一次疫情，几乎让所有的孩子都困在了家里，这一呆就一两个月，原来的舒服和新鲜早已抹掉了，取而代之的是烦躁，郁闷，压抑，甚至还会有辩论等等各种负面情绪扑面而来，对于父母，对于孩子都并不容易。很多父母已经上班，工作的忙碌可能会缓解压抑的情绪，但是孩子们都还没开学。问题交织在一起：网课效率太低，根本不好好听，手机玩起来就放不下了，沉迷游戏等等问题。

开学在即，但学习还要继承，面临如此大的压力，如何才能缓解情绪压力呢？

一、了解孩子的难处，神兽被困住，本来就很难了

在很多父母去抱怨的同时， 非常容易被父母忽视的一点就是，很多父母体会不到孩子面临的压力，即使是有的父母能够知道，但所接纳的的管控的方式也不是好的方法。而且当父母关注到孩子的举动或者结果的时间，之前所了解到的孩子的压力也就主动给抹掉了。

其实孩子当前面临的压力和挑战是巨大的，不仅有新知识学习的压力，还有一个面临全新学习方式的压力。这时间，孩子最需要的是鼓励、是包容，而不是要求和苛责。父母最需要做的就是给孩子情感上的支持，思想上的理解，生活上的关怀，让孩子能感受到父母的理解和关爱。

在当前的居家学习的情况下，孩子缺少户外活动的条件和空间，那么在家里，就更要给孩子尽可能丰富、平衡的营养饮食，稳定、充足的睡眠，适度、趣味的运动。这些不仅是孩子身心健康发育的紧张包管，也和 孩子的学习、记忆固化、情感处理息息相关。

很多孩子的睡眠时间打乱了，早上起不来，晚上睡不着，运动就更别提的，小一点的孩子，家长还会陪孩子玩一会，做一些游戏，而大一点的孩子父母跟孩子都不一定能够玩到一起去。缺少运动和睡眠不足，大脑、身体和举动表现都会受到影响，导致孩子们注意力下降、疲惫、焦虑、多动等，也会增加孩子们患各种疾病的机率。

为什么孩子在学校里学习效果会好一些，因为学习是有情景的，有老师的督促，同学的影响，学校的氛围，但是上网课，这种体验性情境性全没了。取而代之的却是父母的唠叨，督促，甚至是责骂。那么这个时间孩子的压力就不仅仅是面临知识，面临学习了，更要应付来自父母的情绪。一个人的生命力是有限的，一部分用来学习，一部分用来压抑情绪，对抗父母的时间，自然学习就很难集中了。

对于大人也是一样的，我们 要应对繁重的工作，但如果你遇到一个经常指责的上司，那还要拿出一部分精力来想办法怎么能少遇到你的领导。天天上班肯定是非常辛苦了。

所以我们要充分地理解到孩子的压力，看到孩子目前的处境，给予更多的支持和疏导，共度难关，而不是一味地抱怨，指责，唠叨。

二、距离产生美，环境作育人

没有人是完美的，近距离相处地多 了，自然都会暴露出很多缺点，对于正在发育中的孩子也是一样的。有的家长跟我说才开始是陪在孩子身边的，看着孩子上课，但是过段时间孩子就不让家长陪了，把房门一关也不让进，家长这个焦虑呀，不知道孩子是真学习还是玩游戏呢。包括我上网课的时间，听着孩子那边的动静是什么声音都有啊，有的妈妈甚至抱着老二坐在老大旁边。

不看着就不放心，而正是这种不放心，让孩子有一种不被信任的感觉，妈妈做在这就是监督我的，一个在被监视下学习的孩子，内心自然是紧张的，生怕有什么事被抓住把柄，又来批评一顿，这样的情况下去学习肯定不会是高效的，孩子大一点就开始和 父母对抗了。

所以我们需要给孩子一些空间，至少在孩子上课的时间，能给她提供一个独立的，安静的空间，除此之外，网络信号是不是稳定，屏幕巨细是不是合适等等也都会对孩子的学习产生影响，像很多人喜欢去电影院看电影，也都愿意去选择一些座椅舒适，环境安静整齐，音响音质好，屏幕分辨率高的影院。

这些外部的设备，条件和环境都是需要给予孩子保障的。而网络，电脑或者iPad，舒适的桌椅等等这样硬件设备的投入，比起来是成本最小也是最容易解决的。

硬件环境好解决，软件环境就需要父母去努力了，构建和谐的家庭氛围和亲子关系，给予孩子自己的空间，究竟学习是孩子自己的事情，家长找到自己的事情，而不是把全部的经历都放在孩子身上，这样孩子自然身心就能够放轻松。一个人要把事情做好一定是在放松投入的时间，就像我们吃饭一样，如果内心有紧张不安的情绪，一定是食之无味的。

