【环球网综合报道】医生建议有意受孕的女性应注意饮食。要知道食用含有丰富微量元素和维生素的食物能使身体更康健，也有助于孕育一个康健的新的生命。因此医生建议女性多吃以下10种有助于怀孕的食物。
1.鳄梨
这种绿色油性水果含有丰富的矿物质、维生素、叶酸、“适量”的脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和丰富的维生素E，它对于胚胎附着于子宫有十分重要的作用。
2.南瓜
这个在一整年都能吃到的蔬菜被认为是最富有营养和最“康健”的蔬菜之一。南瓜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂、膳食纤维和 β-胡萝卜素。此外，南瓜还含有可调节女性生产的孕激素，也能提高男性的精子质量。
3.甜菜
甜菜含有丰富的矿物质，能够促进血液循环，我们常常能在运动员的食谱中找到它。正在备孕的女性可多饮用甜菜汁，它能促进血液流动到子宫，有助于胚胎着床。
4.三文鱼
三文鱼被认为是一种极好的蛋白质来源，它还含有十分珍贵的omega-3脂肪酸，它们具有抗炎作用。已有研究证明，三文鱼能帮助治疗女性不孕症。
5.鸡蛋
鸡蛋与三文鱼一样含有大量的蛋白质、维生素、脂质和营养物质。其还含有胆碱，胆碱对胎儿的发育和以后孩子的康健都有着积极的影响。
6.核桃
正是在这些坚果中科学家们发现了具有抗癌特性的物质(减少乳腺癌和前列腺癌的可能性)。此外，核桃中含有的ω-3脂肪酸和维生素E能够提高男性的精子质量，有助于保护子宫内膜。
7.藜
这种异国情调的谷物实际上是一种纯蛋白质的物质。它含有丰富的维生素、矿物质、脂肪酸和膳食纤维。
8.蔊菜
蔊菜为十字花科一年生草本植物，具有祛痰止咳功效。它的叶子中含有丰富的维生素C和钾、矿物质、钙、β-胡萝卜素、抗氧化剂、铁和碘。有研究表明，蔊菜可帮助修复损伤的DNA。
9.石榴
这种多汁的水果含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸和矿物质。在东亚和古代波斯国家，石榴被认为是生育的象征，可以改善血液质量。有研究显示，怀孕期间饮用石榴汁可防止胎儿脑损伤。
10.芦笋
芦笋含有对男女生育生育力非常有用的维生素C和叶酸。
备孕女性除了多吃这些“助孕食物”外，还应多吃各种新鲜水果蔬菜，关键是要合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。
女性在备孕期间吃哪些食物好女性在备孕期间，应该要多吃些新鲜的水果和蔬菜，应该要重视饮食结构的调整，尽量选择天然的食物，避免是反季节的食物，否则会影响到子宫的康健，也会影响到正常受孕，备孕期间应该要及时补充叶酸，并且要增加铁元素及钙元素的摄入量。
淘帖
