鉴于很多妈妈，都有添加辅食的问题。今天一妈将分享法国儿科医生开的辅食建议单和个人的一些经验，供大家选择参考。
注意：本文仅供参考，法国的辅食建议与国内有相似之处也有不同的地方，没有孰对孰错，只有适合与否，在育儿的问题上从来都没有一个标准答案，只想通过分享给有需要的妈妈拓展一下思路，各位妈妈酌情选择参考即可。


辅食建议单（6~8月龄）








一妈对这份辅食建议单也做出了一些的调整，将水果/酸奶移到下午茶时间。


值得借鉴的地方及一妈经验谈
（以下内容来自于下面这本书，禁止一切形式的抄袭洗文）

http://pica.zhimg.com/v2-5363fb30a0a91b6a6be078d7cab05f5c_r.jpg?source=1940ef5c

这本书囊括新手爸妈遇到的大部分难题，全网阅读量5000W+，100W新手妈妈的推荐

关于宝宝的第一餐
法国父母不会将这种乏味的、没什么颜色的米粉作为宝宝的第一餐。从第一口开始，他们给宝宝准备的是有滋味的蔬菜。通常法国孩子的第一口辅食是蒸的绿豆糊、蔬菜糊、胡萝卜糊、剥了皮的西葫芦做的糊以及大葱的葱白部分做的糊。
——《法国妈妈育儿经》

事实上，儿科医生告诉我的也是如此。
在准备给一妞添加辅食之前，一妈就详细的问了儿科医生该如何添加，当医生说第一顿应该添加煮熟的胡萝卜、土豆等蔬菜泥的时候，我也着实吃了一惊，因为与之前看到的相关资料不同，大部分资料都强调第一餐应该是米粉。为了防止听错，我特意找到米粉的图片，再三与医生确认，第一餐确定不是吃米粉而是吃蔬菜吗？医生给出了肯定的答复。

也许你不认同这一点，但是只是想说，在辅食这一块不用那么敏感紧张，没有什么准确答案。我确实也是先添加了蔬菜，没有什么毛病，所以各位妈妈大可放心，什么都可以小量的循序渐进的尝试。
添加辅食的重点在于对自己宝宝状态的多多观察，而非照本宣科教条主义的生搬硬套。
这一点在规律作息和睡眠引导上亦然。


关于添加时间
大的范围大家肯定都知道了：4~6个月。
具体判断标准有几个底线：
体重达到出生时的2倍
精神状态良好
看见爸爸妈妈吃饭时会咽口水有想尝试的征兆
具体时间每个孩子不同，每个妈妈的想法也不同，没必要拘泥于其他人的选择。
比如有的妈妈不希望孩子过早添加辅食，母乳质量有很高，那么大可以选择到6个月再添加。而有的妈妈想让宝宝早一点尝试不同的食物，或者自身母乳水平有限，在宝宝状态良好的情况下4个月就添加也不会有太大的问题。


关于规律饮食
如果你一直给宝宝引导规律作息，那么添加辅食后规律饮食就不是问题。
法国儿科医生给出的建议是：从6个月开始，4小时为一个间隔，每日4顿饭，夜间没有喂奶的必要。分为8~9点早餐、12~13点午餐、16~17点下午茶、20~21点晚餐，中间不提供零食，并按此规律直至成年。
事实上这样的安排也与法国人本身的作息相关，大部分法国人也都是按照如此时间进餐的。所以在法国，宝宝开始添加辅食后，生活节奏就与全家人同步了，宝宝与大人一起进食。
当然，这个时间点仅供参考，各位妈妈可以根据自己家的情况调整相应的时间。值得借鉴的地方是，宝宝可以尽早的与大人的生活节奏保持一致，融入到整个家庭的轨道上来，而无须对宝宝特殊对待。


关于营养搭配
法国儿科医生非常讲究孩子一整天的营养搭配。也就是说要做到食物的多元化，不要让宝宝一整天只吃一种食物。
一妈经验：早餐晚餐以奶+米粉为主，午餐以多种搭配的菜泥为主，下午茶则主要是水果或酸奶。


