一、什么时候添加辅食？
建议不能迟于6个月，一般不能早于4个月。
二、添加辅食原因
1、锻炼宝宝的咀嚼能力
2、丰富营养元素，母乳或奶粉不能满足的。
3、成人食物的过渡。
三、辅食添加原则
1、由单一到多样。
前期单一，可提高宝宝适应力及可筛查过敏原。后期多样化，避免宝宝偏食，增加营养摄取来源。
2、由少到多。
因母乳或奶粉口感与米粉差异大，即米粉细腻程度及口感等，需要时间适应。尤其米粉没有奶粉和母乳易吸收消化，避免积食及引起并发症。
3、由稀到稠。
原因与第二点相似。
4、由细到粗。
一是指形状，米粉—细面条-蝴蝶面-零食等
二是指食物性质，纯大米—粗粮—果蔬—肉类等。
四、主要添加辅食来源
一是在家自行制作。
二是母婴店或线上购买。

重点分享如何选购辅食米粉（首次添加辅食）
1、首选原味纯米米粉或米乳。
当然，含高铁高钙等微量元素的也行，根据宝宝自身而定。
2、看标准，国标GB10769-2010
不符合标准的，坚决不要选。
3、看辅料，含有白沙糖，蔗糖，香精等，不要选。
4、口感，从口味或配料中可以分辨出，重口味，不要选。
5、首选独立包装的。
便于携带，不浪费。
以上分享，希望能帮助到宝妈宝爸们哈，觉得有用可以点赞收藏哦

一、什么时候添加辅食？
建议不能迟于6个月，一般不能早于4个月。
二、添加辅食原因
1、锻炼宝宝的咀嚼能力
2、丰富营养元素，母乳或奶粉不能满足的。
3、成人食物的过渡。
三、辅食添加原则
1、由单一到多样。
前期单一，可提高宝宝适应力及可筛查过敏原。后期多样化，避免宝宝偏食，增加营养摄取来源。
2、由少到多。
因母乳或奶粉口感与米粉差异大，即米粉细腻程度及口感等，需要时间适应。尤其米粉没有奶粉和母乳易吸收消化，避免积食及引起并发症。
3、由稀到稠。
原因与第二点相似。
4、由细到粗。
一是指形状，米粉—细面条-蝴蝶面-零食等
二是指食物性质，纯大米—粗粮—果蔬—肉类等。
四、主要添加辅食来源
一是在家自行制作。
二是母婴店或线上购买。

重点分享如何选购辅食米粉（首次添加辅食）
1、首选原味纯米米粉或米乳。
当然，含高铁高钙等微量元素的也行，根据宝宝自身而定。
2、看标准，国标GB10769-2010
不符合标准的，坚决不要选。
3、看辅料，含有白沙糖，蔗糖，香精等，不要选。
4、口感，从口味或配料中可以分辨出，重口味，不要选。
5、首选独立包装的。
便于携带，不浪费。
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辅食添加歌谣（供您参考）
宝宝辅食莫着急，六月米粉开始加，高铁不甜是必须，由稀到稠逐步加。三天观察不过敏，根茎蔬菜就跟上，土豆南瓜红薯好，适合吞咽无污染。香蕉苹果泥也行，菜水果汁切勿上，饭后白水成习惯。米粉持续加俩月，糙米燕麦轮流上。
七月继续各种泥，慢慢开始喝烂粥，绿叶蔬菜方可加，瘦肉肝泥可开荤，补铁营养全靠它，鸡肉鸭肉慢慢来。
八月蛋黄鱼肉方登场。咀嚼吞咽是关键，各种菜泥变菜末，食物性状很重要，逐步变糙锻炼娃，水果可用咬咬乐，吸管喝水成习惯。
十月一天吃三顿，营养搭配莫忽视，尝遍美食不挑食。一岁以前奶为主，偶尔厌食属常见，观察过敏很重要，湿疹腹泻都要停，鼻涕咳嗽需谨慎，至少半年再复吃，消化吸收方能好。
一岁以后再加盐，宝宝可以吃全蛋，大豆解禁可尝试，各种软饭面条上，自己吃饭很重要。
  宝宝辅食添加菜谱大全 ： 6个月［泥状或液体］：米粉、胡萝卜泥、南瓜泥、山药泥（容易过敏的8个月再添加也可以）、土豆泥、番薯泥、黄瓜泥、卷心菜泥、油菜泥、大白菜泥、紫甘蓝泥、菠菜泥、白萝卜泥、小白菜泥、西兰花泥、冬瓜泥、菜花泥、西葫芦泥、花椰菜泥、香蕉泥、苹果泥（汁）、樱桃泥（汁）、鳄梨、蓝莓泥（汁）、牛油果泥、西梅泥、梨泥（汁）、葡萄泥（汁）、红枣泥 、蛋黄（四分之一开始兑水添加，容易过敏的可以在8个月再添加也可以）、猪肝泥、
7个月［泥状或液体］：大米、玉米、番茄、芋头、莲藕、豌豆 、面条、猪肉泥、鸡肝泥
8个月［泥状或半固体］：小米、木瓜、红豆、甜椒、茄子、香菇 、鳕鱼、三文鱼、龙利鱼、鲈鱼、虾、武昌鱼、罗非鱼、带鱼、黄花鱼 、橙子、桃子、鸡肉、其它动物内脏
9个月［半固体］：猕猴桃、草莓、橙子、西瓜、柑橘、燕麦、荞麦、黑米、奶酪（保守点1岁后再添加也可以）牛肉、洋葱
10—11个月［半固体］：豆腐、酸奶（最好用配方奶粉自制）、无盐虾皮
12个月以后［半固体］：秋葵 、干贝、糯米、黄豆蛋、乳制品酸奶、全蛋黄、鲜牛奶、火龙果、草莓、奇异果、橘子、芒果、菠萝、花生、黑芝麻、羊肉、鸭肉…

