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怀孕后你胖了多少?最科学的孕期体重控制宝典来了?
小儿其他 / 已采纳 / 只看大图 / 倒序浏览 ©
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有一个著名的理论叫“都哈学说”,它全称为健康与疾病的发育起源学说,都哈理论认为,在宫内与儿童早期的经历的营养、心理、社会应激药物等方面的不良因素,会对人的终生疾病发生重要影响,会导致成年以后患病的风险增强。
英国的南安普顿大学,利克罗普博士和其研究团队研究发现,如果孕妇怀孕期间体重超标,胎儿更有可能发生影响身体脂肪储存的关键基因(DNA)突变,进而增加肥胖的风险。
BMI=体重KG/M的平方即身体质量指数等于,体重公斤数除以身高(米)的平方
孕中晚期体重增长速率=体重(千克)/周
美国医学研究院(IOM)推荐,双胎孕妇体重的总增长值:孕前体重正常为16.7到24.3千克孕前体重超重:13.9到 22.5千克孕前体重肥胖为11.3 18.9千克
中等强度的运动,主要是明显加快心律,运动后心律可以达到最大心律的50%到70%(最大心律等于220减去年龄)
参考资料:《健康与疾病的发育起源——都哈在中国》人民卫生出版社中国营养学会《中国居民膳食指南2016》岳少杰, 王铭杰. 母孕期肥胖对胎儿-新生儿的影响及管理[J]. 中国小儿急救医学, 2016, 23(5):295-299.
作者:健康管理师媛crystal(一枚吃货)曾上海市三甲医院7年药剂师,现为高级健康管理师,擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导
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