育儿书上很多都提供了现成的哄睡方法，但是很多妈妈发现方法并不适用于自家宝宝，从而采用一些容易养成依赖习惯的哄睡方式。其实每个宝宝每个家庭都有具体的难处与特点，照本宣科往往不能根据自己特点解决问题。

这本书囊括新手爸妈遇到的大部分难题，全网阅读量5000W+，100W新手妈妈的推荐

想要哄睡成功，要知道这些哄睡方法背后的原理，融会贯通，再结合自己宝宝的特点，进行改良，制造专属自己宝宝的良好哄睡模式，进而过渡到自主入睡。
首先要保证宝宝的睡眠环境舒适、抓住入睡时机、保证宝宝情绪平稳、转移注意力使宝宝觉得无聊、慢慢闭眼进入睡觉模式、巩固睡眠、及时接觉。
认识到哄睡原理，使用哄睡神器和改良哄睡方法都是为了保证宝宝情绪平稳，注意力转移进行的。所以不管用到了什么方法或者神器，最关键的点就是它可不可以达到让宝宝“情绪平稳、注意力转移”这两个目标。谨记哄睡原理，就无需刻板的照着书上的方法一条一条去做，也不能指望把神器买齐都堆在孩子床上就可以万事大吉不用哄睡了。对待哄睡这件事，真的不能抱着急功近利的心情，要做好持久战的心理准备！单次靠运气，长期靠坚持哦！
4.哄睡步骤
A. 睡前信号与入睡时机：宝宝烦躁、抓耳朵、揉眼睛、打第一个哈欠、哼哼唧唧等，遇到这些信号，请立马把宝宝放到床上！出现睡前信号时及时哄睡，会很容易成功。如果宝宝开始哭闹，往往已经困过了，错过了最佳最易的黄金哄睡时机，哄睡难度陡增。
而进行规律作息的宝宝，根据他的作息时间表，妈妈可以提前预知到宝宝睡眠时间，提前将宝宝放上床。（戳这里看

规律作息也可以固定宝宝每天睡觉时间，养成生物钟，让宝宝到点就困需要睡觉。
B.睡眠环境：建议宝宝独立睡小床，为以后自主入睡做好基础。排查床上有没有安全隐患，检查宝宝被褥厚度是否合适，过热过冷都容易造成宝宝反复惊醒（有长辈的家庭尤其排查不要让宝宝睡得过热了……）。
白天小睡不用刻意营造特别安静或特别黑的环境（但也不用刻意吵闹或者强光哦），加强宝宝抗干扰的能力。夜晚保证安静昏暗的睡眠环境，宝宝睡着以后只要不是惊醒大哭不要过多干预宝宝睡眠，喂完奶后直接放上床，不要半夜换尿不湿。
C.建立固定的睡前仪式：白天小睡前可以通过穿睡袋、塞奶嘴、关灯、开音乐白噪音作为睡前仪式。而夜间睡眠可以通过游泳、洗澡、抚触按摩、穿睡袋、关灯、开白噪音、定时小夜灯、讲故事等方式作为睡前仪式。
D.平稳情绪，转移注意力：通过握手、拍哄、白噪音等方式保证宝宝情绪平稳，哼哼唧唧的哭不需要抱起。如果宝宝开始很激动的哭、越哭声音越大，情绪失控，可以及时抱起来先将情绪安抚稳定后再放回床上。
注意：不是抱起一直哄睡！！是抱起来情绪稳定后立马放回去，让宝宝在床上入睡！可以通过安抚奶嘴、安抚巾、床铃起到转移宝宝注意力、安抚情绪的作用。对于新生儿亦可使用襁褓包，裹住宝宝双手防止惊跳惊醒。
E.巩固睡眠：宝宝闭上眼睛不代表哄睡结束。宝宝刚闭上眼睛的时候还是很容易惊醒，一定要坚持拍哄、白噪音等哄睡方式，直到听到宝宝轻微鼻鼾或者确认宝宝熟睡再渐进缓缓停止哄睡。
F.及时接觉：宝宝的睡眠是会分为一个又一个睡眠周期的，睡眠周期里深睡眠和浅睡眠在不停转换，而在前一个周期要过渡到下一个周期的时候，宝宝非常容易惊醒。
这就是为什么新生儿很容易睡20-30分钟，稍大一点的宝宝可能能睡40分钟左右，就惊醒、哭闹。这时宝宝并没有睡够，但是再次哄睡很难，所以一定要在宝宝惊醒哭闹前及时接觉。一般宝宝醒的时间是有规律的，可以先观察一两天，看一下他通常睡多久会醒，摸清规律，在他快醒之前提前介入哄睡，帮他过渡到下一个睡眠周期。（具体接觉方法后面会专门有专题来讲）



