1岁后，随着身体运动能力的提升，宝宝对营养和能量的需求大大增加，需要通过健康、多样的食物予以补充。
1、每天的饮食应包含哪些食物？

宝宝每天吃什么，是妈妈们最操心的问题。不管每天的具体菜单是什么，都应包含五大类食物，分别是谷类、肉类、蔬菜、水果、奶类。

图片来自香港卫生署

谷类

包括粥、面、烂饭、馒头、包子等。
刚添加辅食时，宝宝只能吃米粉、粥等泥糊状的食物。1岁时宝宝已经长牙了，具有一定的咀嚼能力，食物的性状也应过渡到较软的颗粒状，不应长期给宝宝吃糊糊状的食物。

肉类

不仅包括猪羊牛肉、鱼虾、禽类，还包括蛋类、豆类和豆制品，能够为宝宝提供优质的蛋白质、脂肪、铁、锌等多种营养物质。

蔬菜

包括绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、瓜类等。
在给宝宝选择时要兼顾不同的颜色，如绿色的菠菜、橙色的胡萝卜、红色的番茄、紫色的茄子等。不同颜色的蔬菜营养价值不同，深色的蔬菜营养价值更高，建议多给宝宝吃深色的蔬菜。

水果

含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以为宝宝选择应季的水果作为点心。要多让宝宝吃新鲜水果，少喝果汁。

奶类

包括母乳、配方奶、鲜牛奶、酸奶、奶酪等。
一岁后有意愿坚持母乳喂养的妈妈可以继续给宝宝喂母乳，不喝母乳的宝宝也应保持每天喝奶的习惯，以配方奶或鲜牛奶代替母乳，奶量保证在400-500毫升左右。



也可以在点心时间给宝宝适量吃一些酸奶或奶酪，使食物更加多样化。
在给宝宝烹调食物的时候，还是要少糖、少盐，尽量清淡一些。
要知道1-3岁儿童每日的钠摄入量只有700mg，不到成年人的一半（成人每日钠摄入量为1500mg）。给孩子吃得太咸不仅会给肾脏造成负担，为健康埋下隐患，还容易导致偏食、挑食，影响孩子的生长发育。

2、如何安排正餐和点心？


宝宝的胃容量比成人小，需要少食多餐，少量多次地补充营养。如果和大人一样一天只吃三顿正餐，两餐之间就会肚子饿，能量不足，影响正常的活动和生长发育。
一般来说，我们可以选择在两顿正餐的中间时段给宝宝加一顿点心，例如上午10点和下午3点，具体可以根据你家的三餐时间来决定。
给宝宝吃点心时同样要注意营养，不要给宝宝吃油炸食品、膨化食品、饮料、糖果等不健康的食物。切成小块的新鲜水果和蔬菜，切碎的坚果，牛奶，奶酪，红薯，面包，肉菜包子等会是不错的选择。



点心的份量不要太大，半片面包+120毫升牛奶的量就够了，可以根据孩子的胃口做适当调节，以不影响正餐的胃口为原则。

3、如何安排辅食和奶？


1岁后，宝宝的三顿正餐可以和家人一起吃，喝奶的时间可以放在早餐、两顿点心，或者睡前的一段时间。
只要保证总的奶量不变（500毫升左右），不影响正餐的胃口，具体什么时间喝奶可以因人而异。
以上就是1岁宝宝日常饮食的一些建议，希望能够帮到你。
我是小样妈，复旦学霸妈妈，专注分享0-6岁育儿、早教方法。喜欢我的回答就关注我吧。

1岁后，随着身体运动能力的提升，宝宝对营养和能量的需求大大增加，需要通过健康、多样的食物予以补充。
1、每天的饮食应包含哪些食物？

宝宝每天吃什么，是妈妈们最操心的问题。不管每天的具体菜单是什么，都应包含五大类食物，分别是谷类、肉类、蔬菜、水果、奶类。

图片来自香港卫生署

谷类

包括粥、面、烂饭、馒头、包子等。
刚添加辅食时，宝宝只能吃米粉、粥等泥糊状的食物。1岁时宝宝已经长牙了，具有一定的咀嚼能力，食物的性状也应过渡到较软的颗粒状，不应长期给宝宝吃糊糊状的食物。

肉类

不仅包括猪羊牛肉、鱼虾、禽类，还包括蛋类、豆类和豆制品，能够为宝宝提供优质的蛋白质、脂肪、铁、锌等多种营养物质。

蔬菜

包括绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、瓜类等。
在给宝宝选择时要兼顾不同的颜色，如绿色的菠菜、橙色的胡萝卜、红色的番茄、紫色的茄子等。不同颜色的蔬菜营养价值不同，深色的蔬菜营养价值更高，建议多给宝宝吃深色的蔬菜。

水果

含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以为宝宝选择应季的水果作为点心。要多让宝宝吃新鲜水果，少喝果汁。

奶类

包括母乳、配方奶、鲜牛奶、酸奶、奶酪等。
一岁后有意愿坚持母乳喂养的妈妈可以继续给宝宝喂母乳，不喝母乳的宝宝也应保持每天喝奶的习惯，以配方奶或鲜牛奶代替母乳，奶量保证在400-500毫升左右。



也可以在点心时间给宝宝适量吃一些酸奶或奶酪，使食物更加多样化。
在给宝宝烹调食物的时候，还是要少糖、少盐，尽量清淡一些。
要知道1-3岁儿童每日的钠摄入量只有700mg，不到成年人的一半（成人每日钠摄入量为1500mg）。给孩子吃得太咸不仅会给肾脏造成负担，为健康埋下隐患，还容易导致偏食、挑食，影响孩子的生长发育。

