孕妇本身是个弱势群体，自身的身心康健直接影响着宝贝 的生长状况。孕妇失眠也是常有的事情。那吗 孕妇失眠吃什吗 好呢？下面就来看看治疗孕妇失眠的食物有哪些吧！

  孕妇失眠吃什吗 好：

  枣竹灯心粥

  原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

  做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用干净纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

  功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神平静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

  枸杞芹菜粥

  原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

  做法：1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。

  2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

  八宝酿梨

  原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。

  做法：1、将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。

  2、生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内;然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。

  导致孕妇失眠的食物：

  1、咖啡

  咖啡因能够提神，睡前一定 不能喝含咖啡因是食物，因为咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，增长了人体的警觉度，导致睡眠困难，除此之外，咖啡还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

  小贴士：很多人都说孕妈必须完全戒掉咖啡，实际上真是这样吗?只要不要过量，妈咪仍然可以在孕期继续享用咖啡和其他含咖啡因的饮料，没有必要完全戒掉咖啡因。英国食品标准局建议孕妇摄入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大约相当于3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或八听可乐(每听不超过40毫克)。但是一旦超过这个饮用量有可能导致低体重出生儿，甚至发生流产。

  2、有饱腹作用的食物

  些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。

  小贴士：饭不过饱，尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐后一般没有什吗 运动就直接进入睡眠状态，此时的肠胃因很难消化大量的食物而产生负担，最终容易导致腹胀、腹痛等情况，此时连身材都觉得不舒服，更何谈能轻松入眠呢?

  3、油腻食物

  专家表示，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

  小贴士：晚餐，特别是睡前摄入大量的油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，并刺激神经中枢，让它处于连续工作状态从而不能产生困意，使孕妈难以入睡。

  4、辛辣食物

  孕妈在晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的紧张原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

  小贴士：怀孕后妈妈似乎特别喜欢吃酸酸辣辣的东西。不过，为了肚里的宝贝 ，喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦!吃多了不仅会影响睡眠，还会刺激肠胃，特别严峻的还可能流产、早产。小编建议妈咪在计划怀孕前3-6个月就停止吃辛辣食物。

  5、酒类

  很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，导致失眠。

  小贴士：孕妈咪能喝酒吗?这是个很有争议的题目。我们已经知道如果准妈妈在怀孕期间大量饮酒，就会增长宝贝 患胎儿酒精综合征的危险。不过，胎儿酒精综合征只是妈咪在怀孕期间饮酒会出现的最极端的情况。目前，专家们也并不清楚对于所有的准妈妈们来说，在怀孕期间到底喝多少酒是安全的。所以，小编建议您，为保险起见，在怀孕期间要滴酒不沾哦!

孕妇本身是个弱势群体，自身的身心康健直接影响着宝贝 的生长状况。孕妇失眠也是常有的事情。那吗 孕妇失眠吃什吗 好呢？下面就来看看治疗孕妇失眠的食物有哪些吧！

  孕妇失眠吃什吗 好：

  枣竹灯心粥

  原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

  做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用干净纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

  功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神平静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

  枸杞芹菜粥

  原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

  做法：1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。

  2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

  八宝酿梨

  原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。

  做法：1、将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。

  2、生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内;然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。

  导致孕妇失眠的食物：

  1、咖啡

  咖啡因能够提神，睡前一定 不能喝含咖啡因是食物，因为咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，增长了人体的警觉度，导致睡眠困难，除此之外，咖啡还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

  小贴士：很多人都说孕妈必须完全戒掉咖啡，实际上真是这样吗?只要不要过量，妈咪仍然可以在孕期继续享用咖啡和其他含咖啡因的饮料，没有必要完全戒掉咖啡因。英国食品标准局建议孕妇摄入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大约相当于3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或八听可乐(每听不超过40毫克)。但是一旦超过这个饮用量有可能导致低体重出生儿，甚至发生流产。

  2、有饱腹作用的食物

  些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。

  小贴士：饭不过饱，尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐后一般没有什吗 运动就直接进入睡眠状态，此时的肠胃因很难消化大量的食物而产生负担，最终容易导致腹胀、腹痛等情况，此时连身材都觉得不舒服，更何谈能轻松入眠呢?

  3、油腻食物

  专家表示，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

  小贴士：晚餐，特别是睡前摄入大量的油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，并刺激神经中枢，让它处于连续工作状态从而不能产生困意，使孕妈难以入睡。

  4、辛辣食物

  孕妈在晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的紧张原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

  小贴士：怀孕后妈妈似乎特别喜欢吃酸酸辣辣的东西。不过，为了肚里的宝贝 ，喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦!吃多了不仅会影响睡眠，还会刺激肠胃，特别严峻的还可能流产、早产。小编建议妈咪在计划怀孕前3-6个月就停止吃辛辣食物。

  5、酒类

  很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，导致失眠。

  小贴士：孕妈咪能喝酒吗?这是个很有争议的题目。我们已经知道如果准妈妈在怀孕期间大量饮酒，就会增长宝贝 患胎儿酒精综合征的危险。不过，胎儿酒精综合征只是妈咪在怀孕期间饮酒会出现的最极端的情况。目前，专家们也并不清楚对于所有的准妈妈们来说，在怀孕期间到底喝多少酒是安全的。所以，小编建议您，为保险起见，在怀孕期间要滴酒不沾哦!