想得到怎样的帮助：我今年18岁了但是才150+一点点。理想的高度是160以上。家人都挺高的。就我最矮。而且发育还不完全。而且每个月的例假也没有一个准确的时间来。就上个月来了两次。这个月到现在还没来。急！！

人体的长高。决定于骨骼的生长发育。其中下肢长骨的增长和身高最为密切！也就是说。只有长骨中骺软骨细胞的不断生长。人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分。所以。5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物！另外。要到户外多晒太阳。添加紫外线照射机会。以利于体内合成维生素D。促使胃肠对钙、磷的吸收。从而保证骨骼的健康成长！还要要保证充足的睡眠啊！