1、太长不看版本：零食list推荐
2、什么是手指零食？手指零食的好处是什么？
3、几岁可以吃手指零食？

一、零食list推荐
1.果仙多维婴标鲜奶溶豆


作为一个看重成分的妈妈，配料表一定要看！
这个溶豆不含白砂糖，是添加了海藻糖，预防龋齿。所以不用担心甜食吃多了挑食，也不用的担心长蛀牙。
吃起来有点点冻干水果的感觉，618活动力度非常大，正在考虑买溶豆的妈妈直接点击下方购买即可。
里面果汁的味道也是很新鲜的，没有那种添加香精的感觉，而且采用的就是冻干工艺——在-30℃的情况下快速抽干食物中的水分，保留了食物本身的95%以上的营养。


而且果仙多维这款溶豆还是溶豆品类的开创者， 不同于其他溶豆的固体饮料饮料标准，果仙多维是市面上唯一一款符合国家GB22570婴幼儿标准的。


给宝宝的，当然要优质又安全的。


打开包装之后是小小的一颗，宝宝的小手捏起来也很方便，我家两个宝宝每天到了时间就乖乖的坐在小板凳上，排排坐，等着妈妈发果果~


这款溶豆根据添加果汁的不同分为了好几种口味，两只小馋猫都特别喜欢，因为它主要的原材料是鲜奶，其中又添加了符合宝宝生长发育所需的维生素，所以吃起来美味又健康！


我家宝宝有时候馋了或者心情不好了，我也比较喜欢用这个安抚他们一下，老母亲平常最头疼的就是宝宝在饭前就饿了，不给他们吃东西，他们饿的上蹿下跳，给他们吃，往往又吃饱了零食不吃饭了。
果仙多维刚好解决了这种烦恼~因为它的体积比较小巧，所以不占胃容量，吃起来没有饱腹感，一袋分量刚刚好，不影响吃正餐。
2.夹心海苔


对我家宝宝来说，夹心海苔也是比较爱的零食之一。
这款宝宝馋了夹心海苔，成分还是比较安全的，只用了头水紫菜，白芝麻，添加了少量的白砂糖来黏住海苔和芝麻，口感很酥脆，体型小巧，方便宝宝抓握，吃起来也不容易掉海苔的碎屑。
不过因为里边添加了少许白砂糖，一岁前的宝宝还是需要注意。
3.那都海苔


这款是纯海苔，无盐无糖无食品添加剂，保留纯天然的味道，小包装设计，方便又卫生，平常拿来给宝宝拌饭或者单独吃都是很好的。
不过有一说一，因为是纯天然的，有些宝宝可能会不喜欢这个海苔的味道，我家就是，所以我一般都是剪碎了拌面或者放到汤里。
4.嘉宝泡芙


这款泡芙采用高温挤压成型，不额外添加白砂糖和盐，香精和防腐剂的成分也是没有的，所以可以放心的给宝宝吃。
卡通星星的造型，入口即溶，有多种口味，促进宝宝味觉发育。
这款是适合八个月以上宝宝的，不过成分中含有脱脂乳粉，以及有些口味中会有花生及坚果成分，易过敏的宝宝不建议吃~
还有适合更大月龄宝宝的泡芙，口感更丰富，营养添加也更符合宝宝月龄。
5.艾维倪米饼


这款米饼被许多妈妈推荐过，纯大米制作的，吃起来有淡淡的米香，而且入口即溶。长条的形状也很方便宝宝自己拿起来，增加了蓝莓和红薯两种新口味，可以根据需要选择。

二、什么是手指食物？手指零食的好处是什么？
有不少妈妈都有这样的疑问：什么是手指食物？其实手指食物是指宝宝可以用小手抓起来的食物，以上推荐的都属于宝宝手指食物，
一般在宝宝6个月左右，会对大人的食物产生强烈的兴趣，这时候我们就可以引入辅食了，遵循从少量到多量，品类从简单到复杂的原则，我们在宝宝8个月左右的时候，就可以尝试一下手指食物。
宝宝每一次将食物捏起，放入口中的过程，都是一次对精细动作，手眼协调能力的锻炼。
用自己的小手捏起食物的时候，还能让宝宝自己感受一下食物的颜色，形状和质感，有助于宝宝的触觉发育。
而且！亲眼看着自己的娃，从一个嗷嗷待哺的小宝宝，变成了会自己坐在那里一本正经的吃东西的大宝宝，作为老母亲，真的是相当激动！
三、如何引入手指食物
我们先来了解一下宝宝每个阶段口腔进食的特点：
6-7个月
大家可以观察一下，这个月龄的宝宝吃东西的时候主要靠嘴唇和舌头，他们会用嘴唇吧食物抿进去，然后舌头把食物往后推。
这个时候的宝宝，我们需要准备偏稀的糊状，然后逐步增加稠度。
8-9个月
这个时候的宝宝对食物已经有了一些经验了，食物到嘴巴里之后，他们会通过用舌头和上颚的碾压，来把食物弄碎，然后咽下。
而且这段月龄的宝宝，抓握能力也在飞速的发育，所以我们最好在宝宝8-9个月的时候来引进手指食物。
10-11个月
这时候的宝宝对处理嘴巴里的食物更有心得了，他们开始学会笨拙的嚼。别看人家嚼东西笨拙，但是却能从米饭里精准的吐出来不想吃的肉或者菜！
但是并不是所有的手指食物都适合给宝宝吃的哦~
我们给宝宝添加的手指食物，必须符合目前宝宝的进食能力，比如说我们不能在刚接触手指食物的时候就给宝宝准备一些硬脆的苹果和黄瓜之类的。
也不要在宝宝已经很大了还在一直吃一些泥类或者软质的手指食物。
最后再提醒一下，宝宝吃过零食之后一定要保证水量充足，预防上火和便秘！
这几款是我对比下来感觉不错的，如果还有其他适合宝宝的健康零食，欢迎一起交流哦~

1、太长不看版本：零食list推荐
2、什么是手指零食？手指零食的好处是什么？
3、几岁可以吃手指零食？

一、零食list推荐
1.果仙多维婴标鲜奶溶豆


作为一个看重成分的妈妈，配料表一定要看！
这个溶豆不含白砂糖，是添加了海藻糖，预防龋齿。所以不用担心甜食吃多了挑食，也不用的担心长蛀牙。
吃起来有点点冻干水果的感觉，618活动力度非常大，正在考虑买溶豆的妈妈直接点击下方购买即可。
知乎营销平台里面果汁的味道也是很新鲜的，没有那种添加香精的感觉，而且采用的就是冻干工艺——在-30℃的情况下快速抽干食物中的水分，保留了食物本身的95%以上的营养。


