如何科学有效的备孕？

怀孕这件事永远都是旱的旱死，涝的涝死。有人戴套都能怀上，有人盯着排卵期办事都没能怀上。



其实也没大家想的那么「迷」，备孕做得好，孩子跑不了，别慌。

首先呢，合适的年龄很重要，毕竟太小太大都不好，不过大多数的问题都出在了高龄孕妇的身上。

这个「高龄」也没有大多数人想的那么高，超过 35 就是一枚高龄产妇了，就不要追随大流自称宝宝了。

这个年龄段想怀孕，无论备孕工作做得多细致多全面，发生不孕、流产、胎儿畸形以及孕产期并发症的可能性会都提高。

其次呢，别太胖。

有的朋友一想到备孕就联想到营养，一想到营养就联想到吃，还没等到怀孕，就已经走上了肥胖的不归路……

实际上，备孕期并不需要开小灶，平常心对待，热量合理、营养均衡就好，至于江湖上流传的各种版本的「孕期忌口」传言基本上也都是假的。

虽然你能承受肥胖对颜值的摧残，但你也要考虑肥胖给孕产带来的各种风险，比如死胎、早产、甚至胎儿脊柱裂、内脏畸形等。

所以，控制体重很重要。但这也不是一件容易事，降得慢没效果，太快又会影响备孕，最好的办法就是——

再其次，你要避开一些有害物质。

当然，丁香妈妈的意思不是让你删掉各种买买买 App 或者 XX 农药等手游，这里说的有害物质，当然针对哪些有明确「致畸」的物质，包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂。

不过也不用太慌，只要你不拿来当饮料喝基本上就没啥问题，这些东西要长时间的接触并且要达到一定的剂量才会导致胎儿畸形。至于从事相关行业的朋友，就暂时先停一停再怀孕吧。

至于江湖上流传广泛的微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线啥的对备孕有害都是假的，目前都还没有发现它们对胎儿会造成什么不良影响，是可以放心大胆地用的。

再再其次，不必谈啥「药」都变色，都避之不及。

在孕期里，建议不要吃不必要的药物，但如果病了的话，那么该用的药还是得用。虽然有一小部分的药物可能对胚胎的发育造成影响，但并没有你想象的那么严重，很多药物引起的先天畸形率还没有自然发生的畸形率高。

所以呢，误食了感冒药也别急着在孕早期把孩子打掉，先观察，三思而后行。

以上都是针对女性的，但备孕并不只是女性的事。

为了保证一颗优秀的精子能顺利抵达卵子妹妹的身边，如果备孕的男性有烟酒嗜好，或者职业暴露，建议戒烟戒酒或者离开工作环境后3个月。

如果备孕的男性并没有上述的问题的话，就可以给媳妇儿营造一个快乐的备孕坏境（你懂的）。

当你们都已经决定好备孕了，搓搓手准备开始践行上述的建议之前，一定也别忘了备孕前的体检。

生孩子对女性身体的影响是巨大的，不仅影响生殖器官，还影响全身的各个系统，并且大多数都是不利影响。

为了不让怀孕到头来成为一场空，怀孕前对女性健康情况的了解很有必要，好评估她是不是能顺利怀孕产子。

好比 SLE（系统性红斑狼疮）患者就是不适合怀孕的，贸然怀孕还会有生命危险。

所以呢，备孕前进行常规的检查，了解自己的身体状况，有问题就解决问题，免得怀孕之后就骑虎难下了。

以上就是备孕的关键了，没孩子的有孩子的都可以来围观了，指不定下一次就用上了。最后——


内容参考丁香医生科普文章：
妇产科医生手把手教你备孕 - 丁香医生
作者：田吉顺 |  丁香诊所妇产科医学总监
知乎 ID： @田吉顺

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到了生育年龄，想怀孕却总是碰壁，到底如何正确备孕，让好孕快快来呢？23个备孕小知识一次告诉你，解决你的不孕疑难杂症！就问你我写得全不全！

１、 如何自己抓排卵期？

想要怀孕，首先要有卵，所以排卵期很重要，刚开始在准备怀孕的朋友，可先用这些方法简单判断：

推算排卵日：每次排卵都应在月经来潮前１４天左右 。基础体温 : 早晨睡醒后测量体温并记录。观察分泌物 : 接近排卵期时，分泌物会变清亮、滑润有弹性。排卵试纸：出现两条有色条带且检测线等于或深于对照线的显色。表明已出现LH峰值，表示将在24～48小时内排卵。阴道超音波 : 利用阴道超音波得知卵泡与子宫内膜增厚变化，观察卵巢排卵。

２、验孕棒怎么用准确率高？多久能测出有没怀孕？

验孕棒都是通过测尿HCG来判断，受精卵要产生HCG最快需要6、7天，而HCG真正开始大量分泌是在孕卵着床后，想比较准确的话就等11天以后，那时候比较准确。


３、夫妻正常行房却没有怀孕，达多长时间后就要打算就医了？

夫妻有正常的性生活，且没有采取避孕措施，一年以上还没有怀孕，可以考虑就医检查。
４、流产后多久可再怀孕？

流产后子宫和卵巢等生殖器管需要一个恢复的过程，建议至少在休息半年至一年，这期间好好调养身体再受孕，对妈妈及胎儿都好，若非常快再次怀孕，受精卵在尚未恢复好的子宫内膜上再次着床，便容易发生自然流产。
５、为什么有人说排卵前就要行房

精子进入子宫后可存活2-3天，而卵子排出后却只有48小时寿命，因此备孕的准爸妈们如果想要受孕，最好在排卵前就开始做功课，以免精子错过卵子受精的黄金时期。
６、子宫内膜异位症会影响受孕能力吗？

生育阶段的女性有6~8%受子宫内膜异位症影响着，50%女性有骨盆腔疼痛症状，而50%以上的女性有不意受孕困扰。主要是因为压迫到正常的卵巢组织，影响滤泡生长发育及排卵，也较容易造成骨盆腔粘连、及输卵管阻塞，使卵子在排卵后无法顺利进入输卵管。


７、压力会影响受孕机率吗？

压力大时会使生殖贺尔蒙失调及胚胎着床，容易紧张的女性也比较不容易怀孕，对自己有信心不要制造紧张，在放松的气氛下宝宝就可能来报到啰！
８、适度运动可能有帮助怀孕?

备孕期间适度的运动，除了提高身体机能、也可帮助生成优质的卵子并增加受孕机率，而对于过重者身体BMI指数超过35，将会延迟两倍时间怀孕，强烈建议肥胖者一定要养成运动习惯。
９、女生几岁算高龄？

35岁即是高龄怀孕，女性卵巢机能30岁开始走下坡，35岁后快速下滑，自然怀孕能力已减少一半，也因此35岁算是女性高龄门槛。
１０、有月经就一定有卵子吗?

