二胎放开后，很多人都想喜添新丁，但怀孕却不是一件容易的事。尤其是初产妇，对于健康、饮食、药物、运动、分娩以及宝宝进入世界后所承担的责任等问题，难免会产生些许担忧。所以，在决定开始组建一个家庭之前，你需要做好十足的身心准备，至少你应该了解并进步怀孕知识。

准备怀孕时你应该做的12件事

1.安排产前检查：

必须去医院进行产前检查，了解自己身体的受孕情况。

医生通过采集你的个人病史、家族病史以及近期使用过的药物或补品等，最终给你一个关于孕前饮食、运动（减肥）方案以及生活习惯上的注意事项；另外，医生会给你进行盆腔检查、子宫颈抹片检查等来检测性传播疾病。

2.进行遗传基因检测

通过遗传载体筛查测试，可以了解夫妻双方是否携带严重遗传病，如镰状细胞病，囊性纤维化等。任何遗传性疾病都有四分之一的机率“遗传”给你的宝宝。

3.戒烟、酒、毒：

烟草和药物都有可能导致婴儿流产、早产、低体重。吸烟的男性精液量减少，甚至可能导致无精症。同时，二手烟影响受孕能力。适度饮酒（即每天喝一杯）有益身体健康，但应该避免酗酒。研究报道，孕妇吸毒时，可在其羊水、脐带血浆及乳汁中检出毒品的代谢产物；在吸海洛因的产妇产生的新生儿尿中也查出吗啡或奎宁。这类患儿多半有体重不足，死亡率极高。

3.少饮咖啡：

研究发现，过量的咖啡因会导致生育能力下降。计划怀孕的女性应该避免或减少摄入咖啡因。每日限制在200毫升或一杯左右。

4.防备感染：

中国是新生儿出生缺陷的高发国家，每年大约有20到30万肉眼可见的先天畸形儿出生，先天残疾儿童总数高达80到120万，大约占每年出生人口总数的4%到6%。孕期防备感染，可以有效避免新生儿的畸形、缺陷等。如：

不要食用生食或未煮熟的家禽和鱼类，未经巴氏灭菌的奶酪以及其他乳制品和冷熟食肉类等食品。它们可携带可能导致李斯特菌病的有害细菌，从而增加死产和流产的风险。

未经巴氏灭菌的果汁也含有大肠杆菌或沙门氏菌等细菌，应避免使用。

5.远离“高危场所”

远离任何接触过辐射或化学物质的地方，如化工厂、垃圾场等，这些都会影响你的受孕能力。此外，处理清洁产品，溶剂，杀虫剂，清洁剂等时必须小心，并确保它们远离饮用水。

6.保持良美意态

妊娠中的母亲感到紧张时，母体的产生“肾上腺素”这一物质。肾上腺素通过脐带传到胎儿大脑中心，从而使胎儿的血管收 缩，刺激神经。另一方面，神担当刺激处于兴奋状态的胎儿，自身也大量分泌肾上腺素。即在腹中的胎儿，与处于紧张状态的母亲一样，也苦于紧张状态，这种紧张状态不会给胎儿带来有利影响。过分紧张将妨碍胎儿大脑和身体发展。

7.规律锻炼

正常的孕妇身体锻炼是针对平衡变化、血压增加（更易引起妇女的疲倦）、恶心呕吐、体重增加和其他不适的症状使之得到缓释。分娩之后，有个新宝宝要关照，身体要回到原来的形态，体力活动的水平又要全面提上来。

8.注意体重

怀孕期间将体重维持在标准范围内，不仅能资助生产顺利，减少生产的伤害，防备妊娠纹的产生，还可以避免产后肥胖等问题。

国际上常用BMI作为衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。 BMI=体重(千克)/身高(米)2

怀孕前体重正常的女性在怀孕期间应该增加11.35-15.89千克的体重，偏重的女性则需要增加约12.70-18.16千克的体重，而过重的女性则只需要增加约6.8-11.35千克的体重。

9.改善营养

这不意味着胡吃海喝，你应该吃营养丰富的食物来补充你的身体所需的营养素，这对于健康的怀孕至关重要。如，新鲜水果，蔬菜和全谷物。每天参加一份酸奶，然后选择全脂牛奶。避免加糖。

10.服用叶酸：

叶酸很重要，它可以降低婴儿出现脊柱裂等出生缺陷的机率，并增强脊柱肌肉。通常在怀孕前至少一个月开具叶酸补充剂。根据美国疾病控制和防备中心（CDC），每天服用约400mcg的叶酸。

