，少吃盐、限制钠，就相当于多补钙。
可以试试这些控盐方法：

• 日常做饭选低钠盐；
  
• 少放味精和酱油；
  
• 少吃火腿、腊肠、咸菜等高盐食物；
  
• 购买食品注意看配料表，配料表里含碳酸氢钠、苯甲酸钠等含钠的食品添加剂，也会增加钠的摄入。
  

2、多喝乳制品
牛奶和各种乳制品简直是超级便利的补钙仓库。每100 毫升牛奶的钙含量约为104毫克。
牛奶所含的维生素 D 同时也是补钙的得力帮手，能促进人体更好地吸收钙。
如果是乳糖不耐受人群，可以选择零乳糖的牛奶或酸奶。
另外，不用特意选择高钙牛奶。普通牛奶本身就是膳食钙的最佳来源，高钙奶额外添加的钙并不多，吸收利用率也未必有普通牛奶中含有的钙高。
3、多摄入豆制品
卤水豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐丝等大豆制品也是钙的良好来源。但要注意：豆腐丝要选择低盐的或无盐的。豆浆、内酯豆腐等，含钙相对较少。
4、晒晒太阳，散散步
晒太阳是补充维生素 D 的有效方式。
上午10 点到下午3点之间，每周2次暴露胳膊或者腿，晒5～30 分钟通常能获得足够的维生素D。
5、绿叶蔬菜不能少
绿叶菜含有丰富的维生素K、镁、维生素C等营养物质，能辅助钙吸收、沉积，影响骨质的质与量。
特别说一下维生素K，维生素K可以促进钙沉积于骨骼。为了维护骨骼健康和预防骨质疏松，健康成人每日需补充的维生素K2量约为50～120微克。
6、食补不够，钙片来凑
如果日常饮食不均衡，缺少奶制品、豆制品和绿叶蔬菜的摄入，无法补充足够的钙，则可以考虑吃钙片。
钙片建议在饭后或吃饭过程中吃。这样在补钙的同时，还能减少对消化道的刺激。不过，钙片不要和牛奶一起补。因为大剂量地摄入钙，反而会降低钙的吸收利用率。
最后，给大家总结一个补钙小口诀，坚持做下去，补钙不用愁：
少吃盐，多喝奶；多吃蔬菜豆制品；多晒太阳多运动；食补不够钙片凑。

孕37周，我来告诉你答案。如果孕期再来靠日常食物补钙，挺难的。
我们女性平时都缺钙，怀孕后钙流失更快，胎儿骨骼发育都需要大量钙，这些都要从母体吸收，根本无法靠吃东西来支撑。
我之前缺钙走路都无力，一瘸一拐，每天腰背也痛，后面吃了医生开的下面这个金钙醋酸钙，才立马好起来：


刚怀孕，医生基本给每个孕妈妈都开了这个钙片。早期每天一颗，每月三盒，后面每天两颗，每月六盒，不过效果确实很好。
自己可以网上去买，也可以告诉医生给你开。
如果想尝试食物来补钙，那平时就多吃牛奶、鸡蛋这些高钙食品。
希望对你有帮助，下面还有更多孕妈妈需要的东西，觉得不错点个赞再走：
yoyo：有哪些东西是孕妇怀孕了一定要买的?现在我家宝宝已经出生了，看下面我分享的坐月子的实用物品整理：
yoyo：坐月子买的最没用和最有用的东西是什么？
yoyo：适合孕妇的零食有哪些？