有排卵就会有正常的月经，但有月经不一定有排卵。卵巢只分泌雌激素，不分泌孕激素，当雌激素下降到一定水平时，子宫还是会正常内膜脱落，跟一般人一样会有月经，较常发生在多囊性卵巢症候群或泌乳激素高者身上。即使是正常月经的人，也可能有偶发性不排卵的周期。要怎么知道有没有排卵呢？请看第一题。
１１、怀孕初期可以随意出游，或出门吗？

孕期还是可以出门，只要不要让自身和胎体太劳累。要避免去人多车多、空气不好，崎岖不平的地方，当怀孕满八个月以上，肚子较大可能随时都有生产的可能，则不建议出游远游。
１２、 吃中药调身体比较容易怀孕吗？

建议先到医院做检查，如有输卵管阻塞、子宫内膜异位症或子宫肌瘤太大等问题及早西医治疗，若器官构造正常，只是功能不足，则可藉由中医，因中药效用温和至少要调养3～6个月，才能把体质调整到适合怀孕的状态。
１３、女性怎么保持卵子品质？

卵子品质随生理年龄下降，但若是保有良好生活习惯，能稍微减缓老化的速度，并尽量使身体维持在较年轻的状态。


而生活作息、饮食习惯、压力、荷尔蒙分泌都会影响卵子品质的好好坏，以下养卵秘诀请牢记：

每天补充2000c.c水适当的运动按摩助孕穴道减少照射或暴露X光食用天然蔬果，减少食用加工品 补充助孕维他命 ex :肌醇、Q10减少压力

１４、怀孕前为什么要戒烟戒酒？

烟酒对胎儿的发育有极大的危害，再加上对精子和卵子都有损害作用。因此，在怀孕前3~6个月，夫妻两人都要停止吸菸和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
１５、 有人说分泌物多容易生男孩是真的吗？

精子中的Y染色体与卵子结合，即可生男孩，Y染色体酸性强度弱呈碱性
有此一说，当女性高潮时分泌物呈微硷性，若分泌物多精虫的跑道会更顺畅，可说是推了速度快的Y精虫一把，帮助Ｙ精虫在最短的时间内，进到子宫内的决战场所。
１６、子宫寒冷该怎么调理？

“宫寒”对女性而言是健康的一大杀手，子宫血液不循环不仅会造成经痛，还会导致下半身肥胖，平常应多食用温热性食物
生活中注意以下几点 :

不要经常坐阴冷潮湿的地板或椅子上。保暖脚、腹部、背部区域。在月经期间不要洗冷水澡。在雨中淋湿后尽快换衣服。平时就应避免吃冰冷的食物，月经期更该避免。

１７、备孕期间可以吃那些营养品调理？

补充营养并不是等到怀孕后在调养就好，应该从准备怀孕前3-6个月就开始，常见的助孕维他命有：

叶酸：在细胞的复制和生长占重要地位外，也可预防胚胎神经管的缺陷。肌醇：在卵子细胞分裂过程中扮演着极重要的传递讯息及供给营养的角色，并可帮助卵子更加成熟。Q10：可对抗自由基的破坏。已被证明可改善妇女卵子发育不全以及改善胚胎品质。精氨酸：为精子型成的必须成分，可增强精子活动力，对男生生殖系统正常功能的维持有重要作用。

１8、怀孕有那些征兆?

除了月经没来还有一些征兆会提醒准妈妈们，她可能怀孕了

体温持续升高乳房有刺痛、膨胀和搔痒感有恶心、呕吐的感觉皮肤颜色有变化阴道黏膜变色容易疲倦频尿

19、月经量少真的会导致不孕吗？

月经是由子宫内膜脱落而形成的，如果过少可能是内膜太薄的原因，体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚，可能会影响怀孕，就像种地一样，土地层太薄了是种不出庄稼的。
２0、得了多囊卵巢想怀孕怎么做？

多囊卵巢综合症怀孕的治疗，需要从以下三个方面入手：

一般治疗：应积极进行锻炼，减少高脂肪、高糖食物摄取及降低体重。可促使雄激素水平下降，对恢复排卵有利。药物治疗：使用的药物主要是口服避孕药，药物同时可以调整月经周期及促使卵巢排卵。一般服用3-6个月左右，经过激素检测正常后就可以停止服药。腹腔镜手术治疗：如上述两种方法效果都不好，就需要考虑腹腔镜手术。在腹腔镜下，手术穿刺卵泡，使雄激素水平下降，从而达到治疗目的。

２1、卵巢功能不好该怎么办？怎么减缓卵巢退化速度？

卵巢功能不好，通常是卵子数目少，或品质不佳，在治疗上的方式或态度就必须要更积极些，通常建议先做一次人工授精，万一没有受孕的话，就应该赶快做试管婴儿。平时多吃富含维生素A、C、Ｅ等抗氧化食物，才能对抗自由基的伤害。
２2、人工受孕跟试管差别再哪

人工受孕，在女性排卵期将处理过的精子人工注入到女性子宫腔内。精子从子宫腔游至输卵管的中部，和卵子受精结合形成胚胎，胚胎慢慢移动到子宫腔内着床。  试管婴儿，是让卵子和精子在身体之外的环境下产生受精，然 后移植入胚胎在女性子宫内，产生着床及怀孕。


２3、吃排卵药会影响内膜厚度吗？

排卵药是一种雌激素抑制剂，能够促进排卵，但同时也会抑制子宫内膜的生长。若连续服用排卵药，会促使内膜受到抑制而无法顺利生长到适合著床的厚度，即使有好的受精卵，也难以着床受孕。


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你好，我是一名北京协和医院妇产科副主任医师。
在门诊，我见过很多着急要孩子的夫妇，试了 3 个月没成，就觉得自己这生育能力出问题了，于是，频繁跑医院，挂专家号，疯狂地看大夫。
实际上，很多来看不孕症的夫妇，根本就不是不孕症。
这样的病人进了我们的诊室，通常是屁股还没把凳子坐热乎，就被赶回家了。很多人被大夫赶回去特别不理解，「排队 3 小时，只看了 5 分钟」，也没地儿吐槽去，挺郁闷。索性出去度个假，孩子就怀上了。这究竟是怎么回事呢？
今天，我们就好好聊聊「真假不孕症」的问题，说说备孕这事到底有没有捷径可走？要是真得了啥招都没有的那种不孕症，应该如何看待和选择试管婴儿技术？
一、备孕有捷径：勤奋＋踩准点儿＋不焦虑
好多人平时聊天，都爱说：张大夫，你说过去生孩子多容易，你看我们姥姥、奶奶那一辈人，孩子都是七个八个的生；我妈呢，虽然都快 30 了才结婚，但一结婚也就有了我。你说现在的人要生个孩子，咋就那么费劲呢？
是啊，过去咱们没电灯电话，电视机也看不到。白天下地干活，天一黑就上炕睡觉，夫妻生活是啥啊？是漫漫长夜唯一的乐趣。
现在上班族几乎是天天加班，不加班的时候，刷不完的手机，追不完的网剧，巨大的生活压力、工作压力、社会压力，小夫妻年纪轻轻的，一个月没两次，都压成「性冷淡」了。
很多夫妻性生活有一搭没一搭的，试孕了三四个月，没怀上，就开始怀疑自己是不是有问题，大夫一看，就会告诉你，这哪是生育能力有问题，分明就是你没有勤奋耕耘。
所以，要想怀孕，第一步，就是从规律的性生活开始。
啥叫规律的性生活？
在大夫这儿，是有明文规定的，那就是一周至少有 2～3 次。
第二步，在规律性生活的基础上，还要踩准点儿。
在一个特定时间段内，要特别注意努力耕耘，才会有收获。
这个时间段，就是在女性排卵前 5 天到排卵之后的 24 小时之内，一共是 6 天。
这 6 天可不是凭空想出来的，是有科学依据的。
一般来说，卵子在排出后 24 小时之内，它的受孕能力最强。48 小时之后，哪怕是再强悍、基因再好的精子来了，卵子也基本没有受孕能力了。而精子是比较隐忍和坚韧的，射精后它能够在女性生殖道存活，并持久保持受孕能力，长达 5 天。
基于这两个因素，理论上，排卵前 5 天到排卵后 24 小时，这 6 天是最佳受孕时期，医学上也叫「最佳生育窗」
这个时期，夫妻二人勤奋耕耘，成功的概率就会大大增加。
更进一步，有研究表明，如果夫妻两地生活，例如军人，或者在不同的城市，如果一个月只能同房一回，那么在排卵前 2-3 天同房，是怀孕概率最高的。
对欧洲 19-26 岁的夫妇的研究数据表明，排卵前 5 天同房，怀孕概率大概是 8%；之后逐渐升高，直到排卵前 2 天达到最高，怀孕概率可能达到 53%；从这之后，开始出现转折，怀孕概率开始下降，到排卵当天降到 10%，再到排卵后一两天里，降到只有 2% 左右。
从这些数据中就可以看出，排卵前 2 天同房，怀孕概率是最高的，可以达到 53%，这比二选一抛硬币蒙对题的概率还高，这对于见少离多的夫妻来说，记住这个时间点，有助于你提高怀孕机会。
看我这么一说，有些夫妻就又跑偏了，那好钢一定要用在刀刃上，别做无用功了，临门一脚踢好不就行了？

