产后抑郁有多可怕？

我，男的，产后情绪相当抑郁
老婆从产房出来的时候，等候在门口的我第一时间冲上去，把老婆推回病房。安顿好老婆以后，再去看身边的宝宝。（千万不要第一时间去关心宝宝，而忽略了宝妈。更不要第一时间去问男孩女孩，要有”男孩女孩都一样“的觉悟！）
孩子刚刚出生的时候，头三天都是我坐在宝宝旁边整晚盯着。害怕宝宝吐奶呛到会窒息，所以一晚上基本没闭眼。老婆刚刚生完娃需要好好休息，所以半夜宝宝哭了就赶紧抱出去到走廊哄，不要影响老婆休息。
三天后出院回家，我第一时间跑去给宝宝办理户口、市民卡、医保、社区医院的体检卡和预防针卡等。
家里请了月嫂，和月嫂学习如何换尿布如何洗屁股，如何给宝宝洗澡做抚触。买了厚厚的育儿书学习，知乎育儿方向的回答基本上都看了一遍。加了朋友的好几个育儿群。
看着安睡的宝宝，感觉他就像天使一样。阳光透过窗户，照在宝宝的脸上，绒毛反射着光。那小手小脚，我整个内心都被融化了，涌上来一股股暖流。看着看着，突然就热泪盈眶，接着泪流满面。我想，这就是幸福的感觉吧。
老婆说半夜起来喂奶影响休息，于是把奶用吸奶器把奶吸出来放冰箱，半夜再用温奶器温好了喂宝宝。
我们请的月嫂真的很好，把宝宝和宝宝妈都照顾的很好！可惜我们太穷，一个月一万，长期请不起。一个月后月嫂离开，我亲自上阵。第一天半夜宝宝醒，虽然该做得都懂，还是手忙脚乱的忙了两个小时才搞定（之前月嫂阿姨基本上一个小时内搞定）换尿布，温奶，喂奶，再哄睡。尤其是“哄睡"这个环节，好多次都是在我胳膊上睡着了，屁股一粘小床就醒了，从头再来。有时候要从头再哄好几次，都快心里阴影了。
大概一个月左右，全套流程经过不断熟悉改进，已经轻车熟路。宝宝一哭，抱起来放老婆边上让她拍一下。然后我去冰箱拿奶，热上。然后给宝宝换尿布，换好奶正好热好，然后喂奶。宝宝吃完基本上正好睡着，全套流程大概40分钟搞定。（宝宝慢慢大起来以后，就换了大奶嘴，全套只要20分钟左右了。现在一岁半，已经开始睡整觉了）
宝宝一岁之前，只要我在家，换尿布全部我承包。刷奶瓶，全部我承包。半夜起来喂奶，全部我承包，有时候一次，有时候两次甚至三次。晚上睡觉前哄睡，我承包了大部分的天数。洗屁股洗澡一个人搞不定，需要我和老婆一起。
以前没娃的时候我睡得像头猪，外面打雷我都听不到。现在半夜宝宝只要一哭，我会像触电一样，立马从床上弹起来！想想觉得很神奇。有时候把宝宝哄睡以后，我去隔壁房间加班，听到一点风吹草动就往卧室冲，基本上对宝宝的哭声处于条件反射的状态。
有一段时间，老婆看网上说宝宝要早睡才能长个子，于是把宝宝的睡觉时间从十点提前到了八点，宝宝也把自己醒来的时间从早上七点多，提前到了五点多。所以每天早上都是五点多宝宝一哭，我就跳起来把宝宝抱到客厅陪玩，老婆可以多睡一会。玩到八点爸妈起床接手，我再顶着黑眼圈去上班。从宝宝出生到现在，长时间睡眠不足，那种感觉，体验过的人才知道。
尤其是有一次宝宝发烧，不舒服。虽然吃了药，但是还没有立即退烧。不愿意睡觉，一直哭。晚上十二点，我推着宝宝在客厅转圈圈，一直到把宝宝转睡着，我自己也差点累瘫在地上。
关于亲子关系：
宝宝小的时候，老婆对他稍微有点疏远。理由老婆说过：
1.宝宝和自己并没有特别亲，反而有一点陌生的感觉。身边突然多出一个人，不习惯。
2.宝宝太小所以不能交流，只会哇哇哭。没法和他讲道理，也没法教育。
3.老公分了很多心思在宝宝身上，没有办法像以前二人世界那样对她照顾的无微不至了。
为了防止老婆的产后抑郁，增进母子的感情，我只能尽我所能的多想多学多做.
这不，老婆抱怨说从怀孕就没有出去玩了。然后我就安排了一家五口的普吉岛旅行。
为了老婆孩子，累一点就累一点，反正也累不死。
老婆，你生娃忍着剧痛，从鬼门关走一趟，我没有办法帮你分担。
那就让我在养娃、教育娃的时候，多承担一些吧！