从低级到高级哄睡方式依次如下：（仅是简介，以下具体操作步骤请参考其相关书籍）

1. 奶睡
上“胸器”绝对是快速止哭哄睡屡试不爽的法宝。但是存在的危害是：打乱宝宝的作息，宝宝的消化周期不稳定；喜欢吃“点心奶”，无法养成规律作息；安全感寄托在胸上，其他安抚方法失效；家庭其他成员无法哄睡，哄睡重责压力全压在妈妈身上；半夜容易惊醒，频繁夜醒必须上胸器才能解决，妈妈无法休息好、宝宝无法睡长觉，全家都很烦躁。

2.抱睡
抱哄宝宝很有安全感，可以顺利入睡。但是抱哄并不是长久之计。首先宝宝养成抱哄习惯后，很容易“落地哭”，无法养成自主入睡的能力；另外，宝宝是在不断长大的，体重的增长对妈妈的体力是很大的考验。

3.晃睡
晃睡，尤其是晃头，宝宝有时看上去是被哄睡了，其实是被晃晕了。宝宝的大脑发育还不完善，晃睡对大脑的危害不用多说。但是很多老人会采用这种方式与抱睡结合，还认为自己哄睡很有一手，这绝对是误区，一定要及时制止。

4.推车哄
有的宝宝放在婴儿推车里，或者坐车里的安全座椅里，会很快睡着。其实这种方式分解开来就是：摇动+白噪音，宝宝会很快入睡。方法可以采用，但是只能做短暂使用，不是长久之计。毕竟安全座椅和推车不是宝宝睡觉的合理环境，另外每次睡觉放在车里也不现实。

5.哭声免疫法
哭声免疫法即把宝宝放在床上就不要管他，让他哭，他哭累了就会睡了，慢慢的他就会不哭自己睡了。它是很多妈妈深恶痛绝的方法，并且由此极端发展为有些妈妈认为睡眠训练或规律作息等同于哭声免疫法，而拒绝对宝宝规律生活自主入睡的引导。其实这是错误的，哭声免疫法只是众多哄睡方法中的一种。它以快速见效闻名，据书上说大概1周左右就可以见效，宝宝可以快速学会自主入睡。但是代价是宝宝啼哭不止可能带来的心理损害。一妈不是特别赞成采用极端的哭声免疫法，尤其对于新生儿更不适用，可以尝试更为温和的方式。但是也有说适用于6个月以上的宝宝。

6. 法伯法
哭声免疫法的改良版，大意是宝宝哭的时候不是完全放任他独自哭啼，而是定时大致在3，5，10分钟的间隔返回查看宝宝状况，通过音乐、拍拍等简单安抚方式，避免抱起，直至入睡。这种方法可能会加长宝宝哭泣的时间，需要父母极大的耐心和克制力。但是这个方法对有些宝宝来说还是很有效的，可以通过这种方法培养自主入睡的能力，建议尝试调整，自行改良。

7.抱起放下法
抱起放下法重点在于当宝宝哭的时候抱起来，宝宝不哭的时候放回床上，如此反复。强调抱只是安抚情绪的手段，睡还是要宝宝自己去睡。可能头几次使用这种方法，光哄睡就需要半个多小时，对妈妈的体力和耐心都是极大的考验。但是长期来看还是有很多妈妈成功通过此法培养宝宝自主入睡的。适用于3个月以上的宝宝。
此法可以改良为宝宝情绪失控大哭时抱起，哼哼唧唧小哭的时候结合法伯法在床上安抚。

8.电动摇篮哄睡
电动摇篮功能齐备，定时、定幅度频率、音乐、白噪音、转铃玩具等多功能集一体，在法国普及率极高，尤其解决宝宝白天小睡问题，绝对的神器。但是一般作为打通作息过渡使用，不建议长期依赖摇篮哄睡。有的朋友说，不是晃睡对大脑不好吗？其实电动摇篮的设计是宝宝整个身体进行摆动，而非头部晃动，另外频率幅度厂家都有所考量，可以说还是很安全的。只是对于育儿这方面新鲜的外来物，类似于：安抚奶嘴、安抚巾、摇篮之类，很多人会蜜汁自信的第一时间找出各种理由质疑与拒绝，所以接受不接受也只能看自己啦，不多做解释。

9. 嘘拍法
顾名思义，就是发出“嘘嘘”的声音同时轻拍宝宝，达到哄睡的效果，对三个月以下的宝宝尤其有效。具体方法不再赘述，网上有各种教学视频可以搜索。一妈将这个方法稍作改良，“嘘嘘”对一妞好像没什么效果，改为有节奏的“嗯嗯~哦哦”的声音，但是真的很费嗓子！于是偷懒用火火兔录了1个半小时的哄睡声音。现在只要她不安稳，任何人拿出来火火兔，立马可以让她情绪平稳。