而且果仙多维这款溶豆还是溶豆品类的开创者， 不同于其他溶豆的固体饮料饮料标准，果仙多维是市面上唯一一款符合国家GB22570婴幼儿标准的。


给宝宝的，当然要优质又安全的。


打开包装之后是小小的一颗，宝宝的小手捏起来也很方便，我家两个宝宝每天到了时间就乖乖的坐在小板凳上，排排坐，等着妈妈发果果~


这款溶豆根据添加果汁的不同分为了好几种口味，两只小馋猫都特别喜欢，因为它主要的原材料是鲜奶，其中又添加了符合宝宝生长发育所需的维生素，所以吃起来美味又健康！


我家宝宝有时候馋了或者心情不好了，我也比较喜欢用这个安抚他们一下，老母亲平常最头疼的就是宝宝在饭前就饿了，不给他们吃东西，他们饿的上蹿下跳，给他们吃，往往又吃饱了零食不吃饭了。
果仙多维刚好解决了这种烦恼~因为它的体积比较小巧，所以不占胃容量，吃起来没有饱腹感，一袋分量刚刚好，不影响吃正餐。
知乎营销平台2.夹心海苔


对我家宝宝来说，夹心海苔也是比较爱的零食之一。
这款宝宝馋了夹心海苔，成分还是比较安全的，只用了头水紫菜，白芝麻，添加了少量的白砂糖来黏住海苔和芝麻，口感很酥脆，体型小巧，方便宝宝抓握，吃起来也不容易掉海苔的碎屑。
不过因为里边添加了少许白砂糖，一岁前的宝宝还是需要注意。
3.那都海苔


这款是纯海苔，无盐无糖无食品添加剂，保留纯天然的味道，小包装设计，方便又卫生，平常拿来给宝宝拌饭或者单独吃都是很好的。
不过有一说一，因为是纯天然的，有些宝宝可能会不喜欢这个海苔的味道，我家就是，所以我一般都是剪碎了拌面或者放到汤里。
4.嘉宝泡芙


这款泡芙采用高温挤压成型，不额外添加白砂糖和盐，香精和防腐剂的成分也是没有的，所以可以放心的给宝宝吃。
卡通星星的造型，入口即溶，有多种口味，促进宝宝味觉发育。
这款是适合八个月以上宝宝的，不过成分中含有脱脂乳粉，以及有些口味中会有花生及坚果成分，易过敏的宝宝不建议吃~
还有适合更大月龄宝宝的泡芙，口感更丰富，营养添加也更符合宝宝月龄。
5.艾维倪米饼


这款米饼被许多妈妈推荐过，纯大米制作的，吃起来有淡淡的米香，而且入口即溶。长条的形状也很方便宝宝自己拿起来，增加了蓝莓和红薯两种新口味，可以根据需要选择。

二、什么是手指食物？手指零食的好处是什么？
有不少妈妈都有这样的疑问：什么是手指食物？其实手指食物是指宝宝可以用小手抓起来的食物，以上推荐的都属于宝宝手指食物，
一般在宝宝6个月左右，会对大人的食物产生强烈的兴趣，这时候我们就可以引入辅食了，遵循从少量到多量，品类从简单到复杂的原则，我们在宝宝8个月左右的时候，就可以尝试一下手指食物。
宝宝每一次将食物捏起，放入口中的过程，都是一次对精细动作，手眼协调能力的锻炼。
用自己的小手捏起食物的时候，还能让宝宝自己感受一下食物的颜色，形状和质感，有助于宝宝的触觉发育。
而且！亲眼看着自己的娃，从一个嗷嗷待哺的小宝宝，变成了会自己坐在那里一本正经的吃东西的大宝宝，作为老母亲，真的是相当激动！
三、如何引入手指食物
我们先来了解一下宝宝每个阶段口腔进食的特点：
6-7个月
大家可以观察一下，这个月龄的宝宝吃东西的时候主要靠嘴唇和舌头，他们会用嘴唇吧食物抿进去，然后舌头把食物往后推。
这个时候的宝宝，我们需要准备偏稀的糊状，然后逐步增加稠度。
8-9个月
这个时候的宝宝对食物已经有了一些经验了，食物到嘴巴里之后，他们会通过用舌头和上颚的碾压，来把食物弄碎，然后咽下。
而且这段月龄的宝宝，抓握能力也在飞速的发育，所以我们最好在宝宝8-9个月的时候来引进手指食物。
10-11个月
这时候的宝宝对处理嘴巴里的食物更有心得了，他们开始学会笨拙的嚼。别看人家嚼东西笨拙，但是却能从米饭里精准的吐出来不想吃的肉或者菜！
但是并不是所有的手指食物都适合给宝宝吃的哦~
我们给宝宝添加的手指食物，必须符合目前宝宝的进食能力，比如说我们不能在刚接触手指食物的时候就给宝宝准备一些硬脆的苹果和黄瓜之类的。
也不要在宝宝已经很大了还在一直吃一些泥类或者软质的手指食物。
最后再提醒一下，宝宝吃过零食之后一定要保证水量充足，预防上火和便秘！
这几款是我对比下来感觉不错的，如果还有其他适合宝宝的健康零食，欢迎一起交流哦~

前一段时间，知乎有个高热度问题，说【夫妻之间在该不该给孩子吃零食这件事情上育儿观念不一致时，除了吵架，还有什么办法】，喏，大家看，今天的问题大概就是这个问题类似的延续，已经发展到讨论吃什么啦~
菜妈的答案很干脆呀，宝宝肯定是可以吃零食的呀，怎么吃，吃什么，且看菜妈继续说~
1岁内宝宝

针对一岁以里的婴儿，我们要注意的是，一定要保证奶量！在保证奶量的前提下，我们常见的小零食可以酌情少量摄入，比如无糖溶豆、米饼、泡芙等。

我们有时会用零食作为小道具来训练宝宝的精细动作或者大运动，比如用小泡芙让宝宝练习二指捏取小东西，把零食放在离宝宝不远的地方引逗宝宝爬行训练等等，零食在这个时候好像有了很大的魔力可以给我们提供很多的帮助。而且选择合适的无添加的零食，也算是丰富宝宝菜单的一种方式。
1岁以后的宝宝

新世界大门一点点敞开哇~
1岁的宝宝可以吃零食啦，而且零食是每天饮食中不可或缺的组成部分哦。
我们一直说1岁后三餐两点，这里的「点」就指的是点心、零食。
其实严格意义上讲「零食」是指非正餐时间摄入的食物，可以等同于「点心」的概念。
因为宝宝的胃容量比较小，正餐即使吃饱了，也很难保坚持到下一顿饭。而且宝宝的活动量对他们来说也是很大的，比较容易饥饿。
因此1岁后除了保证三餐的合理摄入，还应该选择适合的零食作为两餐之间的点心补充。
所以，1岁后零食是非常必要的，选对零食更重要！
继续看下去，零食清单~