付出还是有收获的。我最近公司项目很忙，所以有时候回家会晚点。
宝宝19个月，可以开始和我们交流，老婆现在越来越喜欢儿子，也更愿意主动去付出。
想把宝宝带好教育好，真的太难了，需要两个人的通力协作。
老婆，已然成长为一个非常优秀的队友了！
我家宝宝也算争气，脾气性格很好，从来不会没有理由的大哭大闹。有需求哭闹（饿了，拉屎了等），也会在需求解决了之后立马停下来。甚至去医院打疫苗，也是哭几声立马就好。周围的同事朋友都说，我家这位是”天使宝宝“。
唯一的问题是，体重超标！三个半月就17斤了（隔壁邻居小朋友，18个月才20斤）。每次去体检，医生都说超重，要减肥。我家住7楼没有电梯，出门都是我一个人抗上抗下。感受就是："腰已断，手已残"
不知为何，最近宝宝的口头禅变成了
"宝宝爱妈妈，妈妈爱宝宝"
"爸爸不要，妈妈要。"
"臭爸爸"
哼，这个白眼狼！
陪伴孩子一起成长的经历，真是一场难得的修行！所以，请好好珍惜！
作为程序员的我，一直信奉”求人不如求己“的原则。
所以自学了一段时间的摄影，拍的我家小胖子，想结娃娃亲的欢迎联系，哈哈哈。






刚刚去了一趟普吉岛，白胖子被晒成了黑胖子！


作为程序员，一定要用认真严谨的态度去面对宝宝的问题。
宝宝用什么尿不湿？搜集资料，对比质量和性价比，购买了多款尿不湿给娃实际验证（花王国产/进口，尤妮佳普通/皇家，大王普通/天使），最后决定了最适合我家宝宝的”白天/夜晚尿不湿解决方案“，再进行采购。
维生素D吃什么牌子，DHA吃什么牌子？和同事中有经验的宝妈们咨询，自己再查资料做研究，最后定下来最适合我家宝宝的”维生素D和DHA的解决方案“，并在双十一的时候采购。
关于产后抑郁，真相其实是：
刚刚经历生产的疼痛，身体还没有回复，虚弱，这时候其实特别需要好好休息。
结果每天睡不好，休息不好，头昏脑涨，心情也不好。
咬牙坚持着，什么都要自己做，自己操心，精疲力竭。
新手妈妈，什么都不懂，什么都要慢慢学习。
就光给宝宝采购各种东西，各种比较性价比，就要死多少脑细胞？
如果老公不给力，不体谅，半夜宝宝哭他睡得像头猪，只能自己来。
要是再赶上一个帮倒忙的婆婆，请月嫂怕花钱不让请，说自己可以照顾。结果各种封建迷信，月子里不能洗澡洗头什么的。


好了，换谁谁都要抑郁！


连续一年多睡眠不足，白天写代码高强度脑力工作，到家放下包就陪娃玩。
晚上八点多给娃洗完澡哄睡，才有时间继续加个班。
第二天一大早被娃叫醒，晕晕乎乎的陪玩到八点，然后顶着黑眼圈去公司继续工作。
周末两天，从早晨睁眼，折腾到晚上闭眼。都说要劳逸结合，我是只有劳，没有逸。
外要赚钱养家，内要带娃陪娃教育娃。
就算是我这个身强体壮的爸爸，也被折磨的身心俱疲，非常的抑郁。
只能靠心中不断的默念”亲生的亲生的“来排解抑郁。
从老婆怀孕开始，广大男同胞们，摆在你面前的有两条路

自己当甩手大爷，宝宝的事情啥也不管，全部让老婆操心。导致老婆身体恢复的慢，甚至落下病根子一辈子治不好。老婆心情不好，夫妻关系变得紧张，婆媳关系也不好。老婆孤军奋战，一个人把孩子拉扯大。你觉得孩子以后会和你很贴心？你回想起来不会觉得心中有愧？

