怀孕便秘怎么办！怎么治疗！？？急！！

怀孕后半期。由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道。造成肠子的蠕动减慢。加上安胎卧床休息。缺乏运动。所以更容易发生便秘！便秘是可以预防的。方式有：1.养成每天固定时间上厕所的习惯！2.保持愉快的心情！3.摄取足够的水分！4.采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)！富含纤维质的食物包括：未加工的豆类。如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品。如燕麦、玉米、糙米、全麦面包！避免便秘的食物：1.奶类及其制品－各式奶类及其制品！2.肉类、蛋类、油脂类－皆可！3.豆类－未加工的豆类。如黄豆及其制品、绿豆、红豆等！4.蔬菜类－粗纤维多的蔬菜。如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜！5.水果类－未过滤的果汁；含高纤维的水果。如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等！6.五谷根茎类－全谷类及其制品。如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等！