产前45KG，170，瘦高，目前孕期7个月，体重60KG，开始不放心产后恢复问题，预备顺产，盆骨身体状况等良好，孕期五个月前以及未怀孕时都在坚持游泳。虽然现在肌肉已变肥肉·· 感谢你的回答！

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十天左右随时要生了 增重12kg 先mark 回头来答

----------我是惊讶分割线----------

其实我自己也不知道为什么 我很疲惫 什么都没有做 身体自己就回到了过去



10月19日凌晨两点顺产一个女孩
这张照片是19日早上七点拍的



这张是昨天拍的。也就是产后第六天。

更新产后80天。腹肌重现，一切指标复原（除了平胸变奶牛）。并没有健身。所以说产后恢复是非常个体化的事，你要了解自己的身体。我就是自然恢复的一种。



这是我的微信：
http://weixin.qq.com/r/sr4tNaLEtf-KreZW9_ug (二维码自动识别)

我曾经是一个瘦子。瘦到什么程度？2008年出国，第一次回国探亲的时候，我妈看到我差点没哭出来。用她的话说，感觉一阵风就能把我吹倒了。那时我不到90斤。刚怀孕的时候，第一次去医院产检，刚到100斤。医生说，整个孕期标准增重在25斤左右。我说好的。然后，我以迅雷不及掩耳盗铃之势，生的时候160斤+。

我不知道那些孕晚期还看起来很瘦的宝妈们是如何做到的，我只知道我自从孕早期吐了几回之后，就胃口大开，一顿能吃两盘子炒饭，对各种零食水果巧克力蛋糕充满了食欲。



现在宝宝快一岁了，我仍然140+。那些说生完就瘦了的人，你出来，我保证不打你。我生完三个月，坐地铁还有人给我让座，而且不止一个人。变胖之后最大的体验就是，从此与淘宝爆款无缘了。如果说瘦人拥有整个淘宝，那么我只能逛逛妈妈款和胖妞店，此中心酸你们懂的。另外的感受就是不爱自拍，懒得打扮，自暴自弃了。胖了之后，各种肥胖病都来了，跑步爬楼梯时能感觉体力明显下降，动几下就气喘吁吁。身上都是长肉之后的妊娠纹。唯一的好处就是食欲好，吃什么都觉得特好吃。

写这篇文章就是为了提醒自己，是时候停止自暴自弃了。


前些天逼着自己办了张健身卡，锻炼了一段时间，总结了一些心得，跟大家分享一下。


在减肥这件事上，我尝试过美容院减肥。当时美容院的理论是，辟谷节食，不吃主食和肉，只吃青菜，配合穴位按摩针灸减肥。减了一个礼拜，饿的眼冒金星，脚底发软。死乞白赖瘦了2斤，其实纯粹是饿的。所以告诫姐妹们，不要走捷径，即便真的能瘦下来，身体都弄垮了，还容易反弹，得不偿失。

由此我总结，减肥还得靠运动。运动那么累，坚持不下来怎么办？你想想，人这一辈子，能凭借自己的努力去改变的东西本就不多，运动这件事确是一项付出就必定会有回报的事情，只能靠自己，没有任何人可以代劳。也因此，通过运动得到的一切会让你充满底气的站在任何人面前。因为这片江山，是你自己辛苦打下来的。世界那么大，我也想去看看，但如果瘦不下来，就不要谈什么诗和远方了。

那么现在问题来了，怎么运动能减肥。

我说说我的切身感受。到现在锻炼了一个月，瘦了4斤。没制定什么减肥计划。我每天去健身房跳有氧操1-2个小时，例如尊巴，肚皮舞，腰腹训练，泡泡舞，健身操等，外加跑步机跑半个小时和3组仰卧起坐。我刚开始运动，所以运动量还不是很大。我喜欢跳有氧操，有趣好看增强柔韧性，提臀，增强个人魅力，反正个人觉得比单纯的运动有趣味。还可以打羽毛球，游泳，总之，每周累瘫四次，你就运动量相当大了。运动装备一定要专业，这样才有专业的心情，然后，动起来吧。最难的就是坚持。