关于口味
他们会形容每一种蔬菜的味道，父母会像讨论终身大事一样去和孩子们讨论他们第一次吃到的芹菜或者大葱。他们将水果蔬菜视为她女儿饮食启蒙教育的一块块积木，并把果蔬作为发展她丰富味觉的开始。
——《法国妈妈育儿经》
尽量让宝宝尝试食材的原味，口味清淡为宜，不加盐。

http://pic2.zhimg.com/v2-f93bf1795e1c79ba73a2921fb94ae25f_r.jpg?source=1940ef5c
关于挑食
我的几本美国婴儿书里认为，一些食物的味道是后天形成的。他们说，如果一个婴儿拒绝一种食物，父母可以等几天之后再次喂同一种食物。我和我那些讲英文的朋友都是这么做的。但我们推测，如果试了几次宝宝都不吃，那我们的宝宝就是不喜欢鳄梨、红薯或者菠菜。在法国，让宝宝重复尝试一种食物则上升到使命的级别。父母都认为，虽然孩子们会特别喜欢某种食物，但是每一种蔬菜的味道都是丰富有趣的。他们将之视为一项工作，带宝宝们学会欣赏每一种食物。他们相信就像他们必须教会孩子如何睡觉、如何等待、如何说bonjour（你好）一样，他们必须教孩子如何吃东西。
——《法国妈妈育儿经》

不要轻易下结论宝宝不喜欢哪种食物并停止尝试，教会宝宝欣赏每一种食物的味道，这既是对妈妈厨艺的考研，也是对妈妈演技的考验。

一妈经验：一妞有时吃饭状态很好有时却又拒绝进食，通过观察，发现她对添加了土豆的泥糊都比较拒绝。于是尝试将土豆泥拌到米粉糊里，淡化土豆的味道，并且在她面前自己先吃两口，夸张的吃下去，边做出陶醉的表情说到“嗯嗯，太好吃了，啊呜啊呜！”，一妞看了咯咯笑，觉得很有趣，也接受了土豆。而最近又在土豆泥里又稍微添加一些海苔沫，一妞竟然也爱上了土豆泥。

所以对于食物，不要轻言放弃，要去想想如何变化菜式，并且让她觉得有趣。甚至可以用一些游戏的办法，让她爱上吃饭。
新手爸妈最头疼的夜醒频繁、哄睡难、宝宝哭闹不止、胀气、昼夜颠倒，想要彻底解决，
可以关注我的专栏：

希望以上可以帮到你！

看完三件事： 如果你觉得这篇文章对你有些帮助，我想邀请你帮我三个忙：

1. 点赞，你的赞同会让更多人看到这篇内容。
2. 关注，让我们成为长期关系，共同长大。
3. 关注公众号【诗遥一妈育儿】，第一时间阅读众多新手爸妈掏心掏肺的独家育儿经验分享加入一妈天使妈妈家庭，进一步学习尊重式育儿与规律作息的更多内容！ 谢谢你的支持

鉴于很多妈妈，都有添加辅食的问题。今天一妈将分享法国儿科医生开的辅食建议单和个人的一些经验，供大家选择参考。
注意：本文仅供参考，法国的辅食建议与国内有相似之处也有不同的地方，没有孰对孰错，只有适合与否，在育儿的问题上从来都没有一个标准答案，只想通过分享给有需要的妈妈拓展一下思路，各位妈妈酌情选择参考即可。


辅食建议单（6~8月龄）



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一妈对这份辅食建议单也做出了一些的调整，将水果/酸奶移到下午茶时间。


值得借鉴的地方及一妈经验谈
（以下内容来自于下面这本书，禁止一切形式的抄袭洗文）



超实用的轻松育儿实操图文攻略》(诗遥一妈)【摘要 书评 试读】- 京东图书​item.jd.com/12779395.html​item.jd.com/12779395.html​item.jd.com/12779395.html​item.jd.com/12779395.html

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关于宝宝的第一餐
法国父母不会将这种乏味的、没什么颜色的米粉作为宝宝的第一餐。从第一口开始，他们给宝宝准备的是有滋味的蔬菜。通常法国孩子的第一口辅食是蒸的绿豆糊、蔬菜糊、胡萝卜糊、剥了皮的西葫芦做的糊以及大葱的葱白部分做的糊。
——《法国妈妈育儿经》