三、.磨刀不误砍柴工

养育孩子是一个长期的过程，一年级学习不好，不见得就一直跟不上，而且成绩的高低并不能够决定一个人的成绩巨细，更不要说是一个人的幸福水平 。

当孩子写不完作业的时间，没有认真听课的时间，很多家长就特别的焦虑，如果我们一直盯着当下来看，可能这样的情况会越来越糟糕，所以还是要从根源入手。当孩子在学习上遇到苦难的时间，我们需要给孩子提供支持和帮助，有可能是题目太难了，孩子做起来有些吃力，也有可能孩子的时间管理有问题，写作业老是磨蹭，那我们就帮助孩子学习时间管理，一个人管不住自己的话，是可以通过其他人的提醒或者一些方法来举行训练。

这次疫情也刚好对我们过去的教育举行一个检验，同时也是让孩子学会自我管理，自主学习的一个机会。而且那些平时看起来很远很虚的东西，比如：安全感，自控力，人格完整，理想，价值观等这些内容，反而会在很多困难的时间起到关键作用。

家长也好，老师也好，都太过于关注孩子的成绩，而真正能够影响一个孩子将来的，肯定不是当下的成绩，而是孩子的学习能力，学习动力等因素，所以不如我们把眼光放久远，磨刀不误砍柴工，从培养孩子的学习能力入手，从构建良好的亲子关系入手，从跟孩子聊理想聊将来开始。

四、一起来做情绪管理

每个人天天都会有不同的情绪，而情绪管理对一个人来说也是一生的必修课，我们大人要做好自己的情绪管理，同时也要帮助孩子举行情绪管理。尤其是在等待开学的日子，

首先就是先要认识情绪，一个人的情绪有哪些，不管是负面的还是正面的，跟孩子做一些沟通和互动或者认识情绪的小游戏都是可以的，比如：一个人生气的时间会是什么表情，身体会有什么反应，自己的感受是如何的。大人和孩子一起来表演同一个情绪，让孩子说出自己看到的表情是什么样的，了解此时的感受。 引导孩子去认识这些不同的情绪，更有助于孩子去了解自己的身心状况，从而能够做出一个很好的调整。

其次就是接纳情绪，当情绪出现的时间，试着去接纳他，而不是有这样的想法：我不应该生气，生气是不好的。而是告诉自己：我生气了，我觉得身体很难受，心里鼓鼓的，一个人有情绪是正常的。情绪本身没有好坏之分，如果这个情绪让我们不舒服了，那说明有些地方需要去调整了。

再次要了解情绪背后的原形，了解这样的情绪是想告诉我们什么？比如： 说有的人走夜路害怕的了，这个情绪告诉我们什么？为什么会害怕？因为很危险，所以害怕，我们从这个情绪里提取到的正向资源是我们要保护自己，找人结伴而行或者尽量不走夜路。这个资源是正向的，但是有的人不喜欢，因为在我们从小的教导里，要勇敢，害怕是不好的，哭是不好的。

再看身边有些人，很努力地工作，但是领导没有被看到，觉得心里很委屈。我们是不是仍然可以从两个方面去看，这个委屈背后一方面可以为自己做一些争取，比如升职加薪。另一方面很排斥这个委屈自己劝自己要大度一点。。。。所以说客观地去看待情绪，了解负面情绪：焦虑，生气，愤怒这些情绪带给我们的信号。

最后就是处理情绪：每个人处理情绪的办法都是不一样的，对于成年人来说，在工作中的情绪往往选择压抑，而面临孩子，面临家人的时间，情绪就很容易发作出来，那么如何引导孩子行止理自己的情绪呢？

1.首先我们要给孩子一个安全的可以表达的环境。很多的家庭是允许开心允许高兴，但不允许孩子哭，不允许闹，甚至不允许不高兴，这样孩子有不好的情绪也就不爱表达出来，甚至久而久之，高兴的事情也不愿意去跟家长分享，所以在孩子青少年时期的时间就会有很多的对抗，有的家长说，我问了，他也不跟我说呀。而孩子的心声是，说了也不了解，搞不好还被骂，还不如不说。所以我们要给孩子这样议案安全表达的环境。

2.情绪处理的方式有人喜欢倾诉，找个人聊一聊就好了，这个人有可能是家人，也有可能是同学，有人喜欢写日记，把自己的心里话写出来也会缓解很多，固然还有运动也是非常好的方式，只不过苦于现在很多孩子还都待在家里，不是能够很好地实现。

3. 看见情绪，让沟通更顺畅

情绪被看见，就已经在处理了，孩子害怕了，“我看见你是不是有点害怕，眼睛都不敢抬起来看我？”孩子烦躁了，“你是不是有点烦，天天憋在家里写作业？”这个时间的孩子内心是非常感动的，他能够感受到爸妈也是理解我的，虽然现在有点难过，但是他们理解我，也能够陪我一起度过。这样心情就会好很多，而同时家人的关系和整个家庭氛围也会和谐很多。

所以面临当下的未知还是将来的学习，我们都可以通过相互的理解和情绪调节来让成长更快乐，让孩子们也能够更加充满力量地应对将来的学习。