其次要管住嘴。吃七分饱就行，少吃主食，多吃青菜水果。大量喝水，既是为了排毒也是为了让自己有饱腹感。早餐可以多吃点，吃好，中午吃七八分饱，硬生生把自己饭量减小。下午4,5点啃个苹果，因为苹果有饱腹感，这样晚饭就不会多吃。晚饭少吃。基本在五点就把晚饭搞定。六点后不进食。除了喝水。


这样会导致八点就开始饿，所以我十点就睡了。这反而让我有了很好的作息。早睡早起，皮肤好。


其实我说的这些很多女孩子心里都明白，只不过是坚持不坚持做的问题，慢慢养成习惯后你会发现自己的胃口会慢慢变小，口味变淡发现你不再那么地想念零食，甚至一吃多了你自己都感觉胃堵得慌，特别难受。


曾经我瘦的时候，没感觉瘦会怎么样。现在我胖了，我发现一个健康的瘦子的世界无比美好。感谢这段胖的经历，让我看到了以前未曾看到的层面。运动带给我的感觉是生活越来越积极，以前是围着孩子转的恐怖大婶，以后要围着自己转，关注自己，打扮自己，要让自己变得更好。

世界变得友善并非只是看脸看身材，我认为世界也看到了你对自己的爱惜和想要一种更好生活的诚意。

幡然醒悟，希望可以扭转局面，毕竟还年轻不想就此堕落下去。

感谢不离不弃的家人，感谢老公依旧爱我，这么胖都没有嫌弃我，一定是真爱。

等我哪天写篇文章标题叫“由胖变瘦是什么感觉”的时候，就证明我已经减肥成功了！妞们，等着我的好消息！

（本文转载需获授权）

其实
想要产后身材恢复的好
在孕期甚至孕前就要打好基础
日常的饮食作息及是否有运动习惯
直接影响产后恢复的效果
那么对于产后恢复

我们要知道些什么？




关于运动


今天以世界小姐张梓琳现身说法
孕期只胖肚子四肢纤细
产后秒秒开启了恢复模式
迅速瘦回女神









究其原因

必然跟长期保持运动分不开
女神的日常就是一本妥妥的教科书









产后恢复的正确时机


分娩后的前六个月是女性瘦身的黄金时段。分娩后子宫在6周后，就能自行恢复产前大小。而更为私密的身体内部的恢复，则需要靠我们自己的努力，越早开始行动，恢复得会更好。


ღ.剖宫产的妈妈
视产妇的伤口复原状况而定，何时才是瘦身的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。









ღ.自然产的妈妈
自然产第二天，在医生和护士的许可下，可以开始进行产褥操。顺产42天后可以开始进行产后瑜伽这样较为柔缓的运动。











产后适合做什么运动？
怀孕是十个月的过程，瘦身和体型的改善肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免做无用功。产后可以视自己身体情况进行以下训练。











ღ.重点运动
产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：Kegel运动，加强骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。动作要领主要：反复进行缩紧肛门的动作，先进行长而持续的收缩，放松，当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时，再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。









ღ.散步
对于产后虚弱的妈妈来说，散步是最简单，最有效的锻炼方式。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后逐次递增，最好以自己习惯的频率不断的增加散步的长度。









ღ.产后瑜伽
瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。









ღ.专项训练
建议有条件的妈妈们可以选择针对于产后恢复的体能训练，在提高身体综合素质，增强基础体能，塑造完美的体型的同时教会我们如何正确的使用我们的身体。









新妈妈的个体差异较大，有些职业运动员也许几周就能进行强度较大的恢复训练；有些女性原本就缺乏锻炼，妊娠期间更是让身体素质进一步下降，那么产后的健身计划也就要循序渐进。（注：任何运动都请根据专业医生和教练指导进行，切勿盲目导致身体不适。）


选择合适的运动时间
有新妈妈会担心，运动后身体产生的乳酸会造成母乳口味的变化，让宝贝变得不爱喝奶。目前还没有相关研究证明乳酸对母乳口味的影响，如果实在不放心，可以选择哺乳后再运动，或者运动后停两个小时再哺乳。