2.自己多出钱出力，尽可能的把老婆照顾好，把宝宝照顾好。老婆休息好，身体恢复的快，心情也好。老婆恢复的好，奶多，宝宝长得白白胖胖身体健康。夫妻感情和睦，家庭和谐相处。一顺百顺，家和万事兴！
以后宝宝大了，还可以很自豪的给他讲述小时候照顾他的趣事，多有意思啊。
各位宝宝爸，千万不要因小失大，鼠目寸光！做人，要做到”问心无愧“！
2019.06.09更新：
本来觉得自己只是做了一个老公、爸爸应该做的，能得到大家的夸奖真的非常开心。
但是看了全部的评论，也深深的感受到男女不同性别在家庭付出中的不平等。如果我是一个妈妈，那吗所有行为就是“应该的”，而我是个爸爸，所以被很多网友称为“少有的好男人”。
所以我想呼吁一下广大的女同胞们，别光顾着自己辛苦，也要多教育培养自己的另一半。带孩子太辛苦，一个人扛不住的。而且一个人带，效果也没有两个人通力合作的效果好。
呼吁广大的男同胞们，多多学会换位思考，体谅一下宝宝妈的不容易，做到一个老公、爸爸应该承担的责任！

我，男的，产后情绪相当抑郁，因为孩子基本都是我带的。
孩子一出生，有黄疸，住院照蓝光七天。刚刚为人父母，提心吊胆，对待各种注意事项就像圣旨一样。我老婆顺产，三天我在医院硬板床位睡，白天帮揉肚子、下面伤口的清洁照灯也做……顺便带娃吃喝拉撒睡。
医生说每隔两三个小时喝一次奶，最好母乳。好嘞，圣旨到……前三天产后住院没问题，后面四天我们不能住院了。还好医院离家不算远，开车二十分钟，每隔一个半小时挤奶，每次就几毫升，几毫升也是奶啊，小祖宗的奶哪能不送！开车送医院。来回半小时。就这样两个多小时跑一次，24小时我就这样一会儿一会儿跑着。
出院回到家，小朋友两三个小时醒来一次喝奶，就抱着去喂奶，顺便搞一下大小便、换尿片，每次醒来都摸摸小的背部温度，有没有出汗，有没有冷，每天给小的洗澡，吐奶什么衣物更换。
三四个月后，小的一晚上能反反复复醒七八次甚至更多。
有小孩子之前，我特吗睡得跟猪一样。有小孩以后，每天小的都跟我睡，就睡我旁边，手指稍微动一下，我都能醒来。晚上稍微有点小声音，我也能立马醒（有几次给孩子妈妈带，都哭到吐了，孩子妈妈才迷迷糊糊醒）。
在家里，隔着大老远，耳朵都随时听着有没有哭声，那段时间，全家就我对孩子哭声最敏感，很多时候其他人都没听到，我一下子就反应过来了。
就这吗折腾大半年后，我就经常失眠了，就好像随时准备战斗那样。睡眠一两个小时就要醒来，不断这样反复，很像那种被刑讯逼供不让睡觉的状态。
小的稍微有点不舒服，都一直关注，甚至每天大小便次数、时间以及喝奶时间都拿笔记本记录那种。（也有查资料的，现在想想，网络上真就是各种乱七八糟信息和答案。）
这种状态，真的很容易情绪比较抑郁。很累很累的情况，真想把小的丢垃圾桶算了……多可怕的想法。
现在有了经验，第二个孩子就顺手多了。会抑郁才怪。现在一人对付两只小怪兽，毫无压力。