10.白噪音法
吹风机声音、流水声、海浪声等这些白噪音都有助于宝宝快速入睡，因为白噪音模拟了宝宝在妈妈子宫里所听到的声音，让宝宝很有安全感。有很多白噪音的APP，妈妈们可以下载下来使用。注意控制音量，以免伤到宝宝的耳朵。适用于3个月以下的宝宝。





先强调一点：哄睡神器只是辅助宝宝更快入睡的工具，不能指望通过一个或几个工具达到无需哄睡的效果，最重要的还是妈妈的耐心。哄睡神器也没必要全部购买，有与没有并不影响哄睡到自主入睡的结果，还有可能将自主入睡能力养成的时间拉后。所以各位妈妈按需选择。另外哄睡神器也是要“会使用”才能发挥功效，不会使用或在不合适的时机场合使用可能会导致失效或者宝宝依赖难以戒掉，由此产生新的问题。（具体内容在今后会有专题“安抚物的使用”来专门写，欢迎持续关注微信公众平台【一妞家的事】）


1.安抚奶嘴：选用底座较平的奶嘴，防止给宝宝脸蛋留下红印

2. 安抚巾：选择不掉毛、柔软的安抚巾，可以有能抓起来的边角，也可以有标签吸引宝宝注意力

3. 襁褓包：推荐swaddle me、HALO睡袋

4. 电动摇篮：可作为白天小睡哄睡过渡使用。推荐费雪。

5. 床铃：床铃可以选择带以下功能的：小夜灯，白噪音+音乐模式、自动定时关机和哭声感应功能，有助于睡眠。



6. 蛋型子宫床：推荐red castle、babymoov


7. 监视器：在宝宝床头放置监视器，可以在宝宝睡着后远程监控宝宝睡眠状况，及时接觉。也可以在宝宝睡眠不安稳时，先不急于上前抱起吵醒宝宝，而是稍等几分钟，通过监视器判断是否要介入。还可以在妈妈不在家的时候，观察到代替妈妈照顾宝宝的人是否合理照顾宝宝。想要宝宝自主入睡，一定要做到慢慢减少人工介入干预宝宝睡眠，在这点上监视器可谓解放双手的“神器”！



以上神器具体使用心得请戳这里

祝宝宝和妈妈们都睡个好觉！
新手爸妈最头疼的夜醒频繁、哄睡难、宝宝哭闹不止、胀气、昼夜颠倒，想要彻底解决，可以关注我的专栏：

希望以上可以帮到你！

看完三件事：
如果你觉得这篇文章对你有些帮助，我想邀请你帮我三个忙：
1. 点赞，你的赞同会让更多人看到这篇内容。
2. 关注，让我们成为长期关系，共同长大。
3. 关注公众号【诗遥一妈育儿】，第一时间阅读众多新手爸妈掏心掏肺的独家育儿经验分享加入一妈天使妈妈家庭，进一步学习尊重式育儿与规律作息的更多内容！
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育儿书上很多都提供了现成的哄睡方法，但是很多妈妈发现方法并不适用于自家宝宝，从而采用一些容易养成依赖习惯的哄睡方式。其实每个宝宝每个家庭都有具体的难处与特点，照本宣科往往不能根据自己特点解决问题。




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这本书囊括新手爸妈遇到的大部分难题，全网阅读量5000W+，100W新手妈妈的推荐

想要哄睡成功，要知道这些哄睡方法背后的原理，融会贯通，再结合自己宝宝的特点，进行改良，制造专属自己宝宝的良好哄睡模式，进而过渡到自主入睡。
首先要保证宝宝的睡眠环境舒适、抓住入睡时机、保证宝宝情绪平稳、转移注意力使宝宝觉得无聊、慢慢闭眼进入睡觉模式、巩固睡眠、及时接觉。
认识到哄睡原理，使用哄睡神器和改良哄睡方法都是为了保证宝宝情绪平稳，注意力转移进行的。所以不管用到了什么方法或者神器，最关键的点就是它可不可以达到让宝宝“情绪平稳、注意力转移”这两个目标。谨记哄睡原理，就无需刻板的照着书上的方法一条一条去做，也不能指望把神器买齐都堆在孩子床上就可以万事大吉不用哄睡了。对待哄睡这件事，真的不能抱着急功近利的心情，要做好持久战的心理准备！单次靠运气，长期靠坚持哦！
4.哄睡步骤
A. 睡前信号与入睡时机：宝宝烦躁、抓耳朵、揉眼睛、打第一个哈欠、哼哼唧唧等，遇到这些信号，请立马把宝宝放到床上！出现睡前信号时及时哄睡，会很容易成功。如果宝宝开始哭闹，往往已经困过了，错过了最佳最易的黄金哄睡时机，哄睡难度陡增。
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诗遥一妈：天使宝宝养成记（2）：规律作息养成理论篇771 赞同 · 50 评论文章