新鲜水果：苹果，梨、橘子、草莓、火龙果、猕猴桃……只要宝宝不过敏就可以吃，去核去籽切成宝宝适合的大小。
新鲜蔬菜：胡萝卜、西蓝花、西葫芦、木耳、红薯……煮熟了切成宝宝适合的性状，还能当成手指食物锻炼宝宝的自主进食能力。
水果蔬菜干：无盐无调味的自然晾干，烤干，冻干的蔬果。
乳制品：纯牛奶，干酪，奶酪，无糖酸奶。
谷物类：全麦面包，无糖燕麦片，无糖无盐婴儿米饼。
肉类蛋白质类：鱼，花生酱，坚果（不能吃整颗，磨碎或者磨成酱），豆泥，豆腐干。
妈妈自制：米饼、泡芙、蛋黄饼干、燕麦饼干、牛奶小方、包子、饭团……

而油炸食品，非油炸的烘烤食品，高脂高糖食品，高钠食品等，这些食物口味较重，不利于培养清淡的饮食习惯，且热量较高，特别容易影响正餐的正常摄入，不推荐作为孩子的零食。
妈妈说我可能没有精力和能力做这些妈妈自制零食，天然食物宝宝也吃腻了，出门吃更方便一点，想要一些市售的包装食品，哪些合适宝宝吃呢？
我们在挑选儿童食品是要学会看配料表和营养成分表，不是上面写着儿童或者宝宝就是适合小孩子吃的。
产品含不含糖是不是有盐，我们看看配料表就全部清楚了，并且配料表里用量最大的原料排在第一位，最少的排在最后一位。
包装的营养标签上有钠，不等于额外添加了盐，有没有加，还是配料表说了算。
可以根据NRV简单又方便识别高钠食物，根据国家标准，

低钠食品的标准是：钠含量＜120mg/100g，NRV＜5%；
如果钠的参考摄入量NRV%超过30%，就算是高盐食品，少买少吃为妙。

在查看营养成分表时，一定要注意一个小细节。有些产品并不算是以每100g来标识的，而是选择展示每一份（厂家可以自己定义一份是多少）的营养素含量，在比较两个产品时，一定要记得换算成相同的基数哦。
下面推荐大家一些几经比较的无添加小零食！
经过信息统计的漫长过程，共筛选出来9大品牌11种产品37个口味！品牌包括：童之味、小皮、脆妮妮、米小圆、英吉利、海绵宝宝、贝兜、禧贝。






<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1229355694912442368">另外宝宝馋了的芝麻海苔，虾片，鳕鱼泡芙，米饼，自然集的杏干，苹果干，板栗仁也是很不错的选择哦！
就酱~
我是菜妈李靓莉，国家首批注册营养师，复旦大学营养学硕士，两个男宝儿的妈妈~
专注儿童营养好多好多年~
爱你们~

健康零食顾名思义就是既能满足口欲，还对健康没啥影响的零食，健康管理强迫症的人表示一定要强答一波；
根据《中国儿童青少年零食消费指南》的建议，我把儿童的零食分成：可经常食用、适当食用、限制食用三个等级，限制食用就是我们通常所说的垃圾食品，所以，我主要说一下可经常食用的和适当食用的两类；
可经常食用：

1、酸奶、奶酪等奶制品






牛奶是人体中的钙的最佳来源，并且钙与磷的比例非常的合适，极其有利于人体对钙的吸收。
小朋友喝牛奶主要是提供优质的蛋白质和高吸收率的钙源，以此来保证生长发育和增强骨密度；
牛奶类奶制品的话一岁以上的宝宝就可以喝了，我们家的话每天的奶类的摄入量是在400毫升左右；牛奶的话一般是早上或者睡前喝，酸奶和奶酪一般是在下午三四点时的加餐；
2、新鲜的果蔬


新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的营养，能够提供充足的膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素等。
蔬菜和水果中含有的矿物质，如钙、镁、钾、磷和锌等，有助于防止骨质疏松和缺铁性贫血；
菠菜、小白菜、西蓝花、胡萝卜、柑橘、杧果和柿子等蔬菜、水果中含有较丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，有促进机体生长发育，保护视力和皮肤等作用。
另外，人体所需要的维生素C都是从新鲜的蔬菜和水果中获取的；
蔬菜中以辣椒含维生素C最高，其次是菜花、苦瓜、绿叶菜、萝卜、西红柿和黄瓜等。
在水果中，大枣含维生素C最高，其次是猕猴桃、山楂、柑橘、枇杷、柿子、柠檬、草莓等。
新鲜的果蔬保证身体正常的维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。可以增强宝宝的抵抗力，并帮助宝宝维持正常的身高和体重；
我们家一般是在饭后给他加点适量的水果。
顺嘴提一下，以前我是不怎么看好拼多多的，但是买水果，我是真想夸爆他，水果太便宜了，关键质量还不错，我年前买了草莓，一箱就有四五个是坏的，而且每一个草莓都套了独立的保险膜，还顺丰给我的，打那以后，我家的水果都在上面买的，推荐几个我买过的；

3、全麦面包、自制饼干、紫薯等谷类



我们家的面包吐司还有饼干类都是我自己烤的，就是放心和健康，这个不复杂，教程的话网上都有，宝宝吃的话比较适合全麦的，因为全麦食品中含有丰富的膳食纤维和B族维生素。
饼干如果是给小宝宝吃，可以把他切成手指大小的条状，可以给小月龄的锻炼宝宝抓握的本领，以及增强宝宝咀嚼和吞咽的能力；
如果不喜欢自己烤的话，也可以直接买成品；

另外，我们家还经常会买毛豆、包谷、紫薯这类的粗粮给他当零食或者加餐；
同样也含有丰富的B族维生素和膳食纤维，薯类主要提供碳水化合物，也是膳食主要能量的来源。
这类食物对于儿童的生长起着很大作用，能够促进宝宝的骨骼和组织器官健康成长。
4、坚果类

核桃、杏仁、腰果等等坚果类食品，大部分坚果都含有DHA、亚麻酸、蛋白质、维生素等营养元素，能够促进宝宝的发育，所以可以给宝宝适量的吃一些坚果（坚果类热量比较高，不能贪吃）；
但是要注意，三岁以下的小朋友喂食坚果类一定不能整颗的给，因为宝宝的咀嚼吞咽能力还没有完全发育好，可能会呛入气道引起窒息；所以如果需要喂食这类食物，一定要切断或者碾碎。
适当食用的零食