哺乳是否会导致奶水不足
哺乳期我们运动的主要目的是恢复孕期给身体形体上带来的变化。这时选择的运动大都较为缓和，比如瑜伽。它会消耗掉一定的热量，但总量不高，身体还是有足够能量来分泌母乳的。我们完全可以在锻炼的同时，成为合格的妈妈。











关于饮食
动吃不分家，知道了如何运动，哺乳期应该怎么吃才能喂奶瘦身两不误？哺乳期是需要额外摄入热量的，但究竟要摄入多少，摄入什么样的食物，其实很有讲究。











女神张梓琳的日常饮食就是很好的借鉴
遵循少油少盐优质脂肪的原则
保证每日所需营养和热量
选择更健康的食物


应该摄入多少热量？
首先你要了解几个公式









以一位身高165cm、体重70kg的新妈妈为例
标准体重=165-105=60kg（超重10kg）
BMI=70/1.65/1.65=26
办公室文职工作=属于轻体力活动
推荐摄入量为：60*（25~30）=1500kcal~1800kcal









非母乳妈妈
建议每天的摄入控制在1500kcal~1800kcal
母乳妈妈
则需要适当增加热量即2000kcal~2300kcal


再加上适量的运动
体重就开始可控并往下走


非母乳妈妈的一日餐（1500kcal~1800kcal）
VS
母乳妈妈的一日餐（2000kcal~2300kcal）


















适当增加微维生素等摄入
这个特殊时期，我们摄入的各种食物，不仅要满足自身所需，还要为孩子提供各种维生素矿物质。比如：维生素A,维生素D，维生素C，B族维生素，还有矿物质钙，铁，碘等等。食材的选择，尤为重要。


含钙丰富的食物
牛奶（每天500ml）
芝麻酱（10~15g足够）
豆腐干
绿叶菜









含铁丰富的食物
动物肝脏（一周一到两次，满足85g即可）
动物全血









含碘丰富的食物
各种海产品，如藻类，贝类，鱼类









含维生素矿物质丰富的食物
蔬菜，水果，原味坚果等











tips：
1.不以奶的稀薄论英雄，只要奶量足够，宝宝增重正常就是好奶；
2.不要光喝汤不吃肉，汤的营养价值不及肉的1/10，喝汤一定吃肉；
3.多喝水，喝水也能下奶；
4.过多的脂肪不是好东西，乳白的汤，飘着油脂的汤，不会增加营养，倒很有可能引起宝贝脂肪消化不良性腹泻。




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天涯何处无芳草   让我变瘦好不好
作为一个产后麻麻，好不容易熬过10个月，卸了肚子里的货   还要考虑咋消灭浑身的脂肪
我太难了。。太难了。。
想变瘦变美恢复你的少女身材吗？我来帮你呀！
根据题主所说的身高和体重就可以看出题主是一位身材很好的孕期妈妈，非常注重身材的保持。产后身材的恢复是很多宝妈们都会关心的问题，今天咱们就从饮食和运动两方面来说说产后身材恢复的办法。
宝妈们为了给肚子里的宝宝提供充足的营养，产前和哺乳期要摄入很多高糖分、高脂肪和高蛋白质的食物，所以增重是不可避免的。但产后身材的恢复和产前的体重是息息相关的，很多宝妈产前增重很多，哺乳期营养补充过剩，造成脂肪堆积，体重就会很难减下来。
产后肥胖的原因在于妊娠会引起丘脑下部功能紊乱，从而会导致脂肪代谢失衡。而通过产后运动可以刺激丘脑下部，调节激素分泌，改善脂肪的代谢状况。尤其是恰当的饮食控制与适合的运动相结合之后，减重效果就会更好。
在减少能量摄入的同时增加能量消耗，这是针对产后恢复身材最有效并且最安全的方法。此外，产后适量运动除了能减少体重，还能降低慢性疾病发生的风险。孕期因为身体激素和韧带骨骼等发生变化，产后骨盆、腰腹部、肩部都会产生一些问题，所以想要恢复身材，首先还是调整好身体结构，之后再考虑减重。
产后可能会有骶髂关节紊乱、腹直肌分离、颈肩腰腿痛等问题，在链接文章中有详细讲解恢复的方法。