想知道更多关于生殖方面的知识，请关注罗湖医院生殖中心！我们给您更专业的！有更多疑问，可以写在下方评论区！

@头条健康 @微头条小秘书 @爱护120

二胎放开后，很多人都想喜添新丁，但怀孕却不是一件容易的事。尤其是初产妇，对于健康、饮食、药物、运动、分娩以及宝宝进入世界后所承担的责任等问题，难免会产生些许担忧。所以，在决定开始组建一个家庭之前，你需要做好十足的身心准备，至少你应该了解并进步怀孕知识。

准备怀孕时你应该做的12件事

1.安排产前检查：

必须去医院进行产前检查，了解自己身体的受孕情况。

医生通过采集你的个人病史、家族病史以及近期使用过的药物或补品等，最终给你一个关于孕前饮食、运动（减肥）方案以及生活习惯上的注意事项；另外，医生会给你进行盆腔检查、子宫颈抹片检查等来检测性传播疾病。

2.进行遗传基因检测

通过遗传载体筛查测试，可以了解夫妻双方是否携带严重遗传病，如镰状细胞病，囊性纤维化等。任何遗传性疾病都有四分之一的机率“遗传”给你的宝宝。

3.戒烟、酒、毒：

烟草和药物都有可能导致婴儿流产、早产、低体重。吸烟的男性精液量减少，甚至可能导致无精症。同时，二手烟影响受孕能力。适度饮酒（即每天喝一杯）有益身体健康，但应该避免酗酒。研究报道，孕妇吸毒时，可在其羊水、脐带血浆及乳汁中检出毒品的代谢产物；在吸海洛因的产妇产生的新生儿尿中也查出吗啡或奎宁。这类患儿多半有体重不足，死亡率极高。

3.少饮咖啡：

研究发现，过量的咖啡因会导致生育能力下降。计划怀孕的女性应该避免或减少摄入咖啡因。每日限制在200毫升或一杯左右。

4.防备感染：

中国是新生儿出生缺陷的高发国家，每年大约有20到30万肉眼可见的先天畸形儿出生，先天残疾儿童总数高达80到120万，大约占每年出生人口总数的4%到6%。孕期防备感染，可以有效避免新生儿的畸形、缺陷等。如：

不要食用生食或未煮熟的家禽和鱼类，未经巴氏灭菌的奶酪以及其他乳制品和冷熟食肉类等食品。它们可携带可能导致李斯特菌病的有害细菌，从而增加死产和流产的风险。

未经巴氏灭菌的果汁也含有大肠杆菌或沙门氏菌等细菌，应避免使用。

5.远离“高危场所”

远离任何接触过辐射或化学物质的地方，如化工厂、垃圾场等，这些都会影响你的受孕能力。此外，处理清洁产品，溶剂，杀虫剂，清洁剂等时必须小心，并确保它们远离饮用水。

6.保持良美意态

妊娠中的母亲感到紧张时，母体的产生“肾上腺素”这一物质。肾上腺素通过脐带传到胎儿大脑中心，从而使胎儿的血管收 缩，刺激神经。另一方面，神担当刺激处于兴奋状态的胎儿，自身也大量分泌肾上腺素。即在腹中的胎儿，与处于紧张状态的母亲一样，也苦于紧张状态，这种紧张状态不会给胎儿带来有利影响。过分紧张将妨碍胎儿大脑和身体发展。

7.规律锻炼

正常的孕妇身体锻炼是针对平衡变化、血压增加（更易引起妇女的疲倦）、恶心呕吐、体重增加和其他不适的症状使之得到缓释。分娩之后，有个新宝宝要关照，身体要回到原来的形态，体力活动的水平又要全面提上来。

8.注意体重

怀孕期间将体重维持在标准范围内，不仅能资助生产顺利，减少生产的伤害，防备妊娠纹的产生，还可以避免产后肥胖等问题。

国际上常用BMI作为衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。 BMI=体重(千克)/身高(米)2

怀孕前体重正常的女性在怀孕期间应该增加11.35-15.89千克的体重，偏重的女性则需要增加约12.70-18.16千克的体重，而过重的女性则只需要增加约6.8-11.35千克的体重。

9.改善营养

这不意味着胡吃海喝，你应该吃营养丰富的食物来补充你的身体所需的营养素，这对于健康的怀孕至关重要。如，新鲜水果，蔬菜和全谷物。每天参加一份酸奶，然后选择全脂牛奶。避免加糖。

10.服用叶酸：

叶酸很重要，它可以降低婴儿出现脊柱裂等出生缺陷的机率，并增强脊柱肌肉。通常在怀孕前至少一个月开具叶酸补充剂。根据美国疾病控制和防备中心（CDC），每天服用约400mcg的叶酸。

想知道更多关于生殖方面的知识，请关注罗湖医院生殖中心！我们给您更专业的！有更多疑问，可以写在下方评论区！

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