首先，家长以身作则少看手机和电视，尤其是不能当着孩子的面一直玩手机，陪伴孩子的时候可以跟孩子一起做做运动，做做手工，画会画等，转移孩子的注意力，培养小孩子一样兴趣爱好。
一起读书也可以，如果孩子还小，不会自主阅读，可以给孩子念绘本等等。如果孩子已经会自己看书学习了，家长可以一起阅读，交流读书心得，要创造良好的学习氛围，父母不能经常争吵，尊重孩子的想法等。
自从孩子上学以后，我家里的电视搬到爷爷奶奶家了，没看过，也习惯了。但是也要满足孩子与同龄人交流的愿望，如果大家都讨论一部动画片，孩子没看过，也影响孩子的人际关系。所以趁节假日可以放松一下，一起用手机看比较有意思的电影，动画片，纪录片等等，增加谈资。
家长做到高质量的陪伴，让他们除了学习的时间外也能找到自己喜欢做的事，不知不觉就减少看电视的时间了。如果一时戒不掉，就跟孩子约定好看电视的时间，一天20分钟，还必须是完成作业的情况下。
希望帮到你。

首先，家长以身作则少看手机和电视，尤其是不能当着孩子的面一直玩手机，陪伴孩子的时候可以跟孩子一起做做运动，做做手工，画会画等，转移孩子的注意力，培养小孩子一样兴趣爱好。
一起读书也可以，如果孩子还小，不会自主阅读，可以给孩子念绘本等等。如果孩子已经会自己看书学习了，家长可以一起阅读，交流读书心得，要创造良好的学习氛围，父母不能经常争吵，尊重孩子的想法等。
自从孩子上学以后，我家里的电视搬到爷爷奶奶家了，没看过，也习惯了。但是也要满足孩子与同龄人交流的愿望，如果大家都讨论一部动画片，孩子没看过，也影响孩子的人际关系。所以趁节假日可以放松一下，一起用手机看比较有意思的电影，动画片，纪录片等等，增加谈资。
家长做到高质量的陪伴，让他们除了学习的时间外也能找到自己喜欢做的事，不知不觉就减少看电视的时间了。如果一时戒不掉，就跟孩子约定好看电视的时间，一天20分钟，还必须是完成作业的情况下。
希望帮到你。