诗遥一妈：天使宝宝养成记（3）：规律作息养成实战篇308 赞同 · 37 评论文章
规律作息也可以固定宝宝每天睡觉时间，养成生物钟，让宝宝到点就困需要睡觉。
B.睡眠环境：建议宝宝独立睡小床，为以后自主入睡做好基础。排查床上有没有安全隐患，检查宝宝被褥厚度是否合适，过热过冷都容易造成宝宝反复惊醒（有长辈的家庭尤其排查不要让宝宝睡得过热了……）。
白天小睡不用刻意营造特别安静或特别黑的环境（但也不用刻意吵闹或者强光哦），加强宝宝抗干扰的能力。夜晚保证安静昏暗的睡眠环境，宝宝睡着以后只要不是惊醒大哭不要过多干预宝宝睡眠，喂完奶后直接放上床，不要半夜换尿不湿。
C.建立固定的睡前仪式：白天小睡前可以通过穿睡袋、塞奶嘴、关灯、开音乐白噪音作为睡前仪式。而夜间睡眠可以通过游泳、洗澡、抚触按摩、穿睡袋、关灯、开白噪音、定时小夜灯、讲故事等方式作为睡前仪式。
D.平稳情绪，转移注意力：通过握手、拍哄、白噪音等方式保证宝宝情绪平稳，哼哼唧唧的哭不需要抱起。如果宝宝开始很激动的哭、越哭声音越大，情绪失控，可以及时抱起来先将情绪安抚稳定后再放回床上。
注意：不是抱起一直哄睡！！是抱起来情绪稳定后立马放回去，让宝宝在床上入睡！可以通过安抚奶嘴、安抚巾、床铃起到转移宝宝注意力、安抚情绪的作用。对于新生儿亦可使用襁褓包，裹住宝宝双手防止惊跳惊醒。
E.巩固睡眠：宝宝闭上眼睛不代表哄睡结束。宝宝刚闭上眼睛的时候还是很容易惊醒，一定要坚持拍哄、白噪音等哄睡方式，直到听到宝宝轻微鼻鼾或者确认宝宝熟睡再渐进缓缓停止哄睡。
F.及时接觉：宝宝的睡眠是会分为一个又一个睡眠周期的，睡眠周期里深睡眠和浅睡眠在不停转换，而在前一个周期要过渡到下一个周期的时候，宝宝非常容易惊醒。
这就是为什么新生儿很容易睡20-30分钟，稍大一点的宝宝可能能睡40分钟左右，就惊醒、哭闹。这时宝宝并没有睡够，但是再次哄睡很难，所以一定要在宝宝惊醒哭闹前及时接觉。一般宝宝醒的时间是有规律的，可以先观察一两天，看一下他通常睡多久会醒，摸清规律，在他快醒之前提前介入哄睡，帮他过渡到下一个睡眠周期。（具体接觉方法后面会专门有专题来讲）




从低级到高级哄睡方式依次如下：（仅是简介，以下具体操作步骤请参考其相关书籍）

1. 奶睡
上“胸器”绝对是快速止哭哄睡屡试不爽的法宝。但是存在的危害是：打乱宝宝的作息，宝宝的消化周期不稳定；喜欢吃“点心奶”，无法养成规律作息；安全感寄托在胸上，其他安抚方法失效；家庭其他成员无法哄睡，哄睡重责压力全压在妈妈身上；半夜容易惊醒，频繁夜醒必须上胸器才能解决，妈妈无法休息好、宝宝无法睡长觉，全家都很烦躁。

2.抱睡
抱哄宝宝很有安全感，可以顺利入睡。但是抱哄并不是长久之计。首先宝宝养成抱哄习惯后，很容易“落地哭”，无法养成自主入睡的能力；另外，宝宝是在不断成长的，体重的增长对妈妈的体力是很大的考验。

3.晃睡
晃睡，尤其是晃头，宝宝有时看上去是被哄睡了，其实是被晃晕了。宝宝的大脑发育还不完善，晃睡对大脑的危害不用多说。但是很多老人会采用这种方式与抱睡结合，还认为自己哄睡很有一手，这绝对是误区，一定要及时制止。

4.推车哄
有的宝宝放在婴儿推车里，或者坐车里的安全座椅里，会很快睡着。其实这种方式分解开来就是：摇动+白噪音，宝宝会很快入睡。方法可以采用，但是只能做短暂使用，不是长久之计。毕竟安全座椅和推车不是宝宝睡觉的合理环境，另外每次睡觉放在车里也不现实。