事实上，儿科医生告诉我的也是如此。
在准备给一妞添加辅食之前，一妈就详细的问了儿科医生该如何添加，当医生说第一顿应该添加煮熟的胡萝卜、土豆等蔬菜泥的时候，我也着实吃了一惊，因为与之前看到的相关资料不同，大部分资料都强调第一餐应该是米粉。为了防止听错，我特意找到米粉的图片，再三与医生确认，第一餐确定不是吃米粉而是吃蔬菜吗？医生给出了肯定的答复。

也许你不认同这一点，但是只是想说，在辅食这一块不用那么敏感紧张，没有什么准确答案。我确实也是先添加了蔬菜，没有什么毛病，所以各位妈妈大可放心，什么都可以小量的循序渐进的尝试。
添加辅食的重点在于对自己宝宝状态的多多观察，而非照本宣科教条主义的生搬硬套。
这一点在规律作息和睡眠引导上亦然。



关于添加时间
大的范围大家肯定都知道了：4~6个月。
具体判断标准有几个底线：
体重达到出生时的2倍
精神状态良好
看见爸爸妈妈吃饭时会咽口水有想尝试的征兆
具体时间每个孩子不同，每个妈妈的想法也不同，没必要拘泥于其他人的选择。
比如有的妈妈不希望孩子过早添加辅食，母乳质量有很高，那么大可以选择到6个月再添加。而有的妈妈想让宝宝早一点尝试不同的食物，或者自身母乳水平有限，在宝宝状态良好的情况下4个月就添加也不会有太大的问题。



关于规律饮食
如果你一直给宝宝引导规律作息，那么添加辅食后规律饮食就不是问题。
法国儿科医生给出的建议是：从6个月开始，4小时为一个间隔，每日4顿饭，夜间没有喂奶的必要。分为8~9点早餐、12~13点午餐、16~17点下午茶、20~21点晚餐，中间不提供零食，并按此规律直至成年。
事实上这样的安排也与法国人本身的作息相关，大部分法国人也都是按照如此时间进餐的。所以在法国，宝宝开始添加辅食后，生活节奏就与全家人同步了，宝宝与大人一起进食。
当然，这个时间点仅供参考，各位妈妈可以根据自己家的情况调整相应的时间。值得借鉴的地方是，宝宝可以尽早的与大人的生活节奏保持一致，融入到整个家庭的轨道上来，而无须对宝宝特殊对待。



关于营养搭配
法国儿科医生非常讲究孩子一整天的营养搭配。也就是说要做到食物的多元化，不要让宝宝一整天只吃一种食物。
一妈经验：早餐晚餐以奶+米粉为主，午餐以多种搭配的菜泥为主，下午茶则主要是水果或酸奶。



关于口味
他们会形容每一种蔬菜的味道，父母会像讨论终身大事一样去和孩子们讨论他们第一次吃到的芹菜或者大葱。他们将水果蔬菜视为她女儿饮食启蒙教育的一块块积木，并把果蔬作为发展她丰富味觉的开始。
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不要轻易下结论宝宝不喜欢哪种食物并停止尝试，教会宝宝欣赏每一种食物的味道，这既是对妈妈厨艺的考研，也是对妈妈演技的考验。

一妈经验：一妞有时吃饭状态很好有时却又拒绝进食，通过观察，发现她对添加了土豆的泥糊都比较拒绝。于是尝试将土豆泥拌到米粉糊里，淡化土豆的味道，并且在她面前自己先吃两口，夸张的吃下去，边做出陶醉的表情说到“嗯嗯，太好吃了，啊呜啊呜！”，一妞看了咯咯笑，觉得很有趣，也接受了土豆。而最近又在土豆泥里又稍微添加一些海苔沫，一妞竟然也爱上了土豆泥。

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尊重式育儿：新手爸妈这样做，宝宝超好带​www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272​www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272​www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272​www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272
希望以上可以帮到你！