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觉得最起码要三点吧，.
第一点：身体
   孕前最好去做一套全面的优生检查，这点夫妻双方最好都能意识到，因为要孩子不是一个人的事情，男性检查起来比女性容易得多。这一步大多数人都可以通过，如果有问题那么请找靠谱的医院靠谱的医生积极治疗，不是专业人士在此不多说。
那么说说可控的。备孕前半年最好戒烟戒酒，多加运动，男性可以吃吃海鲜，牛肉瘦肉类，当然水果蔬菜也要吃的，均衡搭配。（其实只要健康，你想怎么吃就怎么吃。）
而女性相对来说要注意的就多一些了，首先是个人卫生，最好不要在备孕期间出现妇科病，每个女性多多少少都会有些妇科类的毛病，像阴道炎这种阴魂不散的妇科病就让很多人头疼，如果怀孕期间阴道炎反复有可能会引起上行感染，所以内裤该煮的煮，该暴晒的暴晒；其次冷饮辛辣油炸烧烤可乐什么的还是悠着点吃吧；再次喝点豆浆吃点阿胶泡泡脚，早睡早起锻炼身体什么的行动起来吧，不要懒，不要懒，不要懒。重要的事情说三遍。
  第二点：心情
   备孕，有个好的心情很重要，在此尤其针对女同胞们，因为大多数比较焦虑的还是女性。不管你是上班还是全职，一定要调整好心态，保持好情绪，备孕和怀孕都是一件快乐的事情，好的心情可以事半功倍。
怎样保持好的心情？几点建议，①不要把心思全部放在备孕上，而荒废其他的事情，比如工作，比如自己的爱好；②夫妻之间多些交流，有什么问题和想法一定不要闷在心里，找个合适的机会和老公交流吧，交换意见很重要，还是那句话，要孩子是两个人的事；③不要在乎周围的人说什么，我见过太多的妈妈，有的根本没有准备好，仅仅是因为长辈的催促，或是周围一个个人都有了孩子，而没有做好心里准备就要了孩子，有了孩子后经常说抱怨的话，这并不是什么好事。要坚定要孩子是两个人的事，其他人无权干涉，不要因为外界的影响而盲目的要孩子，同时也要考虑清楚你真的准备好做一个妈妈/爸爸了吗?

第三点：工具用起来。
如果说前两点比较缥缈的话，那么第三点就比较实际了。要做哪些准备，首先，你可能要下载一个app，能准确记住你的经期，排卵期，黄体期，然后排卵期那几天小星星标示出来，有的app会给你推算每天的好孕概率，这个还是个体差异吧，不一定准；
其次，排卵试纸买起来，月经干净后就要开始认真测排卵了，刚开始测的时候对自己排卵日不清楚，最好月经刚干净就持续侧，开始早晚一根试纸就可以，等到发现接近阳了，就要增加测的次数，一般建议两小时测一次，如果本月抓到两根线红的发紫的强阳，那么就很可能有戏，怎样使用排卵试纸，不会的可以私信我哦；app有记录试纸的功能， 不过我都是把它按照日期固定在本子上的，像这样


更加直观一些。
  这两年来经历过流产，备孕，生化，再备孕，怀孕，孕期胎盘低大出血，后期宫颈管短，胎儿脑室增宽，过预产期迟迟不生，催产再到生产。然后是自己摸索着准备待产包，月子餐，自己带娃，在怀孕期间还顺便考了研究生，虽然结果不是很理想，但也上线了。 简直可以写本书了.


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中文专业，酷爱读书，目前魔都全职带俩娃，两个男娃，相差14个月。
在忙碌的生活之余总想把自己的所见所感以及带娃经验写出来跟大家交流。
关于怀孕，关于带娃，关于读书学习，关于自我提高。。。。。。
也算能练练笔杆子，不枉费了自己的的专业。
你们的关注是我持久写下去的强大动力！
其他相关问题可参考：
有哪些全套月子食谱值得推荐？顺产到底有多痛？有哪些值得买的育儿神器？如何给孩子进行性教育？

一写备孕就停不下来了哈哈哈，孕期妈妈都是很爱分享的吧，因为能深切体会到那种迫切期待的心情，感觉我们备孕算是比较充足的，我也都有详细记录，排卵试纸个验孕棒的记录到现在都还留着哈哈哈，记录了宝宝从无到有的过程。
废话少说，我这里备孕是从两个方面进行的，就是分男方和女方，先说男方，比较少，最后再说女性方面的，还有一些受精卵着床过程中的一些注意事项。
男性篇：

因为我老公没有什么不良嗜好，平时除了工作之外就喜欢健身，游泳，摄影，旅游，也不抽烟不喝酒，所以他备孕的时候还挺简单的，我们开始备孕的时候正好赶上老公单位体检，除了X光那两项没做，其他都做了，所以孕前检查的时候他就做了一下精液常规检查。整个备孕期间3个月的时间也没有特意补过什么保健品，除了番茄红素，这个是医生建议的，我也问过什么锌之类的，他说不用，没问题的就吃3个月番茄红素就行，也是提升精子质量的，一般备孕的人都要吃，就跟女性补叶酸似的，这个在别的回答中说过，买的是体恒健的番茄红素，一瓶吃一个月，买了3瓶，至于为什么买这个牌子的完全是因为我之前吃葡萄籽的时候一直吃的他家的········
我老公做的就是这些，还有一些感觉都已经被说烂了的，就是什么不要熬夜啊，戒烟酒之类的，这些应该都知道，就不废话说了，值得一提的是，我觉得健身还是挺有用的，因为它调节整个身体，免疫力也增强，身体会更健康，不过要备孕的话也不要过度，别再受伤了。
女性篇：

女性篇比较多，就分条说一下。
①孕前检查。孕前检查查的比较多，甲功病毒TCT遗传病之类的，一般都没什么大问题，到医院开单子就可以，现在怀孕的时候经常能在论坛看到甲功有问题的，不知道是不是没有做孕前检查，我刚怀孕的时候有宫腔积血，医生就让查甲功，说如果甲功有问题的话，宫腔积血容易流产，因为我的没有问题，所以就没继续查，积血也很快吸收了。额对了，还有就是查TCT很多女性会有炎症，就是拿点药洗洗就差不多，不会影响怀孕，不要听某些医院恐吓说什么宫颈糜烂非要给你做手术之类的，不要理。
②补叶酸。关于补叶酸这个事情，很多人都有不同的看法，因为补叶酸这个是从国外传进来的，国外的饮食习惯跟我们不同，他们蔬菜吃的少，很多孕妈妈都说吃叶酸会推迟姨妈，或者孕早期的时候一吃叶酸就有褐色分泌物，不知道怎么办，其实这个可以抽血检查叶酸的代谢情况，在孕前3个月开始补叶酸，如果你也发现一向规律的大姨妈出现了推迟或者紊乱的情况的话，到医院检查一下就可以。（我孕前吃的是婆婆给领的那种，一瓶31粒，一大盒有6瓶，怀孕之后吃的爱乐维，医院给开的）
③放松心态。这个单独拿出来讲，是因为我觉得很重要，太多太多的备孕的人容易紧张了，容易是备孕几个月还没成功的时候，更是倍感压力，而且女性又容易敏感，胡思乱想，怀疑自己有什么问题，压力过大也会导致内分泌紊乱，所以放松心态，只要孕前检查没有问题，就不要担心。
④注意用药。如果是已经备孕了的话，身体出现不适去看病的时候一定一定要告诉医生你在备孕！！！
⑤口腔检查。这是我自己感觉应该做的，怀孕之后真的很容易出现牙龈的问题，我记得我第一次牙龈发炎是怀孕六七周的时候，脸肿了大半边，吞口水嗓子都疼，嘴巴张不开，去医院看的时候医生给了两个办法，要么吃药，要么忍着，吃着有可能会有影响，因为那时候孕周还小，我选择了忍！！末了，走的时候医生还责备，准备怀孕的时候怎么不做个口腔检查呢。
⑥监测排卵。准备了3个月之后就应该开始准备要宝宝了，然后就监测排卵吧，可以买排卵试纸，很便宜，买上几十个，为避免广告嫌疑我就不说我买的哪家的了，从姨妈走的第10天开始，每天下午2点去检测，不要担心浪费试纸，一般我就是中午吃过饭之后就不再喝水了，怕稀释掉不准确，每天看，一直到检测线和对照线一样深的时候，就多测几次，可以每隔2小时测一次（颜色深就说明马上要排卵了这时候可以安排要宝宝了，之后检测线会再变浅，刚一变浅的时候就是刚排卵的时候，如果前一天安排了要宝宝，可以中间隔一天再补一次）
大概能想到的就是这些了，那些规律作息，不要熬夜之类的没有说，最后再啰嗦一点哈，一般排卵之后7~10天会着床，肚子可能会有点痛，然后有姨妈感，也有人有感冒的症状，千万不要着急吃感冒药！平时姨妈期有喝什么吃什么习惯的也暂停一下，等几天观察看看，这个时间段也不要提重物（我一度怀疑我孕早期宫腔内的积血是着床时下楼打了两桶纯净水导致的）
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得到了好多赞好开森哦，评论区有人问男性备孕的时候要不要吃多维，其实这个不用刻意去吃的，一般男孩子身体素质都比较好，也不挑食，但是如果是有条件的话也可以吃一下，就跟孕期的DHA一样，都说它是帮助大脑发育的，我问医生的时候跟我说的好像是可以减少宝宝过敏的发生，但是大脑发育那一块没有确切的实验表明，医生给我的建议是也可以多吃鱼哈哈哈。