家长是宝宝坚实的依靠。只有家长身心状态良好，才能担负起照顾宝宝的职责。你的身体刚刚经历了怀孕和分娩的巨变，所以你需要应付各种各样的生理变化，而且还要照顾一个新生命。
产后三个月你自然而然地会投入全身心照料宝宝，但是你和配偶也需要给予自身细心的照顾，才能满足宝宝的各项需求。如果你们其中一人状态不佳或是感到抑郁，那你们就会觉得步履维艰。为了你和宝宝的健康，你和配偶都需要好好照顾自己。
新手妈妈产后一段日子里会觉得想哭，而且情绪有波动。这些都是正常的。原因在于分娩后激素分泌水平突然下降，再加上你的生活发生了翻天覆地的变化，跟以往截然不同。现在有一个新生命完全依赖你，而你要满足他的一切需求。每天晚上你都睡不踏实，所以情绪低落也是人之常情。产后情绪低落的表现是想哭和沮丧，而且通常是毫无理由的。通常这种情况只会持续几天，之后你会意识到这是正常的。也许只要跟另一位妈妈交流或者向配偶及亲朋好友吐露心声就能让自己安然度过这个阶段。不要混淆产后情绪低落和产后抑郁症。后者更严重，大概七位妈妈当中就有一位患病，而十位爸爸或配偶中也会有一人患产后抑郁症。
如果产后一年当中一直感觉情绪低落、郁闷，说明你患有产后抑郁症。需要注意的症状包括：
● 哭泣
● 焦虑
● 恐慌症发作
● 感到孤独
● 失眠
● 即使刚睡醒，也觉得疲惫
● 常做噩梦
● 总在回想分娩时的情景
● 生理症状，如胸痛、头痛、头晕等
● 过分担心自己或宝宝的健康状况
● 过分担心会引发婴儿猝死综合征
● 担心自己会伤害宝宝
● 感觉自己不能妥善照顾宝宝
● 无法与宝宝建立亲子关系
● 感到压抑
● 无精打采
● 自残
● 有自杀倾向
激素是一个引起产后抑郁症的因素。除此以外，为人父母带来的巨大变化，如沉重的责任、经济压力和睡眠不足，也是导致产后抑郁症的原因。而配偶也会患产后抑郁症恰巧证实了这个说法。研究表明抑郁症也能「传染」，所以如果一方有抑郁症，另一方也可能受到影响。其他的风险因素包括……

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我产后我老公抑郁了，坐月子期间，我妈待了半个月走了，他妈待到满月，他妈这个人特别不会说话不会办事，我妈走了以后，他妈从来不管孩子，总说自己失眠，晚上睡不着，结果晚上孩子哭的惨烈都不见她过来看一眼，由于我儿子早产在保温箱待了快一个月，出来就不吃妈妈奶只认奶瓶，我家都是瓶喂，所以，基本上晚上都是我老公起床，从冰箱拿母乳，喂奶，换尿布，娃娃满月了，我老公让他妈走了，什么忙都帮不上，没事还在旁边说两句风凉话，那段时间我老公睡眠也不够，天天被他妈气，脾气那吗好的一个男人变得烦躁焦虑，每天都说光想从楼上跳下去得了。到现在我儿子三个月了，他才好点，因为宝宝乖，晚上能睡一大觉，不闹人了。总之这几个月，他就是胸闷气短，心烦意乱，睡眠不足，荷尔蒙失调，加上他真心觉得自己妈太气人了，有那吗三四次，他抱着我家狗流眼泪。反观我，，月子里睡眠好，他妈说啥我要不就怼回去要不当没听到，我老公天天轮着样给我煮汤，出了月子就胖了一圈，我每天就白天看看宝宝，心情舒畅。不过老公说，他妈再不走，他整天这样带娃，他真的活不下去了

建议还没有生产的准妈妈们，跟老公讲清楚。以及在看的准爸爸们:
你老婆生孩子，你是她过命的亲人，在医院这几天:
①.你最该做的就是好好陪着她和你们的孩子，不要离开他们去干无关紧要的事。
②.尽量减少无关痛痒的亲戚的探望。
③.产妇伤口消毒和哺乳的时候请其他人回避，拉上帘子。其他人也包括女性亲戚，甚至包括婆婆。
④.阻止其他人在产妇面前罗里吧嗦说教，说没奶、不会、不好等否定的话。
⑤.多关注产妇情绪，主动出面替她解难和解围。
⑥.有条件请月嫂吧，别心疼钱，对大家都好。至少月嫂会唱黑脸帮新妈妈化解很多来自人为的郁结。

讲一个看来的故事。
某女，大学毕业就结婚，结婚就生娃。满月后月嫂撤退了，婆婆让她自己带娃。
她认为自己带不了，要请保姆。所有人都说：你可以的，不能请。
她想回娘家，娘家不同意，说婆家待你很好，不许回。
她想出去租房子住，男人说，家里这别墅你怎吗可以不住，不行。
她说，离婚吧。男人说，感情这吗好为什么离婚，不行。
——然后，她带着一张银行卡，带着孩子，离家出走，关掉手机。
找个旅馆住下，自己请了俩保姆。她觉得一个不够，必须俩。她计算一下，卡里的钱够养孩子到三岁了。偶尔打开手机，短信里都是男人的恳求，说只要她回家，什么都同意。她不理。
几天后，她落网了。家人找到了她。毕竟她的银行卡有消费记录。
然后去了医院，诊断：轻度产后抑郁。
娘家终于同意她回家住了。
故事结束。