看完三件事： 如果你觉得这篇文章对你有些帮助，我想邀请你帮我三个忙：

1. 点赞，你的赞同会让更多人看到这篇内容。
2. 关注，让我们成为长期关系，共同成长。
3. 关注公众号【诗遥一妈育儿】，第一时间阅读众多新手爸妈掏心掏肺的独家育儿经验分享加入一妈天使妈妈家庭，进一步学习尊重式育儿与规律作息的更多内容！ 谢谢你的支持

给孩子补充足够营养

辅食添加中最重要的原则

• 由少到多
  

刚开始给宝宝添加辅食时，要尽量少添加，给他一个慢慢适应的过程。
比如米粉，一开始可以加一小勺，一天一次（最好在上午宝宝状态较好的时候添加），按这个量添加3天左右，并每天观察宝宝是否会出现不良反应，等宝宝逐渐适应后再增量添加。

• 由稀到稠
  

给宝宝添加辅食时，首先要添加较稀的流质食物。比如冲泡米粉的时候，可以多加温水，让米粉变稀，这样可以让宝宝更容易吞咽。等宝宝慢慢适应后，再增加辅食的黏度。
当宝宝完全适应后，可以喂他更容易消化的软米饭。

• 从细到粗
  

给宝宝添加辅食是一个循序渐进的过程，宝宝越大，能吃的食物就越多，如水果、蔬菜、肉类等。
这些食物的喂养需要遵循由细到粗的原则，以水果为例，开始的时候可以先加果泥，慢慢变成碎水果和水果块，这样会更有利于宝宝的消化吸收，也便于宝宝咀嚼、吞咽能力的发展。

• 从单一到复杂
  

我们在刚给宝宝添加辅食的时候，一定不要一下子添加好几种辅食，因为当宝宝出现过敏或者消化不良的情况时，我们很难分辨和找到原因，不利于宝宝添加辅食。
需等到宝宝完全适应了每种食物，才可以混合添加，在此之前建议单独添加。
宝宝辅食应该添加什么？

• 4至6个月
  

在这个阶段，宝宝是吃辅食最重要的时候，也是从母乳过度到吃辅食的重要过程。一开始可以添加容易消化、不易过敏的流质状婴幼儿配方米粉。待宝宝慢慢习惯后，我们可以添加其它辅食，如蔬菜泥、水果泥等。

• 7至9个月
  

这段时间宝宝基本已经完全适应了辅食，宝妈们也可以给宝宝添加一些浓稠的辅食，比如鱼泥、烂面、猪肝泥、肉末、菜末等。而且，在此期间，妈妈可以添加多种辅食一起喂养宝宝，为孩子提供更多营养。

• 10至12个月
  

这段时间，宝宝能吃的辅食就更多了，如块状手指食物、小块状蔬菜水果肉禽等，米粉可以冲调成很浓稠的质地，为宝宝的咀嚼吞咽能力做准备！
不过能吃的食物越多，越要注意给宝宝营养的搭配，保证营养均衡，不要忘记母乳或配方奶粉的摄入。
添加辅食还有其他需要注意的地方

• 7个月加肉，8个月加蛋
  

肉的添加时间要比蛋黄的更早，因为肉里面铁含量比较高，6个月后的宝宝每天需要10mg铁。
蛋黄的铁含量并不高，而且吸收率也不高，所以要先吃肉再吃蛋黄。

• 7~9个月开始酌情添加植物油
  

宝宝开始添加辅食，如果没有肉类的食物，脂肪含量比较少，可以考虑几滴植物油。每天的植物油控制在5~10g以内。

• 9个月吃两顿辅食
  

一般宝宝到了9个月，每天就可以吃上两顿辅食，辅食中有一些颗粒状的食物，可以锻炼牙齿的咀嚼能力。

• 一岁前不吃粗粮和调料品
  

粗粮如红薯，山药，芋头。杂粮类：山药，青稞，黑米，红米，高粱。
杂豆类：红豆，眉豆，赤小豆，玉米等。这些食物对婴儿来说很难消化。
盐、酱油、味精、鸡精等调料品，不建议一岁前的宝宝吃。