5.哭声免疫法
哭声免疫法即把宝宝放在床上就不要管他，让他哭，他哭累了就会睡了，慢慢的他就会不哭自己睡了。它是很多妈妈深恶痛绝的方法，并且由此极端发展为有些妈妈认为睡眠训练或规律作息等同于哭声免疫法，而拒绝对宝宝规律生活自主入睡的引导。其实这是错误的，哭声免疫法只是众多哄睡方法中的一种。它以快速见效闻名，据书上说大概1周左右就可以见效，宝宝可以快速学会自主入睡。但是代价是宝宝啼哭不止可能带来的心理损害。一妈不是特别赞成采用极端的哭声免疫法，尤其对于新生儿更不适用，可以尝试更为温和的方式。但是也有说适用于6个月以上的宝宝。

6. 法伯法
哭声免疫法的改良版，大意是宝宝哭的时候不是完全放任他独自哭啼，而是定时大致在3，5，10分钟的间隔返回查看宝宝状况，通过音乐、拍拍等简单安抚方式，避免抱起，直至入睡。这种方法可能会加长宝宝哭泣的时间，需要父母极大的耐心和克制力。但是这个方法对有些宝宝来说还是很有效的，可以通过这种方法培养自主入睡的能力，建议尝试调整，自行改良。

7.抱起放下法
抱起放下法重点在于当宝宝哭的时候抱起来，宝宝不哭的时候放回床上，如此反复。强调抱只是安抚情绪的手段，睡还是要宝宝自己去睡。可能头几次使用这种方法，光哄睡就需要半个多小时，对妈妈的体力和耐心都是极大的考验。但是长期来看还是有很多妈妈成功通过此法培养宝宝自主入睡的。适用于3个月以上的宝宝。
此法可以改良为宝宝情绪失控大哭时抱起，哼哼唧唧小哭的时候结合法伯法在床上安抚。

8.电动摇篮哄睡
电动摇篮功能齐备，定时、定幅度频率、音乐、白噪音、转铃玩具等多功能集一体，在法国普及率极高，尤其解决宝宝白天小睡问题，绝对的神器。但是一般作为打通作息过渡使用，不建议长期依赖摇篮哄睡。有的朋友说，不是晃睡对大脑不好吗？其实电动摇篮的设计是宝宝整个身体进行摆动，而非头部晃动，另外频率幅度厂家都有所考量，可以说还是很安全的。只是对于育儿这方面新鲜的外来物，类似于：安抚奶嘴、安抚巾、摇篮之类，很多人会蜜汁自信的第一时间找出各种理由质疑与拒绝，所以接受不接受也只能看自己啦，不多做解释。

9. 嘘拍法
顾名思义，就是发出“嘘嘘”的声音同时轻拍宝宝，达到哄睡的效果，对三个月以下的宝宝尤其有效。具体方法不再赘述，网上有各种教学视频可以搜索。一妈将这个方法稍作改良，“嘘嘘”对一妞好像没什么效果，改为有节奏的“嗯嗯~哦哦”的声音，但是真的很费嗓子！于是偷懒用火火兔录了1个半小时的哄睡声音。现在只要她不安稳，任何人拿出来火火兔，立马可以让她情绪平稳。

10.白噪音法
吹风机声音、流水声、海浪声等这些白噪音都有助于宝宝快速入睡，因为白噪音模拟了宝宝在妈妈子宫里所听到的声音，让宝宝很有安全感。有很多白噪音的APP，妈妈们可以下载下来使用。注意控制音量，以免伤到宝宝的耳朵。适用于3个月以下的宝宝。





先强调一点：哄睡神器只是辅助宝宝更快入睡的工具，不能指望通过一个或几个工具达到无需哄睡的效果，最重要的还是妈妈的耐心。哄睡神器也没必要全部购买，有与没有并不影响哄睡到自主入睡的结果，还有可能将自主入睡能力养成的时间拉后。所以各位妈妈按需选择。另外哄睡神器也是要“会使用”才能发挥功效，不会使用或在不合适的时机场合使用可能会导致失效或者宝宝依赖难以戒掉，由此产生新的问题。（具体内容在今后会有专题“安抚物的使用”来专门写，欢迎持续关注微信公众平台【一妞家的事】）