什么时候开始吃辅食？
不迟于 6 个月，不早于 4 个月。
爸爸妈妈可以留心观察，假如宝宝出现下面的表现，就可以考虑添加辅食了：

• 对大人的食物感兴趣
  
• 可以维持坐着的姿势
  
• 嘴巴里放进固体的东西就伸出小舌头的挺舌反射消失，可以吞咽食物
  

辅食应该怎么加？1. 从一到多
从最开始就要记住，新的食物只添一种，同一种食物连续多尝试几天，等宝宝适应了，再添新的。这样做是为了判断宝宝能不能接受、会不会过敏，比如出现皮疹、腹泻、呕吐等反应。
2. 由稀到稠、由细到粗
同一种食物，要随着宝宝月龄逐渐增长而做成不同形态，呈现出不一样的粘稠度和颗粒大小：不用咀嚼、方便消化的泥状，比如打得碎碎的肉泥；
需要会咀嚼、会吞咽的半固体状，比如剁得碎碎的肉末；
需要仔细咀嚼的固体状，比如存在小颗粒的肉末。

3. 由少到多
第一次给宝宝尝试一种食物，要从 1 小勺开始。第一天，可以尝试 1～2 次，往后可以增加进食量或次数。这样观察 2～3 天，宝宝适应了，就可以再尝试新食物。



辅食应该吃什么、怎么吃？
REMEMBER
第一阶段：6月龄开始

辅食关键词：菜泥、果泥、肉泥每天保持 600 mL 奶量，每天喝 4～6 次奶，1 次辅食。优先添加富铁食物，比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。还可以吃菜泥和果泥：

• 菜泥有：红薯、南瓜、土豆、山药、西蓝花等；
  
• 果泥如：苹果、香蕉、梨等。
  

REMEMBER
第二阶段：7~9月龄

关键词：末状食物

每天保证母乳 / 配方 600 mL，喝奶 4～6 次，辅食 2～3 次。
可以吃的食物种类有：

• 主食：厚粥、软饭、烂面等；
  
• 碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西蓝花、花菜等；
  
• 小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鳄梨；
  
• 蛋白质：鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黄、全蛋等。
  

这个时期孩子需要开始练习咀嚼，因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。
7～9 月龄婴儿辅食时间表（可参考）
7：00～7：30 母乳 / 配方奶10：00～10：30 母乳 / 配方奶12：00～12：30 泥糊状辅食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等15：00～15：30 母乳 / 配方奶18：00～18：30 泥糊状辅食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等21：00～21：30 母乳 / 配方奶



REMEMBER
第三阶段：10~12月龄
关键词：碎状、丁块状、手指食物
保证母乳 / 配方奶 600 mL，每天喝奶 3～4 次，辅食 2～3 次。
每天仍然保持 1 个鸡蛋，肉禽鱼 50 g；适量谷物，增加蔬菜水果种类，根据婴儿需要增加食量。
可以吃的食物有：