1、果干类


像葡萄干这类加工的水果干，一般市面上卖的都不是纯天然晾干的，要不就甜的发鼾，要不就是添加了防腐剂。
宝宝吃糖的坏处自然不用多说了，一方面会增大患龋齿的风险，另一方面，还会增加肝肾代谢食品添加剂的负担。
所以，这类果干类也少吃少吃，我们家通常都是我买了水果以后，一部分直接烘干储存，一部分给娃直接吃，做一次够吃很久的了，这个干果机用下来感觉不错，挺喜欢的，毕竟市面上的果干也不便宜；



自己烤的

<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1227761769139367936">2、肉干类
像牛肉干、肉脯等这类加工肉类，我很少给娃买成品，我们家给娃吃的也大部分是新鲜肉；
肉干虽然含有蛋白质和铁、锌等微量元素，但是经过精加工的肉制品含有高盐，不利于宝宝的生长发育！
非要想给娃吃，也可以自己烘干，据说干果机可以但是，目前我还处于失败阶段； ‍♀️ ‍♀️
3、不要用乳饮料代替奶制品
市场上很多乳饮料，味道可口，深受小朋友的喜爱，很多家长也很喜欢将其当成奶制品给孩子喝。但是，乳饮料并非奶制品，更不能代替奶制品。
含乳饮料与各种“奶”或者“乳”存在很大的不同。从根本上讲，乳饮料是一种蛋白成分、钙等含量很少，由乳酸菌、调味剂和微量元素调制而成的饮料，而不是奶。
虽然乳饮料中包含必备的牛奶成分，但其中更多的是水，要制出酸酸甜甜的口味，必然少不了添加剂啦；
大多数人对零食都没有抵抗力（包括我自己），虽然知道重口味的零食虽然口感好，但是油炸食物脂肪多、热量高，多吃容易肥胖，甜食容易导致龋齿，过咸的零食可能导致成年后高血压多发，但是我还是没忍住带娃偶尔尝个“鲜”；
毕竟存在即合理，“坏零食”也并不是洪水猛兽，对于零食这块，关键还是在于科学的引导。
虽然我们有必要保证孩子在想吃的时候有东西吃，但是，具体吃什么，还是得由我们来控制。
不要在正餐前给小朋友吃零食，影响正餐；让孩子养成晚上刷牙后不吃东西的习惯，睡前不吃零食，以免妨碍入睡。
最后，千万不要用零食去哄骗孩子，或者用零食作为条件与孩子交换。一旦孩子确立了“哭闹就可以得到好吃的”的概念，往往会增加哭闹的次数。
关于宝宝怎么吃才健康，也推荐题主可以去看一下这本书，可以当字典用，里面很系统的说了小朋友该怎么吃，吃哪些东西会影响健康：

适合小孩子吃的零食推荐：
1.奶制品，低钠无糖的奶酪，无糖的酸奶都可以。
2.新鲜水果，维生素和膳食纤维的大宝藏。
3.无糖低钠零食，无糖饼干，宝宝虾片，海苔片，米饼，磨牙棒。
4.自制零食，紫薯棒，南瓜条，零食饼干。
虽然零食不是洪水猛兽，但是也要规划好时间和用量，影响正餐就得不偿失了。零食可以有效的补充营养和能量。

小孩子能不能吃零食？
无论是作为医生和3个孩子的超级奶爸，答案都是：
当然可以，而且吃零食对小孩子意义比大人大多了。
先别急着讨论对不对，我们应该先搞清楚「零食」的概念以及它对小孩的特殊意义。
其实对于小孩子来说，「加餐」是个非常重要的饮食习惯，而我们通常把加餐吃的食物称作「零食」。因为小孩与成年人进餐的一个很大区别就是，他们的胃容量偏小但是活动量很大；而成年人的活动则要显得「规整」很多——因此对于小孩来说，在上午和下午的加餐其实是很符合他们身体和营养需求。所以下面两点就是给孩子选择零食的理由：
· 零食可以给孩子补充能量，孩子胃口有限，正餐不一定能吃太多，可以少食多餐补充所需能量。
· 零食对孩子关键营养补充很重要——比如营养的乳制品就非常适合在两餐之间补充。
比如很多幼儿园会给孩子上午喝杯牛奶+一个水果，又或者是孩子下午回到家来一顿奶酪配饼干的下午茶，都是非常有助于给小孩子及时补充能量和活力的好方法。这样把乳制品当做零食不仅孩子喜欢，其实还能为孩子补充蛋白质和钙，有助于孩子健康成长。
那么问题就来了：为什么很多爸妈总觉得零食不健康呢？
那真的是因为没有选对种类——要知道零食其实完全可以是健康饮食的一部分，只要它的成分是对的！
选零食最重要的思路是什么？——正餐化
是的，要想「零食」健康，那我们就按照正常「正餐」的思路去选择，这是个非常合理的逻辑。就像所有爸妈们都会觉得正餐是非常重要的营养来源，那么如果零食只是「拆散」的正餐，那么不就解决了吗？
所以下面我们就来看看正餐究竟有哪些食物种类，就知道怎么去拆了！


比如这个澳大利亚的膳食指南作为模板（中国膳食指南也类似，不过分类略有不同），可以清楚看到在健康膳食中应该包括的五类食物：
1、谷物类:在中国膳食指南是谷薯类——其实就是主食类。
2、蔬菜和杂豆类：这里包括了薯类和杂豆也都可以做主食，所以这类食物占比会非常高。
3、蛋白质类食物：这里只包括肉蛋大豆坚果类。
4、乳制品：单独分离出来，因为乳制品含钙较高在膳食中地位较特殊，并不能随意被上述蛋白质类食物替代。
5、水果：含糖较高因此需要跟蔬菜分离开，单独规定食用的上限和下限。
那么，有些父母可能有些思路了：给孩子选择的零食，就从这5大类里分离出来，而正餐按比例减少，那么不就全天平衡搭配了吗？
确实如此，比如一些比较健康的选择就是：豌豆脆就属于杂豆类，鹌鹑蛋属于蛋白质类食物，新鲜水果当然本身就很适合作为零食。
不过，添加零食千万要注意一下几点：
１.零食千万别给正餐「添堵」
零食是加餐中食物的简称，但是也需要算在全天「营养总数」里去。所以加餐第一要素就是加营养而不是添堵。
日常生活中常见的添堵行为就是：吃大量精制谷薯类的零食——薯片、饼干、面包、膨化食品等。这类食物不仅会占孩子本来就有限的胃容量，而且并不能弥补孩子全天的「营养短板」，反而会不断增加能量负担，那么这种零食自然是给正餐「添堵」的行为。