刚好最近受朋友邀请在写自己的备孕怀孕的个人经验，看到题主的问题，选取自己的备孕部分经验给题主参考。处女答，请不喜勿喷哦。
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领证结婚后，辞掉了原来政府工作，跟着先生到了南国一个海边小城的大学工作，水土不服加自己装修新房，虽然选的都是环保材料，但还是想多放一年再开始考虑怀孕。期间受我的老中医奶奶的职业要求，（因为奶奶说现在每天的病人中基本都有七八个不孕不育的）做了各种孕前检查，包括奶奶强烈要求的卵泡监测项目，意外有一项没达标，吃过一段时间药再检查全部正常后，到了13年底回来过春节决定可以开始备孕，但春节人多事杂，休息不好，再加上先生感冒，所以春节主要任务是补补补。羊肉火锅，甲鱼汤等等，补到后来奶奶把脉都快成喜脉了……说体温过高， 又吃了几天中药降体温，回广东以后开始安心备孕。
在饮食作息方面，当月例假结束后开始喝生姜红糖水，吃黑豆补充雌激素等，补充叶酸（提前三个月开始），拒绝垃圾食品和烧烤油炸辛辣类食品。（为了宝宝健康该忍则忍，一直坚持到了哺乳期结束TT）
男方补充蕃茄红素（我每天煮鸡蛋番茄汤或番茄炒鸡蛋，番茄都让先生吃掉）韭菜牛肉等助孕菜谱，可以提高精子活力和质量。
双方开始增加锻炼，规律作息，放松心情，不熬夜不喝酒。
除此之外，每天早晨定闹钟在起床前先测15分钟体温记录下来。例假结束后一周开始每天用试纸测量排卵情况，在接近排卵期时变为上午一次，下午一次，然后是两小时一次，一小时一次，结合体温记录，甚至可以找到自己的排卵时刻。结合健康作息和助孕食谱，在排卵时刻同房几乎能确保百分百中奖，而且宝宝的质量是最高的，当然前提是双方检查健康正常。我就于那月怀上现在已一岁多的宝宝。
p.s. 一般在例假结束后五天就可以开始测，等测了几天发现试纸开始有颜色了就要测得更密了，测排卵最好不用晨尿，如果我没记错的话。最好是早八点到晚八点之间的尿。而且在测试前，不要喝多水。
以上是我个人经验，觉得有用帮忙点个赞哦！我觉得决定要小孩开始，夫妻可以先去医院做孕前检查，确保优生优育，排除阻碍因素，然后结合饮食作息调整，测量体温，排卵期，找到受孕几率最大的时刻或者说区间吧，那时同房。
如果宫寒严重，也可能造成阻碍，最好先找位好中医调理下，希望我的经验和回答有帮助。


2.16 更新


因为有知友问到如何找到排卵时刻，再来更新下。非常感谢点赞的朋友们，也希望更多看到的人能点赞，让大家知道这种备孕的方法并从中受益，谢谢！


找排卵时刻或区间，最好的方法是结合体温，试纸，拉丝情况，如何准确找到？首先要有三个月以上的纪录与观察。受奶奶要求，所以做了几个月的卵泡监测和体温记录，虽然阴超更准确，但我个人建议做b超，阴超受医院大小，卫生环境，操作医生等因素的制约，对身体健康影响的风险大于b超。同时配合量体温并记录。奶奶是每次都会给病人一张体温表格，但现在有app可以下载，直接记录在上面，能自动生成曲线并推算排卵日期，还挺方便，好像很多app都可以了。我当时用的好像是叫怀孕管家吧。当时下了一堆，满足各种功能。


下面这个帖子在卵泡监测方面会比我自己写的更详细一些，我就偷个懒啦，朋友们先看看。有疑问或我有充足时间我再来好好整理。
http://m.pcbaby.com.cn/bbs/topic-1508656.html


下面这个是主要关于测量基础体温的。因为有的人曲线没有那么大波动，所以一定要尽量规律作息和饮食，不要饮酒和吃刺激性食物，在每天同一时间测量体温，测量时静躺放松不要动。这样测量比较准确，体温下降时能够很好捕捉到，也就是排卵日，排卵完后会升高，如果一直到下次例假时间还是一直保持这个体温，就要恭喜了，基本上是中奖了。
http://m.ci123.com/ask/questions/show/182133


2.24更新
有知友问到孕前检查，再来更新，其实另外一位答主这块讲的很详细，我从我的看法再来写写吧。
孕前检查的建议是：
1. 夫妻双方身体全面健康体检。 主要包括肝功能、肾功能、血常规、尿常规、心电图、血压、胸片、B超等。孕前优生优育主要检测对象则是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。但我们需要先有一个健康的整体，所以全身的检查是非常必要的，先把自身的基础问题解决好才行。
2.优生五项检查（TORCH检查）。检验包括包括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯庖疹病毒、其它。
3.血常规（血型）检查。这里需要特别说的是ABO溶血检查，虽然这个得上概率很低，可还是有的，在女性为O型血，男性非O型血的情况下发生，需要重点注意的是有遗传或不明流产史的朋友，一定告知医生做此项检查。
4.乙肝。双方都要查


5.梅毒、艾滋病毒检查。双方都要查


6.染色体检测。双方都要查
以上检查应该是都要空腹。
7.性激素六项（本想写成妇科内分泌六项，但百度百科里查了下好像是一样的，并且男女都可以查，有待考证）主要包括促黄体生成素(LH)、促卵泡刺激素(FSH)、泌乳素(PRL)、睾酮(T)、孕酮(P)和雌二醇(E2)。
如果有妇科疾病史，如月经不调，子宫肌瘤，输卵管堵塞等妇科问题的，建议一定要查。
8.白带检查及卵泡监测。这个我当时是作为重点查了的，上文已讲述原因，不再赘述。建议和体温一起在孕前开始就监控，找到规律。
9.口腔检查。非常必要！以免发生重要牙齿问题，我刚好当时长了两颗智齿，所以担心智齿发炎或需要拔除，孕前做了两次检查没问题才安心备孕。但后期还是有牙龈发炎问题，做了医生建议的小治疗，还好并不影响。
10.痔疮。孕后期有非常大的加重概率，所以建议先治疗，可以通过中药或艾灸。
11.男性精液检查。这个要特别标注，因为非常重要，现在很多不孕不育，包括宫外孕都是由于男性的精子质量不高或者活力不强引起的，一定要引起重视！这个也是孕育高质量宝宝的关键！现在太多工作面对电脑，太多男性久坐一族，又运动不够，精子活力不高成为非常常见的现象，所以一定要检查！再来调整！