就在我们对门，晚上睡的懵懵懂懂的突然很大的啪的一声，然后就是一个男人大哭，我爸伸头出去看，回头就苛责我们赶紧睡觉，小声跟我妈说有人跳楼了，一个穿粉红睡衣的女人。
第二天一大早就是一个阿姨哭的昏天暗地的，我们住六楼，她从一楼哭我们就已经听的很清楚了，真的是伤心欲绝。
小区里面的人说她的小孩才几个月，两公婆都是公务员，经济挺不错的，她老公说她有产后抑郁，但是那个年代大家对这个词语还是很陌生的吧，不久前她曾自杀过一回被他老公及时发现制止了，那次她把一个煤气瓶拖进去房间里面了，想起来我们都吓得不行。那天晚上她跳楼，她老公说都已经抓住了她的裤腿了还是没救到她，哎，真的很可怜。
不久就把房子低价卖了，很快也就有人入住了。
自己有了小孩以后觉得，产后抑郁很大一部分真的是没休息好导致的，坐月子的时候有天晚上我老公感冒了怕传染就去隔壁房间睡了，那天小孩特别闹，我剖腹产伤口又痛，忍不住崩溃大哭了。我觉得无论是怀孕还是生小孩之后，家人要特别把孕妇妈妈当一回事，但是孕妇妈妈自己不要太把自己当一回事，要心大一点才行，或许这句话后半句看起来不是那吗舒服，但是我觉得自己本身还是要放宽心比较好。一直以来都是一个很懒的人，现在也是一个找机会偷懒的妈妈，喂奶很累，如果你真的很想休息，那就喂奶粉让自己多睡一点，买个300左右的消毒奶瓶的消毒柜，就不用盯着去煮沸那个奶瓶了，小孩的衣服洗衣机洗啦，玩具弄到很乱了心情不好就不收了呗。可能真的会受到大家的鄙视，冒汗脸……但是现在我下班回家每天都想家里进贼一样，有时候真的很累，看着一地的玩具很想发火，我老公就说不想收就算了呗赶紧去睡觉吧。其实我挺感谢我老公，生小孩他一直在旁边，生了以后住院都是他照顾我照顾小孩，我妈就给我们煮饭，他不让那吗多人来打扰我，连我家婆都是生完第三天看一眼就让她回家了，坐月子的时候吃不惯我家婆做的又不好意思说，后面变成他煮饭，小孩三个月前洗澡都是他来做。自己有什么需求尽量具体一点的给你的另一半说出来，还有不要不放心老公老是自己一个人带小孩，大家都是第一次当爹妈，不会的话你还不会上网查资料学啊？偶尔我会自己去看电影，就交代一下我老公自己买杯奶茶就出门了，多给一点时间他们相处感情才会更好啊。
如果觉得自己不对劲了，找医生聊聊，不要把这个当成是看病，就是找一个会倾听的人聊聊天。
啰啰嗦嗦一大堆，是因为我真的觉得产后抑郁很多是真的可以预防的，不要太勉强自己。

昨天晚上半夜的时候被一对夫妻的激烈打斗吵醒了。打得很凶!