２、要吃正餐吃不够的营养素
对于小孩子来说，营养的意义就是保证发育，这与成年人是很不一样的。
所以最优先要保证的营养当属构成身体主要部分的优质蛋白（肌肉）和矿物质（钙、磷等）。因此中国膳食指南幼儿及儿童乳制品摄入推荐量是每天350-500g——而且尤其指出了奶类、水果作为加餐。


我非常推荐给孩子选择奶酪产品作为零食——它给孩子必需营养素起到了添砖加瓦的作用。因为目前，学龄前儿童微量营养素不足是个非常常见的现象。一份2019年对800名无锡城乡儿童的膳食评估报告，发现钙的摄入量仅仅是推荐量（RNI）的38.4%，农村儿童缺钙问题更加紧迫，摄入范围仅为推荐量的28.1-39.6%。
因此膳食改善是非常有必要的干预措施，其中零食的营养升级也是一个非常有效的方法——让孩子在零食中补重点营养素，可谓是一举两得。
3.选择口味丰富还有趣的产品
零食是孩子很重要的欢乐时光——它不仅仅是食物，更加是快乐本身。
光明奶酪棒就是我回国后发现的既营养还好吃的一种乳制品零食。在国外奶酪是非常常见的健康营养食品，现在国内的光明品牌也有了棒棒成长奶酪棒，口味清甜、奶香浓郁，很符合国内宝宝的口味喜好。





配料和营养少不了：它的配料表前几位都是关键的成分——来自牛奶的配料，比如稀奶油和干酪，这是表明这两样是产品核心成分。它的颜色也是来自食物的颜色，比如β-胡萝卜素，非常令人安心。


其中乳酪的添加量是大于15%，符合中国国家标准中《GB25192-2010 食品安全国家标准再制干酪》对干酪添加量的标准。而多种不同口味也主要采用果酱调味——我试吃了一下，光明的这款甜味不是很重，不会让孩子的味觉产生对甜味的刺激和依赖。


营养成分表是更加重要的参考标准——它能告诉爸妈们这类食物能给孩子重点补充哪些营养素。其中蛋白质达到6.8g/100g（原味的更高，达到7.9g/100g），这个水平大约是液体牛奶的2-2.5倍，钙含量是160-190mg (没有含钙添加剂) ，是液体牛奶的1. 5倍左右。因此把奶酪棒作为所有糖果类产品的替代品，会显著提升孩子的零食质量。
光明奶酪棒的包装也很省心——非常像棒棒糖，很好迎合了孩子喜欢有趣的零食的心态——比如可以自己手拿着吃，外加吃完的棒棒还能玩。
不要小看能玩这点优势——很多零食其实主要卖点就是里面包含了玩具！这一定是众多爸妈的心声，所以如果能选择一款补营养还能玩的，心里就舒坦多了。我会选择光明的品牌， 品质保证也是让我安心选择给宝宝吃的原因。



对待零食的态度——优选而不是限制
之所以面对零食需要有「宽心」的态度，那是因为人的天性本来就喜欢「小甜蜜」，更何况对于还缺乏理性的小孩子。因此与其和这种天性做对抗，搞不好适得其反导致孩子大了报复性吃零食；还不如采取「规则与灵活」并存的态度，为孩子优选适当的零食。
所以最后给爸妈们总结一下选择零食的几个重要原则：
1. 尽可能接近正餐的营养成分——比如有品质的乳制品、水果类。
2. 最好能有助孩子成长——钙、铁、锌、优质蛋白质。
3. 口味天然而温和——不要明显有甜味和香味的种类。
因此用类似光明奶酪棒这类口味温和，奶香浓郁的食物是就是更安心的选择；它不仅很好地替代了糖果这一类甜口味刺激的食物，同时也承包了补钙的部分重任，孩子的健康成长，我选择光明奶酪棒。

小孩子健康零食推荐，藻x棒海藻膳食纤维海苔。
没人能拒绝海苔的诱惑，酥脆美味又营养丰富。海苔里的糖，盐和各种添加剂让妈妈们很担心。选了九款海苔产品进行测评。九款中只有两款（宝B馋L芝麻海苔，藻x棒海藻膳食纤维海苔）没有另外添加食用盐酱油。
糖含量方面，八款都添加了白砂糖、葡萄糖、麦芽糖吃多了会引起蛀牙和肥胖，只有（藻x棒海藻膳食纤维海苔）添加的只有低聚异麦芽糖，没有白砂糖、葡萄糖。
我们查了科学研究的文献。这种糖不会被龋齿，链球菌利用，不被口腔煤业分解，因而能够防止龋齿。而且这种糖在胃里不被吸收，不会增加血糖和引起肥胖，还能促进益生菌的生长。也只有这款海苔添加了海带膳食纤维添加量排在第二位，比芝麻还高。
它是吸附血清能力很强的一种膳食性，吸附后从体内排出降低。目前中国儿童血铅偏高，对视力发育、记忆能力、执行功能都有损害，很多家长还比较关心海苔微生物超标的问题，送检后这款海苔的致病菌微生物都达标，千伏机身、多氯联苯、甲基汞都没有检出，安全性非常好。
孩子少不了吃零食。这款海苔香脆可口，还能防蛀牙。

作为一个从宝宝出生到现在一直由我负责拉扯的奶爸，必然会特别注意孩子的饮食安全，随着孩子年龄的不断增长，不可避免的对零食展现出了超乎寻常的渴望，本着堵不如疏的原则，也开始筛选适合她年龄阶段的零食，这里分享给各位宝爸宝妈。不过有一点需要特别注意，一岁以内的小朋友是完全不用零食的哈，2岁以内的小朋友零食（或者说辅食更为准确一些）的选择也是要以安全为主，味道是其次的，就我带娃的经验来看，我家桃可在不到2岁的这个阶段，并没有太追求味道。可能也跟我平时比较注重婴幼儿饮食有关，给她吃的都是非常清淡的食物。
下面就为大家推荐一些适合小朋友的安全零食吧~
英氏小馒头


英氏的品牌相信很多宝爸宝妈都知道，是国产品牌里专注婴幼儿食品做的很好的品牌之一，安全性没得说，由于是针对婴幼儿的食品所以口味上会偏淡一些。虽然如此，但任然被2岁以内的宝宝所喜欢。不过有一点提醒一下大家，虽然这款产品标注的是6-12个月以内的宝宝可以添加的辅食，但还是建议等宝宝满一岁后再当做零食。
英氏奶酪多多


