孕期安胎是十分重要的，因此准妈妈们一定要注意营养均衡和科学的搭配，遵从医嘱，在饮食搭配上要饮食清单，少吃多餐，确保吃到多种种类的食物才好~

一：早孕期，一般建议孕妇膳食清淡适口，少食多餐，保证摄入足量的富含碳水化合物的食物，多摄入含有叶酸的食物，并且补充叶酸，戒烟、禁酒。

二：孕早期胎儿生长发育比较慢，需要的营养是比较少的，以选择当季的新鲜蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋、各种谷类等清淡适口的食物为主。如果有孕吐反应，可以少食多餐，口服少量的B族维生素或者适量食用燕窝缓解妊娠反应。

三：孕中晚期需要适当增加蛋白质的摄入，比如小麦、玉米、小米、大米等谷类食物，增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，比如猪肉、牛肉、羊肉，红色的肉，因为进入中晚期，胎儿生长发育进入快速期，这个时候对营养的摄入需求是增多的。


文章最后，感谢大家的观看，我是一名燕窝知识科普人，专注为大家分享燕窝专业知识，大家有什么关于燕窝的疑问，欢迎私信我！

均衡饮食，额外可以吃DHA，叶酸

想吃的，能吃下的都补

女人在怀孕这段时间是很需要营养的，毕竟一个人吃，两个人吸收。那么孕妇应该补充哪些营养，成了大家关心的事。


        基本营养要跟上，但不要大鱼大肉，否则生完在想瘦回去，难啊。最好是询问医生，做一下检查，现在孕检基本都有这一项，检查身体缺乏的营养，基本上都会让补铁，补充各种维生素，补钙。
         还有许多人会选择燕窝、鱼翅等等滋补品，有一个前提，你能不能买到真货。先不说燕窝不滋补，没有用，毕竟老祖宗传下来的东西，主要是买到真货的可能性太小。最近直播带货的辛巴就翻车了，大部分都是糖和水，这还是有良心的假货。2011年曝光的假血燕，可是用亚硝酸盐腌制燕窝，声称是雪燕窝是金丝燕吐血而成，亚硝酸盐可是致癌第一杀手啊，同志们。
        其实需要补啥，就看孕妇想吃啥，只要没害的都可以吃，孕妇想吃啥其实正是肚子里宝宝缺乏的。怀孕后，身体激素急剧变化，宝宝会以某种形式传递给妈妈信号，孕妈口味变化多端，喜欢啥口味的都有，尽量满足。
       其实现在物质丰富，我们担心的应该是什么不能吃，什么不能多吃。怀孕后很多宝妈都会血糖高，超过安全线的，医生都会开出食谱，最好遵照医嘱。
      喜欢我的，请关注我，分享交流更多孕育，育儿经验。

怀孕期间孕妇吃什么有助于补充营养，妊娠期需要讲究均衡的饮食，补建议大量的进补。建议孕妇再妊娠期，碳水化物占总的热量的50%-60%是必须要补充的，其次可以多吃蛋白质类的食物，例如瘦肉，鸡蛋，另外孕妇可以适当的进补蔬菜，水果，少量多种类的摄入，孕妇也可以再医生的指导下均衡的补充营养比较好。也补建议孕妇吃一些补品，例如燕窝，鱼翅之类的。

孕妈在怀孕期间可以多吃一些鸡蛋，牛奶以及肉类等，这些食物含钙以及蛋白质比较高，不仅可以提高孕妇本身的抵抗能力，还可以确定胎儿的发育。也要多吃一些含维生素高的水果，怀孕前期要口服液酸片，能够有效的预防胎儿畸形，还有要按时去医院做孕期检查。

先查明白自己缺什么，缺什么补什么，物极必反，了解一下

孕妇对饮食都是很重视的，而且由于怀孕也要注意很多饮食上的禁忌，关于吃什么对胎儿发育好处，很多孕妇都有自己的一套食谱，那么到底哪些食物既有利于胎儿发育，又能促进胎儿的智力发育呢?怀孕期间吃什么对胎儿智力发育好?
怀孕期间吃什么对胎儿智力发育好

　　1、花生：每100克花生仁含蛋白质26.5克，脂肪45克，糖类20克，还含有钙、磷、铁等。蛋白质大部分是球蛋白，脂肪中大多是油酸、亚油酸、花生酸，这些营养成分对宝宝的大脑发育有很好的保健作用。
　　2、红枣：孕妈们适当吃枣，有利于养气补血。而且红枣中含有丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。怀孕期间吃适量的红枣，让宝宝更加聪明。
　　3、黑木耳 黑木耳含有较多的胶质，这种胶质不仅能帮助孕妇调理肠胃，对宝宝的大脑发育也有价值功效。
　　4、黄花菜：黄花菜被称为“健脑菜”，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等有利健脑作用的营养成分，还含有较多的维生素B1，安神健脑作用明显，是天然的健脑佳品。
　　5、坚果类：坚果也是补脑的佳品，尤其是核桃。每100克核桃中含有15—20克的蛋白质，还有人体所需的钙、铁等微量元素，能够增强宝宝脑部神经细胞的活力。此外，还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇在怀孕期间常吃有利于宝宝变得更聪明。
　　6、补充铁质的食物：铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。推荐食物有瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
　　7、补充维生素多的食物：均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
如果亲有条件的可以额外服用一些藻油DHA的营养品哦~

孕期安胎是十分重要的，因此准妈妈们一定要注意营养均衡和科学的搭配，遵从医嘱，在饮食搭配上要饮食清单，少吃多餐，确保吃到多种种类的食物才好~

一：早孕期，一般建议孕妇膳食清淡适口，少食多餐，保证摄入足量的富含碳水化合物的食物，多摄入含有叶酸的食物，并且补充叶酸，戒烟、禁酒。

从备孕到怀孕，怎么才能抓住宝宝生长黄金期！
二：孕早期胎儿生长发育比较慢，需要的营养是比较少的，以选择当季的新鲜蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋、各种谷类等清淡适口的食物为主。如果有孕吐反应，可以少食多餐，口服少量的B族维生素或者适量食用燕窝缓解妊娠反应。

女性话题：好烦啊，什么时候能摆脱它！
三：孕中晚期需要适当增加蛋白质的摄入，比如小麦、玉米、小米、大米等谷类食物，增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，比如猪肉、牛肉、羊肉，红色的肉，因为进入中晚期，胎儿生长发育进入快速期，这个时候对营养的摄入需求是增多的。


文章最后，感谢大家的观看，我是一名燕窝知识科普人，专注为大家分享燕窝专业知识，大家有什么关于燕窝的疑问，欢迎私信我！