先写这么多，有空再继续更新，助孕食谱，孕期用药等等，后面再整理成不同板块，有写的不当或遗漏的地方，还请专业人员指出。另外，还有想要了解的具体方面可以再告诉


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因为比较忙，忘记知乎好久了，发现已经有这么多的评论没有回复。
最近自己的朋友们很多都开始有孩子或者二胎，经常问及各种问题，
在她们的鼓舞下，最近创办了自己的育儿公众号，和大家分享更多个人经验，欢迎大家关注，有问题可以在公众号上留言我会比较容易看见和回复大家。


公众号：S妈育儿修行记（smyexxj）

我是专门来还愿的~希望可以帮助到正在坎坷备孕中的准爸爸准妈妈们。先说我的经历，86年滴，一次自然流产，一次生化妊娠，一次空囊，现在宝宝两个月大啦，健康可爱~~
第一次怀孕是在2013年底，那个时候第一次有了想要小宝宝的想法，我和老公都有点兴奋，没有锻炼身体，没有什么准备，就想说怀孕应该没那么难啊~~~无非就是拿掉小雨伞嘛~~上网大概查了一下，要在排卵期的时候播种，哈哈，年轻的我们下班去吃饭的时候还觉得好有仪式感，知道当晚要造人了，说不出的兴奋新奇~~于是乎，我们就尝试了~~~过程很顺利，哈哈，说顺利，是因为那个时候一点心理负担都没有，之后的备孕路，充满了心理压力，这个之后会讲，唉~~还记得我们不久就要出去旅行，想着就算真中标了，宝宝不到一个月，什么也不影响，这里表达一下对那时天真的我们的鄙视和后悔~~当天播种完我们隔了两天又补种了一次，旅行之前随便用早孕试纸测试了一下，嗯，一道杠，放心的去玩耍了，觉得没怀就没怀，下次继续~~但是妮，我们还是精明的带了早孕试纸与我们一路同行~~那时候播种完刚好快一周~~~愉快的玩耍途中，我和老公还懂得要忌口，因为万一怀孕了，不可以瞎吃啊~~美丽的各种夜市，并没有肆无忌惮的大开杀戒，记得最深刻的就是我的臭豆腐，只吃了一小小口就再也没碰过~~~预测经期的那天我曾一度以为姨妈驾到了，因为总有湿湿的分泌的感觉，在外面玩的提心吊胆的就怕脏了内内，遇到个厕所就检查一下，然而姨妈并没有来，所以我回到酒店又测试了一下， 还是小队长~~ok~~那就继续等姨妈吧~~~继续开心玩耍了几天，姨妈仍然缺席~~再测，妈呀~~弱弱的中队长！老公兴奋了，在当地还买了早孕试纸double confirm，还是中队长！！！！我俩都兴奋了，不敢相信这也太容易中标 了，神枪手啊~~~于是乎，怀着兴奋的心情，继续愉快的上路，没什么经验的我们，根本不怎么懂得要注意保护什么，警觉心只局限在不可以瞎吃太脏的小吃和不要太累~~好吧，我们都是傻子~旅行不到两周，回去了迅速找了朋友推荐的一个妇产科医生，看了一下， 只看得到胎囊，医生说baby还太小，看不到别的，下次再来，那时候应该是5周。之后一个周末，记得很深刻，和一帮人海边BBQ到半夜~~坐那个石头凳子觉得好凉啊，还担心不会凉了我家宝宝吧~第二天悲剧就来了，午觉起来上厕所，赫然擦出血，跟姨妈来了一样，直接就懵了，觉得要去看医生，看是不是正常的见红，去之前还傻X 的还洗了个头，不知道怎么想的，家附近不远就有诊所，这里说一下，我坐标国外，小毛病通常先去诊所，那个诊所写了有妇科，我俩就去了，医生听完我俩的描述，估计也是很意外了，直接告诉我们要去医院，他看不了，让前台取消了我们的问诊，钱也没收，现在想想，可能医生觉得我俩脑子肯定有问题，这种情况来诊所干嘛，还不去医院~~~于是我俩风风火火的去医院了~~~于是，懵了吧唧的又是抽血又是检查的，一个护士直接就安慰我了，我还想着这不是检查着呢么，怎么你就觉得我的宝宝没了~~~现在想想，普通见红，哪有那么多血的~~我们的第一个宝宝，6周的时候，就这么没了~~~坐小月子两周，心里虽然难过，更多的是后悔，觉得肯定是出去旅行把宝宝累掉了，又是追火车，又是淋雨骑脚踏车，还跳起来拍照，还泡脚…我回忆了所有可能造成宝宝流产的原因，最后归结原因，就是因为这次旅行太不注意了~~~第一次之后拿的教训就是怀孕的时候一定要注意保护，宝宝好脆弱的~~~可是毕竟是第一次，我们并没有受到太大打击，生活很快就恢复正常了~~
因为不想要羊宝宝，所以怀孕的事就暂时搁置了~~~这样就到了2015年，不骄不躁的我们，计划好时间，又继续造人，不吃生的，不喝酒，怕给怀孕造成不好的影响~~这次也是无比顺利，几乎神枪手一样，又中标了，老公又兴奋了，喝啤酒庆祝，生鱼片大口吃起来，得意自己的厉害~~~可是，命运哪那么容易放过我们，一天在公司午饭回来上厕所，毫无征兆的，又擦出血~~这次我直接腿就软了，心跳迅速加快，那种感觉真的，第一次体会到六神无主，感觉路都走不动了，怕归怕，还是告诉自己要保持冷静~~~心里知道，可能又流产了~~挣扎了一会儿，还是决定告诉了和我关系最好的同事，请她帮我和老板请假，就直奔医院了~路上通知了老公~~这次验尿直接就是一道杠，看完B超，医生居然告诉我你没有怀孕，我很肯定的告诉她我之前测出来了，是怀孕，她说那就测个血吧，好吧，庸医，这是我的第一反应，并且，希冀我的宝宝没事··那个时候了我居然还在希望宝宝没事~~~唉~~~血结果出来之后，医生确定说的确是怀孕了，可是激素值已经很低了，没记错应该是看的HCG，说明已经流了，并且表达的意思是基本不算是怀孕…我表示懵B~~~也不给我开病假，只给了一天，我简直黑人问号脸啊~~~~两次因为流产去医院，医生都淡定的说现在流产很常见，告诉我四分之一的人都会流产，我不能接受啊，怎么次次都让我遇上了，而且医生也太无情了~~~回到家慢慢科普，才知道，这个应该是生化妊娠了，第二个宝宝，为期5周~~~这次流产，我只休息了一周，果然是生化妊娠，一点不像上次流产那么虚弱，完全是来月经的感觉。
可是这一次，压倒了我的心里防线，情感方面，动不动就可以哭出来，只要想到宝宝，或者看到什么相关的东西，马上就能哭~~~要知道，铁骨铮铮的女汉子，活了这么多年也只有看电影电视剧才会哭~~~并且，我开始极度怀疑我俩生理上有什么问题，开始了求医检查的征程~~~老公觉得不是身体原因，可是以防万一，还有树立信心排除问题， 还是认真的开始搜应该检查的项目。我们首先找了中医，开始慢慢调理，同时找到西医，想做孕前检查。西医问清楚了情况，觉得实属没必要，按照医生的说法，我们是精卵可以成功结合的，检查不出问题的。通常是不孕不育的人他会推荐做一系列检查，，不过在我们的坚持下， 还是做了所有可以做的检查，包括染色体~~~银子仍了一大把，结果真的是完全没毛病~~当然，这也是好消息~~~我们反思不出任何原因，甚至觉得莫非是开车太颠簸了？好吧，只能把希望放在中医上，决定不急，慢慢调理~~~~中药真是吃到要疯了，老公也跟着吃~~~然而，在之后的尝试中，我们的心理都有了变化~~因为目的性太强，每次像做任务一样，屡屡不顺~~~有时候甚至都不能成功播种~~当然，一点也不享受~~老公也开始受不了了~~~完全没有了以前的轻松~~~我们都彼此安慰，要放平心态，可是我们谁也做不到~~~后来吃中药也吃到怀疑，因为中医居然开始调理老公的湿气问题，excuse me？调无可调了吗? 所以老公断然停药，我继续…因为备孕，我们2015年基本没出去旅行，这完全不像我们以前的生活，心理落差也极大，牺牲了正常生活又没有进展， 一气之下，我们16年初又出去玩儿了个大的~~~开心无比~~~结果回来以后我又遇到了新问题，不知道是不是出去玩水土不服，回来之后月经就一直不停，吓个半死，吃西药强行止住了，忐忑的等待看下一次会不会反复，因为查到网上有人一年才恢复~~~越是心急，越出现各种问题啊~~~欲哭无泪~~~~好在吃了西药的下个月，月经就正常了~~谢天谢地~~中医承认说也许是中药的问题，因为之前西医告诉我要怀孕就吃阿司匹林， 我告诉过中医，并表示备孕时我才不要吃阿司匹林，中医就帮我加了类似功能的中药~~同时，老公查阅了大大小小的网站，网友经历，买回一大堆测排卵试纸，开始天天量体温~ 监测最佳播种时间~这期间还有一件恐怖事，一次播种时，老公太心急了，不知道怎么居然把小弟弟的那个连接的筋弄断了，还流血了，能想象那种恐怖画面吗，我差点送他去医院~~~好在没那么严重，可能就是断开个小口，血很快就没了~~~得了，又要休战不知道多久~~~~~命途多舛的我们啊~~~~那个时候看到谁怀孕了，都无比羡慕….