我们常说，胎儿的发育其实是靠“剥夺“母体的营养来完成的。所以，孕期很多妈妈会存在各种营养的流失，其中钙的缺乏最为普遍。
但门诊依旧会有很多孕妈妈在婆婆或者妈妈的建议下，在孕晚期停止补钙，怕的是补太多会导致宝宝头变大变硬，影响顺产。
这是大错特错的。孕期补钙意义重大，胎儿的骨骼和牙齿发育需要钙的支持，母体也需要足够的钙来预防腿部痉挛，防止骨质疏松，维持机体健康。当缺钙时，胎儿的头骨会偏软，但是多补充钙却并不会造成胎儿头变硬、变大。另外，顺产是通过挤压胎儿头部，使没有闭合的颅缝重叠，从而使宝宝双顶径变小从产道娩出的，跟补钙没有关系。
相反，在妊娠中晚期，钙的需求量增大，不仅不应该停止补钙，更应该重视起来。孕晚期，钙的每日摄入推荐量为1000-1200mg。据调查，我国孕妈平均每日钙摄入量只有约300-400mg，即使是奶制品摄入比较多的女性，钙平均摄入量也只有800mg左右，均低于推荐标准，所以绝大多数孕妇都需要额外补钙。
孕期，选择哪种钙比较好？
在钙剂的选择上，面对各种各样的产品，很多妈妈都很纠结。市面上主要为碳酸钙和有机果酸钙，不管哪种类型的钙片，吃进去后都是变成钙离子被人体吸收，功效是相同的，都可以起到补钙的效果，满足我们的营养需求，但是像孕妈这类特殊人群就需要格外注意了：
孕期由于大量的雌孕激素会使肠胃活动变弱变慢，吸收消化功能减退。所以，对于孕妈，特别是消化吸收不太好的孕妈来说，有机果酸钙比碳酸钙的吸收比例更高，转化率更好，刺激性也会更小一些。
我们可以选择有机果酸钙更温和，在水中就可溶解，无需借助胃酸来消化，对孕妈肠胃很友好。另外，有些钙剂中还添加了CPP-酪蛋白磷酸肽，能和钙结合，抑制钙与肠道磷酸根结合形成沉淀，从而提高钙在小肠内的吸收率。不止孕妈，绝经期女性、有补钙需求的肠胃敏感人群也非常适合。
最后提醒大家，不止孕晚期需要补钙，整个孕期，甚至备孕期，我们都应该注做好充分的钙质储备。除了合理补充钙片外，孕妈们更应该科学饮食，加强乳制品摄入，始终牢记，健康的生活方式永远是第一位的。

我每天两瓶纯牛奶，三天保质期的那种。中午一盒特仑苏。因为上班，就只能喝特仑苏了。。。现在才知道，新疆牛奶秒杀一切啊。。。特仑苏在新疆牛奶面前都是渣渣！
每天钙片是进口的，之前吃国产的，产检没过关。换了进口的就好了。
另外，4个月的时候没注意补钙，尾骨疼，坐不住，偶尔腿抽筋。吃了国产的产检不过关，换进口就好。。。
我家孩子出来的时候颈椎就挺硬，直着脑袋看世界，我家人都惊了。

孕妇补钙的原因主要来自两个方面：母体自身的保护机制以及胎儿发育的需要。然而生产后宝妈为了让宝宝摄取更多的营养，必须要及时的补充体内的钙含量。
一般摄取钙的方法有：牛奶、豆制品、海带和虾等，但今天分享的是带鱼！带鱼！就是它带鱼！





《中国食物成分表》中的数据显示，每100克带鱼（切段）中含钙431毫克，是同等重量牛奶的4倍多，因此论天然钙库，非带鱼莫属！带鱼还富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素孕产妇的理想滋补食品，建议大家常吃。
孕产妇要了解的天然钙库，补钙就吃它！吃它！吃它！

孕妇缺钙可选择食物进行补钙也可在医生建议下选择孕妇适用的钙片。补钙的食物包括奶制品、豆制品、坚果类以及动物骨头汤类等，食物补钙较为安全且可摄取别的营养物质。

补钙是孕期的营养补充当中必不可少的一环。
因为准妈妈体质的特殊性，一旦身体缺钙了，骨骼内储存的钙质，也会被胎宝宝无情地吸收掉，很容易导致孕妈妈骨质疏松。
孕期补钙，补多少，怎么补，是一个困扰准妈妈们的世纪难题。补钙路上，还有很多的误区，让准妈妈迷惑不已。
远离补钙误区，营养才能充分吸收利用
专业医生给的建议：“孕期的钙质摄入量，建议是每天1000mg，常规饮食可以提供400mg左右，如果日常喜欢喝牛奶，豆类、鸡蛋摄入比较多，钙片并不是必要的。”食补也可以做到。