为什么女人生完孩子后会判若两人？产后康复治疗真的有用吗?接着我们还是主要讲一讲如何通过饮食和运动来管理我们的身材。孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。那么，怎样才能在不影响胎儿营养需求的情况下控制体重呢？
1、怀孕初期
在怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。所以要以健脾和胃的食物为主，不要吃油腻的东西，最好少食多餐。
2、怀孕中期
怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育。胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷、一定量的碘、锌和各种维生素，此时母体消耗大，对营养的需要量骤增，加之孕妇在此时期消化功能改善，孕吐反应亦停止，及时补充各种营养价值高的食物。
此阶段主食可多样化，除吃一般米面食品外，还可用小米煮食。副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄豆、虾、猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶、鳝鱼、黄花菜、菠菜、龙眼等。以上这些都是高蛋白、低脂肪的食物，并含有人体所需的各种无机物、维生素。如小麦、小米在粮食中含锌量较高，菠菜、黄花菜中含铁量较高，平时应多吃蔬菜、水果。为了保证营养，孕妇从孕期第四个月起，可逐渐加服钙片、鱼肝油、叶酸、维生素B1等，但应适量。
3、怀孕晚期
怀孕后期，也即临产前的2个月。这一时期胎儿的体重增加很快，并要在体内储存一定量的营养，为出生后独立生活做好准备，母体也要储备营养为分娩的消耗做准备。如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。
这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴，可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物。若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。
4、哺乳期
哺乳期的营养成分除了要促进妈妈泌乳，保证宝宝的营养，同时还需要补充妈妈妊娠、分娩的营养损耗，有利于妈妈身体的恢复。哺乳期建议每天比平时增加约25g蛋白质摄入。优质蛋白质的主要来源是动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉，包块奶类。除了肉类，豆制品也能补充蛋白质。
每750-800ml母乳含200-210mg钙，身体会优先保证母乳钙的分泌，所以当母亲长期摄入钙不足时，身体会动员母亲骨骼中的钙来维持母乳中的钙，因此，哺乳期妈妈钙的补充量约1000-1200mg/d。动物肝脏富含维生素a，每周吃1-2次动物肝脏（85g猪肝或40g鸡肝）能满足哺乳妈妈的需求。
了解完饮食需要注意的事项，我们再来说一说产后恢复身材的最佳时期。
我们人体的肌肉都是有记忆的，时间越长肌肉松弛的部位堆积的脂肪也就越多，恢复起来也就更花时间，产后6个月内是产后减肥的黄金时期。因为在产后6个月，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。
产后2个月后可以适当减重
产后两个月身体较好的恢复后，就可以开始循序渐进的开始减重了，即使是母乳喂养也是可以适当进行一些运动的，同时在保证营养的前提下可以减少食量，调整饮食结构。
产后4个月可以加大减肥力度
没有进行母乳喂养的妈妈们，在产后4个月就可以开始像产前一样减肥啦！不过仍然进行母乳喂养的妈妈还是要向前2个月那样慢慢适应运动和调整饮食。
产后6个月必须进行减重
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。
运动绝对禁忌症主要包括：羊水异常、中晚期妊娠持续性阴道出血、心血管疾病、宫颈内口松弛、妊娠期糖尿病、胎儿异常、有胎儿生长受限史、有≥3次的流产史、有早产史、有阴道流血史、限制性肺部疾病、多胎妊娠、前置胎盘、子痫前期或妊娠期高血压、先兆早产、胎膜早破、严重呼吸系统疾病。
有上述情况的孕妇，都不宜进行孕期运动。
运动相对禁忌症则包括：比较严重的贫血或其他出血症、慢性支气管炎、轻中度心血管障碍、甲状腺疾病、控制不佳的妊娠合并癫痫、控制不佳的1型糖尿病、28周后的双胎妊娠、肥胖或亚健康和重度吸烟等。
如果有上述相对禁忌症的情况，需要专业医生帮你分析，并由专业人士帮你制定个体化运动方案，才可以在孕期进行相关运动。
孕期的运动方式：有氧运动：游泳、骑自行车、散步、瑜伽、有氧体操等
                           无氧运动：普拉提、负重练习、肌力训练等
哺乳期的运动：
1、产后妈妈们臀部会出现肥胖下垂的情况，因为在生孩子时，骨盆会被撑大，再加上孕期臀部聚集了大量脂肪，屁股就容易变大，而且还会严重下垂。产后女性的臀部松垮无弹性，其中，臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。
蚌式：侧卧位，双腿屈曲90度，脚跟贴住，臀部发力膝盖往上抬，缓慢上抬，缓慢往下放。每组15次，2-3次。进阶版的可以在膝盖上放一条迷你带增加阻力。
2、怀孕期间，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。所以，不管是剖宫产，剖腹产还是顺产，这种盆底损伤都是存在的。因此一旦盆底的功能发生障碍，就容易发生尿失禁、盆底脏器脱垂、腹压异常等问题。
提肛运动：保持腰部紧贴于地面，吸气提肛，持续3-5秒，呼气放松，每组重复5-10次，每天10-15组。注意避免大腿内收肌和腹部、臀部的过度发力。
3、对于某些妈妈来说，发现宝宝出生后，自己肚子上的肌肉变得特别无力，想收也收不回去。有的肚子上还有妊娠纹，皮肤也变得相当松弛，所以腹部是一定要练的呀！
仰卧屈膝伸膝：仰卧位，保持双侧手臂向上伸直，手心相对，双腿抬起，髋关节和膝关节保持90°，一侧髋关节缓慢下放，膝关节不变脚跟接近地面时，缓慢抬起回到起始位，进行下一次。根据妈妈们的自己实际情况调整每次频率，15次/组 2-3组
训练的时间安排：一般我们将训练的时间控制在哺乳前的2-3个小时左右，因为运动后我们的身体里会产生一些乳酸，这些乳酸同样会存在于母乳当中，当宝宝吃到带有乳酸的母乳的时候可能会有抗拒，所以尽量在哺乳前的1-2小时内不要锻炼。
每位妈妈的体质不同，生产后面临的问题也不同，大家根据自己的情况，进行有氧和无氧结合的运动方式。但肥肉不是一天长出来的，肌肉也不是一天练出来的，希望大家要坚持！