• 辅食结构要合理
  

宝宝吃的食物总共是三大类。
主食类：大米，面粉。
肉蛋类：鸡肉，鸭肉，羊肉，鱼肉，鸡蛋。
水果蔬菜类：各种水果和蔬菜。
三大类食物的比例是2:1:1。
把每餐的食物分为四份，两份是主食，一份是肉蛋类，一份是水果蔬菜，要注意合理搭配。

• 奶量要保证
  

不同月龄，奶量和辅食的比例分配不一样。
下面有一张对比图，通过这张图能清晰地了解奶和辅食，在宝宝各个阶段应有的比例分配。

http://pic1.zhimg.com/v2-a0c05234f677954c82382895ad7b23fc_r.jpg?source=1940ef5c

原则七：食物新鲜，原汁原味
最好买新鲜的肉，而不是肉罐头或者是火腿肠等这些制作过的肉类。
蔬菜、水果也尽可能是新鲜当季的。
辅食尽可能是当天购买当天制作的，减少在冰箱停留的时间，避免被冰箱其他的食物污染。
特别是水果，要吃原汁原味的水果，而不是喝果汁。
为了让宝宝健康快乐地成长，养成良好的饮食习惯，宝妈们一定要注意以上问题。
如果辅食添加不当，很可能会影响到宝宝本就比较稚嫩的肠胃，包括身体的发育哦~

我是企鹅妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注育儿和分享母婴好物。
想要轻松养娃别忘了关注公众号：企鹅妈妈福利社。
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婴儿辅食添加的原则主要有以下几点：

1、添加的品种——由一种到多种。家长们需要按照宝宝的营养需求和消化能力逐渐增加食物的种类。初添辅食，务必一次只添一种，切不可贪多；每增加一种新的食物时，都应当有三四天到一周的适应期，看看第一次试吃后以及逐渐加量后，宝贝是否会有不适反应。确定没有任何问题后，才能添加新辅食。

2、添加的食量——由少到多，每次给宝宝添加新的食品时，一天只能喂一次，而且量只能逐渐增加，由少到多。比如添加蛋黄时，先从1/4个甚至更少量的蛋黄开始，如果宝贝能耐受，1/4的量保持几天后再增加到1/3的量，然后逐步加量到1/2、3/4，直至整个蛋黄。

3、添加的浓度——由稀到稠。

营养均衡全面
蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，膳食纤维，水要都有，保持食物的多样性，对胎儿成长有益。
关注孩子过敏源，影响到孩子以后的健康。
食物要少油，少盐。

宝宝辅食可参考下面这篇文章哦
宝宝初添辅食，应从单一的含铁米粉开始

• 从少到多
  
• 从一种到多种
  
• 从稀到稠
  
• 从细到粗
  

逐渐向成人饮食过度。

安全卫生原则：辅食最好现吃现做，如不能现吃现做，也应将食物重新蒸煮后再喂食。同时，制作辅食和进餐时，父母、宝宝应洗手。餐具、碗筷等工具也要清洗干净。
由少到多原则：开始只是给宝宝试吃与品尝，或者说在喂奶之后试吃一点，在宝宝适应后逐渐增加。
由细到粗原则：宝宝的食物颗粒要细小，口感要润滑，以锻炼宝宝的吞咽功能，为以后过渡到固体食物打下基础。
由稀到稠原则：宝在开始添加辅食时，都还没有长出牙齿，只能给宝宝喂流质食物，逐渐再添加半流质食物，最后发展到固体食物。
单一到多样原则：按照宝宝的营养需求和消化能力逐渐增加食物的种类。
无过敏反应原则：每添加一种新的辅食，要先观察3~5天，等情况稳定再尝试另外一种，这样就可以观察出宝宝是否对某种食物过敏。如果出现过敏情况，要立即暂停添加该食品，等宝宝回复正常后再重新少量添加。
低糖无盐原则：宝宝的肾脏功能还不健全，摄入盐分和糖分会加重宝宝肾脏负担，所以辅食应清淡，突出食材的原汁原味。

一，从少量到多量
二，从单一到多样
三，清淡为主
四，从米糊开始添加