• 主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；
  
• 煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等；
  
• 小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等；
  
• 蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；
  

10～12 月龄婴儿辅食时间表（可参考）
7：00～7：30 母乳 / 配方奶 + 米粉或其它辅食
10：00～10：30 母乳 / 配方奶12：00～12：30 厚糊状或小颗粒辅食：软饭、肉末、碎菜等
15：00～15：30 母乳 / 配方奶 + 水果或其它点心
18：00～18：30 厚糊状或小颗粒辅食：软饭、肉末、碎菜等21：00～21：30 母乳 / 配方奶
REMEMBER
第四阶段：13~24月龄

关键词：三餐两点，清淡家庭食物
这个月龄的宝宝，大多已经尝过各种日常食物，不需要再吃辅食了。
这个阶段，家长的主要目标是让孩子学习自主进食，并尝试清淡的家庭食物。
这个阶段的宝宝除了母乳和配方奶外，可以直接饮用鲜奶，包括酸奶、奶酪等各种奶类，奶量达到需求量即可。
13～24 月龄婴儿辅食时间表（可参考）
7：00～7：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶 + 早餐
10：00～10：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶  + 水果或其它点心12：00～12：30 正餐，鼓励宝宝自己吃15：00～15：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶  + 水果或其它点心18：00～18：30 正餐，鼓励宝宝自己吃21：00～21：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶
这个阶段，宝宝 1/3～2/3 的能量供给来自奶之外的食物，可以和家里人共同吃饭啦。



这些东西，不要加在辅食里说完了怎么吃，再来列举一下不能加入辅食或者不能作为辅食的食物。

• 盐
  
• 糖
  
• 蜂蜜
  
• 坚果
  
• 果汁
  
• 煮菜水
  
• 米汤
  
• 大人的食物
  

食添加歌谣
宝宝辅食莫着急，六月米粉开始加，高铁不甜是必须，由稀到稠逐步加。三天观察不过敏，根茎蔬菜就跟上，土豆南瓜红薯好，适合吞咽无污染。香蕉苹果泥也行，菜水果汁切勿上，饭后白水成习惯。米粉持续加俩月，糙米燕麦轮流上，七月继续各种泥，慢慢开始喝烂粥，绿叶蔬菜方可加，瘦肉肝泥可开荤，补铁营养全靠它，鸡肉鸭肉慢慢来，八月蛋黄鱼肉方登场。咀嚼吞咽是关键，各种菜泥变菜末，食物性状很重要，逐步变糙锻炼娃，水果可用咬咬乐，吸管喝水成习惯。十月一天吃三顿，营养搭配莫忽视，尝遍美食不挑食。一岁以前奶为主，偶尔厌食属常见，观察过敏很重要，湿疹腹泻都要停，鼻涕咳嗽需谨慎，至少半年再复吃，消化吸收方能好。一岁以后加油盐，宝宝可以吃全蛋，大豆解禁可尝试，各种软饭面条上，自己吃饭很重要
  宝宝辅食添加菜谱大全 ： 6个月［泥状或液体］：米粉、胡萝卜泥、南瓜泥、山药泥（容易过敏的8个月再添加也可以）、土豆泥、番薯泥、黄瓜泥、卷心菜泥、油菜泥、大白菜泥、紫甘蓝泥、菠菜泥、白萝卜泥、小白菜泥、西兰花泥、冬瓜泥、菜花泥、西葫芦泥、花椰菜泥、香蕉泥、苹果泥（汁）、樱桃泥（汁）、鳄梨、蓝莓泥（汁）、牛油果泥、西梅泥、梨泥（汁）、葡萄泥（汁）、红枣泥 、蛋黄（四分之一开始兑水添加，容易过敏的可以在8个月再添加也可以）、猪肝泥、
7个月［泥状或液体］：大米、玉米、番茄、芋头、莲藕、豌豆 、面条、猪肉泥、鸡肝泥
8个月［泥状或半固体］：小米、木瓜、红豆、甜椒、茄子、香菇 、鳕鱼、三文鱼、龙利鱼、鲈鱼、虾、武昌鱼、罗非鱼、带鱼、黄花鱼 、橙子、桃子、鸡肉、其它动物内脏
9个月［半固体］：猕猴桃、草莓、橙子、西瓜、柑橘、燕麦、荞麦、黑米、奶酪（保守点1岁后再添加也可以）牛肉、洋葱
10—11个月［半固体］：豆腐、酸奶（最好用配方奶粉自制）、无盐虾皮
12个月以后［半固体］：秋葵 、干贝、糯米、黄豆蛋、乳制品酸奶、全蛋黄、鲜牛奶、火龙果、草莓、奇异果、橘子、芒果、菠萝、花生、黑芝麻、羊肉、鸭肉…