女人歇斯底里在喊叫，男人十分暴躁。不断有摔椅子、扔东西的声音传出来。

在女人对男人的控诉和房东的劝和声中，我听到了“产后抑郁”这个词。

又是产后抑郁！
关于产后抑郁的症状：

1. 感到没有希望和价值感，

2. 心境低落，无理由的大哭，

3. 丧失对孩子的兴趣，

4. 有伤害自己或孩子的想法

5.进食/睡眠过多或过少。

曾经好长一段时间里，我！条条都中……

那时候，生活就是一潭死水。

那里没有任何故事。

我沉溺其中。

后来我发现谁也救不了我，我必须自己走出去。

于是我开始找产后抑郁的资料，解救自己。

韩国畅销书《下辈子，我可能不会嫁给你了》解开我所有的困惑：

全职太太在自己的人生中，仅有一间属于自己的房间。

由于只拥有一间房间，一旦发生非常事件遭到破坏，而不能再加以利用，那吗全职太太就失去了可用来休息是空间。

确实，女儿出生后，为了照顾她，我彻底放弃了自己的爱好。

我只有一个房间，那就是照顾孩子。

我没有别的任何房间了。

你想象不到带孩子这吗多事。

做辅食，喂奶、陪玩耍、读绘本、照顾休息、擦嘴洗脸洗澡。

有一段时间孩子睡眠倒退，我一整晚起来照看5、6次。

以前倒头就睡，现在半夜喂完奶，居然睡意全无，睁眼到天亮。

睡眠不足，没了自我。

那是我最糟糕的日子了！

即使先生下班回家会参与部分的家务和部分育儿工作，但光是没有经济来源这一项，就足够消磨我的自信心。


后来，我是怎吗走出来的呢？

在查找资料的过程中，我开始意识到：

全职带娃期间对孩子对我都是黄金时间！

黄金时间啊！

对于孩子，是她个人成长的关键时期。

此时孩子的身体开始长牙，可能会发烧生病，细致的照顾有助于健康成长。

也开始长高，饮食上营养周全可以让她发育良好。

此时孩子的语言表达能力与家长是否常与孩子对话，常念故事、唱儿歌有很大关系。

这些都很需要妈妈的参与啊！

妈妈用心陪伴所带来的安全感，是孩子长大以后有自信、有底气、有力量面对世间种种的强盾。

德国哲学家卡尔·雅斯贝尔斯说过一句话：

教育的本质是一棵树摇动另一棵树，

一朵云推动另一朵云，

一个灵魂唤醒另一个灵魂。

所以，我不断暗示自己，在孩子人生最初的几年，我的陪伴和引导很大程度上影响她日后成为一个什么样的人。

才不是什么都没干!

才不是不工作不赚钱就是没有价值！

我怎吗可以这样想？

我为什么要用这种社会上的错误价值观苦苦绑架自己？

傻不傻啊！

不仅如此，全职带娃期间是妈妈个人提升的最好时间！

最好时间啊！

SO,我居然用这些时间来抑郁？

当时脑子一定进了很多水吧！

那段时间我在手机上报了一个理财训练营，早上起来做笔记，晚上听老师讲课。                        

下午去书店看书。

隔几天跑步一次，研究健身食谱。
（评论里有人问我带孩子怎吗听课做笔记，怎吗去书店，怎吗跑步，我就说得详细一点吧，我在带孩后经历了一段混乱的日子，后来逐渐做好了时间管理就争取到了一些时间）
在早上孩子和爸爸睡觉没醒来时我就去跑步半小时，如果早起不了，我就在傍晚用手推车推着孩子用快步走的方式一圈圈在公园锻炼身体。
孩子一岁以后我会让她看半小时儿歌的动画片，这时候我就能听课做笔记了，即使是半小时也能学到知识。
至于去书店，一开始我是带着孩子一起去的，我看书的时候，放她在购物车里玩着玩具，最多半小时她就会哭，所以我只能看半小时，后来我就放弃了，改为买二手书回家看。是在晚上安排孩子睡着后看半小时左右。
一定要注意调整好和另一半的关系，让他理解你的处境和心理，实在抽不出时间就跟老公说一定要有半个钟是完全自己的时间。像我这样做全职妈妈就要理解老公一个人养活一家人的辛苦，也要让老公充分参与到育儿中，在两者中取得平衡，记住了，好老公是赞美出来的，他是我们育儿路上的共同战友。
具体请移步我的公众 号：【成长优雅 】，查看“有了孩子就没时间看书？我的全职妈妈时间管理经验”这篇文章）