2、如何安排正餐和点心？


宝宝的胃容量比成人小，需要少食多餐，少量多次地补充营养。如果和大人一样一天只吃三顿正餐，两餐之间就会肚子饿，能量不足，影响正常的活动和生长发育。
一般来说，我们可以选择在两顿正餐的中间时段给宝宝加一顿点心，例如上午10点和下午3点，具体可以根据你家的三餐时间来决定。
给宝宝吃点心时同样要注意营养，不要给宝宝吃油炸食品、膨化食品、饮料、糖果等不健康的食物。切成小块的新鲜水果和蔬菜，切碎的坚果，牛奶，奶酪，红薯，面包，肉菜包子等会是不错的选择。



点心的份量不要太大，半片面包+120毫升牛奶的量就够了，可以根据孩子的胃口做适当调节，以不影响正餐的胃口为原则。

3、如何安排辅食和奶？


1岁后，宝宝的三顿正餐可以和家人一起吃，喝奶的时间可以放在早餐、两顿点心，或者睡前的一段时间。
只要保证总的奶量不变（500毫升左右），不影响正餐的胃口，具体什么时间喝奶可以因人而异。
以上就是1岁宝宝日常饮食的一些建议，希望能够帮到你。
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【导读】：做妈妈的人，都会因为给孩子吃什么而感到头疼。看到网上说，又想给他吃的有营养，又怕有些东西不能吃。
朋友家宝宝也差不多这个年龄，但是肠胃消化能力还是比较弱的，大人给他吃饭的原则就是软硬搭配，荤素合理。太硬的饭不建议给这个年龄的孩子吃.
早上的时候，给他吃点软的食物，比较好消化。
早餐食谱：白米粥，南瓜粥，山药枸杞粥等，可以再加一个白煮蛋，这样早餐的营养就够了。




中午大人吃饭的时候，她也跟着一起吃。
午餐食谱：
主食白米饭，菜类可以吃青菜，西兰花切小块，猪肝，炖一点鸡蛋，撒上葱花。
汤类，西红柿鸡蛋汤，胡萝卜排骨汤，萝卜瘦肉汤，鱼汤炖豆腐（鱼的营养价值非常高，最适合小宝宝食用，宝妈要注意的是，选取刺较少的鱼）。




可以用米饭和汤泡在一起，也可以用炖的鸡蛋和米饭拌在一起。
下午四五点钟，最适合吃点水果。
比如说苹果，火龙果，柚子等。
现在天气冷了，也可以把苹果蒸一下给他吃。
另外还可以用雪梨加银耳，可以止咳润肺适合秋冬季节给小宝宝吃。




晚餐的时候给他吃面食，是养胃的。
晚餐：煮肉丝青菜面，西红柿鸡蛋面，鸡汤面，这些都是荤素搭配的，既能补充营养，又适合宝宝食用。
还可以做一点小馒头，小包子，混沌，饺子。




最主要的要记得少吃多餐，小宝宝各方面还在发育阶段，一顿吃太多，容易积食不消化。
已上是朋友的一些经验，希望能给宝妈们一点启发。
【重点提示】给孩子吃饭最好能够少吃多餐，易消化。
【今日话题】你给一岁四个月的孩子吃些什么呢？
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该怎么吃就怎么吃，勺子不用，那就用手塞，手塞不进去，那就喝水吧，管饱。

随着宝宝渐渐长大，孩子的辅食也会有所变化。我记得我家宝宝一岁以后，辅食越来越丰富，量也有所增加，喝奶的次数开始减少了。孩子长大了，需要的营养更全面了，妈妈要开始丰富宝宝的辅食，为宝宝补充营养！


1岁后以后的宝宝，辅食怎么吃呢？
一岁后普通食物的摄入应占据孩子总食量的一半以上，每天三餐两点（三顿正餐，两顿点心）成为孩子主要的食物和营养来源，奶的重要性逐渐降低。可以尝试普通鲜奶、牛奶、酸奶、奶酪等各种奶制品形式，作为食物多样化的一种替代部分奶量。选择产品时养成看配料表的习惯。
餐次数：3次，加餐2次。
奶量：约500毫升。
谷薯类：3/4-1碗 软饭、意面、馒头、饺子等。
荤菜：6~8勺 肉禽鱼小块。
蔬菜：1/2~2/3碗 熟的剪小的蔬菜。
水果：1/2~2/3碗 水果块。
蛋黄：1 个，如不过敏，每天尽量保证1个整蛋。
食用油：根据烹调方式添加5-15克（0.5-1.5勺） 。
盐：少于1.5g
这里的“勺”是指家里常用的白瓷勺，是辅食做熟之后的量；“碗”是普通小碗大小。

一岁宝宝已经不是吃辅食的问题啦
1.宝宝四个月最晚六个月开始就可以慢慢添辅食了，可以从大牌点的米粉或者自己熬的米汤开始喂，慢慢添菜泥肉泥果泥，遵循从少到多由稀到稠的原则，根据宝宝反应逐渐添加。后面十个月左右开始就可以试着吃吃碎菜馒头包子等。
一岁以前应是以奶为主。
2.一岁以后的宝宝基本可以和大人一样吃饭啦，以饭为主以奶为辅，一日三顿饭，两到三餐奶，中间可添加点心水果等。

适合1岁宝宝的辅食很多呀，网上有很多菜谱，平时可以给孩子自制优古母酸奶，能够补充益生菌、蛋白质跟钙，辅食是辅食，营养归营养。