1.安抚奶嘴：选用底座较平的奶嘴，防止给宝宝脸蛋留下红印

2. 安抚巾：选择不掉毛、柔软的安抚巾，可以有能抓起来的边角，也可以有标签吸引宝宝注意力

3. 襁褓包：推荐swaddle me、HALO睡袋

4. 电动摇篮：可作为白天小睡哄睡过渡使用。推荐费雪。

5. 床铃：床铃可以选择带以下功能的：小夜灯，白噪音+音乐模式、自动定时关机和哭声感应功能，有助于睡眠。



6. 蛋型子宫床：推荐red castle、babymoov


7. 监视器：在宝宝床头放置监视器，可以在宝宝睡着后远程监控宝宝睡眠状况，及时接觉。也可以在宝宝睡眠不安稳时，先不急于上前抱起吵醒宝宝，而是稍等几分钟，通过监视器判断是否要介入。还可以在妈妈不在家的时候，观察到代替妈妈照顾宝宝的人是否合理照顾宝宝。想要宝宝自主入睡，一定要做到慢慢减少人工介入干预宝宝睡眠，在这点上监视器可谓解放双手的“神器”！



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诗遥一妈：旅法妈妈亲测有如神助的带娃神器（小月龄）313 赞同 · 33 评论文章
祝宝宝和妈妈们都睡个好觉！
新手爸妈最头疼的夜醒频繁、哄睡难、宝宝哭闹不止、胀气、昼夜颠倒，想要彻底解决，可以关注我的专栏：

尊重式育儿：新手爸妈这样做，宝宝超好带​www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272
希望以上可以帮到你！

看完三件事：
如果你觉得这篇文章对你有些帮助，我想邀请你帮我三个忙：
1. 点赞，你的赞同会让更多人看到这篇内容。
2. 关注，让我们成为长期关系，共同成长。
3. 关注公众号【诗遥一妈育儿】，第一时间阅读众多新手爸妈掏心掏肺的独家育儿经验分享加入一妈天使妈妈家庭，进一步学习尊重式育儿与规律作息的更多内容！
谢谢你的支持！

宝宝睡觉有两种情况，一种是需要家长帮忙，一种是不需要帮忙的自主入睡。但是无论是哪种情况，首先都要在合适的时间哄睡。哄早了或者哄晚了都容易导致哄睡困难，哭闹严重，关于哄睡时机，可以通过我们的文章了解下。
https://mp.weixin.qq.com/s/2jtug6GW3OlGgMz1uAwPoA
https://mp.weixin.qq.com/s/SfapEik3sOt_OQ1kAb1nnQ
首先，说说需要家长帮助的哄睡方式，那就是有安抚的入睡方式。安抚从高往低有，奶睡，抱睡，拍睡，摸摸睡，哼歌睡。理论上来说，安抚程度越高，入睡越容易，我们先说说高安抚入睡的注意点。
但是，哄睡安抚程度越高，也越容易引起睡眠问题，夜醒频繁，小睡短，肯定也不是我们想要的。
那我们能哄睡娃了，但是娃开始有各种睡眠问题，这应该怎么解决。

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安睡群/睡眠咨询：gooddreambsc100
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我讲讲为了孩子睡觉，做过的努力吧，你可以参考一下。
儿子壮壮出生后的一段时间，我几乎整天抱着他睡觉，而且愈演愈烈：
抱还不行还得晃，晃还不行还得唱，唱还不行还得做深蹲……而且睡着了之后的落地醒，相信是众位饲养员共同的梦魇吧。


近乎24小时*7的折磨，让我心力交瘁。更重要的是娃糟糕的睡眠导致了日常吃不好玩不high，一个恶性循环就这么如期而至了。
我本人呢，虽然没什么金光闪闪的文化背景，但是非常善于查资料。
日复一日的焦虑让我开始疯狂收集各种信息，这里要cue到备受争议的EASY（eating、activity、sleeping、you）法则了。
这种方法的核心是这四件事的顺序，也贯穿了孩子一天的活动。孩子醒来后，先进食，然后玩一会儿，接下来睡觉，这个时候你就可以享受自己的时光了。
先说一下这套方法的争议，有一些妈妈会觉得，我们的孩子又不是机器人，怎么可能按照我们想要的标准去规定他什么时间吃饭什么时间睡觉。
我非常赞同这些质疑，我们的孩子不是机器人，但他是可以建立自己规则的人。
如果按照书籍照搬，这套程序的确是对流程中的每一项任务都做了时间划分，比如不同年龄段的孩子需要多长时间的睡眠，多长时间的放电。
但这并非一个标准化的时间表，我们使用的人，完全可以根据我们孩子的具体状况，家庭的生活习惯，来做更贴合实际的调整，灵活安排。
再说得简单点儿，就是我们应当尽量避免给孩子养成“吃零食睡零觉”的习惯，良好的成长需要一顿饱餐和一个整觉。
在与孩子磨合的过程中，通过几次安全的试错，找到符合孩子身体规律的作息模式，然后按照这个模式来执行。
首先要调整的，就是把“吃睡玩”改为“吃玩睡”，这一点很重要。它直接决定了你们的规律作息模式能否建立成功。
培养作息习惯的尝试