同样是英氏旗下的产品，不添加香精色素防腐剂，也不添加人工调味料，适合1岁半以上的宝宝。同时还可以帮助宝宝认识颜色、形状。算是边吃边学(￣３￣)a  缺点就是份量有点少~~
韩国那都低盐海苔


这个是韩国进口的即食型海苔，推荐这款是因为它零添加，低盐（海苔都会含有盐分，不过宝宝食用要选择低盐的）。味道比较清新。也可以放到面条里面，伴着吃。建议一岁半以上宝宝食用。孕妇也可以吃的喔。
儿童奶酪棒


百吉福奶酪棒，相信各位宝妈宝爸们在各大商超都有看到过，与妙可蓝多的奶酪棒相比价格相对便宜一点，个人感觉两者口味没啥区别，所以我更愿意买百吉福的。建议等宝宝2岁以后再给宝宝吃。百吉福奶酪棒一度是我忽悠我家桃可的神器，桃可2岁以后对棒棒糖产生了强烈的欲望，不管是从平时看的动画片还是出去遛弯是看见别的小哥哥小姐姐们叼着棒棒糖一脸羡慕~~每天都在念叨，还好这是我发现了奶酪棒这一神器，于是忽悠她这就是棒棒糖，就这么忽悠到了三岁~~这里建议每天还是要限制一下宝宝吃的数量，不宜过多。（如果宝宝就是喜欢妙可蓝多的奶酪棒的包装，那就还是满足他吧）
百草味山楂
山楂，算是我们童年时期的零食了，我小时候就非常喜欢，一个人没一会就可以吃掉一大袋，经久不衰的小零嘴。现在桃可也相当喜欢，我一度觉得可能是遗传了我的喜好，哈哈哈~~~


这个大礼包里面有四种～果丹皮，山楂汉堡，山楂条，山楂片，种类齐全，而且都是独立包装，干净卫生，方便出门时给宝宝带上。
小鹿蓝蓝-雪梨枇杷片
雪梨枇杷片和山楂片类似，不过推荐这款除了无任何添加剂以外，在生产中用海藻糖代替了白糖，有利于保护宝宝牙齿，不会太甜。同时用独立包装，更卫生。还贴心的附送了纸巾~~~


听说是三只松鼠旗下的品牌。建议2岁半以上的宝宝食用。
小鹿蓝蓝虾片
这款虾片不添加添加剂，所有成分就只有基围虾肉、淀粉、大豆油、酱油、水，同时也是非油炸的，安全可靠。最主要的是它全部是用的新鲜去壳去虾线的虾肉，而不是虾粉。建议2岁以上的宝宝食用。


牙米滋儿童水果棒棒糖
牙米滋是美国的品牌，我对棒棒糖这一零食其实是相当反对的，桃可很少能有机会吃到棒棒糖，实在是因为很多棒棒糖色素、香精等等添加剂太多了（为父真的有点可怜她   /(ㄒoㄒ)/~~ ）在三岁以前，一直没有尝试过真正的棒棒糖，直到我为她找到了这款~~ 首先零添加是我的基准线，这款棒棒糖完全是用水果榨汁做原料，无色素，同时也没有打动、鸡蛋、小麦、牛奶，原料单一，有这一类过敏的小朋友也可以放心吃。同时里面还加了维生素C，虽然不多，棒棒也是由纸做的，更环保。


推荐3岁以上的宝宝吃，而且要严格控制数量，每天最好不要超过2个~~实在是因为糖分摄入过多对宝宝生长发育影响太大，除了发胖、蛀牙以外，还不容易长个~，这一点宝爸宝妈们一定要牢记在心哦！
每日坚果混合坚果仁
坚果，不用说了，大家都知道，营养价值高，天然食物。大人小孩都可以吃。不过这里建议3岁以上的宝宝吃坚果，一方面是坚果不易消化，而宝宝年龄太小往往嚼不细，对肠胃造成负担，而且3岁以下的孩子不宜吃坚果还有一个原因是容易卡到气管，造成窒息。聊到这里建议宝爸宝妈们去网上搜一下海姆立克急救法，认真学习并掌握。这是一种抢救急性呼吸道被异物阻塞从而引起呼吸困难的方法，是目前世界上公认有效的抢救方法之一。有专门针对婴幼儿和成人急救2种方法。同时，请记住人被卡住气管时的状态描述，因为被卡住气管时，时没有办法呼救的~宝宝在吃东西时，一定要注意！
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我来推荐一些适合6个月以上的小孩子吃的健康零食！
小孩子的胃比较小，活动量又大，容易饿，少食多餐，适当补充健康零食是很必要的。况且零食也会给孩子带来不少快乐呀，回想一下我们自己的童年，如果缺少了糖果和零食，那样的童年根本是不完整的嘛！
我儿子目前2月7个月，在他成长的不同阶段，我都会给他挑选一些小零食，因为宝宝零食用料比较严苛，从安全健康的角度考虑，我都会选比较放心的牌子，贵点就贵点吧。下面就盘点一下我常给我儿子买的一些健康的小零食：

1、嘉宝的泡芙和溶豆
嘉宝的泡芙和溶豆应该是很多宝宝最早接触的小零食吧，嘉宝也是全球妈妈都比较信赖的，有80多年历史的专业婴幼儿品牌。记得大概是在小闰月8个多月大的时候，第一次尝试给他吃泡芙，我紧张的自己试了好几颗（味道不错），虽然入口很快就化了，但还是担心他吃了卡在喉咙，不过实践证明，确实没问题～








2、Little Freddie发酵乳果泥
虽然嘉宝的果泥也是很受欢迎的婴幼儿健康辅食，不过我儿子更喜欢小皮的，尤其是发酵乳果泥，几种味道的他都很喜欢。




Little Freddie也是很有名的英国的婴幼儿食品品牌，创始人老皮就是为了让自己的儿子吃到放心又美味又营养的零食才创立的这个品牌，全线产品选材严苛，无添加


小皮的草莓&树莓泡芙小闰月直到现在还很喜欢吃，味道酸酸甜甜的，是新鲜果蔬急冻打成粉末作为调味剂的，而并非添加蔗糖。



3、OHGIYA高钙鳕鱼奶酪条
这个奶酪条味道很纯，微微有点咸味，小闰月特别喜欢，可以锻炼咀嚼，还可以补钙和DHA。





4、食味的初相芝麻海苔肉松
之前买过这家的生活用品，也是两位宝妈创立的品牌，有了小闰月以后，我开始在她家买各种小零食，其中回购最多，家里必囤的就是芝麻海苔肉松。
两岁以前，我买的都是低糖少盐版




