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首先看题主提问,我统计了一下,1个问题+4个表现,用了4个”总“字,1个”都“字
然后解释我为什么要较真这几个字,因为大孔大叫的根源可能就在这里
最后是我的回答:能够不极端思考,站在不同的角度看问题
昨天和朋友们家庭小聚
其中一位妈妈跟我分享,前一天她参加了另外一个家庭聚会,感觉很不好
”为什么呢?“我问她
”妈妈们都带着孩子,但到了后,居然去开会,如何增长粉丝的会,把孩子丢在一边,玩手机。“
”这样不好是吗?“
”是的,她们总是这样,以带娃的名义聚会,但却总是去讨论赚钱的事。“
”没有'总是‘吧,可能你正好看到了,碰到了。很多时候她们不这样子呢?”
“好像是哦,我为什么要用'总是’这个词呢?”
......
忍不住大吼大叫,应该属于一种情绪的发泄行为
那么,情绪是什么?此处,简单从心理角度解释,是一个人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应,是外界的刺激经过大脑神经运动之后的反应。
大脑神经的反应经验既有与生俱来的,也有后期经验积累。美国心理学家阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)创建了一个情绪ABC理论。
A-activating event
B-belief
C-consequence
这个理论认为激发事件A(activating event )只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因,而引起C的直接原因,则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief)。
小李和小张在路上偶遇了王总,于是大声向王总打招呼:“王总好!”
然鹅,王总就如同路人甲,看也没看他们,就走过去了。
于是,小李在心里想:“是不是昨天我和丽娜说王总坏话被他知道了。”“这该怎么办了,升职加薪都麻烦了”“该死的丽娜,怎么这么不够朋友,气死我了。”烦闷+气愤困扰了小李很久。小张呢,他心里也在想:“王总真忙啊,我们打招呼都没发现。”然后,一秒钟就没事了。 上面的小栗子可以看出:同样的一件事情,不同的人有不同的看法,不同的角度得出的结果截然不同。
孩子玩水,砸东西,乱七八糟,打弟弟,不会“总是”,换一个角度来看待,也不会忍不住大吼大叫。
当然,如何去处理这些事情,可以关注本人公号,我会分享交流。
此处只是回答如何不大吼大叫,回答是:换个角度看问题。改变ABC中的B。
加餐:忍不住的原因
在非洲草原上,有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠,它身体极小,却是野马的天敌。这种蝙蝠靠吸取动物的血生存,它在攻击野马时,常附在马的腿上,用锋利的牙齿极敏捷地刺破野马的腿,然后用尖尖的嘴吸血。无论野马怎么蹦跳、狂奔、都无法驱逐这种蝙蝠。蝙蝠吸血量极少,但却可以让野马因此死亡,真正的原因是野马的暴怒和狂奔。
美国有科学家专门进行了一项试验,给测试者看让人情绪激动的电影,看完电影后进行握力测试,其中一部分人要求控制情绪,另外一部分人没有要求,结果要求控制情绪的一组人,力量普遍比没有要求的那一组人低。试验证明:控制情绪需要消耗能量。
现实生活中,为人父母者,每天除了繁忙的工作,还有各种信息处理、关系维护......都在消耗能量,感觉到疲惫。于是,面对孩子的问题,希望能够简单快速地处理完,达到自己想要的结果,而往往事与愿违,更加激发了情绪。
因此,要忍得住,还需要做减法:减去一些不必要的消耗身体能量的信息和事物,把更多的精力和时间给到孩子。 |
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