备孕有哪些注意事项？

备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。备孕是优孕的关键，在备孕期，女性朋友要有很多禁忌。
1、减少同房次数
有些夫妻认为，想要怀孕时应该减少同房次数，这样会使丈夫“养精蓄锐”，容易怀上一个优秀的宝贝。其实，同房次数过少反而不利于受孕
2、轻易减肥
临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。
3、不要穿紧身衣
4、冲洗阴道
有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。
5、少吃全素食
德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。
6、懒于运动
运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。
7、经期不要做爱
8、不要胡吃海喝
9、不要在停用避孕药后立即受孕
10、不要在旅行途中受孕
11、不要在蜜月时受孕

1.孕检
2.锻炼身体
3.了解自己月经周期，知道排卵期。
4.心态自然平和（重中之重）

你好，我是一名北京协和医院妇产科副主任医师。
有很多着急要孩子的父母，却不知道为什么试了很久都不能如愿，甚至都怀疑是不是得了不孕症，有的就算是怀上了孩子，但因为备孕期间的不良习惯，影响到孩子的健康。
这是为什么呢？其实，精子和卵子的质量会直接影响到孩子。
那怎吗才能拥有高质量的精子和卵子，让备孕更加顺利？这里，我来为你介绍一些硬知识。
一、如何准备一颗高质量的精子。
我们先来说说如何准备一颗高质量的精子。
男性一次射精可能产生数亿颗精子，最终只有一颗精子胜出，你想想，它得多优秀！
合格的精子需要具备三个条件：
第一，场面要大，数量要够。如果低于两千万，那就算不上优秀。
第二，颜值要高。
正常的精子像小蝌蚪一样，由头、身体、尾巴三部分组成，这样的结构能够让他们做快速的直线活动。如果是扁头、圆头或者超小头的精子，都属于歪瓜裂枣，不中用。
第三，要活力四射。
精子的游动速度大约是 35 微米/秒，要想和卵细胞结合，首先要穿过女性的子宫颈，之后是子宫和输卵管，这一路相当于跑一个小马拉松，这吗说大家可能没有概念，有人曾经测算过，小精子游到卵子的身边，相当于人类以正常步速奔跑 13 公里。每 3000 个精子才有 1 个能通过宫颈管进入子宫，可见对精子活力的要求有多高。
那有没有办法，让精子更优秀呢？
现在很多人觉得，怀孕是女人的事，女人生育要趁早，而男人多大岁数都没关系。其实不然，和女性一样，男性生育也要做好两件事儿。
第一，踩准点儿。
30 岁男性的精液和 50 岁男性的精液那是大不相同的，年龄越大，精液的浓度越低、精子的运动能力越差、正常精子的比例也越小。一项来自法国的研究显示，当男方年龄小于 30 岁时，妻子的怀孕率大概是 12.3%；当男方年龄大于 45 岁时，妻子的怀孕率大概只有 9.3%。
所以，男性生育也要趁早，越年轻精子的质量越高。
第二就是做对事儿，别祸祸它。
怎吗才算不作？
最重要的一点就是不吸烟。
精子特别容易受烟草、润滑油等外界因素的影响，吸烟对精子的打击，那可以说是全方位的。
我们上边说过，高质量的精子就是数量多、长得好、活力强，而吸烟会导致精子的数量减少、歪瓜裂枣增多、精子的活力下降。你看，一样不差，全灭。
想想精子长途奔袭，一路已经够不容易了，你一吸烟，硬是把自己的精锐部队弄成了老弱病残，怀孕率不低那才怪呢。而且，你吸一手烟，老婆就吸二手烟，爱人的生育能力也跟着受祸祸。
看到这里，有的男士立即表态说，哎呀，张大夫，你说得太对了，这个月我不抽烟了，过两天就是老婆的排卵期，我得跟老婆造人去。
要我说，心急吃不了热豆腐，要想有一颗优秀的精子，可不是你想快就快，想急就急的，老百姓说封山育林 3 个月，那是绝对有道理的。
精子在睾丸的生精小管里出生，逐渐发育成熟，期间经历两次分裂，发生遗传物质减半，这个过程稍有闪失，都可能导致畸形，精子就被一轮淘汰出局。成长到 60 多天的时候，小精子会长出小尾巴，变成小蝌蚪一样，之后开始一路长征，那些跑断气、跟不上趟儿的就纷纷被二轮淘汰，只留下最精壮的精子继续前行。
从最初的分裂到最终的成熟，精子的生长周期至少是 2～3 个月，这意味着任何改善精子健康的努力，至少要持续 2～3 个月才会对生育力产生影响。
所以，只在排卵期戒烟是不够的。
那准备生孩子的男性，到底应该戒烟多久呢？