现在就直接买正常的了，其实也不咸，很纯的食材香味，很新鲜，拌粥拌饭都可香啦。

5、婴鑫无盐海苔
婴新是韩国专做0-6岁孩子零食、乳制品的婴幼儿健康产品品牌。这个有机海苔有日韩美三国有机认证，100%无添加，就是海苔纯纯的香味，口感酥脆，块状大小也比较适合小孩子，可以用来做辅食，或者直接吃，我们家小闰月是直接嚼的。





6、SunRype水果条
加拿大SunRype的这个水果条，酸酸甜甜的味道都源自水果自有的果糖，吃一条14g的水果条相当于120克混合水果的营养。如果宝宝胃口差不想吃水果，就用它顶上。



7、yummy earth棒棒糖
这个牌子的棒棒糖不添加人工色素、香精等化学成分，酸酸甜甜的新鲜水果味道，备家里偶尔让小神兽惊喜一下。




8、简爱裸酸奶
简爱的酸奶是家里的常备，完全无蔗糖的我儿子是拒绝的，所以我买的最多的就是4%的

9、森永低糖高钙牛奶威化
森永是创立于1899年的日本健康零食品牌。这个细条状的小威化糖分低，无添加，奶味很浓，还添加了钙质、维生素B1和B2。



10、PORORO无添加鳕鱼肠
韩国宝噜噜的宝宝鳕鱼肠，无人工添加，口感非常细腻，还能补充钙质和DHA。



11、Galatine高钙奶片
Galatine是意大利家喻户晓的牌子，这个奶片的奶含量80%以上，还添加了酸奶和蜂蜜，没有防腐剂、色素、香精。





12、Kiddylicious椰子蛋卷
这是英国的一个婴幼儿食品品牌，创始人是英国资深的食品科学家，同时也是两个宝宝的妈妈。无添加的宝宝小蛋卷，主要成分是鸡蛋、椰奶、芋头、米粉等，口感很酥脆香甜，一包里面有8小袋。



先写到这，有空再补充…

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最近，网上有个关于#业主群内吵架有多好笑#的热搜，非常有意思。
刚看完别人的聊天热搜，发现“火”也烧到自家业主群里了。


What？
不给零食？
那我此时此刻真有点同情她家小孩的，上幼儿园了都不能吃个零食吗？其他妈妈也坐不住了，纷纷发表了自己对于零食的看法：






看看，关键时候零食还成了妈妈们的“渡劫”神器了！
当妈的都知道，孩子经常吃完饭一会儿就喊饿。这是因为，我们的胃会随着年龄的增长而逐渐长大，成年人一日三餐，就可以保证身体的能量消耗。但是对于孩子来说，他们的胃是很小的，但是蹦蹦跳跳消耗的能量一点也不少。因此，世卫组织建议大于1岁的孩子，每天喂养3-4餐。同时，根据孩子的需求，在两餐之间适当增加零食。中国营养学会发布的《中国学龄前儿童膳食指南（2016)》，也建议学龄前儿童保证每天不少于三次正餐和两次加餐。
所以，对于孩子来说，零食就是在非正餐时间所摄入的食物的统称。零食对于孩子来说，也绝非是可有可无的东西：孩子真的需要零食！
但是，给孩子吃的零食，就很有讲究了。我们想到的薯片、话梅、棒棒糖这种高油高糖高热量的零食，是一定要远离孩子的。《中国儿童青少年零食消费指南（2018）》（以下简称零食指南）里给出了健康零食的标准：优选水果、奶类和坚果，少吃高盐、高糖、高脂肪零食。尤其是奶类制品，含有大量的钙和蛋白质，还有丰富维生素和矿物质，对孩子的生长发育非常有好处。
不健康零食：


健康零食：


因此，遵照相关指南，健康、合理、科学地给孩子吃零食，不仅不会影响孩子的健康，反而有利于孩子健康成长。另外，考虑到妈妈带娃的实际情况，携带方便、吃得容易、好收拾、不脏手这些情况也应该考虑进去。
在我家，除了水果，我会首选奶制品作为孩子的零食。这是因为我们家是传统饮食习惯，淀粉蔬菜摄入得多，奶制品摄入比较低。坚果虽然也很有好处，但是孩子年纪小，吃坚果有噎住的风险，还有潜在的过敏风险。奶制品相对来说携带更方便，吃起来也放心。
但是，市面上的奶制品零食很多，哪些是更健康的呢？我们可以从三个方面来判断：
看产品名称和种类
产品不能光看正面，还得看背面。有些产品在正面大字写的**牛奶、**奶，但是背面的食品名称一栏，就标记了调制乳字样。这种只能叫做含乳饮料，和纯牛奶不是一个概念。
这里介绍一个知识，那就是产品名字可以随便起，但是印在后面的食品名称一栏，是不能瞎写的。如果故意隐瞒调制乳或者复原乳成分，是违法的。
这两个，明显右边的无添加，是纯牛奶，更健康一些。



看配料表和营养标签
根据中国副食流通协会发布《儿童零食通用要求》团体标准，3-12岁儿童零食应该满足以下几个标准：

1.儿童零食不能含有反式脂肪酸;
2.不能使用经辐照处理的原料;
3.少盐少糖少油;
4.不允许使用防腐剂、人工色素、甜味剂;
5.零食不能崩到小牙;
6.强制标出过敏原。

因此， 我们在配料表和营养标签上应该主动检查是否标注了这些信息，做到心里有数。尤其是糖和油盐的具体含量，要挑选那些含量更低的。


但是，很多配料表写的比较粗略，没有办法看出糖和盐的具体含量。这怎么办呢？
有一个小技巧分享给大家：看配料表顺序。按照国家法规要求，配料表的顺序是按照原料含量从大到小排列的。所以如果糖、盐、脂肪排在配料表前面，那说明它的含量非常高。是不是要给孩子买，就得多考虑一下了。
看行业标准
以当下最火爆的儿童零食奶酪棒为例，奶酪棒属于再制干酪，国标GB 25192-2010中对于再制干酪的定义中要求干酪含量要≥15%，越高越好。但是，大部分奶酪棒都只是达到15%的及格标准而已，也就是最低标准。了解了这个知识，你就知道，买奶酪棒的时候不能只看外包装的卡通图案，还得认真对比一下干酪含量。
当然，除此之外还要选择自家孩子喜欢的口味和口感，就像酸奶，有些孩子喜欢浓稠的，但有些孩子却喜欢水状的。选对了孩子喜欢的，才能让他有一直吃下去的动力呀！
所以，按照这样几个步骤筛选下来，我有几个非常值得推荐的奶制品零食：
简爱酸奶