来源网络，侵权删

孕期补钙规避三个误区

草酸、植酸影响钙的吸收
草酸
绿色蔬菜多数都是含有草酸的，包括苹果、草莓等水果，草酸的存在是非常广泛的。很多妈妈可能会有所顾虑，食物中的草酸会不会影响钙的吸收呢？
草酸和钙所形成草酸钙，会使食物中可溶性草酸含量减少，降低草酸吸收率
草酸很不稳定，极易溶于水，在做菜前焯水可以除掉大部分草酸
植酸
谷物、豆类当中含有丰富的钙，同时还含有较多的植酸，那么多吃粗粮谷物，会不会降低钙的吸收率呢？
植酸也是易溶于水的，在豆制品的发酵制作过程中，植酸含量已经被大幅降低了
大豆和谷物的钙含量，远远高于精米白面，即使植酸会影响一部分钙质的吸收，谷物的补钙作用依然比白米面高出很多
补钙的食物很丰富
补钙必须靠钙片
很多准妈妈一提起补钙，就会先想吃钙片。其实只要是饮食均衡、肠胃消化功能稳定的准妈妈，依靠日常的饮食补充，也是可以实现补钙的。
全脂牛奶的含钙量约为104mg/100g，那么一盒240g的牛奶，可以补钙250mg左右；
奶酪、豆奶粉的含钙量比牛奶高出几倍；
日常的油菜、小白菜等蔬菜也含有丰富的钙。
如果准妈妈想通过钙片来补充，建议选择100~300mg的小量钙片，和日常饮食一样采取“少量多次”的方式，可以适有效提高钙的吸收率。
钙摄入过多会难产
到了孕晚期，准妈妈补钙往往会小心翼翼起来，担心补钙太多会导致宝宝头部骨骼变硬，生产困难。
宝宝的大头之所以能够顺利通过产道，并不是因为骨骼本身柔软，而是因为胎儿的头骨存在缝隙，也叫作囟门，在经过产道的时候，头骨会像积木一样自动变形，以便通过狭长的产道。
准妈妈即使疯狂补钙，也很难达到每日上限的2000mg标准。只要孕妈妈没有把钙片当饭吃，就不用太担心了。
补钙中的注意事项

别忘了补充维生素D
维生素D是钙的好朋友，需要和补钙互帮互助，才能实现钙的最大吸收利用。很多钙片都宣扬含有维生素D，以此来捕获准妈妈的芳心。
户外运动晒太阳
人体是无法自己合成维生素D的，所以维生素D的补充同样不可或缺。

小Tips：妈妈们在孕期可以常到户外走走，呼吸清新的空气，做些简单的活动，在阳光下放松身心，维生素D也一并获得了。

补钙的时间规划
如果准妈妈添加钙片来补钙，建议钙片和牛奶间隔几小时服用，以免因为单次摄入太多钙，而降低钙的吸收率。补钙食物可以和水果一起服用，水果中的维生素C也对钙的吸收有利。
需要注意的是，钙和铁一同补充，吸收率会降低，如果准妈妈同时服用补钙剂和补铁剂，建议一早一晚分开服用。
孕期的饮食营养，关系两个人的健康，希望每个准妈妈都可以平安健康。

想了解更多好孕知识的姐妹可以微信关注公众号：家家检检

准妈妈补钙不能盲目，一定要讲究方法，否则就会适得其反，那究竟为什么要补钙，什么时候开始补钙，又要怎么补？
在怀孕过程中，是胚胎组织和器官形成的重要时期,孕妈妈需要提供大量营养物质给宝宝。如果孕妈妈缺钙的话，不仅会影响自身健康，还会影响胎儿发育。
钙是人体的主要元素，如果孕妇缺钙，通常会表现为牙齿松动、小腿抽筋等，但是要注意并不是小腿没抽筋就不缺钙了，这一点很容易被孕妈妈忽略。如果孕妈妈缺钙严重的话，可能还会导致骨质疏松，进而产生骨质软化症。
如果孕妈妈孕期缺钙没有及时补充的话，对宝宝成长具有重要影响，主要是骨骼和牙齿的发育。有的小孩子出牙迟、牙齿不整齐等可能就是孕妈妈缺钙导致的。此外孕妈妈孕期缺钙对新生儿的智力和骨骼发展也有产生影响，不利于孩子智力发育和骨骼健康发展。
在孕期孕妇需要补钙，一般从16周开始就需要补钙了，36周的时候就可以了。孕妇每天需要1200到1500mg的钙，正常的饮食中能够摄入800mg的钙，然后每天额外的在补充一些就可以了。
等到孕16到20周的时候，宝宝牙齿和骨骼可是钙化，这时候就需要补充钙来帮助宝宝的牙齿和骨骼钙化。知道孕32周的时候，宝宝的乳牙坯也已经全部都形成了。这时候补钙的量就会相应的减少。到了36周的时候，钙就可以停止了。

等到宝宝出生后，妈妈也可以补充一些钙来帮助身体恢复，同时钙还可以提高母乳的质量。宝宝出生后也需要一定量的钙来维持自己的身体发育。如果不能及时的补充到钙，就会影响到自身骨骼的健康成长。


孕妇缺钙吃什么补得快
1、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。
2、豆制品和奶制品是很好的补钙食物。例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。
3、多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。
4、不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
5、钙片，最好选择含有维生素D的复方钙制剂，因为维生素D能够促进人体对钙质的吸收，这对于不方便晒太阳的女性而言是极好的补钙物品，这样也可以不用去补充维生素D和鱼肝油等物质。
.
想了解更多好孕知识的姐妹可以关注微信公众号：家家检检