不请自来现身说法。前面已经有同学给出专业回答，我就说说自己吧：
孕期增重三十二斤，剖腹产，产后四个多月回去上班时已恢复至孕前体重。产后四十天时已经能完全穿上孕前的裤子。

我个人是这么做的：
孕前每周有四到五次平均一个半小时的运动量；
孕期到八个多月时还在每天做郑多燕半小时，自己做，缓慢版的；
生产前三天想顺产的，每天散步三次每次两小时，我爸都陪不动了；
纯母乳喂养；
产后三十天开始做玉珠玹瑜伽，每天半小时；
每天仰卧蹬自行车至少三百个，现在少了；每天仰卧抬腿至少二十个；
站坐尽可能收腹，没用收腹带，肚子还是有点松。

现在照顾小孩没有大块的时间，只能抽空做这些，希望能给你些参考。

谢邀，
孩子还没生，先不要着急，要看分娩的顺利程度，来决定产后的训练方案计划。
因为你孕前没有做针对性的孕前训练，所以不能确定你的身体是否足够健康？有没有潜在的问题，会在孕期和产后发作。
如：膝关节问题，脊柱问题，腰椎问题，骨盆问题，等等。
再就是你的家庭情况，很多女性不能及时正确的做产后康复训练，主要是受家庭和老人的错误，思想，传统观念，造成的身材走样，一身的病，我最不喜欢的就是现在还死抱着裹小脚时期的封建迷信的知识，当宝贝，其实都是为了束缚女性，防止外出，运动的封建观念。当然缠了足你也运动不了！
所以饮食，运动，孩子的母乳喂养，产后康复的实施，跟你的家庭，老人关系很大，需要你自己去调节。
产后的训练，初期主要以恢复功能性训练为主，恢复身体的运动能力，调整身体问题，关节问题，及针对性的特殊训练之后，在开始一定强度的塑型训练。
当然如果分娩不顺利，跟需要产后康复，跟为重要，不过就需要看具体情况来定了。