他们家的主打产品就是0蔗糖无添加的原味酸奶，配方很纯净，口感真的和普通酸奶不一样，非常醇厚。
另外一些普通酸奶在配方表上就有长长的一串，除了生牛乳和菌，还有不少食品添加剂，这种酸奶在口味上会更加丰富一点，但这种酸奶吃多了，除了会影响孩子的生长发育，还会增加孩子患的龋齿风险哦。


但是实话实说，完全没有糖，孩子其实也不爱喝。所以我每次都给孩子撒一点葡萄干，这样搭配味道就好多了。虽然时间长了会觉得有点麻烦，但为了满足孩子的喜欢，也为了孩子可以吃得更健康，这些小麻烦也甘之若饴。
奶酪博士奶酪棒
选择它，是因为它是市场上少有的把干酪含量明明白白写在配料表上的奶酪棒。


干酪含量大于51%，是国家标准的3.4倍！
配料表写得清清楚楚，高钙、高蛋白、低盐。每100克奶酪中，钙含量达到599毫克，蛋白质含量达到8.3克，钠含量只有300毫克，既能满足孩子营养需求，又没有摄入过多的盐分。


有糖，但是不多，主要是起到改善口感的作用。而且，你仔细看配料表，奶酪博士奶酪棒的配料表里完全不含水，用A2牛奶代替了。所以，它的奶味更浓一些。除此以外，它还特别加入DHA藻油以及维生素D，能帮助促进钙吸收。


等真正吃到嘴里后才发现，让人惊艳的还有它的“卖相”和口感！
作为一款优秀的乳酪棒，它不仅营养价值高，而且适口性也特别好，质地看起来像果冻，但吃起来的口感像慕斯蛋糕，软糯香滑，口感细腻Q弹，而且奶香味非常醇厚，口感微甜，是大人小孩的心头好。
这款奶酪棒还是独立小包装设计，开袋即食，不仅方便卫生，还可以减少浪费。现在它已经成为了我家里的首选零食，同时也成为了我的哄娃“神器”。
比如要带娃去打预防针的时候，孩子说：“妈妈，我不想打针！”

“如果能不哭不闹打完预防针的话，妈妈就给奖励，1根乳酪棒怎么样？”
“妈妈，1根太少了。”
“那两根，最多两根了哈！”
“好吧，成交，妈妈我会勇敢的。”

类似的场景经常在生活中上演，不得不承认，在很多能让老母亲焦头烂额的时候，奶酪棒真的堪比“救命神器”。
知乎营销平台正常情况下，我们家的奶酪博士奶酪棒都是在超市购买的，但偶尔也会遇到供不应求的现象，这时候咋办？为了保住孩子的零嘴，我们就会在上网买，一般网上购买的奶酪博士乳酪棒都会有冷链配送，所以妈妈们也不用担心会因为天气太热造成乳酪棒融化的问题。
奶酪脆
说实话，薯片之所以成为快乐肥宅不二之选，松脆的口感功不可没。一口下去“咔嚓”一下的快乐，能让人把烦恼统统抛在身后。这时候，很多妈妈就会跳出来说，薯片是绝对不可能给孩子吃的！
但其实，孩子吃不吃薯片这取决于妈妈们给孩子买什么样的零食。零食买对了，就不用过于担心不健康食品对孩子身体的影响。所有，我就特意找了一款既有酥脆的快乐，又非油炸、营养健康的零食：奶酪脆。


我发现它的时候，就对这个产品的定位佩服得五体投地。打开以后我发现，确实可以像吃薯片一样开心吃奶酪啊！这款奶酪脆，薄薄的，脆脆的，咬一口“咔嚓”一下。
以前还怕孩子在看电视的时候吃零食，一不小会掉下一地碎屑，这下好了，奶酪脆吃着很干净，不掉屑，现在孩子每个星期看电视吃零食的时候，我也能很放心。
奶酪脆还有一个优点，就是包装小！完全不用担心孩子吃得停不下来，一包25g，热量122kcal，和一个中等大小的苹果热量差不多。


看了配料表我迷惑了：它原料来自荷兰GOUDA奶酪，干酪含量居然高达50%！这到底是吃奶酪还是吃啥？为啥奶酪含量这么高，口感还这么脆？！！！简直不可思议啊！


我们现在在家就主要吃水果和这三样作为零食，出门就带奶酪棒和奶酪脆。抓起来放包里就可以走，分量也好控制。出门上课间隙吃个奶酪棒，快速补充体力，高效省事。出去玩，给孩子打发时间可以吃奶酪脆，口感好，一口一片，消磨时光首选。
知乎营销平台因为这款乳酪脆本身是不油，不粘手的，所以完全不用担心吃完后的洗手问题，只要漱漱口，擦擦手就行了。说起来很有意思，我娃在家对我们严防死守，不许我们偷吃奶酪棒，但是出门以后就很大方，遇到其他小朋友，还主动和对方分享，居然还因此交到了不少好朋友。


总而言之，科学给孩子吃零食，对孩子的成长是有好处的。乳制品零食有高钙、高蛋白质的优点，非常值得买。
当然，除了乳制品类，还有一些低糖低盐的谷物类泡芙、米饼也可以尝试一下。
韩国婴鑫大米米饼
这款米饼的配料主要是大米和蔬菜粉末，不含鸡蛋、牛奶等过敏物质，在包装上采用了小量包装、包装袋上自带封口，方便携带和保存。




这款米饼的口味有很多种，可以让孩子慢慢尝试，另外，这款产品还新出了一个柑橘口味，这个口味添加了柑橘汁，所以会含有游离糖，比较适合1岁以上的孩子，年龄太小的宝宝考虑纯小麦粉、小麦胚芽制作的磨牙棒就好。
爷爷的农场果泥
如果孩子不喜欢吃水果，还可以考虑一些100%新鲜水果制成的水果泥，它可以帮助妈妈们解决了孩子果蔬摄入不足的问题。我家娃小时候也不爱吃蔬菜水果，所以我也专门给她挑选了好几款果泥，其中爷爷的农场果泥是她最爱的。


我选中这款果泥的原因是它足够有机、原生态。它的配料表非常干净，不添加水、糖、盐，不含香精色素，没有防腐剂，不用浓缩果酱。
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1386747817906585600">果泥的口感很好，是超级细腻的果泥，水果味纯正，水果气味芬芳，能让孩子吃一口就爱上它。这款果泥在包装方面也是花了心机，有4层的真空锁鲜工艺，低温巴士除菌，新鲜又健康。
以上，就是这些年的对孩子零食的一些小感悟啦，希望能帮助到大家。当然，如果你们还找到了什么适合孩子吃的健康零食，欢迎和我分享。