连商场里的孕妇，都能让我羡慕半天…不过这次突发事件，好像彻底刺激了老公的正常思维，他觉得我们都太紧张了，和我商量，要不就放松吧，不要给自己定什么目标了，反正也没有小猴子了，那小鸡小狗都无所谓了吧~~可是还要科学的备孕~我表示同意，压力太大，反而成功不了啊~~而且其实虽然我们想要宝宝了，可是幸福的二人世界，那是永远没有够啊~~~只是看到周围朋友都陆续要宝宝了，心里着急了吧~~~于是，我们默契的放缓了脚步，继续监测体温，心里还是无比希望成功怀孕滴啊~~~~再后来，有朋友无意聊到一个中医， 她和一个姐姐那时候都去找这个中医调理，这个中医超级出名在怀孕这方面，调理过的人，无一例外成功生了宝宝~~~于是，我们默默记下，第二天就跑去找这个神中医了~~~那时候的心理就是，基本没有和任何朋友提过我们流产的事情，也不想承认我们超级想要宝宝可是就是不成功。所有人都知道我们会要宝宝，可是没玩儿够~~~自尊心简直强到了极点~~~这个神中医，还真是神~~哈哈~~心理负担可能也是放下来一些了，果然调理没三个月，我就又怀孕了，那次播种我记得很清楚，因为是排卵日前期，就觉得随便试试吧，用了网上的手指涂抹大法，觉得好好笑，助攻怀孕啊简直是，心理真的比较放松，结果还真中了，这里是第一次深深体会到心理放松真的是成功的宝典…这次的成功怀孕，我们真的是惊弓之鸟了，什么都小心翼翼，生怕再出任何意外，一查出怀孕我们就迅速找了西医，医生因为了解之前的流产史，直接开了阿司匹林和孕酮保胎，这个医生和之前孕前检查的医生不是同一个，却同样给出了阿司匹林，我们回来上网查，发现这个应该是西医惯用的手法，因为血薄了，毛细血管的血就不阻塞，的确是促进绒毛牢牢地抓子宫壁，保胎用的，而且不会对胎儿造成危害~~于是决定乖乖吃药~~~再说孕酮，口服和塞子宫两用的，我选择早上塞，晚上口服，因为这个东西太晕了，第一次有了喝醉酒的感觉，而且还搞得我超级想睡觉，上班真是一种意志力的硬仗~~~想说一点，虽然备孕这么不容易，我从来没有过任何想法要辞职专心保胎~~~而且医生也说根本没必要卧床，甚至卧床反而对胎儿不好~~~这已经是2016年尾了，我上班没事的时候就算一下预产期，翻着日历觉得心里美美的。可是孕5周的时候，公司的同一间厕所，突然见红，那时候心直接就沉了，又一次两腿直接发软，而且冒了一身冷汗~~~然而，强大的我仍然可以镇定的没有直接奔医院~~~下了班，第二天请假卧床，继续观察，还是有粉色，可是比前一天好一些。第三天结果又见红，这里的见红，不是像前两次一样，也没有一直不停，心里虽然很害怕，甚至惧怕上厕所，可是还是抱有着希望~~~老公一直在不停的找各种网上的证据安慰我，说是正常的见红，其实我知道他也很害怕~~~见红一直反复着，医生已经很淡定的告诉我只要不是流血很多，就有希望~~~见着红，我们撑过了6周，心里上觉得上两次都是6周前宝宝就没了，感觉扛过了一大难关~~7周开始有了孕吐反应，心里还是很开心的~~只是反应并不强烈，后来只是有恶心的感觉~~~这个时候见红已经停止了，可是新的问题是，空囊~~没有卵黄囊，没有胎芽，更没有胎心~~~我们又陷入了无比的担心中，老公查了很多英文的网站，其中有一个是专门的类似备孕坎坷路的网站，分享各种经历，给类似经历的妈妈打气，好多妈妈都是孕好多周了看不到宝宝，有的找第二个甚至第三个医生，就查到了，有的坚持没有流掉，后来也看到宝宝了~~~就是那个时候，我们有了还愿的想法，如果成功生下宝宝，我们一定把所有经历分享出来，希望可以帮到别人~~~于是我们也找了别的医生，可是给出了同样的结论~~~~那时候天都是灰色的，可是我们依旧坚持~~~医生并没有过度打击我们， 很客观，也很照顾我的情绪~~~我还是不止一次泪眼婆娑的从医生的房间失望的出来~~~直到有一天我真的接受了这个现实~和老公一起哭了一场，宣泄了这么久以来心里的委屈，决定手术~~其实也是不得不做个了断，因为拖了都快12周了，还是空的~~还没来得及多欣喜就没了的宝宝~~彻底的离开了我们。护士安慰我说，不要太难过，其实你拿掉的不是宝宝，只是一堆组织~~手术取出的东西，我们又进行了一次检查，结果还是我和老公没有什么问题~这个时候是2017年1月~~我能轻易流眼泪的本事越来越强了~~~所有关于宝宝的，感动的，伤心的~~~但是，但是，我清楚的知道自己没有抑郁~~~哈哈~~~还是女汉子本质救了脆弱的我~~~~西医说一个月之后就可以继续了，西医总是这么西化，我并不认同，如果是在国内，起码是休息半年吧，然而我的神中医也说，休息三个月就可以了，不要灰心~~~可是我心里还是打算休息半年的，考虑到之前备孕的各种不成功，也许提前一个月尝试一下~~~我们都开始计划6月份回国~~~
最后的这一次，是阳光灿烂的经历，是终于成功的经历~~以下，开始：
本来想着从国内回来之后再战的我们，被老公一次不知是算计还是即兴的发挥打破了~~~时间是4月，我们精神和身体高度交流的一次，老公突然临场决定拿掉小雨伞，然而， 我在排卵期呢， 当然不行~~~然而，老公居然没顾我的不同意，就真的拿掉了~~~我也竟然，默默接受了~~之后我迅速上厕所，进行人为控出~~~控了得有半个小时~~~老公开始取笑我~~~~我也自信的认为不可能中标~~~不然说心理因素真的超级重要，就是这么一次绝对没有任务的播种，居然真的又中枪了！测出来当天也是预测经期，我看见浅浅的中队长，欲哭无泪，直接开骂，老公完全没有害怕，看见中队长先是不敢相信，之后在我的破口大骂中竟然还笑颜如花的，说以后宝宝生下来，一定要告诉宝宝我的第一反应~~~冥冥中注定吗， 我的宝宝真的可以听到她爸爸告状了~~~~看着中队长我完全没有一点欣喜，满脑子都是无尽的担心，身体还没恢复好，再出现问题我真的扛不住了，等等~~当然，经历了那么多次不幸，小心谨慎的我们回国计划当然泡汤了~~我们第一时间又冲到了医生那里，医生也被我们逗乐了，怎么你们不是要休养的么？我只能哀怨的看老公~~~又是同样的保胎方法，阿司匹林加孕酮~~~成功的道路上总是坎坷万分，我在孕5周的时候又见红了，我直接就淡定接受了，最坏的结果也经历过了，我认命~~~当然，心情不可能好，上厕所更害怕了~~~见红一直反复，甚至一次擦出了颜色很深的血，持续了12天，天天煎熬~~这期间的个中滋味，有过同样经历的妈妈一定可以体会~~~好的是，我们B超每一周都可以看到宝宝的变化，卵黄囊，胎芽，然后是胎心~~~当听到轰隆隆的小胎心时，我又一次忍不住泪花闪闪~~~哦，对了，我知道国内B超是没那么勤的，那时也相当担心，可是我情况特殊，医生需要随时知道宝宝的发育情况，所以前3个月，一直是一两周一次，事实证明，B超的确没有对我的宝宝造成任何伤害~我的孕吐反应很大，中医也一直在看，医生说反应大是好事啊，中医开的保胎药后来根本就不能下咽，连闻都不行~~~每次吐完都是浑身瘫软加鼻涕眼泪一大把，看着可怜的不行~~~每次吃完孕酮依然是醉得可以直接晕过去，睡眠简直好到不行，都是直接睡死~~~可是，越是吐，我越是开心，哪天突然不怎么恶心了，我就又开始患得患失的担心~~~中医一直都说我的脉象很强~~~就这么默默祈祷着， 我熬过了三个月的大关~~中医说我不用来了，保胎结束~~~西医的孕酮也停了，只是阿司匹林一直吃着，直到34周~~~后来的日子我都是在感恩中度过的，虽然很多不适，可是心里都是心甘情愿的，直到快生，仍然是一个健步如飞的女汉子~~快要生之前去做产检，出来的时候看到一位女士在哭， 她老公搂着她不知道在安慰什么，我多想过去安慰她，给她鼓励! 好像看到了当年的自己~
当痛苦的岁月离你而去，生命中充满了新的欣喜的时候，那个痛苦的回忆，似乎也越来越模糊了，我依然清晰记得之前所有的不易，可是却没有那么无助和难过了~~~~亲爱的你，如果你正在经历我曾经历的，请你一定要坚强，因为未来远没有那么黑暗，阳光总是会洒下来，照进你的心房~~~
总结一下体会吧，第一，身体检查虽然大部分时候不会检查出问题，还死命的贵，可是那个是定心丸，如果条件允许，去花钱买个放心吧。第二，心理强大和放松是成功的关键，我的经历告诉我越是想成功，越紧张，越难成功。第三，这个纯属个人意见，尽量不要用手指送精子去宫颈口助攻吧，还是优胜略汰让最合适的精子去结合比较好。第四，小夫妻之间要相互宽心鼓励，安慰对方的时候其实是在说服自己。第五，愿所有想要宝宝的准妈妈们，好孕！

