怀胎十个月，孕妈会特别辛苦，尤其是随着孕期增加，孕妈的负担增加，还需要频仍产检，这些都会增加孕妈的压力，让孕妈不适加重。只是怀孕中很多辛苦是必须的，也是每个孕妈必须经历的，只能缓解，无法消除。想要顺利度过整个孕期，孕妈需要注意自己的举动，出了远离致畸形物质，保护好自己与胎儿不受伤害外，下面四点也得多加注意才行。

1.等到渴了再喝水

之前大家讨论的最多的应该是孕期饮食，什么能吃，什么不能吃，怎么才能让胎儿更健康更聪明，殊不知水才是生命之源，怀孕以后，水对胎儿与孕妈来说都是非常重要的，所以怀孕后一定能够要注意饮水问题。

怀孕以后，每天应该喝多少水，什么时候喝才最好呢？怀孕以后，孕妈体内的血流量增加了一倍，需要大量的水分，所以孕妈必须喝水，不仅可以帮助肠胃蠕动，预防便秘，还能帮助羊水循环，增加新陈代谢。只是喝水要适量，如果喝太少，会导致血液浓度增加，不利于胎儿新陈代谢，如果喝水太多，也会早呢更加肾脏负担，加重水肿。

一般建议，孕早期与孕中期，每天喝水1500ml左右，而孕晚期每天喝水1000ml左右即可，不过每个孕妈身体状况不同，所处的环境天气温度也不一样，对水的需求也不相同，不过一般建议随时喝点水，而不是等特别渴了以后再喝，如果是特别渴了，那就代表缺水很严峻了。

喝水也是有要求的，建议喝温水，而不是饮料大概冰水，对于孕妈来说，温水才是最好的饮品；同时喝水的时间也得注意，一般建议白天多喝点，晚上少喝点，怀孕以后孕妈很容易尿频，睡眠不好，如果睡前喝水喝多了，会导致尿频加重，影响睡眠质量，不利于孕妈与胎儿的健康。

综上，建议每天适量喝水，不要等渴了再喝，也不要喝饮料喝冰水，晚上睡前尽量少喝水，避免尿频影响睡眠。

2.孕妈的枕头太高

常言道“高枕无忧”，很多朋友对这个成语的解释非常狭隘，以为枕头高了就会特别舒服，究竟上，枕头太高的伤害特别大，尤其是对于孕妈来说。怀孕以后，由于各种原因，孕妈会出现腰酸背痛，浑身难受的情况，如果枕头再枕的太高，会对脊椎造成伤害，一旦脊椎疼痛，只能生生熬着，很难通过药物来治疗；同时如果枕头太高，还会迫使颈部前屈而压迫颈动脉，导致大脑血流量降低而引起脑缺氧，如果孕妈脑部缺氧严峻，也会间接导致胎儿缺氧，不利于胎儿健康发育。所以睡觉的时候，枕头不要枕的太高。

一般建议枕头高度不要超过10cm，大约9cm左右比较合适，等到了孕中晚期的时候，肚子比较大了，孕妈睡眠时受到影响，浑身难受的时候，建议选择专用的孕妈枕，能够缓解不适，保证孕妈的睡眠充足。

3.孕晚期平躺着睡

​有些孕妈特别喜欢平躺着睡觉，即使孕晚期肚子已经很大了，也因为侧卧睡疼痛厉害，时不时的平躺着睡，对于大家说的平躺着睡影响胎儿健康，会导致胎儿缺氧的话不以为然，究竟她自己平躺了好多次，但是胎儿没任何问题。

那孕晚期到底可不可以平躺着睡呢？建议是不要平躺着睡，孕晚期的时候，孕妈的肚子已经很大了，虽然有羊水的保护，但是如果此时平躺着睡觉，子宫会压迫下腔静脉，导致胎盘供血不足，然后引起胎儿缺氧，严峻的话，胎儿还可能会胎死腹中是，所以肚子大了以后，不建议平躺着睡。

有些孕妈可能在侧卧睡觉的时候，不小心翻身，变成了平躺着睡，孕妈不用太担心，一时的平躺着睡是不会对胎儿造成影响的，自己注意点，尽量避免就好。

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