这是一个对妈妈来说主动改变，对孩子来说被动改变的过程。

一开始，肯定会受到孩子不同程度的反抗。饲养员们，请确定你已经准备好你的大心脏，且家人支持你的计划。
先尝试从吃饭开始调整。通常情况下，一顿饱餐之后，孩子不会饿的那么快。如果刚吃完15分钟就哭了，那一定不是因为饿，尽量别用给奶的方式止哭。


然后慢慢拉长两次就餐的间隔时间。
比如最一开始的习惯是20分钟左右娃就哭了要奶，那你可以通过其它安抚方式来稳定孩子的情绪，把间隔时间从20分钟延长到半个小时。
坚持几天之后可以再适当延长到40分钟，直到达到符合你孩子自然生长规律需求的时间为止。
孩子可能吃着奶就困了，尽量别让他直接睡，奶睡绝不是最佳入睡方法，它只是省事的方法而已，本身是弊大于利的，这个应该妈妈们都有共识的吧？
那咱们应该怎么办呢？我的方法是捏捏他的小脸儿，亲亲他的额头，反正就是想办法让他不要睡。
他当然会哭，我就找来他喜欢的玩具跟他玩就好了，这种时刻转移注意力大法就显得比较好用了。


大约一周左右，壮壮就已经养成习惯，不再会吃完就睡了，而且对吃完以后的玩耍充满了期待。
每次都用闪着光的豆眼儿看着我，好像在问妈妈接下来有什么新奇的东西给我看呢？
什么时候该睡觉了呢，小月龄的娃是有比较明显的表现的，比如打哈欠、揉眼睛、在身上各种蹭，这种时候就可以尝试入睡了。
哄睡方式多种多样，你可以在不伤害孩子的情况下尽可能地尝试。
我个人呢，很反对所谓的“哭泣免疫法”，可以让孩子短时间哭一下，释放压力，并且也让他知道，妈妈真的不能一味满足他奶睡或抱睡的要求。
但是长时间放任不管的哭泣，我个人觉得会造成孩子安全感的缺失。当然，凡事不能走极端，一声都听不得孩子哭的话，恐怕我今天说的这些培养规律作息的方法，就完全实现不了了。那不如就放弃焦虑，安心地享受顺其自然吧！
培养良好的作息习惯，难就难在“狠下心来”。
过程中可能会有许多意外，你需要承受巨大的心理压力，找个好的队友一起承担，是个非常不错的选择。
如果不行的话，妈妈群的倾诉也会帮你卸掉大部分的压力，毕竟我们才是心连心的神兽主理人。
养成良好习惯好处多多


无数个哭着想放弃但坚持下来的夜晚，带来了后面巨大的收获。
壮壮是5个月开始睡整觉的，睡眠越来越好使得他在醒着的时候情绪也很好。
作息规律了，我也越来越懂得他此刻的哭代表什么意思，可以及时满足他的需求。
他的安全感也提升了，一个良性循环就这么猝不及防的来了。


壮壮每次睡醒都会笑，我们的亲密关系也越来越好。
更重要的是，我自己也获得了解放，再也不用24小时围着他打转。
他睡着了，我就可以做点儿自己的事情了，那种感觉真是无与伦比的舒畅。
等孩子到了2岁左右，很大概率要遇到可怕的“terrible 2”，他们的精力非常旺盛，似乎怎么也用不完。捣乱、拆家、玩得昏天黑地，就是不睡觉。
经常听到同龄的妈妈抱怨，晚上动不动熬到11、12点，耐心陪玩么？老母亲真的做不到啊！


但这其实是正常的现象，孩子成长到这个阶段，理解力逐渐加强，对周围各式各样的事物充满了好奇心，迫不及待地想了解体验。
但如果听之任之，会影响孩子的成长发育，家长们也深受其扰。所以，尽早地培养孩子的规律作息，就变得非常重要。
我是真的到t2这个时候又更加体会到培养规律作息的好处了。
壮壮现在每晚9:00-9:30左右入睡，他是有这个习惯概念的，到点儿我提醒他，他就会自己启动睡前仪式——读书。


挑选两本他爱的书，读完之后主动cue我，现在是睡觉的时间了，关灯，然后往床上一躺，基本上不到5分钟就睡着了，极少极少有失眠的困扰。
这其实是他的生物钟，身体适应了，一切都是那么得顺其自然。
每个人都是独立的个体，都有属于自己的规律，我们应该做的是借鉴别人经验的同时摸索出适合自己的EASY程序。
最开始是很难的，孩子不适应，可能嚎得撕心裂肺，当妈的心都碎了。
但是培养习惯这是必经过程，孩子还不懂得表达，也不明白为什么出现这样的变化，没有别的发泄方式，只能哭。
建议要循序渐进，仔细观察，耐心再耐心，还是那句老话，温柔而坚定的陪伴娃度过他的第一次变化。
除了巨大的心理压力，你还要做好记录，分析改进，这又是一个庞大的工程，再加上养成的习惯很可能三天两天开倒车，你会陷入无比的自责。
觉得怎么好好的情况突然又不行了呢，是不是自己做错了，别问我怎么知道，本老母亲就是这样一天一天折磨过来的。