*本文的建议主要整理自协和医院妇产科医生（何萃华、王艳琴），丁香医生（田吉顺）的出版书籍。

备孕期间看了不少网红医生的书，做了不少功课，把科学备孕的流程都总结了一遍，备孕看完这篇就差不多了吧~



孕前11月

视具体情况选择性接种疫苗：

乙肝疫苗，乙肝病毒可直接感染胎儿，让胎儿一出生就携带乙肝病毒，还可能导致胎儿发育畸形，接种后有5年左右免疫期，孕期和哺乳期也可以接种，但全部接种完需要6个月时间，最好还是提前接种。

甲肝疫苗，甲肝病毒无法通过胎盘传播，所以胎儿不会感染甲肝，如果需要经常在外就餐，建议提前接种甲肝疫苗，接种后有5-10年免疫期，灭活型甲肝疫苗孕期和哺乳期均可接种，但全部接种完需要6个月时间，最好还是提前接种。

水痘疫苗，孕期感染水痘，可能导致胎儿畸形、早产或妊娠终止，孕妇产临产前患水痘，可引发新生儿水痘，病情常较危重。接种后有10年左右免疫期，孕期不可接种。

孕前8个月

世界卫生组织推荐接种疫苗：

风疹疫苗，风疹病毒感染有可能导致妊娠终止，以及胎儿耳聋、失明、智力低下、先天性心脏病等严重后果。接种后可达到终身免疫，孕期不可接种
*活疫苗和半活疫苗的半衰期长，也就是从身体完全排出的时间长，需要提前做好接种规划


孕前6个月

开始调理身体

健康饮食，戒烟，戒酒精，戒咖啡因，戒碳酸饮料，戒暴饮暴食，尽量远离加工食品（油炸食品、含反式脂肪食品等等），清淡饮食，少食多餐，均衡搭配。
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规律运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟，运动项目包括散步、慢跑、游泳、健身操、瑜伽等，但不要过于疲劳。

戒坏习惯，熬夜、久坐、男生不要穿着紧身的裤子、泡温泉、蒸桑拿、把发热的电子产品长时间放裤兜等（睾丸是一个对温度十分敏感的器官，它的最佳工作温度要比正常体温低 1-2 摄氏度）
远离有害环境

远离新装修的房子，尽量避免接触农药、杀虫剂、有机溶剂、汽油、苯、铅、辐射（主要是指电离辐射，比如 X 光拍片机、CT 机、复印机等，微波炉之类的非电离辐射不用担心）

停止服用避孕药
如果本身有月经不顺的问题，例如月经周期不规律、月经量过少或过多，就需要在这个时间段看医生调理身体，中医一般至少要3个月的调理时间。月经不调不是不能怀孕，但是难度高了很多，所以要及时治疗。



孕前4个月

全面身体检查
必查项目：常规体检、血常规、血型、血压、血糖、血脂、尿常规、肝肾功能、内分泌、生殖系统、染色体

推荐项目：优生五项、口腔检查、精液检查、宫颈癌筛查

*孕期一般不可拔牙，有流产或早产的风险，所以在备孕时就要及时处理蛀牙或长歪的智齿


可选项目：
ABO溶血，妻子血型为O型，丈夫血型为A型、B型的需要

遗传咨询，高龄孕妇、有不良生育史、家族遗传病、慢性疾病等特殊情况的需要

营养咨询，BMI指数不在正常范围的需要
*BMI是身高体重指数，BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡），18.5<BMI<24.9为正常，例如，体重48kg，身高1.58m，BMI指数就是19.2，是正常的


宠物全面检查
即使是怀孕也可以养宠物，重要的是做好宠物健康检查，尤其是弓形虫检查


停止服用药物
如需服用药物，请先咨询医生建议
*如果有痔疮，一定要在孕前治好，怀孕后子宫压迫腹腔血管，会使原来的痔疮加重


检查护肤化妆品
备孕期和妊娠期仍然可以正常化妆和护肤保养，只需避开含有维A酸、异维A酸的护肤品，尤其是口服类的，这类产品通常用于控油和治疗青春痘，有导致胎儿畸形的可能。除此之外，尽量减少使用含甲醛、甲苯、丙酮、重金属等有害化学物质的美妆产品，这些成分最常见于防晒霜、发胶、发蜡、指甲油、香水、香皂等，在使用前要问清楚是否孕妇适用。