如果是顺产的话，当天可以下地，第二天出院，一周后可以开始产后康复训练。
要是刨宫产，则要复杂一些，要看恢复状况，伤口愈合，是否有发热，感染，血虚，等很多问题，（不包括特殊问题）最好有专业的教练可以根据情况指导训练，或上门指导做室内训练。

正常饮食，不要整天大肉炖汤，全是高油，高胆固醇，保证荤素的平衡，丰富的蔬菜。
题主现在思考是很有必要的，但做计划还是有点早，不定的因素还很多。不过可以放心，在这方面只要你自己有决心就是可以达到。
在北京的话，可以联系我！

我觉得女人从怀孕到生孩子需要铁打的心理才行~我从孕前95斤人人羡慕的身材到生前走形到135斤~经历了产房开十指能精神崩溃的痛后还要面对产后恢复这道砍，觉得我们这当妈的就是超人！今天想说的是在产后恢复方面我没松懈，一是因为我对自己有要求，二是我不想听我婆婆老公在背后吧吧吧说我怎么生个孩子胖成那样，管不住他们的嘴那就想办法让自己活得漂亮
首先要感谢我的小棉袄，整夜睡觉让我也休息得好，白天有精神看她身体也恢复得快，和同小区宝妈闲聊的时候说他们的孩子那时半夜总醒，愁坏了都！看来自己孕期的几十本育儿书没白看，在月子里我就固定10点哄孩子睡觉，奶量够也坚持用奶瓶喂（吃奶头孩子易困经常吃不饱就睡着了），用小包被包着放婴儿床里单独睡。一开始也会半夜醒来哼哼，但我也只是开着小夜灯轻轻拍，坚持下来宝宝两个月的时候一觉就能睡8个小时了。
麻麻们要记住，孕期和哺乳期也要护肤~入院时我问过主任，只要不是三无护肤品，以及含有铅汞激素维A类功效型的就能用~我是干皮，孕期只用清水洗脸动不动就起皮，都怕干出纹，用回护肤品后，简化了步骤：芙丽芳丝的洗面奶→珂润的水→小棕瓶→保湿面霜，气色不是很好的时候出门会拍层薄粉底，回家后就用洗面奶洗掉，做好基础的清洁保湿，皮肤就慢慢的恢复水嫩嫩的状态显年轻了
妊娠纹我没逃过，老公虽然嘴上不说也看到了他眼里的嫌弃~为了孩子孕期没涂东西就买了条托腹带托住肚子减少下坠对皮肤的继续拉伸，期间翻看宝妈的经验~决定产后用他们说的巴复平试试，只是自己的纹颜色淡得没有他们说的快，睡前涂上早上起来肚子上还一块块的小白屑，一抖掉一地，要不是看在之前纹挤着有凹陷的地方变饱满了，要放弃了都，还好，纹变平后颜色淡得就快了，变细变短，从片涂变成了点涂，一点一点的跟抹痘印似的抹掉了，
再说说瘦身，产后很好瘦，真的，我只练了产褥操~不好拍照的我借用了别人的图，零散时间或者睡前就能完成，注意跟着身体的恢复情况循序渐进，我是从产后十天开始，从每天半小时慢慢增加到1小时的，累是真的，但瘦下来也是真的，盆底肌松弛也改善了，总抱孩子的我还没有妈妈臂
坚持纯母乳也是我瘦得快的一个原因，孩子吃奶消耗多身体新陈代谢快~所以我4个月就瘦回孕前~就是要注意吃的，弄不好就是喂奶肥~给你们做个参考