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　　一、女性备孕的注意事项
　　1.补充叶酸
　　如果说身体当中缺乏了叶酸，那吗胎儿的神经管发育，和大脑发育都会受到影响，甚至还会导致畸形，所以在备孕期间以及怀孕早期，都需要补充叶酸。现在大多数医院，都会免费发放叶酸片，每天吃一粒就可以了，再就是多吃一些富含叶酸的食物。
　　2.补充钙质
　　钙是我们身体的骨骼和牙齿，最主要的组成成分，是怀孕之后胎儿发育，必不可少的微量元素，所以说在备孕期间以及怀孕之后，一定要保重身体钙质充足，建议多吃一些含钙高的食物，比如说牛奶鸡蛋，骨头汤等。
　　3.保证良好的睡眠
　　对于备孕期的人来说，保证良好的睡眠是非常重要的，只要睡眠好了，身体的免疫力也会增强，而且内分泌失调的情况，也能够得到改善，这样更有利于怀孕，对身体健康也有很多的好处。
　　4.积极治疗妇科病
　　如果说女性有妇科疾病，不管严重与否，在准备要孩子之前，都应该先去医院，进行相应的治疗，治好了之后再怀孕。
　　二、男性备孕的注意事项
　　1.多进行体育锻炼
　　对于男士来说，如果平时没有健身的习惯，那吗在备孕期间，应该要养成这样一个习惯，增强身体素质，拥有更加强壮和优质的精子。
　　2.戒烟戒酒
　　不管是烟还是酒，都会很大程度上，影响到男人的精子质量，因此备孕的时候，还得注意把烟酒都戒掉。在受孕的当天，一定要避免大量的饮酒，也不要吸烟，以免影响到精子质量。

备孕前3个月，夫妻双方注重锻炼，男方戒烟戒酒，少熬夜，忌高温浴，喝咖啡，茶等。女方禁烟酒，咖啡茶，多吃有利于卵泡发育的食物，叶酸，避开经期每天晚上泡脚促进血液循环。

谢邀！您好，备孕注意事项其实还是蛮多的，主要归结为以下几点：
1、提前三个月服用叶酸，因为叶酸可以防止女性在怀孕期间出现巨幼细胞贫血，也可以避免胎儿出现神经血管方面的畸形。
2、建议男女双方应该调理好生活习惯，做到早睡早起，饮食方面应该卫生健康。
3、双方适当的运动，这样才可以最大程度的保证精子和卵子的质量，起到优生优育的作用。
4、夫妻双方做个全面的孕前检查。
以上，希望对您有所帮助。

1、要注意保暖，尽量不到公共场合去游玩，以免引起传染性呼吸道感染。
2、要在饮食上加强营养，多吃含有蛋白质以及维生素的食物，多吃青菜和水果。另外，要在怀孕前3个月开始补充叶酸。
3、在备孕期间避免接触有毒有害的气体，或者是物体。
4、在备孕期间不可以染发或者是烫头发。
5、在备孕期间，如果哪里不舒服，不要擅自用药，最好去医院，在医生的指导下用药治疗。
6、做好孕前检查是非常有必要的。

孕前做个全面的检查，然后备孕阶段可以补充叶酸，多吃含有叶酸的食物，男方要戒烟戒酒，少熬夜。

1、孕前做好相关检查。
2、记得补充叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷。
3、排卵期同房，有助于提高受孕几率。
4、适当锻炼，增强身体抵抗力。
5、调整饮食，尽量避免辛辣、油腻性食物。