孕前3个月

营养品补充
在饮食均衡的情况下，备孕期唯一需要补充的营养品就是叶酸，每天400ug，从孕前3个月至整个孕期，推荐斯利安。如果同时有额外补充维生素C，需要与叶酸间隔至少30分钟以上服用，因为维生素C会抑制叶酸的吸收


计算排卵期
受孕就是精子与卵子的结合，正常女性一个月有一次排卵，一次排出一颗卵子，极少数情况下排出2颗或以上，要想成功受孕，就要抓住排卵的时机，安排同房。
月经规律：
排卵日一般在月经来潮前14天附近，排卵日及其前 5 天和后 4 天为排卵期。


月经紊乱：
排卵期首日是月经来潮后的第（最短一次月经周期天数减去18）天；
排卵期末日是月经来潮后的第（最长一次月经周期天数减去11）天；
*例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的周期减去18（28－18=10）以及将最长的周期减去11（37－11=26），所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。
可以看到，月经紊乱的人只能得到一个大概的时间范围，还需要跟其他的排卵监测方法相结合，才能更精准的找到排卵日，更具体更全面的监测排卵方法见文章：
这样监测排卵，不中也难
接种流感疫苗
流感疫苗为灭活病毒疫苗，在妊娠期也可接种，接种后有一年左右免疫期，但如果对鸡蛋过敏，就不宜注射


清洁大扫除
除螨灭蟑，为孕后营造舒适、安全的居住环境



努力造人期

频率：如果能精确的算到排卵日，当然是安排在排卵日同房最佳，否则就是排卵期2天1次同房频率，一般情况下，精子可以存活48-72小时，但是卵子只可存活12-24小时。可以在排卵期到来之前，节欲3-5天，但需要注意，禁欲时间太久也会影响后代的质量（超过1周就太长），因为适当排精，有利于衰老的精子和新精子的成熟之间保持一个动态平衡。


*因为造人活动，男方体力消耗较大，可以提前补充一些富含锌的食物，例如牡蛎、蛤、蚝、蚌等贝类食物。医生给我开的就是巨可生（突然发现名字很吉利的说），吃完男生的确精力好很多。


时间：有两种推荐，一种是下午5-7点，一种是晚上21-22点，但只要双方感觉精神饱满，情绪愉悦即可，另外尽量在熟悉安全的环境中进行。


姿势：指的是SJ时的姿势，如果是子宫前位和子宫中位，最佳受孕姿势是男上女下，女生双脚放在男方肩膀，用小枕头垫高臀部（腰部悬空），结束后脚靠着墙壁，再躺30-45分钟。如果是子宫后位，最佳受孕姿势是后入式，保持大腿和腰呈90度，可以趴在枕头上，同样结束后保持这个姿势30-45分钟。


*一般阴道B超的报告上都会写明子宫的位置，子宫的位置跟受孕的成功概率没有明确的关系，子宫后位通常是仰睡导致，可通过侧睡调整。


在备孕的过程中，医生还经常会提到的一点，就是放轻松，放平心态，耐心耐心再耐心，女生是情绪化的生物，情绪的剧烈波动会影响月经周期、排卵周期等等生殖系统的正常运作，不要期望于一次同房就成功受孕，给自己预留半年或者一年的备孕时间，如果工作不影响身体健康，边工作边备孕其实是不错的选择。


PS.最后如果家里有大宝的话，也要提前做好大宝的疏导工作，让大宝做好迎接家庭新成员的准备~

我的另外一篇文章


想要备孕，怎样找到一个靠谱的好医生？



求点赞~

备孕篇：让娃有备而来

一摸黑，怀孕了。这下子黑的常常不只是小两口的床头灯，还有小两口蒙圈的脑袋：亲娃啊，爹娘还没准备好，你怎么说来就来了！可种下的受精卵就像放出去的箭，收不回来也后悔不得，平时潇洒度日，如今觉得什么都人命关天：前几天喝酒了有事儿吗？我会不会感染了什么病毒暂时不能怀孕？最近闹情绪没好好吃饭，胚胎质量行吗？10 个月是持久战啊，为娘的身体状况能不能扛得过去……心里没底，战战兢兢。
插播不收费广告一条：为减少孕后之纠结，保孕妇之康健，让娃有备而来、顺利而生，特强力推荐孕前检查，详情咨询正规靠谱医院。还有送分题一道：备孕需要多长时间？嗯，3 个月，所以孕前检查最好在怀孕前 3 个月进行。
检查项目分为这几站：一般检查、抽血、验尿、妇科类检查。
（一）一般检查

所谓一般检查，就是脱离了高端设备的检查，主要靠医生动手、动嘴、动眼、动耳。在孕前检查中，最重要的是检查身高、体重、血压以及各系统器官的状况。
涉及怀孕，身高、体重就不只是影响外形这么简单了，跟你和娃的健康都息息相关。用体重（公斤）除以身高的平方（以米为单位），得出数值 BMI（体重指数），用来评估体重是否达标。符合中国国情的卫计委标准是，体重过低：BMI ；体重正常：18.5≤BMI；超重：24≤BMI；肥胖：BMI≥28。超标的体重会增加怀孕后妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大儿、早产等风险，而且啊，一旦怀孕，无论多么肥胖都不建议再减肥了，所以趁着备孕，努力把体重控制下来是第一要务。
血压是年轻人总会忽略的检查项目，认为怎么也得过了 40 岁才需要重视，于是很多隐匿的问题悄悄从指间溜走。随着怀孕后身体血容量增加 40%~45%，心脏和血管都面临极限挑战，这些隐匿的问题会被数倍放大，处理起来也相当棘手。还是听话测一个为好。平静休息 5 分钟后测量，正常高压（收缩压）应该 ，最多不超过 140mmHg，低压（舒张压），最多不超过 90mmHg，如果发现血压高、血压低、高压与低压差值太大（可能反映甲状腺、心脏疾病），而且至少 3 次非同一天测量的结果都一样的话，需要及早诊治，再开始准备迎接娃。
此外，医生还会通过视、触、叩、听，检查各系统器官的大致状况，比如有没有心肺部异常杂音、皮下水肿、淋巴结肿大、甲状腺结节等。
（二）抽血

抽血项目：血常规、血型、肝肾功能、空腹血糖、甲状腺功能、乙肝艾滋梅毒、TORCH
抽血大魔王是躲不开的，记得叮嘱医生一次性开全，扎一针查全部，来个痛快。空腹抽血是常识啦，前一天晚上 10 点后就戒吃戒喝安心睡觉吧，早晨醒来留点儿心，别趁着迷糊劲儿灌下一杯蜂蜜水，就全泡汤了。
贴心提示：如果去人气过旺的医院检查，最好带上便携式小板凳、小型娱乐设备、抽血后救饿的糖果零食。
1．血常规血常规的报告单密密麻麻一串火星文，其实它查的就是血液中的三大家族：红细胞、白细胞和血小板。
红细胞和血红蛋白主要是看有没有贫血。当红细胞  ，血红蛋白 ，要警惕贫血的可能。纠正轻微的贫血，食补很管用，这时候还优雅地嚼大枣可不行，直接让老板上毛血旺、炒猪肝、拌木耳、炝菠菜，注意饮食，一般 2 个月左右会恢复正常。考虑到怀孕后身体的需铁量会增加到平时的 2 倍，在造人计划启动前 3 个月便补充铁剂。如果贫血比较严重，需要及时就医，用药物治疗。除了常见的贫血，如果发现红细胞形态诡异、红细胞家族成员比例不对劲，可能是地中海贫血、巨幼细胞贫血等罕见类型的表现，一定要召唤内科医生进一步诊治。
白细胞家族主要是看有没有感染。

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