怀孕期间吃什么真的是很多人关心的一个问题，毕竟现在的条件很好了，基本上想吃什么就可以吃什么，但是吃得起也不能乱吃，孕期虽然要保证营养的摄入，但是也不能吃的太有营养了，不然的话，孕妇的体重超重、血压血脂等升高、胎盘早熟、巨大儿等等，再加上有的食物的营养不全面，很可能导致某一种营养超高，而某些营养成分不足导致胎儿出现各种各样的问题等。所以孕期的吃很重要，也要根据怀孕不同阶段确定。
孕初期
怀孕初期婴儿基本不需要从母体摄取过多的营养，此阶段（前三个月）补太多营养的东西，是补在你自己的身体上，生产后比较不容易保持好的身材。不过多数女性在怀孕前三个月都会有孕吐现象，此时要少吃干硬、甜食、油腻等不易消化的食物，可以吃一些话梅，酸菜，橘子，苹果等酸味的食物。当然了，有的人孕反应严重，甚至吃什么吐什么，或者闻到某些气味都会呕吐，这个时候就不要考虑什么食物营养了，只要少吃垃圾食品，孕妇自己想吃什么，能吃多少就吃多少。
虽然孕初期不需要故意增加营养的摄入，但是在饮食结构上，要注意多吃含有优质蛋白的食材，保证每天一个鸡蛋，一杯牛奶，多吃豆制品，比如豆腐，豆浆。多吃瘦肉，鸡肉，鱼肉等。还有绿叶蔬菜也要多吃，里面含有丰富的叶酸，当然孕初期坚持每天服用叶酸补充剂也很重要，一般选择含铁的叶酸片，铁元素可促进叶酸吸收。
孕中期
孕中期对钙、铁、锌等矿物质元素的需要量增加，要注意补充。
含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。
含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。孕中期胎儿的骨骼开始发育，胎宝宝骨骼的生长和发育及准妈妈生理代谢均需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降。
含锌较丰富的食物，牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。
这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。
孕晚期
孕晚期的准妈妈需要摄入充足的维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
也要继续补钙，孕晚期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。
到了孕晚期的准妈妈，除了要保证一日三餐外，还可以适当加餐或吃些小零嘴，例如孕妇奶粉、牛奶、饼干、水果、坚果等，但是也要分情况，如果孕妇的体重严重超重，或者在产检过程中出现胎儿营养过剩，要根据医生的建议调整饮食结构和量。

怀孕期间吃什么真的是很多人关心的一个问题，毕竟现在的条件很好了，基本上想吃什么就可以吃什么，但是吃得起也不能乱吃，孕期虽然要保证营养的摄入，但是也不能吃的太有营养了，不然的话，孕妇的体重超重、血压血脂等升高、胎盘早熟、巨大儿等等，再加上有的食物的营养不全面，很可能导致某一种营养超高，而某些营养成分不足导致胎儿出现各种各样的问题等。所以孕期的吃很重要，也要根据怀孕不同阶段确定。
孕初期
怀孕初期婴儿基本不需要从母体摄取过多的营养，此阶段（前三个月）补太多营养的东西，是补在你自己的身体上，生产后比较不容易保持好的身材。不过多数女性在怀孕前三个月都会有孕吐现象，此时要少吃干硬、甜食、油腻等不易消化的食物，可以吃一些话梅，酸菜，橘子，苹果等酸味的食物。当然了，有的人孕反应严重，甚至吃什么吐什么，或者闻到某些气味都会呕吐，这个时候就不要考虑什么食物营养了，只要少吃垃圾食品，孕妇自己想吃什么，能吃多少就吃多少。
虽然孕初期不需要故意增加营养的摄入，但是在饮食结构上，要注意多吃含有优质蛋白的食材，保证每天一个鸡蛋，一杯牛奶，多吃豆制品，比如豆腐，豆浆。多吃瘦肉，鸡肉，鱼肉等。还有绿叶蔬菜也要多吃，里面含有丰富的叶酸，当然孕初期坚持每天服用叶酸补充剂也很重要，一般选择含铁的叶酸片，铁元素可促进叶酸吸收。
孕中期
孕中期对钙、铁、锌等矿物质元素的需要量增加，要注意补充。
含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。
含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。孕中期胎儿的骨骼开始发育，胎宝宝骨骼的生长和发育及准妈妈生理代谢均需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降。
含锌较丰富的食物，牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。
这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。
孕晚期
孕晚期的准妈妈需要摄入充足的维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
也要继续补钙，孕晚期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。
到了孕晚期的准妈妈，除了要保证一日三餐外，还可以适当加餐或吃些小零嘴，例如孕妇奶粉、牛奶、饼干、水果、坚果等，但是也要分情况，如果孕妇的体重严重超重，或者在产检过程中出现胎儿营养过剩，要根据医生的建议调整饮食结构和量。