我自己总结下来的关键，坚持运动，保持好心情。
快40岁的我，作为初产妇，8个小时就把接近8斤的娃生下来，还没什么大伤口（一个1级撕裂），和我坚持运动有极大的关系。除了孕前我就喜欢跑跑步之类的，怀孕4-7个月期间，我一直在做小肌肉群的锻炼，主要是盆底肌的训练，再加上每天上下班走路，在娃5个月前，我几乎保证每天2w步，每周3-4次肌肉训练。但如果你之前没有锻炼的习惯，量不要那么大，以小运动量+较高运动频率来达到效果。比如，你从来不运动的，3个月稳定后每天快走2次，每次20分钟。快走是那种春秋天走到10-15分钟后，也会微微发汗那种。
注意，不要爬楼梯运动！早期还可以，后期肚子大了，爬楼梯非常危险，一定要平地或者坡道走。
最后，运动只是帮助你提高整个孕期到产后恢复的质量，一切都以安全为主。

怀孕期间饮食均衡，全面补充营养就可以的。自己多注意休息，保持好的心情，按时去产检。平时多注意安全，不要太劳累了。

第一，心情要好、睡眠好
第二，吃的营养搭配
第三，适当的运动

调整好自己的心态，保持愉快的心情。 保证充足的休息和睡眠。洗澡用淋浴，时间不要过长。做适当的家务和体育锻炼，不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质。少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。保持头发清洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。

孕妇前三个月注意事项
刚怀孕前三个月，属于胎儿最不稳定的时候，在这阶段要是孕妇没有好好留意，极容易导致胎儿流产的可能。为此在生活中很多人都会注重在孕期前三个月的保护，多去关注下要留意的事宜，那么孕妇前三个月注意事项有哪些呢?
1、如果属于职业妇女，怀孕之后也不打算放弃自己的工作，那么就需要注重看看自己工作的环境，比如汞、苯等有害的化学物质尽量不要去接触，如果工作环境存在着严重污染或是噪音问题，都需要注意规避。
2、晨吐是很正常。在怀孕前三个月的时候会出现晨吐、呕吐等症状，面对这些症状人们要能够用合理的心态去面对，不要因为呕吐过就不吃东西，也不要给胎儿带来相应的健康影响。
3、性生活要能够特别的小心。在怀孕前三个月的时候过性生活，必须要能够好好留意下，因此时胚胎处于刚发育的状态，在性生活的时候过于激烈，肯定是会导致自己有流产的可能。
4、不宜过于劳累。知道了自己怀孕之后记得别太辛苦，很多需要劳力的活能不干就别干，弯腰、深蹲等也要记得将动作放缓才行。
怀孕前三个月禁忌
怀孕前三个月属于孕早期的阶段，孕早期要是没有好好留意，将会影响到胎儿的成长，甚至可能会导致流产的发生。为此在怀孕前三个月的时候要能够减少做一些禁忌，不能够做的事情一定不要去做。关于怀孕前三个月禁忌为大家详细介绍下。
1、不要去做危险动作。比如跑跑跳跳、弯腰或是做激烈的运动等，对于孕早期的妇女来说都是属于危险动作，要是做了这些动作有可能会导致胎儿会流产的可能。
2、化妆品不要使用。在怀孕后很多人也爱美，觉得胎儿还不大，所以可以用化妆品。其实怀孕之后化妆品能少用就应该要少用，不然它可能会通过皮肤渗入到胚胎中，影响到孩子发育。
3、防辐射工作不要忘记了。在怀孕之后很多人还会如常的接触手机、电脑等高辐射的产品，那么你就需要做好防止辐射的工作，比如穿防辐射衣服，缩短使用辐射电子产品的时间等。
怀孕三个月检查哪些项目
知道自己怀孕三个月了，很多人都恨不得去做检查，让自己了解下自己目前的身体状况以及胎儿的稳定程度，胎儿是否健康等等。既然要做检查肯定是要提前了解下具体的项目。那么，怀孕三个月检查哪些项目?
1、地贫基因筛查。抽血之后就能够检查出来了，但是父母双方都需要做，不单单是女性才需要做。
2、肝、肾功能。主要去检查孕妇是否有乙肝、肾炎等方面的传染病。
3、胎儿颈项透明层厚度检测。主要是在怀孕11—14周的时候进行检查，通过它来确定胎儿是否有畸形的情况，查看胎儿是否健康、完整等。
4、人类免疫缺陷病毒检查。主要是检查胎儿是否患有艾滋病等传染类的疾病，艾滋病通过母婴传播的几率也比较高，必须要在怀孕之前进行筛查。
5、风疹病毒抗体检查。风疹这种病毒对于胎盘、生殖器都容易产生巨大的感染，从而引发流产或是胎儿发育畸形等方面的问题。
怀孕前三个月需要做b超吗
在怀孕的时候是需要做B超来了解腹中胎儿的情况，但是B超也有限定的时间，并不是所有孕妇都能够做B超。有些孕妇知道自己怀孕了三个月了，因胎儿年龄比较小的关系，就担心做B超的问题。那么，怀孕前三个月需要做b超吗?
怀孕前三个月的时候可以做B超检查，但是要能够慎重做，如果医生没有要求孕妇做B超检查，就不需要去做，不要自己觉得一定要做B超检查，要求医生必须要给自己做这方面的检查。在孕早期受超声波的影响，容易导致胚胎发育畸形等问题的发生。
当然这并不代表在怀孕前三个月的时候不能够做B超检查，如果有先兆流产的问题出现，必须要通过B超检查来确定胚胎是否存活，是否需要保胎等等。在这时候做B超检查，医生会改变下超声波剂量，尽量减少对胚胎的影响，检查时间也会大幅的就爱你撒谎哦，而不是跟其他月龄的孕妇一样。
怀孕前三个月吃什么
怀孕前三个月属于胎儿最不稳定的时候，这时候孕妇要是没有好好注意，极有可能流产。孕妇在孕早期的时候还需要留意饮食方面的内容，对于自己该吃什么不该吃什么都要特别的留意，怀孕前三个月吃什么?
1、蔬菜水果每天都不可少。在怀孕之后需要吃维生素含量丰富的蔬菜水果，特别要注意吃得丰富一些，每天要能够保证摄入两种水果三种蔬菜，不能长期吃同一种水果。
2、五谷杂粮要多吃。花生、小麦、小米、各种粗粮等等，能够帮助人们去补充身体所需要的维生素b、纤维素、各种蛋白质等营养素，让身体可以更加健康。
3、微量元素丰富的食物，包括海鲜、动物类食品、豆制品等等，这些食物富含镁、锌、碘、铜等丰富的微量元素，它们对于改善胎儿的成长都具有非常重要的作用。
4、此外，香蕉、苹果、土豆、粗面包、鳄梨、脱脂奶等等食物也可以多摄取。
孕妇前三个月注意事项如上，在孕期前三个月发现自己身体有不舒服的时候，要能够第一时间处理，及时处理才能让身体恢复健康。

