由于宝贝 在生长发育时身体里需要许多的营养元素，一旦缺乏这些营养元素，就会导致宝贝 的发育不良，以是妈妈们就会担心宝贝 体内的营养不好，从而发育不良。下面就来讲一讲通过食物来给宝贝 补充体内营养的办法吧。

怎样食疗给宝贝 补充营养？

一、铁+维生素C

番茄胡萝卜炖牛腩中含有大量的铁和维生素。在婴儿时期铁对宝贝 的生长发育尤为重要，如果缺铁就会导致宝贝 的神经发育出现损伤，并且该损伤是不可逆的。一旦宝贝 的神经发育受到损伤，宝贝 的认知本领就会受到影响，并且长期缺铁，宝贝 的免疫力也会下降。如果在平时做食物时添加适量维生素C，就会提高宝贝 对铁元素的吸收率，并且维生素还可以增强宝贝 自身的免疫本领，从而起到抵抗疾病的作用。需要注意的是在做番茄胡萝卜炖牛腩时，一定要将牛肉煮烂并且打成泥后再给宝贝 吃。

二、钙+维生素D

奶香蛋黄羹中含有大量的钙和维生素d。宝贝 如果想要长得高，他的骨骼就是要得到充足的发育，而充足的钙质是骨骼得到发育的根本。在平时单单吃一种食物，可能无法让钙充分的被宝贝 所吸收，适当添加一些维生素d和钙一起食用可以让宝贝 对钙的吸收更加充分。奶酪和蛋黄以及奶油中拥有充足的维生素d，而牛奶中又拥有大量的钙，因此可以利用奶香蛋黄羹的方式，让宝贝 将钙和维生素d一起食用，从而让钙可以得到充分的吸收。需要注意的是奶酪中含有大量的盐，以是在一岁以下的宝贝 发起不要食用奶酪，可以利用蛋黄来替代。

三、锌+蛋白质

肉末蘑菇豆腐浓汤中含有大量的锌和蛋白质。宝贝 一旦缺锌，就会造成偏食，生长发育缓慢以及厌食等，并且锌参与了宝贝 体内的大多数代谢活动。动物类食物由于其蛋白质较多，可以促进锌在体内的吸收，植物中的植酸则会干扰宝贝 对锌的吸收本领，因此采用蛋白质高的食物和锌一起食用，可以让宝贝 对锌有更好的吸收。豆腐和肉末中含有大量蛋白质，而蘑菇中含有大量的锌，因此肉末蘑菇豆腐浓汤可以帮宝贝 补充身体内所需的锌和蛋白质，并且可以让锌得到更好的吸收。

四、米饭+豆类

氨基酸的合理搭配宝贝 对蛋白质的吸收更充分。大豆中含有大量的赖氨酸，大米中含有大量的蛋氨酸，因此，两种相结合可以取长补短，从而让宝贝 从食物中一次性的获得丰富的营养。杂豆饭就很好的将大米和豆类混合在一起。需要注意的是一定要将杂豆饭煮的稍微软糯一点，并且对于小一点的宝贝 来说，一定要将杂豆饭煮成粥，从而让宝贝 更好的消化吸收。

总而言之，通过以上四类饮食，宝贝 可以从食物中获得充足的营养，从而可以更加茁壮健康的成长。需要注意的是，宝贝 的饮食固然很重要，充足的睡眠也是宝贝 能够茁壮健康成长的关键。

#家庭医生超能团##真相来了##营养的真相#

参考资料：

1、《补钙补锌补维 C，这些食物给宝贝 搭配吃，营养翻倍！》 丁香妈妈 2020-07-17

2、《全国一半孩子都缺这种营养！实在补起来很简朴》 年糕妈妈 2020-02-18

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