产后的我越发少女，经常被人当成大学生…和大家分享一下产后出现的问题及注意的事项
处女座的我坚决不能允许自己产后变成黄脸婆大妈！所以从备孕开始就做了超多功课！还特地请了产后康复师李姨，她有30年的临床经验，退休后考取了高级育婴师证，多亏了经验丰富的李姨，“不像刚生完孩子”的评价才会一直跟随我到现在！今天就把我认为最有用的方法分享给宝妈们，希望能让你们少走弯路！
1、老是堵奶怎么办？
我堵奶的时候硬得像揣了两个铅球，还总冒白点!李姨告诉我千万别挑破也别按摩！不然会没完没了的再长出新的！硬块儿还会越来越大！李姨帮我用冷藏过的土豆片冷敷，然后让宝宝多吸，如果吸力不够可以尝试侧躺喂奶，让宝宝的脚冲着妈妈的脸，下巴对着硬块吸，痛苦了十多天用了这个方法不到一天就通开了！真的很感激了！
2、脸色蜡黄怎么办？
首先得改善睡眠，加快新陈代谢排出毒素，李姨让我尽量和宝宝的睡觉时间保持一致，不然休息不好脸色怎么可能好！然后多吃补气血的食物，我每天都喝一碗大枣山药小米粥或者黑芝麻玉米糊，补气血的就可以，不用和我一模一样。最后清理肠道，主要是多喝水，多吃蔬果杂粮，营养要跟的上


3、妊娠纹到底能不能去？
不能！尤其是遗传性的！像我就遗传了老妈的妊娠纹，所以孕期我就一直用乳木果油和奇迹精华维稳着。虽然后期也长了点，但真的不像其他孕妈那么夸张肚皮都炸开花了！医生都直夸我保养的很到位！而且生完不到三个月就淡化到看不出来了！分享一下使用感受↓
乳木果油有股植物的味道，膏体看着有点硬，但在掌心搓一下就化成了油状，轻轻按压在肚皮上打圈按摩，看着油涂起来倒很滋润，吸收之后再用同样的方法涂精华，有点像土豆泥，说不出来啥味儿，涂完会泛油光，但马上就变成哑光了，感觉肚皮微微发热，摸了一下纹路居然都没那么紧绷了，很有弹性的感觉
→乳木果油是非洲加纳妇女手工做的，纯天然很安全的滋润油
→奇迹精华是美国当地很有名的做母婴用品的牌子欧-比信，同样是0添加的去纹霜
李姨说她护理过的好多宝妈也是用这个方法淡化掉的，被妊娠纹困扰的宝妈们一定要试试！
4、腹直肌分离怎么修复？
宝妈们生完先别着急瘦下来！要先看看腹直肌有没有分离！分离了就瘦不下来的！李姨帮我测就分离了两指多一点，肚皮贼松腰还酸！可以自己看图测量一下：正常的在一指半以内，三指以上就要去医院了，其余的就可以跟着图上的动作自己修复，肯定能恢复的不要着急！
5、产后第一天最容易忽视的事情
刚生产完的24小时体温会升高，这是正常的，但不会超过38度，一旦超了就要及时通知医生，千万不能耽搁！发烧的原因很多，有产道感染、泌尿系感染、乳房感染等等，如果治疗不及时，很可能会转为慢性盆腔炎，还可能引起危险的腹膜炎、败血症、乳房肿胀……


6、产后便秘肛裂痔疮怎么办？
我天！我生完那会儿上厕所疼得要死，像被刀剌一样根本不敢使劲，后来用了开塞露，便秘缓解多了，也没那么疼了！痔疮的话李姨让我每天睡前用1支安美孕消痔凝胶，很方便，没有麝香的孕期都能用，能感觉到痔疮在一点点变小直到消失，一个星期就好差不多了。还要做提肛运动，方法是先吸气，提缩肛门，再呼气，放松，一般一次可以连续做二三十回，一天可以做一两次，可以帮助通便


7、产后脱发严重怎么办？
我本来就爱掉头发，生完之后就更严重了，感觉要秃头！用了生姜洗发水和诺菲育发液之后好了很多，头顶上炸出好多刺棱着的小短毛！扎也扎不上就只能刺棱着近看很难看…不过那也比没有头发好！育发液要配合正确的手法按摩：双手交叉，掌根向中心挤压头皮，两个大拇指一点点按压育发液滴过的地方，哪头发少就往哪滴！
女子本弱，为母则刚。当妈真的很不容易，希望我的分享能让宝妈们少走弯路，尽快恢复，生理心理都是最棒的自己，也是醉棒的妈妈！

我绝对赞同运动


我就是例子，懒得贴产前产后对比照片了，看看我发的另外一个帖子：
女性生育后保持好身材就是找代孕？