心情好！
该吃吃该喝喝遇事别往心里搁！
正常生活，不要太在意怀孕，容易在卸货后有落差感。
已经卸货，体重增长25斤，孩子6.4两，身体健康！祝大家好孕！

吃的东西要注意  休息要多一些 保持快乐的心情吧，不好意思！

我自己的孩子刚五个多月，以我自己的经验、感受来说两点最重要：一是营养要均衡，注意饮食、注意休息；二是保持良好的心情很重要。
       怀孕后每隔一段时间都会有产检，我一直挂号的医生建议我保持体重，营养均衡。这一点我觉得挺重要的，现在生活条件好了，吃的基本不会缺什么，所以怎么吃健康就显得很重要了。该补充的维生素、铁剂都应该按时吃；水果和酸奶能很好的防止孕妇便秘；肉类多吃瘦肉、鱼和虾也是很好的选择；我当时还吃了燕窝，据说主要是安胎，虽然不知道到底有没有效果，但当时是跟着红枣、枸杞一起蒸的，当一道甜点也不错！
       再就是要保持良好的心情。孕妇情绪有的时候不稳定，一点小事都会勾起不好的情绪，所以在这种时候要出去转转，或者找人聊聊天，千万不要一个人呆着。

吃的卫生，睡的安心，玩的开心，过的舒心。

1.多走
2.吃饭吃饱就好 不要吃撑
3.多听一些正能量的事情
4.不要总你个人待着
5.多和朋友聊天