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两岁宝贝补充钙需要注意：1、选择适当时间补充钙！钙的吸收夜间处于峰值。临睡前可以喝点牛奶或补充钙食品、药。在这个时间段给宝贝补充钙效果比较好！钙还有镇静作用。可以帮助宝贝睡个安稳觉！2、补充钙过程中应避开草酸！植物性的食物大都含有植酸、草酸。它们可以和钙相结合生成多聚体。从而妨碍钙剂的吸收！菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸。所以补充钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下。或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品！3、补充钙时最好搭配其“搭档”营养素！维生素D缺乏的时候。钙的吸收率是10%、15%！要是补充了维生素D的话。吸收率可以达到40%以上！所以补钙的同时肯定要补充维生素D！另外。建议补充钙的同时补充一些肠道有益菌。有效解决补充钙时宝贝容易便秘的问题！4、避免过量补充钙！补充钙也要适量。不是越多越好！要是摄入的钙量大大超过需求量的标准。可能会便秘。甚至干扰其余微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积。如产生肾结石的潜在危险等！ | 
费御
发表于 2023-7-8 09:39:10
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