最有效的减肥方法就是健康，科学的生活方式，好好吃饭，吃对食物，规律饮食作息，美食+适量运动，减脂增肌又稳又快～根据统计大数据，从健康的观念开始吧，多深度保持和健康塑形教练沟通，科学规划，认真执行，对于身体的六大指标，基础代谢率BMR，身体质量指数BMI，骨骼肌，体脂百分比，内脏脂肪等级，腰臀比深入学习理解，统计基础代谢率，和日常生活中各种热量消耗，得出每日摄入总热量，按照科学比例（532）分配好碳水化合物，蛋白质，脂肪，再按照各自卡价计算出具体份量的碳水化合物，蛋白质，脂肪，再去选择优质的食物，采用低温免水的健康烹饪方法，最大程度保留食物中的各类营养素，在保证口感的前提下，尽量少放调味料，减轻肠胃肝的消化吸收功能负担，配合健康塑形教练，认真执行轻松简单三部曲，4个少，8杯水，半小时运动，持续28天，养成良好的健康生活方式，即便不运动，既可以享受美味佳肴，又轻轻松松获得了好身材，健康的体魄，一举多得～

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