文|淘妈

大多数的孕妇都知道，孕期的睡姿也是很有讲究的。睡姿不对的话，不光会影响孕妇的睡眠，对胎儿的健康也不利。很多孕妇应该都听过孕期要左侧睡的说法，然后从孕早期就开始如许睡，一直持续到胎儿出生。但是真的有必要如许做吗？孕期到底该如何睡呢？每位孕妇都应该清楚，尤其是这个睡姿。

孕早期（怀孕1-3个月）

关于怀孕早期的睡姿，其实没有太多的讲究，整体来讲就是随孕妇喜欢。因为在怀孕的前3个月，胎儿在子宫里的发育仍然是在孕妇的盆腔内，外力的直接压迫或者是自身的压迫都不会很重。以是孕妇的睡姿主要是怎么舒服怎么来，仰卧、侧卧都可以。不过，如果孕妇有趴睡，或者是搂着东西睡的习惯，那就应该赶紧改掉了，不然之后形成习惯很难改掉。

孕中期（怀孕4-7个月）

在这个期间，建议孕妇侧卧或者是仰卧。孕妇在怀孕中期睡觉的时候，要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇有羊水过多，或者是双胎妊娠的情况，最好可以采取侧卧的睡姿，如许会让孕妇舒服一些。如果采用其他睡姿的话，大概会产生压迫的症状。如果孕妇出现了下肢沉重的感觉，那就可以采取仰卧的睡姿，同时可以在腿下垫个松软的枕头。

孕晚期（怀孕8-10个月）

进入孕晚期，孕妇就要格外注意睡姿的问题了。相信大多数的孕妇也都知道，这个时候最佳的睡姿是左侧睡。当然了，这只是针对子宫右旋的孕妇一种睡姿选择。这个时候左侧睡的话，能够缓解子宫右旋的程度，同时还能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫。还能改善血液循环，增加胎儿的供血量，如许更有利于胎儿的发育，还能降低早产和胎儿发育迟缓的概率。另外，孕妇采用左侧睡的睡姿，也能保持人体下半身血液的回流通畅，如许就能达到预防静曲张、下肢水肿以及痔疮的情况。如果孕妇的子宫本身就呈左旋状态，或者是患有心脏疾病，那就最好采取右侧卧的睡姿。

当然了，如果孕妇感觉左侧睡不舒服的话，也不要强求，可以换成右侧睡。也就是说，孕期的睡姿，主要还是以孕妇的舒服度来评判，毕竟只有孕妇舒服的时候，胎儿才会感到舒服。

孕晚期不宜采取这种睡姿

有些孕妇大概不清楚，孕晚期不宜采取如许的睡姿，那就是仰卧睡。因为在仰卧睡的时候，巨大的子宫会压迫下腔静脉，如许就会导致回心血量以及心输出量都淘汰。孕妇会产生头晕、心慌、恶心等不适感，同时还大概会影响胎儿的供氧量，甚至导致胎儿缺氧。

​淘妈说：孕期的睡姿关乎孕妇的睡眠和胎儿的健康，以是孕妇要重视起来。但是孕妇也要知道孕期怎样睡才是正确的，而不是盲目的听说左侧睡就整个孕期都如许睡。你在孕期是怎么睡的呢？