那时候很忙很充实，每天不仅要安排女儿的事情，还要抽空安排自己的事情。

在学习路上有了很多个小目标。

不再像以前一样很长一段时间都在迷茫和懊恼中度过。

真的没时间抑郁了。

咦···

抑郁好像不治而愈了。


妈妈不是天生就会做妈妈的。

她们在生孩子前也是被父母捧在手心的少女啊！

即使生下了孩子，其实，妈妈们还是少女时的心态。

她什么都想做好。

她渴望被关爱。

偏偏产后身体各方面的变化让她变得敏感、脆弱、易怒。

她需要更多的理解和有力的帮助，尤其在养育孩子这件事上。

作为一个“摸着石头过河”自己从产后抑郁走出来的人，有几个小建议想要给正困在产后抑郁的妈妈：

一定要给自己一些私人时间，哪怕只有半小时。

在这半小时里，你不是随叫随到的妈妈。

你可以做任何你想做的事情，即使只是躺着放空。

那一刻，你不属于任何人，你属于你自己。

积极与这个世界连接，哪怕只是去菜市场逛逛。

看菜市场里来来往往的人，心情好。

看超市里琳琅满目的商品，心情好。

坐在书店里看书，心情好。

和公园里的宝妈聊天，在儿童乐园里让宝宝自己玩，心情大好。

所以，走出去是个好主意，总比在家里憋一口闷气好。

每一个妈妈都有一个小梦想——带娃赚钱两不误。

可以试试阿里云客服、理财训练营助教、开淘宝店、应聘淘宝客服、写文案、写作投稿等。

折腾一下吧，就怕你什么都不想折腾了。

那段路很长很黑，无依无靠，只能自己走。
走出去，你就获得新天。

如果说生活是一潭死水。

哐当！我把这水倒了，换活泉。

没有经历过产后抑郁的人都以为这类人苦大仇深。

其实，打退了产后抑郁，我的内心世界：
老娘太强了！

经此一役，老娘更强了！

就能更好地保护孩子了！

不要见笑，还不是因为孩子，我们才这吗强大的！

不然，怎吗”一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂”呢？

产后抑郁其实不只会发生在妈妈身上，作为新手爸爸，其实发生抑郁的几率也很大。
全球范围内的研究发现，产后有抑郁情绪体验的新爸爸已经高达 80% 以上，甚至产后抑郁症也不再是女性的专利，作为家庭成员中的另一个重要支持者——新爸爸也一样会在产后生活里与这些坏情绪进行或积极或消极的抗争。
《孕期与产后焦虑工作手册》这本书的作者明确告诉我们，当一位妻子怀孕开始时，直到孩子出生之后的数月之中，抑郁会在任何时候击垮她的伴侣。
无论男女，产后抑郁的症状无外乎情绪低落；失去活动兴趣；疲劳；睡眠的改变；食欲和体重的变化；难以集中注意力或决策；罪恶感或感觉毫无价值；有死亡或自杀的想法。但和女性不同的是，男性更可能倾向于易怒和逃避，他们的情绪控制力变弱，常常会因为一件让你看起来很小的事情发脾气，同时他们可能会以逃离现场的方式压抑内心的不适，这种逃离行为可能是加班、出差、应酬、打游戏等任何形式，而情感上的回避则表现在你看出他状态不佳，想与他谈谈心的时候，他矢口否认。
当我初次和爸爸们进行简单交流时，有相当部分的爸爸都会很轻松的说「自己感觉非常胜任且毫无压力」；但在深入交流后，特别是说到具体问题时他们才愿意承认自己有压力和情绪；出于理性的角度，无论是否应该自己承担，也都会以「自己想办法解决或与朋友交流一下」的方式，释放那些来自于对妻子、孩子或是家庭其他事情的压力，这和男性内心对个人在家庭角色和社会角色的定位有重要的关系。他们期待自己在伴侣评价和社会评价系统中是强大的、可依靠的、无坚不摧的。
那吗，在家庭系统中，如何缓解产后爸爸的抑郁情绪呢？
首先，我们要知道，影响产后爸爸抑郁的一大重要风险因素是产后妈妈抑郁，几乎一半产后被抑郁情绪困扰的爸爸都拥有一个被产后抑郁袭击的伴侣，如果爸爸们不希望自己被卷入产后抑郁情绪中，那吗先应该有陪伴自己的妻子度过产后不良情绪低谷的能力，比如全面参与产后生活，当然这需要产后妈妈的邀请与引导，每个新爸爸即使在孕期学习过，在产后实习期也依然会手忙脚乱，新妈妈在此刻一定要做到持续鼓励新爸爸，并为新爸爸做示范，刻意练习和正向反馈在这个阶段尤其重要，这是一个夫妻共同进化，教学相长的阶段。
其次，新爸爸产后抑郁还有一部分原因是在孕期甚至是孕前就埋下的隐患。在一本名为《你怀孕的男人在想什么》的书中，作者通过大量研究为我们提示了各国家的男人在孕期的巨大焦虑源，位列榜首的就是「想从巨大的经济压力中逃脱」。

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