首先，家长需要了解孩子手机成瘾的原因，才能治标又治本。




1、生理方面

玩手机时大脑分泌大量多巴胺，这是一种神经传导物质，能使人产生愉快和兴奋的感觉，因此也被称为愉快激素。孩子的神经回路活跃，对多巴胺的利用率更高，会产生追求回报的驱动力。

也就是说，青少年在评估一件事的回报与风险时会更注重积极面，例如刺激感、体验感、趣味性等，并且会忽视潜在的风险。用手机看短视频、玩手游、刷微博时的愉悦感不亚于抽烟、饮酒、赌博带来的。日新月异的手机世界带来新鲜感和愉悦感对青少年有着不可抗拒的吸引力，因此，即便他们知道沉迷手机的危害也依旧难以自拔。

2、心理方面

马斯洛将人的需要分为生存需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重需要、认知需求、审美需求、自我实现的需要及超越需要，而人的行为动机是由人的需求决定的。也就是说，手机成瘾可能是孩子的某些需求没有得到满足造成的。

很多家长认为，只要满足孩子的衣食住行需求就足够了，但这也只是最基本的生存需求，孩子还有更多的需求要得到满足。当孩子沉迷手机时，家长需要思考，是否忽略了孩子的某些需求，青春期的孩子特别要注意尊重和认知方面的需求。
当孩子在现实生活中的尊重需求（如肯定、鼓励、夸奖等）未能得到满足，就只能转向手机世界去寻求安慰和成就感。同样的，青少年的认知需求使他们表现出强烈的好奇心和探索欲，他们享受在手机世界的探索中获得的刺激感和挑战感。



如何摆脱手机的束缚？
1、采取怀柔政策，避免暴力处理

青少年处于身心快速发展的关键期，其独立意识和自我意识也在增强，很多孩子会表现出强烈的叛逆情绪。

因此，家长在处理孩子手机成瘾问题时，不应该简单粗暴地采取没收手机、砸坏手机甚至打骂孩子的强制手段，以“一刀切”的方式不让孩子玩手机，这样不仅会伤害到孩子的自尊心，还会使亲子关系降到冰点，激起孩子对家长管教的抵触心理，也强化了对手机的依赖。

家长应该给予孩子足够的包容和理解，耐心地去了解孩子爱玩手机背后的原因，是否有那些需求未被满足，帮助孩子正确认识使用手机的益处和危害，学会合理利用手机。



2、营造良好的家庭氛围，避免双重标准

孩子的模仿能力极强，且处于追求平等公正的时期，而父母是孩子最好的老师，家长首先应该要以身作则，为孩子梳理正确的榜样。

很多家长会告诉孩子“书中有黄金屋”，而自己却时时拿着手机刷着抖音、玩着手游，因此在教育孩子不要沉迷手机时没有底气，总会被孩子以“凭什么你可以玩手机而我不可以”这句话质疑。

可见，家长不能只进行简单说教，而是要用孩子的眼光看待世界，要想孩子“戒手机”，家长就要自己先“脱瘾”。

3、制定合理的计划

家长和孩子可以针对玩手机的频率共同制定计划，如每半小时看一次手机到每一小时看一次手机，逐渐拉长时间间隔。

同时，假期时间长，家长应该与孩子共同制定假期计划，帮助孩子培养兴趣爱好，多参加一些户外活动或者短途旅行，加强家长与孩子的交流互动。



总之，要想孩子摆脱手机的依赖，父母需要做的是：高质量的陪伴、平等的交流、真心的赞美和鼓励。

首先，家长需要了解孩子手机成瘾的原因，才能治标又治本。




1、生理方面

玩手机时大脑分泌大量多巴胺，这是一种神经传导物质，能使人产生愉快和兴奋的感觉，因此也被称为愉快激素。孩子的神经回路活跃，对多巴胺的利用率更高，会产生追求回报的驱动力。

也就是说，青少年在评估一件事的回报与风险时会更注重积极面，例如刺激感、体验感、趣味性等，并且会忽视潜在的风险。用手机看短视频、玩手游、刷微博时的愉悦感不亚于抽烟、饮酒、赌博带来的。日新月异的手机世界带来新鲜感和愉悦感对青少年有着不可抗拒的吸引力，因此，即便他们知道沉迷手机的危害也依旧难以自拔。

2、心理方面

马斯洛将人的需要分为生存需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重需要、认知需求、审美需求、自我实现的需要及超越需要，而人的行为动机是由人的需求决定的。也就是说，手机成瘾可能是孩子的某些需求没有得到满足造成的。

很多家长认为，只要满足孩子的衣食住行需求就足够了，但这也只是最基本的生存需求，孩子还有更多的需求要得到满足。当孩子沉迷手机时，家长需要思考，是否忽略了孩子的某些需求，青春期的孩子特别要注意尊重和认知方面的需求。
当孩子在现实生活中的尊重需求（如肯定、鼓励、夸奖等）未能得到满足，就只能转向手机世界去寻求安慰和成就感。同样的，青少年的认知需求使他们表现出强烈的好奇心和探索欲，他们享受在手机世界的探索中获得的刺激感和挑战感。



如何摆脱手机的束缚？
1、采取怀柔政策，避免暴力处理

青少年处于身心快速发展的关键期，其独立意识和自我意识也在增强，很多孩子会表现出强烈的叛逆情绪。

因此，家长在处理孩子手机成瘾问题时，不应该简单粗暴地采取没收手机、砸坏手机甚至打骂孩子的强制手段，以“一刀切”的方式不让孩子玩手机，这样不仅会伤害到孩子的自尊心，还会使亲子关系降到冰点，激起孩子对家长管教的抵触心理，也强化了对手机的依赖。

家长应该给予孩子足够的包容和理解，耐心地去了解孩子爱玩手机背后的原因，是否有那些需求未被满足，帮助孩子正确认识使用手机的益处和危害，学会合理利用手机。



2、营造良好的家庭氛围，避免双重标准

孩子的模仿能力极强，且处于追求平等公正的时期，而父母是孩子最好的老师，家长首先应该要以身作则，为孩子梳理正确的榜样。

很多家长会告诉孩子“书中有黄金屋”，而自己却时时拿着手机刷着抖音、玩着手游，因此在教育孩子不要沉迷手机时没有底气，总会被孩子以“凭什么你可以玩手机而我不可以”这句话质疑。

可见，家长不能只进行简单说教，而是要用孩子的眼光看待世界，要想孩子“戒手机”，家长就要自己先“脱瘾”。

3、制定合理的计划

家长和孩子可以针对玩手机的频率共同制定计划，如每半小时看一次手机到每一小时看一次手机，逐渐拉长时间间隔。

同时，假期时间长，家长应该与孩子共同制定假期计划，帮助孩子培养兴趣爱好，多参加一些户外活动或者短途旅行，加强家长与孩子的交流互动。



总之，要想孩子摆脱手机的依赖，父母需要做的是：高质量的陪伴、平等的交流、真心的赞美和鼓励。