怀孕便秘是一种常见的症状，激素水平改变是主要的原因。除此之外，子宫增大影响肠道运动、相关药物应用、膳食纤维摄入量不足和活动量不足等因素也可导致孕期便秘的症状。
那应该怎么做才可以缓解呢？
首先，孕期每一个产妇都会补充钙片，那如果是便秘的产妇，我们首先应该选择醋酸钙，而不是碳酸钙。
其次，怀孕期间应该要多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜的话一定要富含纤维，这样可以促进排便。高纤维的蔬菜：如豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。
水果的话可以多吃火龙果，猕猴桃，香蕉。还有就是每天一定要补充足够量的水分。

怀孕便秘是一种常见的症状，激素水平改变是主要的原因。除此之外，子宫增大影响肠道运动、相关药物应用、膳食纤维摄入量不足和活动量不足等因素也可导致孕期便秘的症状。
那应该怎么做才可以缓解呢？
首先，孕期每一个产妇都会补充钙片，那如果是便秘的产妇，我们首先应该选择醋酸钙，而不是碳酸钙。
其次，怀孕期间应该要多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜的话一定要富含纤维，这样可以促进排便。高纤维的蔬菜：如豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。
水果的话可以多吃火龙果，猕猴桃，香蕉。还有就是每天一定要补充足够量的水分。

1、红心火龙果，和比较熟的香蕉。孕早期和孕中期有效点。
2、多喝水，大量喝水，一天2-3L。如果孕期羊水过多的话就要听医嘱。
3、孕妇益生菌。调理肠道菌群自然排便，比较健康的缓解便秘方法。
4、小麦纤维素颗粒。这个是孕晚期时医院开的，应该是便秘比较严重的情况有用的。
5、足月后爬楼梯，这个需要根据自身身体情况定。适量运动。

引起孕妇便秘的因素，如下；
1）孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。
2）子宫增大，增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出。
3）母亲的饮食，有些怀孕的母亲可能会吃很多食物，造成比平时喝比较少水。
便秘预防起来其实也并不困难。下面，简单给大家归纳几条：
第一，饮食上一定要注意。多吃蔬果杂粮这些富含膳食纤维的食物，尤其是以前有便秘经历的，一定要少吃富含淀粉的食物，多吃些粗粮和蔬菜。闲来无事，还可以多吃一些坚果等富含脂肪酸的食物，以及麦芽糖、蜂蜜等能够促进肠道蠕动的食物。
第二，一定要多喝水。体内水分不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝7~8杯水。水分不足，粪便就无法成型，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。另外，切记饮料并不能代替喝水。
第三，要养成定时排便的习惯。每天早上和餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。而且，这种习惯的养成一定要在孕早期就养成，一旦出现便秘再改就有些迟了。
第四，闲来无事多动动。很多准妈妈们在孕中晚期时，身子沉，容易疲劳，就喜欢葛优躺，这样是不对的。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，即便在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动。
第五，好心态也很重要。很多准妈妈对便秘很是恐惧，尤其是孕前有便秘经历的人，于是便有意识地减少排便次数，殊不知这样的后果只能是导致便秘更加严重。其实，无论担心与否，便秘都在那里，与其日日惶恐，不如积极面对。
孕期便秘固然可怕，合理预防，积极面对就能化解其中危机。
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为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮;增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎。


武汉仁爱妇科医院

推荐一个缓解便秘的好方法，喝蜂蜜水。

推荐蜂蜜缓解便秘，不仅仅是因为我们是从业者，也不是说您喝了蜂蜜水就一定能缓解，是因为有好多朋友怀孕期间有便秘的情况，喝了蜂蜜都有所好转，并且蜂蜜又是天然食品，对身体没有什么伤害。
从古自今，在药理疗效上蜂蜜是润肠排毒的能手。蜂蜜因蕴含脂肪酸可以促进胃肠的蠕动，丰富的营养成分可以调理肠胃的功能，帮助人体排出体内的毒素，改善便秘状况。



百花蜜

什么时间喝蜂蜜水润肠通便效果好呢？

早上喝效果最佳。但是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。如果蜂蜜水比较浓的话，早晨饮用也会加重体内负担。如果这样的话，空腹喝过浓的蜂蜜水就会失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。所以，空腹喝的蜂蜜水浓度要低一点才好。



龙眼蜜

对于孕妇朋友喝蜂蜜水要注意两点：

1、蜂蜜一定要是天然的，不能动任何手脚。
2、孕妇朋友的血糖一定不能高，因为有的朋友在怀孕期间血糖会升高，血糖好的朋友不建议食用蜂蜜。



天然封盖成熟蜜

要缓解便秘，可以多吃以下几类食物：
第一，膳食纤维。如粗粮、粗纤维的蔬菜和水果等，其中水溶性纤维可以使大便保有充分的水分和软度，不溶性纤维则可增加排便量和促进肠道蠕动；
第二，油脂。动物性油脂如肉类、奶类，植物性油脂如坚果类、种仁类等均可起到润滑肠道、通畅大便的作用；
第三，水。充分的水分有很好的缓解便秘作用。对于严重便秘患者，可适当给予润肠、通便的药物，如麻仁丸、果导片等，为避免产生依赖性，不建议长期服用。

妊娠期间出现便秘是比较常见的症状。
处理方法如下：
首先，建议生活方式调节。如多进食一些粗纤维食物，有适当运动，促进胃肠蠕动。最好建立规律的排便时间，比如早晨5-7点是胃肠蠕动比较明显的时间，可以养成这个时间段排便习惯，或者在三餐后往往胃肠蠕动比较活跃，也可以养成这些时间的排便习惯。
其次，如果生活方式调节不能解决便秘，可以借助于药物。常用的有乳果糖口服液，孕期服用是安全的，不影响血糖水平，有妊娠期糖尿病者也可以服用。另外，开塞露等药物在孕期也可以选择。

吃香蕉 ，吃红心火龙果
如果单独吃不行，就一起吃
一般都能解决
实在不行可以煮地瓜羹吃，增加肠道蠕动（这是医生和我说的）
另外平时自己要多喝水，多运动
不要肥宅、肥宅绝对身体都有点毛病
我身边两个朋友因为便秘导致痔疮、住院手术
都是因为不爱运动、不爱喝水

孕期受过这个困扰的宝妈来答一下。
便秘除了如厕困难以外，在孕期还特别容易导致痔疮加重或者产生痔疮。试过多种方法，喝水+叶类蔬菜+杂粮是最好的办法，亲测有效！
1.喝水的量一天至少1.5L。
2.绿叶蔬菜250g+。
3.日常饮食可用杂粮代替主食。
为了监测自己的喝水量，特地买了瓶装的矿泉水来提醒自己；因为多是网上买菜，所以会特意买绿叶蔬菜；早餐多会安排玉米当主食（玉米买来方便还耐存储），其它正餐可加杂粮米进行搭配蒸煮。