面对这种情况，有的妈妈可能会想，不然今天先这样吧，明天再继续，或是有的妈妈直接表示坚持不下去了。
我想说，真的不要！再多坚持一天，哪怕是一天！有时候可能你撑过这一天，娃就又会好转起来了呢！
孩子的成长本来就是一个螺旋式上升的过程，进步和倒退是交替出现的，每一次的倒退，都是为了迎接更大的进步。
如果你无法做到从一而终的坚持，三天打鱼两天晒网，孩子只会更加混淆，什么才是标准？
一个习惯的培养，真的是需要循序渐进，坚持到底的。无论多难，请坚定信念也相信孩子，一切都会好起来的。
以上均为个人经验，仅供参考，希望对你有帮助！
完！

抱睡，拍睡，奶睡。
0-3个月宝宝应该蛮好睡的呀，有时吃奶瓶吃着吃着都能睡着。3个月前睡眠时长也长，白天一般一觉也能睡3小时。4个月后睡眠倒退才叫麻烦~~更大了之后有自我意识了更是老要抱~~~

1妈妈可以给孩子唱儿歌，但一定记住不要晃，可以抱着走，但不要怂孩子，对孩子大脑不好。
2把室内光线调暗，更有助于宝宝快速入睡。
3孩子吃完奶拍完隔如果还不睡觉，就给他做做婴儿操，不但对孩子的身体和大脑发育好，还有助于睡眠。
4还可以让孩子听一些轻音乐。

1.睡觉前一个舒服的温水澡，可以让宝宝全身放松。家长们还有用精油给他做一个全身的按摩，再轻声的安抚宝宝，宝宝整个身体都会变得软绵绵的，自然就很容易睡着了。但是洗澡的时候一定要让宝宝玩玩具，不然会导致过度兴奋！
2.睡觉前，用手轻轻安抚宝宝，抚摸他的腹部，小手臂和小脑袋，会给宝宝带来安全感，睡的也更安稳。
3.一个安全舒适的睡眠环境是促进睡觉的最好办法，但是妈妈们一定要警惕床上的陷阱。比如毛绒玩具，宝宝睡觉的时候陷进去很有可能挡住呼吸，甚至窒息。而且毛绒玩具带有大量的细菌，非常容易过敏。还有就是要选择硬度适中，干净整洁的婴儿床，最安全放心。
5.睡前避免眼神接触。宝宝对于眼神交流是最敏感的，一直对视他会因此心跳加速，变得兴奋。白天的眼神交流可以增进感情，增加亲子默契。但是睡觉前如果受到眼神刺激，宝宝就很难放松。要知道，要尽快入睡，保持平静是很重要的。

抱起慢慢深蹲

小婴儿睡觉就是个千古老大难问题啊，我家宝宝刚出生的时候吃饱了自然就睡着了，到了两三个月的时候就开始需要抱抱拍拍才能睡着，其实这个月龄只要睡觉的时候把手抱着，减少惊跳反应，很快就能入睡了，毕竟是这个月龄就是吃吃睡睡啊，等大一点哄睡就更麻烦了。有了孩子就是一直的升级打怪，加油啊。

婴儿闹觉是常见的事情，可以让宝宝白天多活动，晚上宝宝可以更快速的入睡。也可以用抱被把宝宝包裹起来，宝宝更有安全感就更容易入睡。在婴儿闹觉的时候可以尝试以下的方法：


1、放轻柔的音乐:当宝宝不明原因同觉的时候，妈妈可以试着放一些轻柔有助于垂眠的音乐，小宝宝一旦进入到放松状态下，这样他就能够很快安然入睡了。

2、轻拍宝宝:有时候宝宝睡着以后，可以中途会被外界环境和声响给景饷到，当他的情绪不安定时，妈妈可以轻拍宝宝，给他充足的安全感，使他安静下来继续入睡。

3、睡在背光的一侧:有的小宝宝是因为光线太强了，使得他们无法安然入睡，妈妈需要把灯光调得暗淡一些，或者关掉大灯开一盏小夜灯即可。



扩展资料：

培养良好的睡眠习惯：

(一)按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。

(二)自然入睡：宝宝上床后，晚上要关上灯；白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。宝宝入睡后，成人不必蹑手蹑脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。

要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。